Banan er en av fruktene som er veldig attraktive, rike på næringsstoffer, men som også har mange terapeutiske effekter. Så, er det godt å spise bananer om morgenen? La oss lære mer om å spise bananer om morgenen gjennom denne artikkelen!
Bananer er en deilig, næringsrik frukt som er avgjørende for de flestes ernæring. Bananer er en sunn kilde til fiber , rik på kalium, vitamin B6, vitamin C, antioksidanter og spesielt fytonæringsstoffer. Bananer har mange varianter med forskjellige størrelser og regnes som en veldig god mat for menneskers helse. Bananer inneholder en rekke essensielle næringsstoffer som gir fordeler for fordøyelsessystemet, hjertehelsen og vekttap.
Ikke bare det, mange nye studier har også konkludert med at umodne grønne bananer også tilbyr en rekke helsemessige fordeler, og hjelper til med å kontrollere gastrointestinale problemer som diaré, senke kolesterol og blodtrykk . Så bananer har så mange viktige næringsstoffer, bør vi spise bananer om morgenen eller ikke?
Banans næringsverdi for helsen
De forskjellige næringskomponentene i en gjennomsnittlig banan på ca. 100 gram vil gi: 89 kalorier, 75 % vann, 22,8 gram karbohydrater, 1,1 gram protein, 12,2 gram sukker, 2, 6 gram fiber og 0,3 gram fett. Følgende:
Bananer er høye i karbohydrater
Bananer er en rik kilde til karbohydrater for kroppen. Karbohydrater i form av stivelse vil finnes i umodne bananer og sukker vil være i modne bananer. Under modningen av bananer vil karbohydratsammensetningen ha en drastisk endring.
Umodne bananer vil ha stivelse som hovedingrediens. Mer spesifikt vil grønne bananer inneholde omtrent 80 % tørr stivelse. Under modningsprosessen av bananer vil mengden stivelse omdannes til sukker og til slutt blir det mindre enn 1 % av stivelsen igjen når bananen er helt moden. De vanligste sukkerene som finnes i modne bananer inkluderer sukrose, fruktose og glukose.
Bananer har mye næringsverdi bananer for helsen
Bananer er en rik kilde til fiber
Ernæring av umodne bananer vil ha en høy prosentandel av resistent stivelse. Når dette stoffet innføres i tarmen, vil det ikke bli fordøyd, men fermenteres av bakterier for å danne butyrat - en kortkjedet fettsyre som har mange gunstige effekter på tarmhelsen. I tillegg er bananer også en matkilde for mange typer vannløselige fibre som pektin. Når bananer modnes, øker andelen vannløselig pektin, noe som gjør at bananene blir mykere når de er helt modne.
Bananer gir vitaminer og mineraler
Spesielle vitaminer og mineraler som kalium, vitamin B6 og vitamin C har mange effekter på blodtrykk og hjertehelse.
Er det godt å spise bananer om morgenen?
Frokost er et veldig viktig måltid. Med dagens travle liv er det imidlertid mange som er opptatt, har ikke tid til å tilberede frokost og har en tendens til å velge frukt for enkelhets skyld. Der er banan et unntak. Men inntil nå er det fortsatt mye kontrovers å spise bananer om morgenen.
Og for å svare på spørsmålet: Er det godt å spise bananer om morgenen? Da er svaret: Ikke spis bananer om morgenen hvis du er sulten.
Selv om bananer har et veldig høyt kaliuminnhold, er det egnet til å starte frokosten, men bør ikke brukes til å erstatte frokosten, på tom mage. Dessuten kan det høye magnesiuminnholdet i bananer også forårsake ubalanse mellom kalsium- og magnesiumnivået i blodet, noe som kan påvirke hjertehelsen negativt.
Derfor, etter å ha våknet, er magen fortsatt tom, å spise bananer på dette tidspunktet er ikke et klokt valg for de fleste. Hvis du spiser bananer, vil kroppen din motta en stor energikilde, noe som forårsaker tretthet og døsighet.
Er det godt å spise bananer om morgenen?
Foreslå de riktige bananfrokostrettene
Med det faktum at bananer ikke bør erstattes helt til frokost, kan du fortsatt kombinere bananer med annen sunn mat, høyproteinmat og hjertesunt fett for en komplett frokost.
Du bør kombinere bananer, frokostblandinger og usøtet yoghurt om morgenen for å hjelpe deg med en næringsrik frokost og full av nødvendige stoffer. Eller rett og slett, en skje med peanøttsmør kombinert med banan vil hjelpe deg med å redusere syrenivået samtidig som det forhindrer svingninger i sukkernivået i kroppen.
I tillegg kan du lage bananer til en deilig smoothie til en rask frokost. Du bør kombinere bananer med avokado til smoothies fordi avokado inneholder mye sunt fett som er bra for kroppen.
Prøv å kombinere bananer med havre. En kopp havregryn tilberedt med fersk melk og litt salt og sukker, og legg deretter til noen skiver banan vil gi deg en sunn, deilig og næringsrik frokost.
Du kan lage bananer til deilig og næringsrik frokostmat
Over er informasjonen for å svare på spørsmål til mange lesere om hvorvidt det er godt å spise bananer om morgenen og forhåpentligvis nyttig for dere lesere. Bananer er en stor kilde til næringsstoffer som naturen tilbyr. Men riktig bruk av banan om morgenen vil hjelpe deg med å få en sunn helse!
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
Den berømte meksikanske kaken Papparoti smelter hjertene til sødmeentusiaster. Hvordan lage myke, svampete, smøraktige Paparoti-kaker vil bli avslørt i detalj snart.
Grønne bønner er matvarer som er så kjent med hverdagen vår. Som en veldig sunn mat inneholder grønne bønner mye antioksidanter og essensielle næringsstoffer for kroppen. Så, vet du hva er næringssammensetningen til grønne bønner?
Mange kvinner er bekymret for at å spise tofu, soyabønnespirer og drikke soyamelk vil øke størrelsen på livmorfibroider. Så om å spise tofu, soyabønnespirer påvirker pasienter med livmorfibroider, la oss finne ut informasjon gjennom følgende artikkel.
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.
Anmum gravidmelk i drikkeklar form gir en deilig og næringsrik ernæringskilde for gravide kvinner og babyer. For å hjelpe mødre å vite om Anmums ferdigblandet melk er bra, hvor mye er ferdigblandet Anmum melk, følg artikkelen nedenfor med Blog aFamilyToday.
Hermetisk fisk er veldig næringsrik og kan bearbeides til mange deilige retter. Men kan ammende kvinner spise sjøfisk? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor.
Erektil dysfunksjon er en sykdom som forekommer hos menn i lang tid og er stadig mer vanlig blant unge mennesker i dag. Selv om denne sykdommen egentlig ikke er farlig for menns liv, reduserer den livskvaliteten samt tapperheten og selvtilliten til menn.
Når babyene er i ferd med å gå inn i avvenningsperioden, i tillegg til å ta hensyn til mat med høy ernæring, er mødre også opptatt av et annet problem, som er når på døgnet de skal mate babyene sine. . Når er det rette tidspunktet for babyen din å absorbere disse viktige næringsstoffene?
Kan gravide spise spinat? Gravide kvinner er veldig forsiktige med å spise hver dag, og stiller ofte spørsmålet hvilke grønnsaker gravide kvinner ikke bør spise, kan de spise spinat?
Hvitløk er en ingrediens med en karakteristisk smak som ofte brukes for å øke deiligheten til vietnamesiske daglige retter. Dessuten brukes hvitløk også til å behandle sykdommer som forkjølelse og hoste på grunn av sin skarpe, varme smak. Hvorvidt pasienter med magesmerter bør spise hvitløk er imidlertid alltid et spørsmål for mange. I denne artikkelen vil vi lære om hvitløk for å få svaret.
