Du har sikkert hørt om å spise granola for vekttap. Ikke bare deilig, sprø, men også søt, ikke tøff som andre tørkede frukter, lett å spise og lite kalorier, så den passer for slankere. Så i tillegg til effekten av vekttap, hva er helsefordelene med granola? Hvordan liker? I den følgende artikkelen vil jeg vise deg hvordan du lager granola uten ovn veldig enkelt og deilig hjemme.
Granola er en sunn økologisk mat med høyt næringsinnhold, spesielt rik på protein, til frokost eller et næringsrikt mellommåltid. For tiden er trenden med å lage granola stadig mer interessert. Så hvordan lage granola? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut av referanseartikkelen nedenfor!
Helsefordeler med granola
For tiden har forbrukere en tendens til å velge sunn, sunn mat. Blant dem er granola, som er en frokostblanding som inneholder mange næringsstoffer, kombinert fra mange forskjellige ingredienser som: havre, nøtter som valnøtter, mandler, cashewnøtter, courgettefrø, rosiner,... Støtte for effektiv vekttapprosess .
Inneholder mange næringsstoffer
Granola inneholder mye protein og fiber, noe som er essensielt for at kroppen skal gi nok energi til aktiviteter hele dagen. I tillegg inneholder korn også en stor mengde jern, magnesium, sink og B-vitaminer som er nødvendige for at kroppen skal vedlikeholde og vokse.
Granola er en frokostblanding som inneholder mye næringsstoffer, en kombinasjon av korn, havre, tørket frukt, næringsrike frø, ...
Rik på fiber
Det rike fiberinnholdet i granola og havre har evnen til å bremse fordøyelsesprosessen, skape en følelse av metthet i lang tid, kontrollere appetitten og dermed effektivt gå ned i vekt. I gjennomsnitt inneholder 100 g frokostblanding 8 g fiber som kroppen trenger, så regelmessig tilsetning av denne maten i kostholdet bidrar til helsegevinster.
Inneholder sunt fett
Å gå ned i vekt trenger ikke å gi opp fett fordi fett spiller en veldig viktig rolle, og gir energi for at organene skal fungere effektivt. Derfor må du absorbere sunt fett som umettet fett. Omtrent 100 g granola inneholder 12 g flerumettede fettsyrer og 4,4 g enumettede fettsyrer.
Reduser dårlig kolesterol
Granola bidrar til å redusere dårlig kolesterol i kroppen, begrense årsaken til hjerte- og karsykdommer og forbedre helsen.
Strømforsyning
Granola og havre er matvarer som inneholder store mengder protein og er en rikelig energikilde for kroppen.
Fordøyelsesstøtte
Det rike fiberinnholdet i granola vil hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere mer effektivt, og redusere oppblåsthet og forstoppelse .
Egnet for slankere
Granola er laget av 100 % naturlig mat og regnes som en vegansk mat, så den passer for vegetarianere og veganere. Med et høyt næringsinnhold er glutenfritt essensielt for kroppen.
Hvordan lage enkel vekttapsgranola hjemme
Granola gir kroppen vår mange fordeler. Du kan absolutt lage næringsrik granola hjemme med enkle ingredienser tilgjengelig. Se oppskriften vår nedenfor.
Hvordan lage granola med panne
Hvis du ikke har ovn hjemme, kan du umiddelbart prøve hvordan du lager granola med panne. Det tar bare 50-60 minutter og du har en porsjon granola å nyte.
Ingrediens:
Lager:
Hvordan lage vekttap granola er veldig enkelt kan gjøres hjemme
Hvordan lage granola i en oljefri frityrkoker
Hvis du ikke liker å få granolastenger til å feste seg som på bildet, kan du bruke metoden for å lage granola i en airfryer. Ingrediensene vil bli spredt, noe som sikrer at de fortsatt er deilige og sprø.
Ingrediens:
Lager:
Hvordan lagre granola?
Fordi det ikke brukes konserveringsmidler, vil granola som ikke oppbevares i en lufttett beholder miste sprøheten etter 24 timer på utsiden. Derfor bør du lagre følgende:
Med en brukstid på ca 1-2 uker bør du kun lage nok granola i 1 uke for å sikre best kvalitet.
Etter steking, la granola avkjøles og oppbevar i en lufttett glasskrukke i 1-2 uker
Notater når du lager granola hjemme
Her er noen tips for å lage granola hjemme, hvis du gjør det for første gang, bør du være oppmerksom på følgende:
Kort sagt, med den enkle granolaoppskriften ovenfor, kan du lage den hjemme. Selv om du spiser granola for å gå ned i vekt, bør du ikke spise for mye, det er best å spise som et mellommåltid, et lett måltid om en håndfull granola for å bekjempe sult og redusere appetitten; eller bruk som frokost med yoghurt er nok energi for en dag. Absolutt ikke erstatt dagens hovedmåltider fordi de ikke sikrer tilstrekkelig ernæring.
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
