Hvordan spise granola for å gå ned i vekt effektivt og trygt for helsen

Granola har blitt en populær mat for vekttap i dag. Men vet du hvordan du spiser granola for å gå ned i vekt? Hvis ikke, finn ut av artikkelen nedenfor.

Mange tror at hvis du vil ned i vekt, må du jobbe hardt i 2-3 timer om dagen, ikke spise stivelse og fett, bare spise grønnsaker, brun ris, havre, ... men denne tankegangen er helt feil. Dette kan hjelpe deg å gå ned i vekt veldig raskt i begynnelsen. Men etter det vil du føle deg sulten og sliten. I stedet for et slikt negativt vekttap, hvorfor ikke velge trygg vekttapsmat som granola som er både deilig og ikke redd for fett. Her er måter å spise granola for vekttap som du kan referere til.

Hva er vekttap granola?

Granola er kjent for å støtte vekttap fordi den inneholder mange næringsstoffer og er rik på protein fra ingredienser som:

• Havre: Rik på fiber, det hjelper deg å føle deg mett i lang tid, demper suget og hjelper deg å gå ned i vekt effektivt.
• Korn: Inneholder mye stivelse, godt fett, proteiner som ikke forårsaker opphopning av overflødig fett , reduserer lysten på snacks, begrenser snacks i løpet av dagen.
• Nøtter: Inneholder mye protein, monomettet og flerumettet fett som bidrar til å begrense kaloriene i kroppen, veldig bra for vekttap.
• Olivenolje: Ifølge forskning hjelper en 12-ukers olivendiett deg med å gå ned mer i vekt enn en vanlig diett.
• Sesamolje: Inneholder linolsyre som bidrar til å redusere opphopning av fett i kroppen og opprettholde ønsket slank figur.

Bruker:

• Effektivt vekttap, forbrenning av kalorier og overflødig fett.
• Inneholder mange næringsstoffer som fiber, protein for å sikre energiforsyningen til kroppen.
• Senker fordøyelsesprosessen og skaper en følelse av metthet i lang tid, noe som reduserer appetitten .
• Inneholder godt fett for å sikre en jevn tilførsel av energi til kroppen.
• Å senke kolesterolet forhindrer hjerte- og karsykdommer, forbedrer blodtrykket og begrenser blodsukkeret.
• Gir antioksidant, anti-inflammatorisk effekt.

Fordel:

• Støtter effektivt vekttap, inneholder høyt næringsinnhold.
• Lett å spise, forårsaker ikke kjedsomhet under vekttap.
• Tilbered måltider raskt, praktisk, for travle mennesker.

Defekt:

Det er noen typer granola som er høy i tilsatt fett og sukker, så å spise for mye kan føre til ukontrollert vektøkning. Derfor er det nødvendig å kontrollere den moderate mengden, ikke spis for mye for å gå ned i vekt effektivt.

Granola vekttap er veldig effektivt hvis du spiser riktig og følger en vitenskapelig diett

Hvordan spise granola for å gå ned i vekt er både deilig og ikke bekymret for å gå opp i vekt

Granola inneholder essensielle næringsverdier og gir nok energi til at kroppen kan gå hver dag uten å føle seg trett. Denne frokostblandingen kan erstatte kaloririke snacks eller tjene som snacks. Noen måter å spise granola for vekttap som du kan referere til.

Kombiner med yoghurt eller fersk melk uten sukker

Dere vet sikkert alle fordelene med fersk melk og yoghurt som gir gode bakterier for fordøyelsessystemet , god støtte for vekttapprosessen. Å kombinere granola med meieriprodukter forbedrer smaken og er mye lettere å spise. Du bør unngå å tilsette kondensert melk, sukker eller syltetøy fordi det vil øke kaloriinntaket og lett gå opp i vekt .

Kombiner med salat

En skål med fruktsalat blandet med 1 ss granola vil hjelpe deg å spise bedre og holde deg mett lenger. Salaten har den søte og sure smaken av frukt og den rike aromaen av frokostblandinger som ikke vil gjøre deg lei.

Varm frokostblanding

Kok opp ca. 240 ml melk i en liten kasserolle, tilsett deretter 45 g granola, kok til den er myk og tykk, rør av og til for å unngå å brenne seg. Legg noen skiver banan, blåbær, jordbær på toppen for å nyte. Her er en ekte vekttap granola oppskrift som du bør prøve.

Kombiner med fruktsmoothies

Lag en smoothie med frukt og grønnsaker for å gi kroppen mange vitaminer og mineraler, og legg deretter 1 ss granola på toppen for et næringsrikt måltid.

Granola er en ingrediens som er veldig lett å kombinere med annen mat. I tillegg kan du spise en håndfull granola som mellommåltid når du føler deg sulten uten å blande med annen mat. Men husk å bare spise 40 - 50 g / dag når du er sulten, fordi å spise mye vil få deg til å gå opp i vekt.

Granola med yoghurt og frukt er et praktisk, raskt måltid for en næringsrik og energigivende frokost.

Tips for å spise granola for å gå ned i vekt effektivt

I tillegg til hvordan du spiser granola for å gå ned i vekt, vil noen tips nedenfor hjelpe deg med å fremskynde vekttapprosessen:

• En proteinrik frokost kan bidra til å redusere cravings og kaloriinntak gjennom dagen.
• Tomme kalorier fra sukker er ikke bra for kroppen din og gjør det vanskeligere for deg å gå ned i vekt.
• Økt vanninntak er assosiert med vekttap gjennom to mekanismer, redusert matinntak og økende fettnedbrytning. I kontrast er dehydrering assosiert med økt kroppsvekt.
• Velg sunn mat, bra for vekttap. Hjemmelaget granola er bedre for vekttap enn å kjøpe bearbeidet.
• Studier viser at å spise fiber kan fremme vekttap. Så gi preferanse til granola som er rik på fullkorn, nøtter og annen fiberrik mat.
• Inntak av koffein kan bidra til å øke stoffskiftet . Ikke bruk for mye koffein og kontroller mengden tilsatt sukker i disse drikkene.
• Å spise raskt kan føre til overspising, spise ukontrollert forårsaker vektøkning. Derfor bør du spise sakte og tygge grundig for å føle deg mett lenger.

Foruten å spise granola for å gå ned i vekt, må du kombinere daglig trening for å få en rask og sunn effekt

For å gå ned i vekt sunnere og mer effektivt i stedet for overtrening, planlegg å spise riktig. Å bruke den ovennevnte måten å spise granola på for vekttap , hvis den brukes riktig, vil hjelpe deg å gjenvinne ønsket form uten å påvirke helsen din. Foruten granola bør du få i deg alle nødvendige næringsstoffer fra annen sunn mat.