Gresk yoghurt er en næringsrik og sunn mat som er elsket av mange mennesker, spesielt for de som er på diett eller får muskler for å gå ned i vekt. Å spise gresk yoghurt hver dag gir viktige næringsstoffer for kroppen. Hva er bra for gresk yoghurt? Hvilke retter kan lages med gresk yoghurt?
Gresk yoghurt har en kjølig, syrlig smak, tykkere og jevnere enn vanlig yoghurt. De brukes til å lage mange deilige retter med mange sunne næringsstoffer. Så hva kan gresk yoghurt gjøre? La oss se de deilige rettene som aFamilyToday Blog foreslår!
Gresk yoghurt blandet med granola
Granola er en praktisk mat som består av havregryn, næringsrike nøtter og tørket frukt som er ristet med en deilig crunch. Med disse frokostblandingene trenger du ikke bruke for lang tid på å tilberede, men spis en næringsrik frokost eller mellommåltid med en gang.
Det tar bare ca. 5 minutter, du trenger bare å blande noen spiseskjeer frø med mengden gresk yoghurt, og du vil ha en deilig rett rik på protein , samt mye nødvendig fiber for deg. Dessuten vil innholdet av jern, magnesium, sink og B-vitaminer fra denne retten være nyttige kosttilskudd for en sunn kropp. Kremet gresk yoghurt blandet med deilig fet and gir deg nok energi til heldagsaktiviteter uten frykt for fett.
Hva gjør gresk yoghurt?
Gresk yoghurtsalat
Selv om den kommer fra Europa, er salat en kjent rett for vietnamesere. Ved å blande ingredienser inkludert salat som hovedingrediens med kjøtt, sjømat og andre grønnsaker, drysset med litt saus for å skape en fyldig, deilig smak som stimulerer smaksløkene.
Nå, i stedet for å bruke papir eller majones til å blande salater, kan du bruke gresk yoghurt i stedet! Ta riktig mengde gresk yoghurt til salaten, bland inn litt hakket hvitløk, salt, pepper og sitronsaft og rør godt. Hell blandingen over salaten og bland, tilsett litt kyllingbryst eller sjømat som du vil. Denne retten gir mye fiber , protein, vitamin A, B6, C, E, K og mineraler som kalium, magnesium, kalsium som er ekstremt egnet for de som er på en vekttap diett.
Gresk yoghurtsalat
Gresk yoghurt og kyllingbryst
Stivelse og fettfri kyllingbryst har protein og vann som hovedingredienser. Å spise kyllingbryst støtter muskeløkning og begrenser akkumuleringen av overflødig fett veldig godt. Men for de som er på diett vil det å måtte spise kyllingbryst hver dag føre til en følelse av kjedsomhet. Gresk yoghurt kombinert med kyllingbryst vil være et nytt forslag for deg.
Etter å ha stekt kyllingbryst som vanlig, tilsett noen spiseskjeer gresk yoghurt som saus. Gresk yoghurt vil myke kyllingen mer, og redusere den tørre følelsen av fisken. Tilsett litt honning for å skape en søt, deilig smak som er mye lettere å spise.
Lag gresk yoghurt med kyllingbryst for et proteinrikt måltid!
Gresk yoghurtsaus servert med kyllingbryst
Gresk yoghurt med pannekaker
Fra pakkene med pannekakemel kjøpt i supermarkedet kan du enkelt lage dine egne pannekaker med gresk yoghurt.
Det kjøpte pannekakemelet helles ut, tilsett ca 360ml usøtet yoghurt, rør til deigen er helt oppløst, glatt og ikke lenger klumpete. Sett kjelen på komfyren på lav varme, vent til den er varm, pensle et tynt lag med olje på den, ha så i ca 1 stor skje med mel, vent i ca 2-3 minutter, så er kaken stekt og deretter snu til den andre siden.
Når du er ferdig legger du kaken på et fat, tilsetter noen spiseskjeer gresk yoghurt og du får et næringsrikt måltid. Den myke, svampete skorpen kombinert med den kjølige, litt syrlige greske yoghurten er veldig attraktiv. Denne egner seg som frokost eller midt på morgenen for de som er på vekttap.
Gresk yoghurt med pannekaker
Hvis du ikke vet hva gresk yoghurt gjør deilig, så prøv forslagene som aFamilyToday-bloggen gir ovenfor! Med så mange retter over vil du diversifisere menyen mer, det er absolutt ingen følelse av kjedsomhet med yoghurt fra dette eldgamle greske landet.
Nyeste kostholdsveiledning for gallestein: Lær hvilke 8 matgrupper du må unngå, med vitenskapelig støtte. Oppdag hvordan <strong>gallestein-kosthold</strong> kan forebygge komplikasjoner og bedre livskvalitet.
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
