Lavkarbodietten er en enkel diett å følge fordi den ikke begrenser antall kalorier som kroppen forbruker, bare begrenser sukker og stivelse. Denne dietten bryter vekttapprinsippet om ikke å begrense fett. Her er noen enkle lavkarbo oppskrifter.
Lavkarbo er en helt ny metode for vekttap og bryter det tradisjonelle vekttapkonseptet som folk fortsatt tenker på som å avstå fra fett eller minimere kalorier. Prinsippet for denne dietten er å eliminere alle karbohydrater i kroppen, hovedårsaken til opphopning av overflødig fett og stimulere appetitten.
Prinsipper for lavkarbomeny
Faktisk kan folk som følger en lavkarbo diett være ganske komfortable i matvanene sine. Bare vurder noen av matgruppene du bør og ikke bør spise nedenfor:
Hva bør lavkarbo spise?
Hvis du ønsker å gå ned i vekt med et balansert kosthold, må du vite hva du skal spise og ikke spise. Finn ut hvilke matvarer som gir energien kroppen trenger for å gå ned i vekt effektivt. Du kan bruke forskjellige deilige oppskrifter hver dag slik at vekttapmenyen ikke blir kjedelig. Eksempler inkluderer frisk frukt og grønnsaker, belgfrukter og nøtter, kjøtt, yoghurt, egg, olivenolje, sunne nøtter. Nærmere bestemt:
Lavkarbo bør ikke spise?
Matvarer som er forbudt på lavkarbomenyer inkluderer:
Finn ut: Hvor mange kalorier er blandet rispapir?
En merknad for deg mens du går ned i vekt er at når du spiser en bestemt mat, bør du alltid gå nøye gjennom ingredienslisten før du kjøper. Du kan spise litt søtsaker hvis du vil, for for mye avholdenhet kan gjøre det umulig for deg å fortsette med slankekuren.
Foreslå enkle lavkarboretter
Den første retten: Wokket bittergresskar med egg
Trinn 1: Forbered 1 bitter melon, 2 egg og krydder.
Trinn 2: Vask den bitre melonen, fjern kjernen og skjær den i tynne skiver.
Trinn 3: Pisk 2 egg og varm opp oljepannen.
Trinn 4: Tilsett bitter melon og stek til nesten kokt, tilsett egg, smak til og slå av komfyren.
Stekt bitter melon med egg er en enkel lavkarborett, full av protein og fiber
2. rett: Tomat-, agurk- og eddiksalat
Trinn 1: Tilbered 300 gram agurk, 1 salat, 50 gram tomater, paprika, koriander, olivenolje, eddik og hvitløk.
Trinn 2: Vask ingrediensene til agurk, tomat, salat, paprika, koriander og kutt etter smak.
Trinn 3: Tilsett 6 teskjeer eddik, ⅓ teskje salt, knust chili, hakket hvitløk, olivenolje og bland godt.
Trinn 4: Bland til slutt alle ingrediensene sammen og retten er ferdig.
3. rett: Wokket biff med løk
Trinn 1: Tilbered 500 gram biff, 2 løk og nødvendig krydder.
Trinn 2: Foreløpig biff: Vask og skjær kjøttet i tynne skiver, og mariner deretter med krydder som 1 ts salt, pepper og nok matolje.
Trinn 3: Skrell løken, vask den og skjær den akkurat passe, ikke for tynn.
Trinn 4: Varm opp matoljen i en panne og tilsett så oksekjøttet og stek, når det knapt er stekt, tilsett løken og stek til løken er myk, smak til og slå av varmen.
4. rett: Pannestekt kyllingbryst med sitronpeppersaus
Trinn 1: Tilbered 150 gram kyllingbryst, 30 gram usaltet smør, 1 sitron, salt, pepper, hvitløkspulver, løkpulver, tørket koriander.
Trinn 2: Bland salt, pepper, hvitløkspulver, chilipulver, løkpulver, koriander og mariner deretter kyllingbrystet.
Trinn 3: Smelt smør i en panne, tilsett kyllingbryst i pannen. Stek til de er gyldenbrune på begge sider, ca 6-8 minutter.
Trinn 4: Bland 1 ts hvitløkspulver, 1 ts sitronsaft til en pasta.
Trinn 5: Legg det pannestekte kyllingbrystet på en tallerken og hell sausen over til slutt.
Pannestekt kyllingbryst med høyprotein sitronpeppersaus for lavkarbo
5. rett: Dampet egg med sopp
Trinn 1: Tilbered 4 kyllingegg, 150 gram moset svinekjøtt, 100 gram fersk sopp etter eget valg, 8 katteøresopper, grønn løk, ingefær og salt.
Trinn 2: Fersk sopp vaskes og kokes.
Trinn 3: Bløtlegg katteøresoppen til den er myk og finhakk den, bland med hakket ingefær, løkløk, kjøttdeig, 1 egg, 1 ts salt og bland godt.
Trinn 4: Pisk de resterende 3 eggene, omelett i tynne biter.
Trinn 5: Ha kjøttblandingen i egget og rull det sammen.
Trinn 6: Legg eggerullen i det dampede vannet i ca 5-6 minutter, ta den deretter ut og skjær den i biter.
6. rett: Stekte kjøttboller
Trinn 1: Tilbered 500 gram hakket svinekjøtt, 10 katteøresopper, ½ gulrot, 1 kyllingegg, pepper, fiskesaus, matolje.
Trinn 2: Gulrøtter vaskes, skrelles og hakkes, katteøresopper blir også bløtlagt og hakket.
Trinn 3: Tilsett kjøttdeig, gulrøtter, katteøresopp og egg og bland godt.
Trinn 4: Tilsett ½ ts salt, ½ ts pepper og 1 ss fiskesaus til kjøttet, bland godt for å trekke inn krydderne.
Trinn 5: Varm opp oljepannen, form kjøttbollene til en sirkel og stek til de er gyldenbrune.
7. rett: Pannestekt laurbærblad
Trinn 1: Tilbered 300 gram kjøttdeig, forkledningsblader, krydder.
Trinn 2: Hakket svinekjøtt marinert med 3 ts salt, ½ ts matolje, bland godt for å absorbere krydderet.
Trinn 3: Vask laurbærbladene og rull det kvernede svinekjøttet.
Trinn 4: Varm opp pannen og legg guavabladene i pannen til de er gyldne og velduftende.
Pannestekte guiseblader er en deilig rett som kan få deg til å glemme at du er på lavkarbodiett
Så, en lavkarbodiett er en diett som fortsatt er full av essensielle næringsstoffer som protein, fett og protein, men som fortsatt sikrer kroppens vekttapsmål. Med menyprinsippene og noen enkle å følge lavkarboretter ovenfor, kan du forhåpentligvis få bedre oversikt over denne vekttapsdietten.
Nyeste kostholdsveiledning for gallestein: Lær hvilke 8 matgrupper du må unngå, med vitenskapelig støtte. Oppdag hvordan <strong>gallestein-kosthold</strong> kan forebygge komplikasjoner og bedre livskvalitet.
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
