Hva bør intestinal dysbacteriosis spise for raskt å forbedre tilstanden?

Intestinal dysbiose er en vanlig sykdom som involverer fordøyelsessystemet og kan oppstå i alle aldre. Når de lider av denne tilstanden, stiller mange ofte spørsmål ved den riktige maten å spise. Her, la oss finne ut hva tarmdysbiose bør spise med aFamilyToday-bloggen!

Personer med intestinal dysbiose må følge en passende diett, med fokus på inntak av nyttig mat for å gjenopprette balansen mellom bakterier i tarmkanalen og gjenopprette fordøyelsesfunksjonen. Hvis du lærer om hva tarmdysbiose bør spise, følg artikkelen nedenfor!

For å forbedre tarmdysbiose er det svært viktig å tilsette matvarer som er i stand til å øke gunstige bakterier for fordøyelsessystemet og hindre vekst av skadelige bakterier. Her er en liste over matvarer som anbefales regelmessig å inkludere i menyen til personer med intestinal dysbiose:

Yoghurt

Hva bør intestinal dysbacteriosis spise? I listen over matvarer som er gunstige for personer med tarmdysbiose, regnes yoghurt som et toppvalg. Med et høyt innhold av probiotika, spesielt probiotika, bidrar yoghurt til å balansere mikrofloraen i tarmkanalen og hindre vekst av skadelige bakterier. Samtidig stimulerer yoghurt også fordøyelsen, styrker immunforsvaret, og reduserer risikoen for tarminfeksjoner som kolitt og magesmerter.

For å overvinne symptomer på tarmdysbiose raskt, opprettholde vanen med å spise 1-2 glass yoghurt per dag. Velg imidlertid naturlig fermenterte yoghurtprodukter og unngå de som inneholder kunstige farger eller dufter, da de kan forårsake irritasjon i tarmen.

chiafrø

Chiafrø er også et nyttig forslag for de som lurer på kostholdet når de har tarmdysbiose. Denne maten er en rik kilde til fiber for kroppen. Chiafrø bidrar til å fremme fordøyelsen og støtte veksten av nyttige mikroorganismer i tarmen.

Chiafrø er bra for kroppens fordøyelsesprosess

Når de utsettes for vann i tarmkanalen, danner chiafrø en gel som ligner på gelatin, som bidrar til å beskytte og belegge slimhinnen i mage-tarmkanalen mot angrep av skadelige bakterier. Dette forhindrer ikke bare forstoppelse, men forbedrer også fordøyelsesfunksjonen.

For å dra nytte av de fantastiske fordelene med chiafrø, kan du legge 1-2 ts av frøene til et glass varmt vann eller fruktjuice å drikke hver dag. I tillegg kan du også legge chiafrø til salater eller blande med andre matvarer for å øke mengden gunstige næringsstoffer for helsen.

Kefir 

Kefir er en melkeaktig sopp som er laget til et drikketilskudd. Moderne studier har vist at kefir har evnen til å stimulere veksten av gunstige mikroorganismer i tarmkanalen og samtidig hemme veksten av skadelige bakterier, og dermed forbedre fordøyelsesfunksjonen og fremme tarmhelsen.

Daglig bruk av kefir bidrar også til å hemme den inflammatoriske prosessen i tarmkanalen og redusere de ubehagelige symptomene forårsaket av intestinal dysbiose betydelig.

eple

Hva bør intestinal dysbacteriosis spise? Epler, med en rik kilde til pektin, er et godt valg for menyen når du opplever tarmdysbiose. Pektin er en type løselig fiber som har evnen til å bulke opp avføring, stimulere fordøyelsen og fremskynde bevegelsen av mat gjennom tarmkanalen, og hjelper til med å lindre forstoppelse og diaré.

Dessuten inneholder epler også mange vitaminer og mineraler, som bidrar til å styrke kroppens motstand og fremme helbredelsesprosessen av skader i tarmkanalen. I tillegg skaper epler et ideelt miljø for vekst av gunstige bakterier i tarmkanalen.

Hver dag bør du spise 1-2 epler for raskt å overvinne intestinal dysbiose. Du kan spise epler direkte, lage smoothies eller drikke eplejuice. Dette bidrar ikke bare til å forhindre kolitt, men reduserer også risikoen for tarmbetennelse.

Epler bidrar til å redusere risikoen for tarminfeksjoner

Tempê

Tempê er en tradisjonell indonesisk rett, laget av fermenterte soyabønner. Fermentering hjelper til med å bryte ned fytinsyre, en antioksidant som finnes i soyabønner. Dette hjelper til med å frigjøre fordøyelsesstimulerende midler og fremmer reproduksjonen av nyttige bakterier i tarmen.

Regelmessig bruk av Tempê i daglige måltider bidrar til å gi en god kilde til probiotiske bakterier for fordøyelseskanalen. Disse gunstige bakteriene lager en beskyttende film for å forhindre skade på tarmkanalen forårsaket av skadelige mikroorganismer. Samtidig bidrar det også til å forebygge og hjelpe i behandlingen av diaré- og flatulenssymptomer for personer med tarmdysbiose.

Papaya

Papaya er ikke bare søt, men også gunstig for fordøyelsessystemet. Denne frukten inneholder mye papain - et enzym som er i stand til å bryte ned proteinfibre, som bidrar til å forbedre fordøyelsesfunksjonen og proteinmetabolismen i tarmkanalen.

Papain har også evnen til å lindre fordøyelsesproblemer forårsaket av intestinal dysbiose, som forstoppelse og oppblåsthet. Samtidig inneholder papaya også fiber, vitamin A, vitamin C og mange andre mineraler, som bidrar til å helbrede skader i fordøyelsessystemet og skape gode forhold for vekst av nyttige bakterier i tarmkanalen.

Det bør imidlertid bemerkes at å spise for mye papaya kan forårsake gulsott. Derfor bør du begrense hver uke til kun å spise papaya 2-3 ganger i form av en smoothie eller direkte. I tillegg kan du også bruke grønn papaya i supper for å dra nytte av fordelene med denne frukten for fordøyelsessystemet.

Papaya er en næringsrik frukt som er gunstig for fordøyelsessystemet

Artikkelen ovenfor er en deling av enFamilyToday-blogg om hva tarmdysbiose bør spise . Forhåpentligvis, gjennom denne artikkelen, vil du lære mer nyttig helsekunnskap, ha en fornuftig plan for å supplere mat som gagner fordøyelsessystemet ditt.