Havregranola er den deiligste og sunneste snacksen på en vekttapdiett. Foruten å brukes som snacks, kan granola også spises som hovedmåltid sammen med andre matvarer som fortsatt sikrer ernæring. Den følgende artikkelen vil avsløre for deg hvordan du lager havregranola som alle kan lage hjemme.
Granola er en populær rett i mange sunne spisetrender og vekttapdietter. Granola er en blanding av rullet havre, næringsrike nøtter, tørket frukt, ... Vanligvis sprøbakt, servert med yoghurt, frisk frukt, ... rik på fiber, protein, vitaminer, mineraler sunt fett og næringsstoffer.
Helsefordeler med havregranola
Granola er en kornblanding av havregryn, nøtter eller tørket frukt for ekstra sødme. Granola brukes ofte til frokost eller mellommåltid, kan drysses på smoothies, frukt eller salater, ...
Med hovedingrediensen er havre, som gir mye fiber, holder deg mett i lang tid, reduserer appetitten , og reduserer dermed kalorier i kroppen for å hjelpe ned i vekt. Næringsnøtter som valnøtter, mandler, cashewnøtter inneholder vitamin B, vitamin E, magnesium, ... inneholder sunt fett for at kroppen skal ha energi til å jobbe uten frykt for fett.
Noen instant granolaprodukter på markedet inneholder ofte store mengder fett, sukker eller søtningsmidler, noe som reduserer vekttapseffektene av denne maten. Sørg for å lese ingredienslisten og næringsverdien til granola nøye før du kjøper den for å vite nøyaktig hvor mange kalorier det er i en porsjon. I følge ernæringseksperter er porsjonen med granola som du bør spise hver dag ca 45-50g. Hvis du vil kontrollere kaloriene og fettet i granolaen din, lag din egen hjemme.
Granola med hovedingrediensen er havre, som gir mye fiber, holder deg mett i lang tid, reduserer appetitten og hjelper derved å gå ned i vekt.
Går det opp i vekt å spise havregranola?
Havregranola inneholder mange næringsstoffer, så å spise granola er et spørsmål mange lurer på. Faktisk, hvis du følger en vitenskapelig diett kombinert med å kontrollere kaloriinntaket ditt, vil granola gi deg store helsefordeler.
Følgelig, bør du bruke granola sammen med mat med lavt kaloriinnhold, foretrekk lav-fett, lav-sukker, lav-søt granola for både å gå ned i vekt og gi tilstrekkelige næringsstoffer og energi til kroppen . Siden granola inneholder nesten to tredjedeler av kaloriene som trengs for et hovedmåltid, vil regelmessig inntak av det som snacks føre til at du øker appetitten ukontrollert .
Hvordan lage havregranola
Granola laget av havre har effektive bruksområder for helsen vår. Dessuten hjelper denne maten til å støtte vekttap, slanking er ekstremt effektivt. Du trenger ikke se lenger enn til granolaproduktene som er tilgjengelige på markedet, denne retten kan du lage helt hjemme med din egen oppskrift. Sjekk ut den enkle oppskriften nedenfor!
Hvordan lage grunnleggende havregranola
Ingrediens:
Lager:
Havregranola inneholder mange næringsstoffer, men har også kalorier, så vurder mengden som brukes med måte
Hvordan lage havregranolabar
Ingrediens:
Lager:
Grunner til å lage granola hjemme
Granola er en praktisk rett for folk med kostholdspreferanser som dagens ungdom. Bruk med smoothies, yoghurt, fersk melk, salater eller i bakeoppskrifter for å lage crunch. Bruken av granola blir mer og mer populær, men av mange grunner gjør sikkerheten til kommersielt tilgjengelig granola mange mennesker ønsker å lage sin egen hjemme, for eksempel:
Velg sunne ingredienser
Med denne enkle havregranola-oppskriften har du fleksibiliteten til å velge sunne ingredienser av klar og anerkjent opprinnelse. Du bør velge havre, fullkorn for mer næring og fiber.
Å lage din egen granola hjemme er trygt for helsen og kontrollerer mengden sukker og fett
Kostnadsbesparelser
Å kjøpe ingredienser og lage din egen granola hjemme er mye billigere enn hermetiserte og bearbeidede produkter.
Ingen konserveringsmidler
Hjemmelaget granola er definitivt mye bedre enn kjøpt i butikken fordi den er sunn og uten konserveringsmidler.
Bruk naturlige søtningsmidler
Med hjemmegranolaoppskrifter kan du bruke honning som søtningsmiddel i stedet for kjemisk sukker. Du kan bruke peanøttsmør eller lønnesirup for å gjøre granola søtere enn vanlig sukker, men sunnere.
Gjennom artikkelen ovenfor vet du allerede hvordan du lager havregranola, rett og hvorfor du bør lage din egen granola hjemme for å sikre sikkerhet for helsen din og passe til dine kostholdsbehov. Så med bare noen få enkle trinn har du en ekstremt praktisk, deilig og sunn hurtigmat.
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
