Å holde kolesterol i balanse er svært viktig og nødvendig for hjertehelsen. Faktisk er metodene for å kontrollere blodkolesterolet veldig enkle og svært effektive. Så, hva er disse metodene?
Høye nivåer av kolesterol i blodet øker risikoen for hjerte- og karsykdommer . Derfor vil det å holde kolesterolnivået i balanse bidra til å beskytte god helse. Bli med i artikkelen nedenfor for å lære om noen metoder for å kontrollere blodkolesterolnivået.
Spis hjertesunn mat
Å endre livsstilen din vil hjelpe deg med å kontrollere kolesterolet i blodet
Noen få endringer i kostholdet kan bidra til å senke kolesterolnivået i blodet og forbedre hjertehelsen, og forhindre hjerte- og karsykdommer.
Spis mat rik på omega-3
Omega-3 er en veldig god fettsyre for kroppen for å hjelpe kroppen med å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, lavt blodtrykk og hukommelsestap. Denne fettsyren finnes i fisk som makrell, laks, sild eller nøtter som valnøtter, mandler.
Spis mat rik på fiber
Fiber finnes i grønnsaker eller havregryn, jordbær, epler, pærer eller rosenkål. Fiber er veldig effektivt for å hjelpe kroppen med å redusere kolesterolabsorpsjonen.
Tilsett mer "myseprotein"
Myseprotein finnes i mange meieriprodukter. I følge studier er myseprotein et kosttilskudd som senker både LDL-kolesterol og totalkolesterol i blodet.
Reduser inntaket av mettet fett
Mettet fett finnes i smør, fløte og fett kjøtt. Denne typen fett øker kolesterolnivået i blodet og er helt usunt. Å redusere forbruket av dette mettede fettet kan bidra til å senke lipoproteinkolesterolet ditt. I tillegg øker transfett også kolesterolet i blodet, bruk av mye transfett vil øke totalkolesterolnivået i kroppen, noe som ikke er bra for helsen din.
Øk fysisk aktivitet
Trening er alltid den beste måten å ha god helse på. Regelmessig trening vil bidra til å senke kolesterolet. Du bør bruke 30 minutter om dagen på å trene og trene regelmessig minst 5 dager i uken. Men å trene 30 minutter om dagen er ikke så nødvendig, du kan dele opp tiden til å trene eller gjøre andre aktiviteter som:
For å holde deg motivert til å trene, finn deg en følgesvenn slik at dere begge kan trene sammen med god helse.
Slutte å røyke
Røyking er iboende ikke bra for helsen, røyking øker også mengden dårlig kolesterol i blodet. Derfor, for å kontrollere blodkolesterolet godt, bør du slutte å røyke. Helsen din vil garantert forbedres mye etter at du slutter å røyke.
Oppretthold en sunn vekt
Oppretthold en rimelig vekt for å forhindre fettsykdom
Overvekt er også en årsak til økt kolesterol i blodet, noe som gjør det vanskelig å kontrollere mengden fett i blodet. Du bør bygge et sunt kosthold og holde en rimelig vekt, ikke for å være overvektig. Dette vil gjøre det lettere for deg å kontrollere mengden fett i blodet ditt, unngå noen sykdommer som fedme , fett blod, ...
Drikk alkohol med måte
Drikk alkohol med måte og kontroller slik at dårlig kolesterol i blodet ikke øker. Overdreven alkoholbruk kan føre til alvorlige helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk , hjertesvikt og hjerneslag .
Bruk av funksjonell mat og hjelpemidler
Å bruke funksjonell mat og medisiner for å støtte kolesterolkontroll er en svært effektiv metode. Blackmores Cholesterol Health oral tablett som støtter senking av kolesterol i blodet er et av produktene som er godt anmeldt av forbrukere.
Blackmores kolesterol helsekontrolltabletter
Blackmores Cholesterol er et merkevareprodukt fra Australia, som har gode effekter på å opprettholde og kontrollere kolesterol i blodet, bidrar til å balansere og redusere fettholdig blod, og forbedre hjertehelsen. Produktet er helt naturlig og trygt å bruke. Produktene distribueres og selges ekte i hele aFamilyToday Blog-systemet over hele landet, forbrukere kan føle seg trygge når de bruker dem. For best resultat, ta 1 tablett én og to ganger om dagen eller som anvist av en helsepersonell. Merk, bruk sammen med mat, oppbevar på et tørt sted, utilgjengelig for barn og les bruksanvisningen nøye før bruk.
6 måter å hjelpe til med å kontrollere blodkolesterolet ovenfor på aFamilyToday Blog , håper det vil hjelpe leserne. Forhåpentligvis vil leserne gjennom dette få flere gode metoder for å beskytte helsen til seg selv og sine familier.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
