Hvor mange kalorier i kastanjer? Er det fett å spise kastanjer? Fordeler med å spise kastanjer

Kastanjer regnes som en næringsrik nøtt som er kjent for mange mennesker for sin fete og deilige smak, som kan stekes og brukes direkte til bearbeiding til deilige retter. Så hvor mange kalorier er det i kastanjer? Er det fett å spise kastanjer? La aFamilyToday Blog svare på spørsmålene ovenfor gjennom denne artikkelen!

Kastanjer er en type nøtter som er elsket av mange mennesker på grunn av sin rike, litt søte smak. Det er på grunn av den fete smaken av kastanjer at mange lurer på hvor mange kalorier det er i kastanjer? Er det fett å spise kastanjer? For å svare på spørsmålene ovenfor, vennligst les informasjonen nedenfor.

Hvor mange kalorier i kastanjer?

Ifølge ernæringseksperter vil for hver 100 g vanlige kastanjer inneholde 131 kalorier - dette regnes som en tilstrekkelig mengde kalorier, i gjennomsnittlig energinivå sammenlignet med andre matvarer. Kan gi kroppen tilstrekkelig mengde energi for å sikre normale metabolske aktiviteter.

Imidlertid vil disse kaloriene variere avhengig av hvordan kastanjene tilberedes. Som for eksempel:

• Kokte kastanjer: 120 kalorier/100g.
• Ristede kastanjer: 145 kalorier/100g.
• Kastanjekake: 193 kalorier/100g.

I tillegg inneholder kastanjer også mange proteiner, fett, karbohydrater, fiber, vitamin A, C, E, B6, omega 3, jern, kalsium, magnesium, natrium, kalium, magnesium og mange essensielle næringsstoffer.Andre faktorer er bra for helsen.

Hvor mange kalorier i kastanjer avhenger av hvordan de tilberedes

Er det fett å spise kastanjer? 

Kastanjer regnes som en mat med middels og lavt kaloriinnhold. Derfor vil kastanjer vanligvis ikke bli fett, selv om kastanjer inneholder mye stivelse og fett, men de er fulle av aktive ingredienser som er bra for helsen til brukeren.

I tillegg inneholder kastanjer også mye fiber som hjelper deg å føle deg mett i lang tid og hjelper til med å dempe appetitten. Derfor vil ikke spise kastanjer få deg til å gå opp i vekt på et akseptabelt nivå. 

Dessuten avhenger vektøkning ikke bare av kaloriene i maten du spiser, men også av hvor mange kalorier du inntar i løpet av en dag. Derfor, hvis du spiser for mange kastanjer og ikke kombinerer det med en sportskur, er vektøkning vanskelig å unngå. 

Avhengig av hvordan den behandles, vil kaloriene i kastanjer også variere. Jo mer kompleks bearbeiding av kastanjer, jo flere tilsetningsstoffer og jo mer fett den inneholder, jo flere kalorier inneholder den. Derfor vil det å spise kastanjer med fett avhenge av hvordan denne nøtten behandles.

Å spise nok kastanjer vil ikke føre til fett eller gå opp i vekt ukontrollert 

Fordeler med å spise kastanjer

Kastanjer er nøtter med høy næringsverdi, så de vil være til nytte for hjertet, fordøyelsessystemet og styrke kroppens immunitet. Noen av fordelene med kastanjer som du kan vende deg til inkluderer:

• Bra for fordøyelsessystemet: Kastanjer inneholder mye fiber , så de kan bidra til å regulere avføringen, forhindre forstoppelse og samtidig støtte veksten av nyttige bakterier i tarmkanalen.
• Bra for hjertet: Antioksidantene i kastanjer vil hjelpe kroppen med å bekjempe kroniske sykdommer relatert til hjertet, samtidig som de forbedrer hjertehelsen. Fettsyrer som omega-3 vil senke triglyserider og redusere dårlige kolesterolnivåer i kroppen.
• Reduser stress og tretthet: Med næringsstoffer vitamin B6, vil riboflavin, tiamin og folat bidra til å forbedre hjernens helse, begrense nevrodegenerative lidelser. Dessuten vil det å spise kastanjer hver dag kunne redusere stress og stress effektivt.
• Forbedrer beinhelsen: Næringsstoffer som kalsium, vitamin K, magnesium og kobber som finnes i kastanjer vil bidra til å forbedre beinhelsen effektivt. Å supplere denne nøtten regelmessig vil hjelpe kroppen med å forhindre risikoen for osteoporose, redusere frekvensen av brudd og svake bein hos eldre.
• Forbedre immuniteten: Å spise kastanjer kan gi kroppen en stor mengde vitamin C , et essensielt næringsstoff som spiller en viktig rolle i å styrke kroppens immunitet og redusere risikoen for infeksjon. De naturlige antioksidantene som er tilgjengelige i kastanjer vil hjelpe kroppen med å bekjempe infeksjonsfremkallende midler og eliminere kreftfremkallende frie radikaler i kroppen.
• Anti-aldring: Kastanjer inneholder høye nivåer av vitamin E, som har en god anti-aldringsevne, og hjelper huden din å holde seg sunn og full av vitalitet. Dessuten vil tilskudd med vitamin E hjelpe huden din til å motstå ultrafiolette stråler, effektivt bekjempe hudkreft og bremse den for tidlige aldringsprosessen av eksterne midler.

Å spise kastanjer regelmessig er bra for det kardiovaskulære systemet

Noen vanlige typer kastanjer i Vietnam

Her er noen typer kastanjer som vanligvis brukes i Vietnam i dag:

• Sapa-kastanjer: Denne kastanjetypen har en kjøttfull, fet og lett søt smak. Sapa-kastanjer har ikke en ensartet form, men kantene er ensartede, frøskallet er blankt, mørkebrun, toppen av skallet har en lys hvit fluff. I tillegg, når du skiller frøene, vil du se et tynt lag sitrongul silke som dekker kastanjeoverflaten.
• Skogkastanje: Kjernen til skogskastanje er sitrongul, har en søt, kjøttfull, aromatisk og fet smak. Frøskallet er tynt, blankt, mørkebrun og lett å skrelle.Hvis du ser godt etter vil du se en lys hvit underpels. Kastanjen er omgitt av mange skarpe pigger. Utseendet til skogkastanjer ligner på skogrambutan.
• Japanske kastanjer: Japanske kastanjer har en deilig og veldig attraktiv smak. Alle typer japanske kastanjer på markedet er forhåndsbehandlet og pakket i pakker. Frø har en litt forvrengt, uregelmessig sfærisk form, tykt frøskal, jordaktig brun farge, lyse gule indre frø.

Notater når du spiser kastanjer

Når du spiser kastanjer, må du huske på et par ting:

• Rådfør deg med legen din før du spiser kastanjer hvis du har en historie med allergier fra å spise nøtter før.
• Bør brukes med måte, hver dag bør bare spise ca 10 frø er bra for helsen. Ikke spis for mye fordi det kan føre til tap av vektkontroll.
• I tillegg til sunne næringsstoffer inneholder kastanjer garvesyre - årsaken til symptomer på mageirritasjon, kvalme eller problemer som påvirker nyrene og leveren hvis de spises i overkant. 
• Bør velge deilige kastanjer, nye, ikke mugne eller har ingen klar opprinnelse for å unngå forgiftning. 

Over er hele artikkelen " Hvor mange kalorier i kastanjer ? Er det fett å spise kastanjer?" som leserne kan henvise til for mer nyttig informasjon relatert til kastanjer, slik at du kan justere kostholdet ditt og bruke kastanjer på riktig måte og gi mange helsemessige fordeler. God helse til dere lesere!