Hva er 16/8-dietten? Hvordan fungerer det for helsen så vel som i vektkontroll? La oss finne ut mer i artikkelen nedenfor!
Vektkontroll er en krevende og utfordrende reise. Intermitterende faste med 16/8-dietten er kjent som en livredder for de som har en travel timeplan, men som fortsatt ønsker å administrere kostholdet, vekten og helsen godt. Så hva er 16/8-dietten og hvordan fungerer den? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære mer om denne dietten!
Hva er 16/8-dietten?
16/8-dietten er en av de mest populære alternativene for intermitterende faste som er tilgjengelig i dag. Spesielt er tallene 8 og 16 vist for tidspunktet for inntak av mat inkludert kaloririk mat og drikke i 8 timer om dagen og vil faste fullstendig de neste 16 timene. Dette er også den grunnleggende regelen for å hjelpe deg med å sette opp en 8/16-intervallspiseplan for deg selv. Denne 16/8-syklusen vil bli gjentatt en gang i uken til annenhver dag avhengig av nivået du har blitt vant til periodisk faste.
16/8-dietten er det mest populære alternativet for intermitterende faste som er tilgjengelig i dag
Hva er fordelene med periodisk faste?
Intermitterende faste på 16/8-dietten er kjent for å være en praktisk og trygg diett. Selv folk som er opptatt med jobb kan "vedvarende følge" denne dietten. Helsefordelene med 16/8-dietten er:
Hvordan bør 16/8-dietten brukes for nybegynnere?
Ikke bare tilbyr den en lang liste med helsemessige fordeler, men 16/8-dietten er også scoret for bekvemmelighet og enkelhet. Du trenger heller ikke være for streng med ditt daglige kosthold, nøkkelpoenget ligger ofte i å avtale et passende tidspunkt for din egen timeplan.
1. Planlegg riktig tidsramme
Tidsrammen som mange velger å starte en 16-timers faste er vanligvis fra klokken 20 kvelden før til klokken 12 dagen etter. Med denne dietten kan du hoppe helt over frokosten og spise dagens første måltid klokken 12. Dermed kan du dra nytte av hele natten uten å spise for fort og la kroppen forbrenne fett på egen hånd.
En av de mest populære 16/8 diettene er å begynne å faste fra kl. 19.00 dagen før til kl. 9.00 neste morgen. Med denne tidsrammen kan du fortsatt sikre at du spiser frokost for å begynne på jobb og en lett middag som avsluttes før kl 17 for å starte fastetiden.
Det anbefales å bruke 16/8-dietten med nybegynnere ved å planlegge i en passende tidsramme
2. Hva bør 16/8-dietten spise?
16/8-dietten gir mange helsefordeler fordi det er en rimelig inndeling av spise- og fastetider. Å praktisere periodisk faste med balanserte måltider vil hjelpe deg å få fullt utbytte av denne dietten . Her er 5 foreslåtte matgrupper som utgjør et typisk 16/8-måltid:
For de nye med periodisk fasting, kan denne 8-timersperioden gjøre deg sulten og sulten. Du kan drikke vann for å overvinne dem, så prioriter drikkevann, te...
Noen ting å huske på for nybegynnere
Selv om 16/8-dietten har vist seg å tilby mange helsemessige fordeler, kan det for nybegynnere være noen bivirkninger som vektøkning ved å prøve å faste og en tendens til å overspise. milde fordøyelsessykdommer og usunne matvaner; svakhet, tretthet; Noen studier viser at periodisk faste kan påvirke fruktbarheten.
Noen ting å huske på for nybegynnere
Å faste 8 timer om dagen anses som trygt for en gjennomsnittlig frisk person. 16/8-dietten brukes ikke bare som en diett for vekttap og fettforbrenning, men støtter også mange mennesker til å forbedre helsen og forlenge livet. Men personer med diabetes , lavt blodtrykk eller en historie med spiseforstyrrelser bør konsultere legen sin før de søker.
Over er noen deling om 16/8-dietten, håper å hjelpe deg med å få mer nyttig kunnskap!
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
Reker er en næringsrik mat som ofte finnes i familiens måltider. Mange liker å spise reker, men er redde for at å spise reker vil føre til vektøkning. For å vite nøyaktig om det er fett å spise reker, bør vi finne ut hvor mange kalorier det er i 100 g reker?
Ernæring har stor innflytelse på evnen til å bli frisk og sikre helsen til brystkreftpasienter under behandling. I tillegg til matvarer som må tilføres eller unngås, er det også en bekymring for mange pasienter og familiemedlemmer om man skal bruke melk til brystkreftpasienter.
Mange vet at jackfruktfrø kan spises, men ikke alle vet hva som er fordelene med å spise jackfruktfrø, er det godt å spise kokte jackfruktfrø? Artikkelen vil hjelpe deg med å svare og foreslå måter å spise deilige jackfruktfrø på.
Drikke Ganoderma med akne? Det er et spørsmål mange kvinner er interessert i når de bruker Ganoderma lucidum. Så hva er sannheten? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!
Premenstruelt syndrom (PMS) beskriver en serie med alvorlige, tilbakevendende symptomer som oppstår dager til to uker før mensen.
Kaldt kjøtt er en rett som kommer fra Vesten, men har lenge vært veldig populær i vietnamesiske måltider på grunn av dens deilighet og bekvemmelighet. Å spise kjøttpålegg er imidlertid bra for gravide kvinner, fordi under graviditet er spising av vitenskap og ernæring en topp prioritet.
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
