Ayurvedic er et indisk kosthold som har eksistert i tusenvis av år. Mange vet ikke hva ayurvedisk kosthold er, og er det virkelig sunt? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære interessant informasjon om denne dietten gjennom følgende artikkel.
Ayurvedisk kosthold er et veldig populært kosthold da det ikke bare forbedrer din fysiske helse, men også din mentale helse. For å lære mer om ayurvedisk og dens fordeler, vennligst les gjennom følgende innhold.
Hva er konseptet med ayurvedisk kosthold?
Ayurvedisk kosthold er en diett basert på prinsippene for ayurvedisk medisin og fokuserer på å balansere ulike typer energi i kroppen for å bedre helsen. I motsetning til mange andre dietter , tilbyr Ayurveda ulike kostholdsanbefalinger for hver enkelt.
Kosthold basert på prinsippene for ayurvedisk medisin
Det ayurvediske medisinsystemet er et helhetlig helbredelsessystem som fokuserer på å fremme balanse mellom kropp og sinn. I følge dette systemet er de fem elementene i universet Vayu (luft), Jala (vann), Akash (himmel), Teja (ild) og Prithvi (jord).
Det antas at disse fem elementene danner tre forskjellige typer energi som sirkulerer i kroppen, kjent som doshas. Hver dosha er ansvarlig for flere fysiologiske funksjoner. Disse tre doshaene er pitta, vata og kapha. Dosha pitta har en rolle i å kontrollere sult, tørste og kroppstemperatur. Samtidig opprettholder vata dosha elektrolyttbalansen og menneskelig bevegelse, mens Kapha dosha fremmer leddfunksjonen.
Den ayurvediske dietten er basert på å identifisere den dominerende doshaen i kroppen din og velge riktig mat for å fremme en balanse mellom alle tre doshaene.
Helsefordeler med ayurvedisk kosthold
Her er noen mulige fordeler med det ayurvediske kostholdet:
Oppmuntre til en rekke hele matvarer
Den ayurvediske dietten tilbyr spesifikke matvarer som passer for hver dosha. Men denne dietten oppmuntrer ofte til å spise hel mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter. Dette er alle matvarer som inneholder mange næringsstoffer som er bra for kroppen.
Ayurvedisk kosthold kan bidra til å fremme helse
Denne metoden bidrar også til å begrense inntaket av bearbeidet mat. Studier viser at å spise mye bearbeidet mat kan øke risikoen for hjertesykdom, kreft og til og med død. Derfor kan et ayurvedisk kosthold bidra til å fremme helse og beskytte deg mot farlige kroniske sykdommer.
Hjelp til å gå ned i vekt
Ayurvediske dietter fokuserer ofte på næringsrik mat, så de kan også hjelpe med vekttap.
I en studie av 200 personer i pitta- og kapha dosha-gruppene, ble det funnet at å følge den ayurvediske dietten i tre måneder resulterte i betydelig vekttap.
En annen liten studie fant at å følge en ayurvedisk diett og ta yogatimer kan hjelpe deg å gå ned i gjennomsnitt 6 kg på bare 9 måneder.
Selv om forskning på ayurvedas vekttapseffekter er begrenset, er det faktum at effektene er godt dokumentert.
Fremme oppmerksomhet
I tillegg til maten du spiser, er oppmerksomhet en annen viktig del av det ayurvediske kostholdet. Mindfulness er nært knyttet til å være oppmerksom på hvordan du har det i øyeblikket.
Mindful eating legger vekt på å minimere distraksjoner under måltider, slik at du fullt ut kan fokusere på smaken, teksturen og smaken til maten din.
Å praktisere oppmerksom spising hjelper mot vekttap, depresjon, stress og spiseforstyrrelser, ifølge en liten studie av 10 personer. Mindful spising kan også forbedre selvkontrollen og fremme kroppens tilknytning til mat.
Noen begrensninger i det ayurvediske kostholdet
Selv om det ayurvediske kostholdet har mange helsemessige fordeler, har det også visse begrensninger. Her er noen ulemper med Ayurveda:
Lett å forvirre
En av hovedbegrensningene til det ayurvediske kostholdet er at det er forvirrende og vanskelig for de som spiser det. Dette er fordi Ayurveda ikke bare foreskriver de spesifikke matvarene som hver dosha-gruppe bør spise, men foreskriver også tid, frekvens og mengde daglig forbruk. Ikke bare det, men listen over matvarer du kan og bør unngå kan endre seg med årstidene. Dette er grunnen til at noen mennesker som akkurat har begynt å følge den ayurvediske dietten føler seg forvirret.
For restriktiv
Den ayurvediske dietten har en liste over matvarer du bør spise eller unngå avhengig av din individuelle dosha. Som et resultat blir visse sunne matvarer ekskludert fra kostholdet fordi de antas å belaste kroppen og ikke passer for din dosha-type.
Rødt kjøtt og bearbeidet mat er også ekskludert fra kostholdet. Du må kanskje gjøre mange endringer i ditt nåværende kosthold, noe som kan gjøre det vanskelig å tilpasse seg et nytt kosthold med en gang.
Faktisk kan den ayurvediske dietten føles mer restriktiv enn andre dietter.
Det faktum at ayurvedisk diett kan føles mer restriktiv enn andre dietter kan noen ganger gjøre det vanskelig å følge langsiktig.
Vanskelig å identifisere dosha gruppe
Denne dietten er basert på å bestemme det dominerende dosha-elementet i kroppen din basert på våre fysiske og personlighetstrekk. Velg deretter riktig mat for å markedsføre disse doshaene.
Selv om det er mange metoder for å finne ut hvilken dosha du tilhører, kan disse metodene ofte ikke garantere fullstendig nøyaktighet. Hver persons ayurvediske diett er skreddersydd og skreddersydd til den personens dosha-gruppe. Så feilidentifisering av doshagruppen din kan påvirke kostholdet og helsen negativt.
Videre er det foreløpig ingen konkrete bevis som støtter dosha-konseptet eller påstander om forholdet mellom personlighet og maten du bør spise eller unngå. Derfor er fordelene med den ayurvediske metoden ikke åpenbare, selv om du har riktig identifisert doshaene dine.
Forhåpentligvis har informasjonen i artikkelen hjulpet deg delvis med å svare på spørsmålet om hva det ayurvediske kostholdet er og dets effekter på helsen.
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
Mange kvinner er bekymret for at å spise tofu, soyabønnespirer og drikke soyamelk vil øke størrelsen på livmorfibroider. Så om å spise tofu, soyabønnespirer påvirker pasienter med livmorfibroider, la oss finne ut informasjon gjennom følgende artikkel.
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.
Anmum gravidmelk i drikkeklar form gir en deilig og næringsrik ernæringskilde for gravide kvinner og babyer. For å hjelpe mødre å vite om Anmums ferdigblandet melk er bra, hvor mye er ferdigblandet Anmum melk, følg artikkelen nedenfor med Blog aFamilyToday.
Hermetisk fisk er veldig næringsrik og kan bearbeides til mange deilige retter. Men kan ammende kvinner spise sjøfisk? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor.
Erektil dysfunksjon er en sykdom som forekommer hos menn i lang tid og er stadig mer vanlig blant unge mennesker i dag. Selv om denne sykdommen egentlig ikke er farlig for menns liv, reduserer den livskvaliteten samt tapperheten og selvtilliten til menn.
Når babyene er i ferd med å gå inn i avvenningsperioden, i tillegg til å ta hensyn til mat med høy ernæring, er mødre også opptatt av et annet problem, som er når på døgnet de skal mate babyene sine. . Når er det rette tidspunktet for babyen din å absorbere disse viktige næringsstoffene?
Kan gravide spise spinat? Gravide kvinner er veldig forsiktige med å spise hver dag, og stiller ofte spørsmålet hvilke grønnsaker gravide kvinner ikke bør spise, kan de spise spinat?
Hvitløk er en ingrediens med en karakteristisk smak som ofte brukes for å øke deiligheten til vietnamesiske daglige retter. Dessuten brukes hvitløk også til å behandle sykdommer som forkjølelse og hoste på grunn av sin skarpe, varme smak. Hvorvidt pasienter med magesmerter bør spise hvitløk er imidlertid alltid et spørsmål for mange. I denne artikkelen vil vi lære om hvitløk for å få svaret.
Magesmerter er et av de vanligste og mest frustrerende helseproblemene for mange mennesker. I prosessen med å behandle og ta vare på magehelsen er mat en viktig faktor som må ivaretas. Så bør magesmerter spise papaya?
Vitamin P er et ganske nytt konsept for noen mennesker. Hvorvidt mat som er rik på vitamin P er populær eller ikke, og hvilke fordeler de har, er spørsmålet mange mennesker har.
