Å holde kolesterol i balanse er svært viktig og nødvendig for hjertehelsen. Faktisk er metodene for å kontrollere blodkolesterolet veldig enkle og svært effektive. Så, hva er disse metodene?
Høye nivåer av kolesterol i blodet øker risikoen for hjerte- og karsykdommer . Derfor vil det å holde kolesterolnivået i balanse bidra til å beskytte god helse. Bli med i artikkelen nedenfor for å lære om noen metoder for å kontrollere blodkolesterolnivået.
Spis hjertesunn mat
Å endre livsstilen din vil hjelpe deg med å kontrollere kolesterolet i blodet
Noen få endringer i kostholdet kan bidra til å senke kolesterolnivået i blodet og forbedre hjertehelsen, og forhindre hjerte- og karsykdommer.
Spis mat rik på omega-3
Omega-3 er en veldig god fettsyre for kroppen for å hjelpe kroppen med å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, lavt blodtrykk og hukommelsestap. Denne fettsyren finnes i fisk som makrell, laks, sild eller nøtter som valnøtter, mandler.
Spis mat rik på fiber
Fiber finnes i grønnsaker eller havregryn, jordbær, epler, pærer eller rosenkål. Fiber er veldig effektivt for å hjelpe kroppen med å redusere kolesterolabsorpsjonen.
Tilsett mer "myseprotein"
Myseprotein finnes i mange meieriprodukter. I følge studier er myseprotein et kosttilskudd som senker både LDL-kolesterol og totalkolesterol i blodet.
Reduser inntaket av mettet fett
Mettet fett finnes i smør, fløte og fett kjøtt. Denne typen fett øker kolesterolnivået i blodet og er helt usunt. Å redusere forbruket av dette mettede fettet kan bidra til å senke lipoproteinkolesterolet ditt. I tillegg øker transfett også kolesterolet i blodet, bruk av mye transfett vil øke totalkolesterolnivået i kroppen, noe som ikke er bra for helsen din.
Øk fysisk aktivitet
Trening er alltid den beste måten å ha god helse på. Regelmessig trening vil bidra til å senke kolesterolet. Du bør bruke 30 minutter om dagen på å trene og trene regelmessig minst 5 dager i uken. Men å trene 30 minutter om dagen er ikke så nødvendig, du kan dele opp tiden til å trene eller gjøre andre aktiviteter som:
For å holde deg motivert til å trene, finn deg en følgesvenn slik at dere begge kan trene sammen med god helse.
Slutte å røyke
Røyking er iboende ikke bra for helsen, røyking øker også mengden dårlig kolesterol i blodet. Derfor, for å kontrollere blodkolesterolet godt, bør du slutte å røyke. Helsen din vil garantert forbedres mye etter at du slutter å røyke.
Oppretthold en sunn vekt
Oppretthold en rimelig vekt for å forhindre fettsykdom
Overvekt er også en årsak til økt kolesterol i blodet, noe som gjør det vanskelig å kontrollere mengden fett i blodet. Du bør bygge et sunt kosthold og holde en rimelig vekt, ikke for å være overvektig. Dette vil gjøre det lettere for deg å kontrollere mengden fett i blodet ditt, unngå noen sykdommer som fedme , fett blod, ...
Drikk alkohol med måte
Drikk alkohol med måte og kontroller slik at dårlig kolesterol i blodet ikke øker. Overdreven alkoholbruk kan føre til alvorlige helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk , hjertesvikt og hjerneslag .
Bruk av funksjonell mat og hjelpemidler
Å bruke funksjonell mat og medisiner for å støtte kolesterolkontroll er en svært effektiv metode. Blackmores Cholesterol Health oral tablett som støtter senking av kolesterol i blodet er et av produktene som er godt anmeldt av forbrukere.
Blackmores kolesterol helsekontrolltabletter
Blackmores Cholesterol er et merkevareprodukt fra Australia, som har gode effekter på å opprettholde og kontrollere kolesterol i blodet, bidrar til å balansere og redusere fettholdig blod, og forbedre hjertehelsen. Produktet er helt naturlig og trygt å bruke. Produktene distribueres og selges ekte i hele aFamilyToday Blog-systemet over hele landet, forbrukere kan føle seg trygge når de bruker dem. For best resultat, ta 1 tablett én og to ganger om dagen eller som anvist av en helsepersonell. Merk, bruk sammen med mat, oppbevar på et tørt sted, utilgjengelig for barn og les bruksanvisningen nøye før bruk.
6 måter å hjelpe til med å kontrollere blodkolesterolet ovenfor på aFamilyToday Blog , håper det vil hjelpe leserne. Forhåpentligvis vil leserne gjennom dette få flere gode metoder for å beskytte helsen til seg selv og sine familier.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
