Hva er en granolabar? Helsefordeler med granolabar

Granola bar, også kjent som ernæringsmessig nøttebar, er en mat som støtter vekttap, holder seg i form og fremmer helse raskt foretrukket av mange slankere og idrettsfolk. Se artikkelen nedenfor for å forstå hva granolabar er og hvordan du lager granolabar.

Granolabar brukes som en populær kornblanding i vekttapdietter. Hvis du har hørt om granolabar, men ikke er klar over denne maten og hva som gjør denne granolabaren så attraktiv, følg artikkelen nedenfor som vil svare på disse spørsmålene.

Informasjon om granolabar

La oss se litt grunnleggende informasjon om granolabar og hvilke ingredienser i granolabar har du! Nærmere bestemt:

Hva er en granolabar?

Granolabarer regnes som ernæringsbarer laget av en blanding av havregryn og andre ingredienser cashewnøtter, mandler, valnøtter, gresskarfrø, brunt sukker, honning, rosiner, kokosnøtt, olivenolje, ... og brukes som snacks. Granolabar er en variant av den originale granolaen med en lang rektangulær bar, praktisk å spise og ta ut. I dag regnes granolabar som en vekttapsmat , det å holde seg i form er elsket av mange mennesker.

Ingredienser av granolabar

Etter å ha visst hva en granolabar er, vil du også oppdage at ingrediensene i en granolabar er ekstremt forskjellige avhengig av brukerens preferanser:

• Havre er hovedingrediensene som er bra for vekttap og hjertehelse.
• Tørket frukt som rosiner, jordbær, bananer, blåbær, ... skaper naturlig sødme for granola.
• Nøtter rike på næringsstoffer som mandler, sesam, cashewnøtter, gresskarfrø, macadamia, valnøtter, ... gir vitaminer og mineraler for å skape energi til kroppen.
• Bindemiddel som honning, kokosolje, olivenolje, sesamolje, ... og skape naturlig sødme.

Næring i granolabar

Ernæringsmessig sammensetning av granolabar er veldig variert:

• Fiber: Gjennomsnittlig 100g granolabar inneholder omtrent 10-13g fiber, som jobber for å holde deg mett i lang tid og forhindre forstoppelse , redusere blodsukkeret og dårlig kolesterol.
• Sunt fett er bra for helsen: Senk kolesterol , senke blodtrykket og redusere betennelse effektivt, begrense og forhindre hjerte- og karsykdommer,  diabetes , forbedre hjernens funksjon.
• Vitamin E: støtter hudregenerering, effektivt anti-aldring.
• Granolabar inneholder også essensielle mineraler som magnesium, sink, fosfor, kobber, mangan og selen som er svært viktige for kroppen.

Granolabar er en variant av den originale granolaen med en lang rektangulær bar

Fordeler med granolabar

Ingrediensene i granolabar er effektive for menneskers helse. Så hva er fordelene med granolabar? La oss gå til aFamilyToday-bloggen for å finne ut det med en gang!

Bekvemmelighetsnivå

For de som har det travelt og ikke har tid til å spise, hopper ofte over måltider. Dette har alvorlige langsiktige helseeffekter. Så granolabar er et godt valg du ikke bør gå glipp av. Ikke bare er den kompakt og enkel å bruke som snacks, en granolabar er fullstendig nok til å stille sulten og gi kroppen essensielle næringsstoffer.

Det naturlige sukkeret i granolabarer gir en rask energiboost. Selv om det er et naturlig søtningsmiddel, vil for mye misbruk også påvirke helsen negativt.

Bytt ut usunn søppelmat

Med den naturlige sødmen til ingrediensene, er granolabar en av få deilige ernæringsprodukter med sunn ernæring og tilfredsstillende cravings, verdig å stå på snacklisten for å prøve .

Rask strømforsyning

Granolabar er den ideelle erstatningen for små måltider på tom mage for en umiddelbar energiboost. Granolabar gir ikke bare en relativ mengde protein, men tilfører også sunn fiber, lite sukker og mettet fett for kroppen. Takket være de næringsrike ingrediensene reagerer det høye karboinnholdet raskt på kaloriunderskuddet.

Når er den beste tiden å ta granolabarer?

Som du vet, bringer granola bar mange gunstige effekter til kroppen vår. Dessuten må du også merke deg når er den mest passende tiden å bruke granolabar? Nærmere bestemt:

Til frokost

Frokost er et viktig måltid på dagen, men det er også et "rush"-måltid fordi du må gå på skole eller jobb. Derfor er det nødvendig å finne et raskt, praktisk og næringsrikt måltid. Det er viktig å spise et komplett kosthold som ikke påvirker fordøyelsessystemet. Og granolabaren er det perfekte valget for dagens første måltid. I tillegg, etter å ha våknet på tom mage, hjelper granolabar kroppen til å absorbere maksimalt med næringsstoffer for å gi næring til cellene i kroppen.

Når du har lavt blodsukker

Hypoglykemier en tilstand som oppstår når blodsukkeret faller for lavt, under 3,9 mmol/l (<70 mg/dl)="" som forårsaker en mangel. ="" glukose="" cause="" out="" the="" tangled="" disorder="" in="" muscle="" can="" like="" fast="" face,= "" blurry="" eyes,="" frigid="" shaky="" hands="" feet,="" sweat="" sweat="" stinkende,...="" when="" lower="" sugar="" blood="" need="" be="" thing="" cure="" fast="" quick="" and="" timely=" " time="" to="" term="" restriction="" the="" variable="" evidence="" dangerous="" farlig.="" in="" situation="" situation="" low="" sugar="" blood,="" loss="" strength="" sudden="" plutselig,="" disease="" multiply="" always="" need="" standard="" suffer="" real="" product="" recover="" recover="" amount="" sugar=" " fast="" fast="" like="" bar="" granola,="" help="" recovery="" recovery="" amount="" sugar="" in="" muscle="" can="" fast="" fast="" to="" return="" back="" status="" state="" balance="" lik="" og="" ok="">="" help="" recovery="" recovery="" amount="" line="" in="" muscle="" can="" fast="" quick="" to="" return=" " re="" status="" status="" balance="" lik="" og="" ok="">="" help="" recovery="" recovery="" amount="" line="" in="" muscle="" can="" fast="" quick="" to="" return=" " re="" status="" status="" balance="" lik="" og="" ok="">

Å ha lavt blodsukker gjør kroppen sliten og svimmel, må nå tilsette mat for å gjenopprette sukkernivået umiddelbart

Hvordan lage granolabar

Ingrediens:

• 225 g havre.
• 120 g hakkede nøtter.
• 25 g revet kokos.
• 40 g rosiner.
• 6 ss usaltet smør.
• 200 g brunt sukker.
• 1 ts kanelpulver.
• 6 ss honning.

Lager:

• Bland de tilberedte ingrediensene i en panne inkludert havregryn, nøtter og revet kokos til dufter.
• Under stekeprosessen, vær oppmerksom på å røre godt for å unngå brent og hell blandingen i en miksebolle med tørket frukt.
• Bruk en kjele og tilsett smør, sukker, kanelpulver, honning. Kok på middels varme, rør hele tiden til blandingen koker, og slå av varmen.
• Bland den våte blandingen med den tørre blandingen.
• Kle et stekebrett med nonstick-papir og hell granolablandingen i formen.
• Bruk hendene til å trykke forsiktig på blandingen for å komprimere.
• Sett denne blandingen i kjøleskapet i ca 30 - 45 minutter for å stivne.
• Etter 30 - 45 minutter tar du ut kaken og skjærer den i passe store biter.
• Hvis du vil bevare dem til senere, pakk vokspapir rundt disse granolastengene og legg dem i en lufttett glasskrukke.

Granolabar er en praktisk snack som er lett å bære for å gi full næring

Artikkelen ovenfor har gitt informasjon om granolabar som du bør vite for å tilpasse bruken til kostholdet og helsestatusen din. For å spise vitenskapelig granolabar bør du bare innta maksimalt 50 g/dag, vekselvis 3-4 ganger i uken for en sunn kropp.