Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor mange kalorier i 1 mais? Helsefordelene med mais
Hvis du liker å spise mais eller bruker det regelmessig i tilberedning av daglige retter, kan du ikke gå glipp av informasjonen nedenfor. Bloggen aFamilyToday kan hjelpe deg med å svare på noen vanlige spørsmål om hvor mange kalorier i 1 mais? Hva er fordelene med å spise mais?
Mais er viden kjent som en grønnsak og et næringsrikt korn. All mais er rik på fiber, vitaminer og andre viktige mineraler, og det er derfor det er så populært i et sunt kosthold. Imidlertid inneholder mais også mye stivelse, så mange bekymrer seg for om det er fett å spise mais? Hvor mange kalorier i 1 mais?
Hvor mange kalorier i 1 mais?
Hvor mange kalorier i mais er alltid et spørsmål om mange mennesker. Hver middels stor porsjon mais (ca. 102 g) inneholder i gjennomsnitt 88 kalorier. Dette er antallet kalorier som anses å tilsvare en bolle med hvit ris.
Mais har vanligvis en høy glykemisk indeks (GI), mellom 56 og 69. Det er en frukt med lavt fettinnhold, men den er rik på protein, vitaminer og essensielle mineraler som magnesium, jern, kalium, sink og selen. , fosfor, vitamin C, vitamin E, vitamin B9 og provitamin A (som betakaroten). Derfor, hvis du vet hvordan du bruker mais riktig, er det både gunstig for helsen og kan effektivt forbedre kroppsstrukturen.
Hver middels stor porsjon mais (ca. 102 g) inneholder gjennomsnittlig 88 kalorier
Hva er helsefordelene ved å spise mais?
I tillegg til spørsmålet om hvor mange kalorier mais er, er mange også interessert i bruken av denne maten. Som nevnt i begynnelsen av artikkelen, inneholder mais mange næringsstoffer. Det er derfor mais har mange fordeler for helsen vår:
Bra for fordøyelsen
Mais inneholder uløselige fibre som bidrar til helsen til fordøyelsessystemet. Samtidig støtter denne fiberen også veksten av nyttige bakterier i tykktarmen. Derfra hjelper bakteriene med å omdanne fiberen til korte kjeder av fettsyrer.
Bra for diabetikere
Fiberen i mais bremser omdannelsen av mat til sukker. Som et resultat synker blodsukkernivået betydelig.
I en studie av 40 000 mennesker hadde kvinner som regelmessig spiste mais 30 % lavere risiko for å utvikle diabetes enn de som ikke gjorde det. Imidlertid bør vi kombinere mais med andre matvarer.
Forebygge kreft
Beta-kryptoksantin i mais er et karotenoid med antioksidantaktivitet. Siden den gang har spising av mais effekten av å forhindre lungekreft.
Å spise mer mais og fullkornsprodukter reduserer også risikoen for brystkreft . Det høye fiberinnholdet i mais bidrar til å beskytte cellene mot kreft.
Det høye fiberinnholdet i mais bidrar til å beskytte cellene mot kreft
Forbedre hukommelsen
Vitamin B1 i mais bidrar til å redusere mental tretthet eller hukommelsestap. Hver dag må vi bruke en kopp mais for å dekke omtrent 24 % av mengden vitamin B1 som kroppen trenger på en dag.
Bra for kardiovaskulær
Den løselige fiberen i mais kan binde kolesterol i gallen, som skilles ut av leveren. Fiberen blir deretter fordelt over hele kroppen for å absorbere skadelig kolesterol.
I tillegg reduserer B-vitaminer i mais homocystein. Du vet kanskje ikke at høye nivåer av homocystein skader kapillærene og forårsaker hjerteinfarkt og slag .
Bra for gravide
Folat (vitamin B9), som bidrar til å forhindre spontanabort og fødselsskader, er rikelig i mais. Derfor er mais en mat som anbefales av fødselsleger og gynekologer for gravide.
Folat fra mors mais hjelper fosteret med å syntetisere nye og sunne celler. Fosteret reduserer dermed risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Fremmer øyehelse
Mais inneholder flavonoider, et stoff som har en gunstig effekt på makulaen i netthinnen. Derfor, ved å spise mais, kan du beskytte ansiktshuden og begrense risikoen for makuladegenerasjon. Øynene våre lyser også opp og synet vårt blir bedre. Selenet i mais hjelper også med å regulere skjoldbruskkjertelens funksjon, og forhindrer grå stær.
Bidrar til å forbedre kroppsformen
Fordi mais ikke inneholder mye fett, er muligheten til å lagre fett mens du spiser mais begrenset. Å spise mais under vekttap bidrar også til å fylle fordøyelseskanalen, redusere cravings eller sult. Vekttap retter laget av mais bør forstås som mais hvor mange kalorier - matvarer som bidrar til å balansere næringsverdien til måltidet.
I tillegg, hvis du ønsker å gå opp i vekt, kan du lage din egen næringsrike maismelk hjemme, bruke den på en rimelig måte for å gå ned i vekt trygt og for god helse.
Reduser anemi
Elementer som finnes i mais, som vitamin B12, folsyre og jern, bidrar til å støtte produksjonen av røde blodlegemer i kroppen. Det reduserer risikoen for anemi.
Vitamin B12, folsyre og jern, som bidrar til å støtte produksjonen av røde blodlegemer i kroppen
Noen notater når du spiser mais
Mais ser ut til å gi perfekte helsefordeler, men det forårsaker fortsatt bivirkninger for kroppen. Så, etter å ha spist mais, må du ta hensyn til noen få punkter:
- Begrens inntaket av genmodifisert mais av ukjent opprinnelse som frossen, hermetisert mais.
- Hvis kroppen er allergisk mot maispollen, kan å spise mais også forårsake en allergisk reaksjon, som forårsaker symptomer som diaré, utslett, svak puls og pustevansker.
- I tillegg bør allergikere også unngå andre produkter fra mais, for eksempel: Maissirup inneholder ofte mye fruktose, som påvirker blodsukkeret eller kan gi forgiftning.
Gjennom artikkelen ovenfor har aFamilyToday-bloggen hjulpet deg med å svare på spørsmålet "hvor mange kalorier i en mais?" og dele fordelene ved å bruke mais riktig. Jeg håper du finner dem nyttige! I tillegg til daglig ernæring, må man også ta hensyn til hvile, bruke tid på sport for å forbedre fysisk og mental avslapning.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Når bør aspirin tas? Indikasjoner, kontraindikasjoner og bivirkninger
Aspirin er et populært stoff Men vet du hvordan du bruker Aspirin riktig? Finn ut når Aspirin bør tas for best effekt her!
Fordelene og skadene ved å ta vitamin C hver dag
Vitamin C er populært kjent for sin evne til å styrke kroppens motstand. I tillegg til denne evnen, hva bidrar vitamin C til kroppen og er det bra å ta vitamin C hver dag?
Hva er ølgjær? Helsefordeler med ølgjær
Ølgjær er en svært næringsrik og sunn ingrediens. Imidlertid forstår ikke alle klart hva ølgjær er og hvordan dens effekter på helsen. La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret på spørsmålet ovenfor gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er de skadelige effektene av blått lys? Hvordan forebygge og beskytte øynene dine
Blått lys er en del av det naturlige spekteret av elektromagnetisk energi. Hver dag blir mennesker utsatt for store mengder blått lys fra solen, elektroniske enheter og LED-lys. Men mange mennesker vet fortsatt ikke hva blått lys er og hvor skadelig det er for øyehelsen?
Hva er en hoven lymfeknute bak øret? Er det bekymringsfullt?
Hva forårsaker hovne lymfeknuter bak øret? Hovne lymfeknuter bak øret er ikke et sjeldent fenomen, ansett som et unormalt tegn på kroppen. Så, hva er lymfadenopati bak øret?
Hva å spise for å gjenopprette nyrefunksjonen? Topp mat for nyrene
Nyren er et organ som spiller en svært viktig rolle i menneskekroppen, hvis hovedoppgave er å filtrere blodet og fjerne giftstoffer fra blodet. Derfor må nyrene alltid jobbe kontinuerlig. Så hva bør spise for å gjenopprette nyrefunksjonen?
Spis sunt: Hva er fordelene med å spise tomater?
Tomat er en frukt kjent som et ernæringsmessig kraftsenter fordi denne frukten gir mange næringsstoffer som er nødvendige for menneskers helse. Alle vet at tomater er veldig bra for helsen, men spesifikt, hva er fordelene med å spise tomater, vet ikke alle.
Hva er funksjonen til et nevron? Nevronenes rolle i hjernen vår
Nevroner er nerveceller som utgjør hjernen og ryggmargen vår. Nevronet har tre deler: kroppen, aksonet og dendrittene. Så hva er funksjonen til nevroner?
Fortell deg 8 effekter av risvin med helse og skjønnhet
Risvin er en tradisjonell rett fra månenyttåret, men få mennesker vet at denne retten har mange effekter på menneskers helse. Så hva er effekten av risvin og når man spiser, er det noe å være oppmerksom på?
Hvordan lage deilige og standard koreanske riskaker hjemme
Riskake er en attraktiv rett elsket av unge mennesker. Vet du hvordan du lager riskaker eller informasjon om næringssammensetningen til denne retten?
Katteøyeplante og medisinsk bruk
Katteøyeplante er en urt som brukes til å behandle mange forskjellige plager. Innenfor rammen av denne artikkelen, inviterer deg til å bli med i aFamilyToday-bloggen for å lære om bruken av denne planten i medisin.
Hva er taktil? Struktur og utvikling av berøring
Hva er taktil? Mennesker har 5 sansesystemer som inntar ulike roller. Der berøring er den første utviklede sansen og kjennes i hele kroppen. Detalj...
De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Alt om bruk og bearbeiding av linfrø
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
Hva å spise for å rense blodårene? Topp 10 matvarer som er bra for blodårene dine
Oppdag de 10 beste matvarene for å rense blodårene ifølge ny forskning. Lær hvordan du kan forbedre kardiovaskulær helse gjennom riktig ernæring og forebygge emboli.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Ernæring for personer med tykktarmskreft
Kosthold spiller en svært viktig rolle i helsen til hver person, spesielt personer med tykktarmskreft. Så, hvilke matvarer er inkludert i det makrobiotiske kostholdet for personer med tykktarmskreft?
Bør du spise granateplefrø? Noen ting å merke seg når du spiser granatepler
Granateple er en veldig sunn frukt. Denne frukten er velkjent som en effektiv antioksidantmat. Så når du spiser granateple bør spise frø? Hvordan spise granateple for god helse?