Kan jeg spise granola med søtet yoghurt? Fordeler med å spise granola med yoghurt

Sikkert mange av dere som er nye på granola vil ofte stille spørsmålet, er det greit å spise granola med søtet yoghurt? Ikke bekymre deg, denne artikkelen vil svare og gi deg nødvendig informasjon.

Kombinasjonen av trioen av granola, yoghurt og frisk frukt vil gi deg en deilig frokost eller mellommåltid og vil tilfredsstille hvert hjørne av smaksløkene dine. Denne deilige og næringsrike retten kan appellere til folk i alle aldre, enten det er barn eller voksne. Men det er fortsatt mye kontrovers om å spise granola med søtet yoghurt?

Granola - en klassisk frokostblanding

Kornblanding har lenge vært et populært frokostvalg i vestlige land, med uttrykket "korn til frokost, sandwich til lunsj og protein og grønnsaker til middag" for å referere til de vanligste måltidene per person per dag.

Granola er en kombinasjon av rullet havre og mange andre ingredienser som tørket frukt, nøtter, krydder og næringsrike nøtter. Derfor regnes granola som et mer spesielt korn, smakfullere og mer næringsrikt enn vanlige korn.

Granola har lenge vært ansett som en stift frokostrett

Granola er fortsatt ansett som en frokost stift på samme måte som folk velger frokostblandinger å bruke. Men med den gode smaken samt variasjonen av oppskrifter og måter å spise granola på, er denne retten ikke tørr eller kjedelig som tradisjonelle kornsorter, siden da blir granola stadig mer populær og populær.

Kan jeg spise granola med søtet yoghurt?

Før du svarer på spørsmålet "er det greit å spise granola med yoghurt med sukker", la oss se på noen av fordelene med å spise granola med yoghurt.

Fordeler med å spise granola med yoghurt

Granola servert med fersk melk eller yoghurt er en flott kombinasjon for de som elsker disse to blandingene fordi den er ekstremt sunn.

• Kalsiumtilskudd: Kalsium bidrar til å opprettholde styrken til tenner og bein. Ifølge forskning gir yoghurt høye nivåer av dette essensielle mineralet med en hastighet på nesten 50 % av din daglige anbefalte verdi per porsjon på omtrent 220 gram. Mange bearbeidede granolablandinger er også beriket med kalsium.
• Proteintilskudd : Protein hjelper til med å bygge og vokse muskler og annet vev i kroppen din. Yoghurt gir deg en stor mengde protein. Likeledes mange nøtter og hele korn - alle hovedingrediensene i de fleste granolavarianter er proteinrike.

Granola med yoghurt og frukt er både næringsrik og har en avhengighetsskapende smak

• Mater gode bakterier i tarmen: Som University of Maryland Medical Center rapporterer, kalles mange yoghurtprodukter probiotika fordi de inneholder aktive levende bakterier. Yoghurt har mange fordeler for helsen din, inkludert evnen til å øke kroppens immunitet.
• Forbedrer søvn: Hvis du har søvnløshet eller har problemer med å sovne, kan et lett måltid eller en kopp te noen timer før leggetid hjelpe deg med å sovne raskere. Til slike formål bør du spise yoghurt drysset med litt granola, det vil ikke føre til at du får dårlig fordøyelse og fortsatt kan sove godt.
• Fiber: Som rapportert av Harvard School of Public Health, hjelper fiber deg med å fordøye maten bedre og kan også redusere risikoen for helseproblemer som hjerte- og karsykdommer . Skolen foreslår å spise 20 til 30 gram fiber per dag. Granola er iboende høy i fiber på grunn av ingredienser som hele korn og nøtter, fiberinnholdet vil variere avhengig av tettheten til hele kornet. United States Department of Agriculture uttaler at en kopp vanlig granola gir omtrent 11 gram fiber. Noen yoghurter gir også fiber, spesielt hvis frukt er tilsatt.

Kan jeg spise granola med søtet yoghurt?

Spørsmålet om å spise granola med søtet yoghurt er fortsatt kontroversielt den dag i dag.

Vanligvis vil granola spises med yoghurt eller fersk melk uten sukker fordi det allerede er en viss mengde sukker i granola, noe som betyr at sødmen allerede er tilgjengelig. Hvis du bruker søtet yoghurt eller melk, vil mellommåltidet doble i sødme og kan bli ganske foreldet.

I tillegg til smaksproblemet er det heller ikke bra for helsa fordi sukkerinnholdet er ganske høyt, noe som gjør at yoghurtgranola mister sin iboende "sunne".

Til dags dato er det ingen offisielle studier som viser at granola ikke bør brukes sammen med søtet yoghurt, men det er likevel bedre å kombinere granola med usøtet eller lite sukker yoghurt.

"Kan jeg spise granola med søtet yoghurt?" Dette må være spørsmålet til mange som er nye til denne næringsrike retten

Når skal man spise granola?

Folk bruker ofte granola til frokost og dette er også en eldgammel tradisjon, men det er ikke nødvendig å spise granola kun til frokost. Du kan spise granola når som helst på dagen: til frokost, lunsj, middag eller til og med når du føler deg sulten.

Men det betyr ikke at du kan spise granola hele dagen lang. Du må ta hensyn til noen få problemer når du spiser granola slik at denne retten kan maksimere helsefordelene som:

• Noen typer granola kan inneholde mye kalorier og tilsatt fett, og for mye kan føre til vektøkning og relaterte sykdommer.
• Ifølge forskning bør folk bare spise mellom 45 gram og 50 gram per dag.
• For de som følger en diett eller prøver å gå ned i vekt, bør de ikke ha granola til middag.
• For de som har fordøyelsessykdommer , bør de ikke spise granola for sent fordi det vil være en følelse av metthet og fordøyelsesbesvær.

Duoen av granola og yoghurt er den perfekte kombinasjonen som gir mange helsemessige fordeler for alle. Håper denne artikkelen har gitt deg den nødvendige informasjonen om granola samt problemet med å spise granola med yoghurt .