Er det bra for gravide å spise valnøtter? Hvor mye bør jeg spise?

Valnøtter er rike på næringsstoffer og er en av nøttene som bør inngå i kosten. De færreste vet imidlertid om det er bra for gravide å spise valnøtter. I dagens innlegg, la aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare.

Gravide kvinner spiser valnøtter er ikke bra er et veldig vanlig spørsmål. For å svare tydeligere på dette spørsmålet, følg artikkelen nedenfor for å høre meninger fra eksperter. 

Er det bra for gravide å spise valnøtter? Hvorfor? 

Hvorvidt gravide spiser valnøtter eller ikke, avhenger av mange faktorer. Hvis du er allergisk mot valnøtter eller spiser for mye, vil bruk av valnøtter som erstatning for hovedmåltider føre til mangel på næringsstoffer, mangel på energi, ikke bra i det hele tatt. Så er det bra for gravide å spise valnøtter? 

Er det bra for gravide å spise valnøtter? Bør supplere valnøtter under graviditet

Ifølge mange ernæringsfysiologer og fødselsleger trenger gravide kvinner valnøtter i svangerskapets kosthold. Dette er også en av de mest anbefalte nøttene for gravide. 

Grunnen til at valnøtter er så "favoriserte" er takket være de store effektene som denne nøtten gir for helsen til gravide kvinner og fostre. 

Omega-3 tilskudd

Gravide kvinner som spiser valnøtter er veldig bra for helsen, ikke bare bra for mors kropp, men gir også en rikelig mengde næringsstoffer til fosteret. 

Det høye innholdet av omega-3 i valnøtter hjelper barnas hjerner til å utvikle seg omfattende, intelligent og nervesystemet fungerer bedre. I tillegg støtter omega-3 også synet for både mor og baby. 

Bra for det kardiovaskulære systemet

Valnøtter er rike på et spesielt mineral kalt arginin, en av aminosyrene som er gunstig for blodårene og hjertet, forhindrer blokkering av blodkar, stimulerer sirkulasjonssystemet til å sirkulere effektivt. 

Når gravide spiser valnøtter kan det bidra til å redusere risikoen for blodtrykkssykdommer, spesielt høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt , ... Spesielt kan også svangerskapsforgiftning oppstå Effektiv forebygging ved tilsetning av valnøtter til kostholdet . 

Kraftig antioksidant

Er det bra for gravide å spise valnøtter? En av de store bruksområdene som valnøtter tilfører kroppen er antioksidant, som hindrer frie radikaler i å trenge inn og aldres celler. Antioksidantene som finnes i valnøtter kan nevnes som kinon, juglone, tannin, ...

Redusere søvnløshet for gravide kvinner

Gravide kvinner bør spise valnøtter når de ofte lider av søvnløshet og ikke sover godt. Den aktive ingrediensen melatonin i valnøtter vil bidra til å forbedre søvnen, støtte god søvn, bekjempe søvnløshet og gjøre gravide mødre mer spente, komfortable og glade. 

Bekjemp depresjon

En av problemene som mange gravide bekymrer seg mest for er depresjon under graviditet og fødselsdepresjon. Selv om dette ikke er et sjeldent psykisk problem, gir det mange uforutsigbare konsekvenser for gravide kvinner. 

Innholdet av omega-3 fettsyrer, spesielt alfa-linolensyre, har evnen til å støtte stabilitet, balansere hormoner i kroppen, roe ånden, begrense vanlige psykiske problemer som angst, rastløshet, depresjon , ...

Valnøtter hjelper gravide kvinner med å bekjempe depresjon, redusere tretthet

Gir kobbermineraler

Kobber er et mineral som trengs i små mengder i kroppen, men hvis det er mangelfullt kan det lett føre til anemi, langsom sårtilheling og langsom fostervekst. Tilskudd av kobber ved å spise valnøtter er en effektiv og trygg metode for gravide. 

God vektkontroll under graviditet

Gravide kvinner som spiser valnøtter vil øke følelsen av metthet i lang tid, begrense suget, redusere mengden søppelmat som konsumeres hver dag, hvorfra vekten også kontrolleres mer effektivt. I tillegg er valnøtter også høye i fiber, som støtter sunn fordøyelse, forbedrer eliminering av usunt fett og begrenser kolesterolopptaket i kroppen. 

Forsterket med vitamin E

Innholdet av vitamin E i valnøtter er ganske høyt, noe som bidrar til å bekjempe aldring, forskjønne hud og hår, forbedre hudens fuktighet og myke og glatte hår. Ved å bruke valnøtter regelmessig vil gravide merke mindre strekkmerker, mykere og jevnere hud, redusert hårtap under graviditet og hårtap etter fødsel. 

Hvor mange valnøtter bør gravide spise på en dag? 

I følge andelen fra ernæringsfysiologer om det er bra for gravide å spise valnøtter, kan gravide spise ca 30g valnøtter/dag, regelmessig hver dag for å gi næring til kroppen. Denne massen kan tilsvare ca 10 valnøtter. I tillegg til å spise direkte, kan du bruke valnøtter til å legge til desserter eller lage salater, lage dipsauser, ... alt sammen veldig deilig og sunt. 

Er det bra for gravide å spise valnøtter? Hvordan spise valnøtter? Gravide kvinner som spiser valnøtter er veldig bra for helsen. Hvis du finner valnøtter for vanskelig å spise, det harde skallet er upraktisk, kan du bruke følgende måte å spise på: 

• Bruk en stiv tang eller en stamper for å skille valnøttskallene.
• Hvis du legger merke til at valnøtter har svarte flekker på utsiden av skallet, ikke spis dem fordi nøttene kan være mugne.
• Når du velger å kjøpe, bør valnøtter som har en naturlig smak prioriteres, ikke høyt bearbeidede som sukkerbelagte valnøtter, saltede valnøtter osv.
• Hvis gravide kvinner har hyppig hodepine, kan de knuse 3-4 valnøtter og blandes med varmt vann og 1-2 ss honning å drikke daglig. 

Det er mange måter å spise deilige, næringsrike valnøtter på

Spiser gravide valnøtter med bivirkninger? 

I tillegg til å lure på om det er bra for gravide å spise valnøtter, hva er bivirkningene av valnøtter, får de også mye oppmerksomhet fra gravide mødre. Hvis du spiser for mange valnøtter under graviditeten, kan du få følgende bivirkninger: 

• Å spise for mange valnøtter påvirker fordøyelsen, nemlig oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, diaré, ...
• Valnøtter er ikke egnet for gravide med astma fordi det er fare for å utløse et svært farlig astmaanfall.
• Det store antallet valnøtter er årsaken til rask vektøkning, noe som øker mengden kolesterol i kroppen.
• Noen studier viser at valnøtter kan påvirke kroppens absorpsjon av jern, forårsake anemi, så ikke spis mye.
• Hvis du er allergisk mot valnøtter, ikke spis dem. Du kan bruke nøtter som mandler, cashewnøtter, chiafrø osv. i stedet. 

Forhåpentligvis er spørsmålet om gravide kvinner som spiser valnøtter bra eller ikke for mange gravide, besvart gjennom artikkelen ovenfor. Du bør velge å kjøpe valnøtter fra anerkjente steder, nøye og nøye pakket emballasje, lang holdbarhet og nye, deilige, næringsrike nøtter.