Hva å spise for å forhindre fordøyelsesproblemer?

Hva er en fordøyelsessykdom? Hva å spise for å forhindre fordøyelsesproblemer? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne svar på alle problemene knyttet til denne tilstanden!

Fordøyelsessykdommer er vanlige tilstander som oppstår i alle aldre, som kan forbedres ved å velge mat som er bra for tarmen. Så hva bør spise for å forhindre fordøyelsessykdommer? Finn ut i artikkelen nedenfor!

Hva er fordøyelseslidelse?

Gastrointestinale lidelser er syndromer som oppstår på grunn av unormal sammentrekning av lukkemusklene i fordøyelsessystemet, noe som fører til magesmerter og endringer i avføring. Det kan forstås, fordøyelsessykdom er en ubalanse i mikrofloraen som fører til dysbiose i tarmkanalen.

Fordøyelsessykdommer oppstår på grunn av unormale sammentrekninger av sphincter-musklene i fordøyelsessystemet

Hva forårsaker fordøyelsessykdommer?

Det er mange årsaker til fordøyelsessykdommer. Her er noen vanlige årsaker:

• Feil kosthold: Å spise for mye fet mat, hurtigmat, søtsaker eller fermentert mat, kullsyreholdige drikker, uhygienisk matforedling kan også være årsaken. Gastrointestinale lidelser med noen symptomer som magesmerter, oppblåsthet, diaré ...
• Misbruk av antibiotika: Dette er også årsaken til fordøyelsessykdommer fordi antibiotika vil føre til at sterke bakterier blir ødelagt hvis de brukes for mye, ved et uhell dreper nyttige bakterier... Vanlig som flatulens, forstoppelse , halsbrann, fordøyelsesbesvær...
• Å drikke mye alkohol: Å tolerere mye sentralstimulerende midler, alkohol og tobakk vil gjøre at kroppen mister en stor mengde fordøyelsesenzymer. Dette vil føre til at tarmmikrofloraen mister balansen. Ikke bare det, det kan også forårsake slimhinneskader og irritabel tarm. 
• Gastrointestinale sykdommer: Noen sykdommer relatert til mage-tarmkanalen som akutt kolitt, magesår, blindtarmsår, halsbrann, astma, diabetes er også årsaker til feil i fordøyelsessystemet.

Årsaker til fordøyelsessykdommer

Hva å spise for å forhindre fordøyelsesproblemer?

Fordøyelsesprosessen vil begynne så snart vi svelger mat, da vil fordøyelsessystemet være ansvarlig for å bryte ned maten i mindre deler for lettere absorpsjon av kroppen. Derfor, for at fordøyelsessystemet skal fungere bedre, er det lurt å velge mat som er bra for omdannelsen av næringsstoffer. Så hva bør spise for å forhindre fordøyelsessykdommer? Her er noen forslag du bør vurdere:

• Bananer: Med et rikt innhold av kalium vil bananer bidra til å kompensere for tap av kalium og elektrolytt når oppkast og dehydrering oppstår på grunn av mye avføring. Ikke bare det, bananer er også rike på fiber, så de vil bidra til å absorbere all overflødig væske i tarmen og skape en balanse for tarmmikrofloraen, og forbedre forstoppelse.
• Ananas: Det rikelige fiberinnholdet i ananas vil bidra til å fremme proteinopptaket i kroppen. Derfra vil det bidra til å redusere symptomer som flatulens, fordøyelsesbesvær, oppblåsthet ...
• Søtpotet: Denne rotgrønnsaken inneholder høye nivåer av vitaminer, mineraler, fiber og karbohydrater. Å spise søtpoteter bidrar ikke bare til å fremme tarmhelsen, forbedrer fordøyelsessykdommer, men bidrar også til å støtte behandlingen av magesår og duodenalsår ... 
• Yoghurt: Dette er en mat du ikke bør gå glipp av i listen over hva du skal spise for å forhindre fordøyelsessykdommer. Fordi i sammensetningen av yoghurt inneholder probiotika og en stor mengde nyttige bakterier for å bidra til å stimulere fordøyelsessystemet til å jobbe mer rytmisk, styrke immunforsvaret. Spesielt er yoghurt også veldig effektivt for å lindre forstoppelse, diaré, fordøyelsesbesvær ... 
• Avokado: Høy i fiber og sunt enumettet fett bidrar avokado til å forbedre funksjonen til fordøyelseskanalen så vel som galleblæren, bukspyttkjertelen og leveren. Å spise avokado bidrar også til å omdanne betakaroten til vitamin A, som er avgjørende for slimhinnen i fordøyelseskanalen.
• Eple: Dette er en frukt som er rik på vitamin C, løselig og uløselig fiber. Derfor vil spise epler bidra til å eliminere avfall fra kroppen, redusere risikoen for forstoppelse og oppblåsthet. Samtidig bidrar det til å gi vitaminer og mineraler som trengs for å øke motstanden samt forbedre den generelle helsen til kroppen. 
• Fullkorn: Denne maten er rik på fiber, vitaminer og mineraler, så den vil hjelpe tarmene til å fungere jevnere. Derved reduseres risikoen for forstoppelse, og symptomene på fordøyelsessykdommer forbedres. 
• Ingefær: Takket være dets anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaper, er ingefær veldig effektivt for å forbedre oppblåsthet i magen og fordøyelsesbesvær. I tillegg hjelper ingefær også med å avvise kvalme, magekramper.
• Hvitt kjøtt: Selv om rødt kjøtt er rikt på næringsstoffer, er det veldig lett å forårsake oppblåsthet og vanskelig å fordøye. Derfor, hvis du har problemer med fordøyelsen, bør du gå over til å spise hvitt kjøtt som kylling, fisk ... for at fordøyelsessystemet skal fungere bedre. 

Hva å spise for å forhindre fordøyelsesproblemer?

Noen problemer som personer med fordøyelsesproblemer bør ta hensyn til

For å forbedre fordøyelsessystemet, i tillegg til å spise mat som er bra for fordøyelsessystemet, må du også ta hensyn til noen av følgende problemer slik at kroppen din raskt kan komme seg og sikre helse: 

• Rimelig kosthold, mat må sikre mattrygghet og hygiene, spise kokt og drikke varmt og bør absolutt ikke spise sjelden eller rå mat.
• Spis mer grønne grønnsaker, frukt, reduser kjøtt, bør ikke spise mye fet mat, hurtigmat. I tillegg kan du bruke fordøyelsesenzymer for å gi gunstige bakterier for å stabilisere tarmkanalen raskere. 
• Drikk nok vann, i tillegg til filtrert vann kan du også tilsette mineralvann rikt på kalium og magnesium. Minimer bruken av alkohol, røyking, sentralstimulerende midler, kullsyreholdige drikker. 

Ovenfor er litt informasjon å dele om hva du skal spise for å forhindre fordøyelsessykdommer. Håper å hjelpe deg med mer nyttig kunnskap om dette problemet.