Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Fordelene og skadene ved å ta vitamin C hver dag
Vitamin C er populært kjent for sin evne til å styrke kroppens motstand. I tillegg til denne evnen, hva bidrar vitamin C til kroppen og er det bra å ta vitamin C hver dag?
Som National Institutes of Health (NIH) forklarer, er vitamin C , også kjent som L-askorbinsyre, naturlig tilstede i noen matvarer, lagt til mat, og er også tilgjengelig som et kosttilskudd.
Ifølge Dr. Darren Mareiniss, M.D., Emergency Medicine ved Einstein Medical Center i Philadelphia (USA), er vitaminer nødvendige for alle dietter og daglig vitamin C-tilskudd er svært viktig for kroppen.
Daglig vitamin C-tilskudd er svært viktig for kroppen.
Selv om vitamin C er viktig for kroppen, er det ikke helt gunstig når det tas daglig. La oss finne ut hvilke fordeler og skader på kroppen din ved å supplere med vitamin C hver dag med en ekspert!
1. Hjelper med å lege sår
Vitamin C er en viktig komponent i bindevev, så det spiller en rolle i sårheling.
2. Høy antioksidantkapasitet
Vitamin C er en antioksidant som bidrar til å forhindre celleskader. Så det kan forhindre helseproblemer forårsaket av oksidativt stress.
3. Øker kollagenproduksjonen
Vitamin C er nødvendig for kollagenbiosyntesen. Dette er også grunnen til at vitamin C er tilstede i mange hudpleieprodukter, spesielt antialdringsprodukter.
Vitamin C er nødvendig for kollagenbiosyntesen.
4. Kreftforebygging
Mye forskning støtter vitamin C kan bidra til å forebygge kreft. De avslører: "De fleste case-kontrollstudier har funnet en omvendt sammenheng mellom vitamin C-inntak i kosten og kreft i lunge , bryst, tykktarm eller rektum, mage, munnhule og strupehode. eller svelg og spiserør".
5. Forbedrer hjertehelsen
Det er noen bevis på at vitamin C kan forebygge hjerte- og karsykdommer. En av de største studiene, som involverte mer enn 85 000 kvinner, fant at å få vitamin C i både mat og kosttilskudd reduserte risikoen for koronar hjertesykdom. Andre har funnet ut at det kan redusere risikoen for hjerneslag .
6. Forebygging av synstap
National Institutes of Health tilbyr overbevisende bevis på at vitamin C kan bidra til å forebygge og til og med behandle aldersrelatert makuladegenerasjon og grå stær. Disse regnes som de to viktigste årsakene til synstap hos eldre.
7. Forebygging av skjørbuk
Akutt C-vitaminmangel kan føre til skjørbuk. Dr. Mareiniss forklarer: «Dette er svært sjeldent i utviklede land. Tegn på skjørbuk kan vises innen en måned etter vitamin C-mangel.
De første symptomene inkluderer tretthet, irritabilitet og betennelse. Imidlertid kan tilstanden bli mer alvorlig, inkludert depresjon , hovent tannkjøtt, blødning, løse tenner og tap av tenner. Hvis det ikke behandles, kan det være dødelig.
8. Hjelp til å behandle en forkjølelse?
Vitamin C er en av de svært effektive immunforsterkerne . Imidlertid påpeker NIH at vitamin C kanskje ikke er så effektivt for å forhindre forkjølelse som vanlig antatt. Men det kan bidra til å forkorte varigheten av en forkjølelse, samt lindre symptomer på forkjølelse.
Vitamin C kan bidra til å forkorte varigheten av en forkjølelse og lindre symptomer på forkjølelse.
9. Kan forårsake fordøyelsesbesvær
Selv om toksisiteten i vitamin C er svært lav, gir det ikke alvorlige bivirkninger når det tas i store mengder, men det kan forårsake gastrointestinale plager - inkludert diaré, kvalme og magekramper.
10. Kan forårsake nyrestein
Noen bevis er motstridende at høye nivåer av vitamin C kan "øke urinutskillelse av oksalat og urinsyre," som kan bidra til dannelse av nyrestein.
11. Kan bidra til å forhindre jernmangel
Vitamin C hjelper kroppen med å absorbere jern. En studie fant at bare 100 mg vitamin C kunne forbedre blodoppbyggende mineralabsorpsjon med 67 %, ifølge Eat This, Not That!
Vitamin C hjelper kroppen med å absorbere jern.
Vi finner lett vitamin C i naturlig sitrusfrukt, paprika, rosenkål, tomater, cantaloupe, poteter, jordbær og spinat (spinat).
Men du kan også gi vitamin C til kroppen gjennom funksjonell mat.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Når bør aspirin tas? Indikasjoner, kontraindikasjoner og bivirkninger
Aspirin er et populært stoff Men vet du hvordan du bruker Aspirin riktig? Finn ut når Aspirin bør tas for best effekt her!
Fordelene og skadene ved å ta vitamin C hver dag
Vitamin C er populært kjent for sin evne til å styrke kroppens motstand. I tillegg til denne evnen, hva bidrar vitamin C til kroppen og er det bra å ta vitamin C hver dag?
Hva er ølgjær? Helsefordeler med ølgjær
Ølgjær er en svært næringsrik og sunn ingrediens. Imidlertid forstår ikke alle klart hva ølgjær er og hvordan dens effekter på helsen. La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret på spørsmålet ovenfor gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er de skadelige effektene av blått lys? Hvordan forebygge og beskytte øynene dine
Blått lys er en del av det naturlige spekteret av elektromagnetisk energi. Hver dag blir mennesker utsatt for store mengder blått lys fra solen, elektroniske enheter og LED-lys. Men mange mennesker vet fortsatt ikke hva blått lys er og hvor skadelig det er for øyehelsen?
Hva er en hoven lymfeknute bak øret? Er det bekymringsfullt?
Hva forårsaker hovne lymfeknuter bak øret? Hovne lymfeknuter bak øret er ikke et sjeldent fenomen, ansett som et unormalt tegn på kroppen. Så, hva er lymfadenopati bak øret?
Hva å spise for å gjenopprette nyrefunksjonen? Topp mat for nyrene
Nyren er et organ som spiller en svært viktig rolle i menneskekroppen, hvis hovedoppgave er å filtrere blodet og fjerne giftstoffer fra blodet. Derfor må nyrene alltid jobbe kontinuerlig. Så hva bør spise for å gjenopprette nyrefunksjonen?
Spis sunt: Hva er fordelene med å spise tomater?
Tomat er en frukt kjent som et ernæringsmessig kraftsenter fordi denne frukten gir mange næringsstoffer som er nødvendige for menneskers helse. Alle vet at tomater er veldig bra for helsen, men spesifikt, hva er fordelene med å spise tomater, vet ikke alle.
Hva er funksjonen til et nevron? Nevronenes rolle i hjernen vår
Nevroner er nerveceller som utgjør hjernen og ryggmargen vår. Nevronet har tre deler: kroppen, aksonet og dendrittene. Så hva er funksjonen til nevroner?
Fortell deg 8 effekter av risvin med helse og skjønnhet
Risvin er en tradisjonell rett fra månenyttåret, men få mennesker vet at denne retten har mange effekter på menneskers helse. Så hva er effekten av risvin og når man spiser, er det noe å være oppmerksom på?
Hvordan lage deilige og standard koreanske riskaker hjemme
Riskake er en attraktiv rett elsket av unge mennesker. Vet du hvordan du lager riskaker eller informasjon om næringssammensetningen til denne retten?
Katteøyeplante og medisinsk bruk
Katteøyeplante er en urt som brukes til å behandle mange forskjellige plager. Innenfor rammen av denne artikkelen, inviterer deg til å bli med i aFamilyToday-bloggen for å lære om bruken av denne planten i medisin.
Hva er taktil? Struktur og utvikling av berøring
Hva er taktil? Mennesker har 5 sansesystemer som inntar ulike roller. Der berøring er den første utviklede sansen og kjennes i hele kroppen. Detalj...
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
Hva er Bactrim? Hva du trenger å vite når du bruker Bactrim
Oppdatert guide om Bactrim - et kraftig antibiotikum mot infeksjoner. Lær om nyeste anbefalinger, sikker bruk og viktige forholdsregler for optimal behandling.
Hvor mange slag per minutt er normal hjertefrekvens?
Normal hjertefrekvens varierer med alder og aktivitet. Oppdag den optimale pulsen din med vår 2024-guide. Lær hvordan <strong>hjertefrekvens</strong> påvirker helsen og få ekspertverktøy for bedre hjertehelse.
Hvor ligger galleblæren? Vanlige galleblæresykdommer og tegn
Oppdag hvor galleblæren ligger og lær om de nyeste behandlingsmetodene for gallestein og andre galleblæresykdommer. Få viktige tips for forebygging og tidlig gjenkjenning av symptomer.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Hvorfor er lilletåen hoven og smertefull? Hvordan er behandlingen?
Oppdag årsakene til hoven og smertefull lilletå, inkludert gikt og leddgikt. Lær effektive behandlingsmetoder og nye forebyggende tiltak for bedre fothelse.