Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Fordelene og skadene ved å ta vitamin C hver dag
Vitamin C er populært kjent for sin evne til å styrke kroppens motstand. I tillegg til denne evnen, hva bidrar vitamin C til kroppen og er det bra å ta vitamin C hver dag?
Som National Institutes of Health (NIH) forklarer, er vitamin C , også kjent som L-askorbinsyre, naturlig tilstede i noen matvarer, lagt til mat, og er også tilgjengelig som et kosttilskudd.
Ifølge Dr. Darren Mareiniss, M.D., Emergency Medicine ved Einstein Medical Center i Philadelphia (USA), er vitaminer nødvendige for alle dietter og daglig vitamin C-tilskudd er svært viktig for kroppen.
Daglig vitamin C-tilskudd er svært viktig for kroppen.
Selv om vitamin C er viktig for kroppen, er det ikke helt gunstig når det tas daglig. La oss finne ut hvilke fordeler og skader på kroppen din ved å supplere med vitamin C hver dag med en ekspert!
1. Hjelper med å lege sår
Vitamin C er en viktig komponent i bindevev, så det spiller en rolle i sårheling.
2. Høy antioksidantkapasitet
Vitamin C er en antioksidant som bidrar til å forhindre celleskader. Så det kan forhindre helseproblemer forårsaket av oksidativt stress.
3. Øker kollagenproduksjonen
Vitamin C er nødvendig for kollagenbiosyntesen. Dette er også grunnen til at vitamin C er tilstede i mange hudpleieprodukter, spesielt antialdringsprodukter.
Vitamin C er nødvendig for kollagenbiosyntesen.
4. Kreftforebygging
Mye forskning støtter vitamin C kan bidra til å forebygge kreft. De avslører: "De fleste case-kontrollstudier har funnet en omvendt sammenheng mellom vitamin C-inntak i kosten og kreft i lunge , bryst, tykktarm eller rektum, mage, munnhule og strupehode. eller svelg og spiserør".
5. Forbedrer hjertehelsen
Det er noen bevis på at vitamin C kan forebygge hjerte- og karsykdommer. En av de største studiene, som involverte mer enn 85 000 kvinner, fant at å få vitamin C i både mat og kosttilskudd reduserte risikoen for koronar hjertesykdom. Andre har funnet ut at det kan redusere risikoen for hjerneslag .
6. Forebygging av synstap
National Institutes of Health tilbyr overbevisende bevis på at vitamin C kan bidra til å forebygge og til og med behandle aldersrelatert makuladegenerasjon og grå stær. Disse regnes som de to viktigste årsakene til synstap hos eldre.
7. Forebygging av skjørbuk
Akutt C-vitaminmangel kan føre til skjørbuk. Dr. Mareiniss forklarer: «Dette er svært sjeldent i utviklede land. Tegn på skjørbuk kan vises innen en måned etter vitamin C-mangel.
De første symptomene inkluderer tretthet, irritabilitet og betennelse. Imidlertid kan tilstanden bli mer alvorlig, inkludert depresjon , hovent tannkjøtt, blødning, løse tenner og tap av tenner. Hvis det ikke behandles, kan det være dødelig.
8. Hjelp til å behandle en forkjølelse?
Vitamin C er en av de svært effektive immunforsterkerne . Imidlertid påpeker NIH at vitamin C kanskje ikke er så effektivt for å forhindre forkjølelse som vanlig antatt. Men det kan bidra til å forkorte varigheten av en forkjølelse, samt lindre symptomer på forkjølelse.
Vitamin C kan bidra til å forkorte varigheten av en forkjølelse og lindre symptomer på forkjølelse.
9. Kan forårsake fordøyelsesbesvær
Selv om toksisiteten i vitamin C er svært lav, gir det ikke alvorlige bivirkninger når det tas i store mengder, men det kan forårsake gastrointestinale plager - inkludert diaré, kvalme og magekramper.
10. Kan forårsake nyrestein
Noen bevis er motstridende at høye nivåer av vitamin C kan "øke urinutskillelse av oksalat og urinsyre," som kan bidra til dannelse av nyrestein.
11. Kan bidra til å forhindre jernmangel
Vitamin C hjelper kroppen med å absorbere jern. En studie fant at bare 100 mg vitamin C kunne forbedre blodoppbyggende mineralabsorpsjon med 67 %, ifølge Eat This, Not That!
Vitamin C hjelper kroppen med å absorbere jern.
Vi finner lett vitamin C i naturlig sitrusfrukt, paprika, rosenkål, tomater, cantaloupe, poteter, jordbær og spinat (spinat).
Men du kan også gi vitamin C til kroppen gjennom funksjonell mat.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.