Her er en oppsummering av 14 matvarer som bidrar til å øke motstanden mot Covid-19 som du bør vite for å legge til ernæringsmenyen din under pandemien. La oss finne ut av det nå!
Det kan sies at kroppens motstand er den beste vaksinen for å beskytte kroppen mot virus og bakterier som forårsaker sykdom. Spesielt i den nåværende kompliserte situasjonen med Covid-19-pandemien, er det viktig å styrke kroppens motstand! Vi kan forbedre kroppens motstand på mange måter som: regelmessig trening, livsstil, rimelig hvile, gode kosttilskudd for kroppen...
Dessuten, for å styrke motstanden må vi også regelmessig drikke minst 1,5 liter vann om dagen og spise mye frukt og grønnsaker. Her er noen matvarer du kan referere til for daglig bruk for deg selv og din familie.
1. Hvitløk - Mat som øker motstanden
Hvitløk er en av matvarene som bidrar til å styrke kroppens motstand veldig godt. Ikke bare det, det er også maten som legene anbefaler for å forhindre influensa . Det anbefales å bruke hvitløk til matlaging hver dag, i gjennomsnitt 1-3 fedd hvitløk om dagen for 1 person. Men ikke bruk for mye vil forårsake bivirkninger og giftig for kroppen.
Hvitløk - Mat som øker motstanden
For å beholde ernæringen i hvitløk, ikke bearbeid for mye og for lenge ved høy temperatur, dette vil få hvitløken til å miste stoffet og ikke lenger ha effekten av å forbedre motstanden.
2. Rød paprika
Den andre maten som også er veldig bra for kroppen er rød paprika. Ikke bare bidrar det til å styrke immunforsvaret på grunn av det rike C-vitamininnholdet , men det er også en veldig god kilde til betakaroten. I tillegg til å bidra til å øke motstanden, virker vitamin C også for å holde en sunn hud, og betakaroten bidrar til å holde øyne og hud sunn.
3. Ingefær
Fra uminnelige tider er bruken av ingefær til kroppen ubestridt. I tillegg til effekten av å redusere forkjølelse og alkohol, er ingefær også en matvare som er med på å styrke kroppens motstand meget godt. Vi kan bruke ingefær til å lage daglige retter for å stimulere smaken, eller lage te å drikke daglig for å holde kroppen varm.
4. Sitrusfrukter bidrar til å styrke motstanden
Frukt som appelsiner, grapefrukt, mandariner, sitroner ... er mat rik på vitamin C. I kroppen spiller vitamin C en ekstremt viktig rolle for å styrke motstanden fordi det er en komponent som bidrar til å produsere Produser hvite blodceller som ødelegger invaderende bakterier og virus. Vitamin C er imidlertid et stoff som ikke kan lagres i kroppen, så daglig tilskudd er veldig viktig.
5. Yoghurt.
Yoghurt inneholder mange nyttige bakterier som bidrar til å styrke immunforsvaret. Disse gunstige bakteriene når de kommer inn i kroppen vil støtte hvite blodceller for å bekjempe patogener. Kilde til vitamin D er en effektiv aktivator for immunsystemet.
Sitrusfrukter bidrar til å styrke motstanden
6. Matvarer som bidrar til å styrke motstanden - Mandler
Mandler er den beste kilden til vitamin E for kroppen. Når det gjelder å forebygge og forebygge forkjølelse, er vitamin E-tilskudd også viktig. Vitamin E er et fettløselig vitamin. Den trenger litt fett for at kroppen skal absorbere vitamin E. En halv kopp porsjon med 46 hele mandler gir 100 % av den anbefalte daglige mengden vitamin E.
7. Brokkoli
Brokkoli inneholder mye vitaminer og mineraler som er gunstige for helsen som vitamin A, C, E og rikelig innhold av C. For brokkoli, når vi behandler, må vi begrense matlagingen i lang tid fordi dette vil miste vitaminene og mineralene som finnes i den. Eller vi kan vaske den og bruke den med en gang.
8. Grønn te
Grønn te har mange nyttige bruksområder i livet som medisin, drikkevann ... fordi maten inneholder ekstremt gode antioksidanter. Grønn te er rik på epigallocatechin gallat, eller EGCG, en annen kraftig antioksidant mens EGCG er en motstandsforsterker. Grønn te er også en god kilde til aminosyren L-theanin. L-theanin kan hjelpe til med produksjonen av antimikrobielle forbindelser i T-cellene dine.
9. Gurkemeie – Mat bidrar til å styrke motstanden
Fra uminnelige tider har bruken av gurkemeie i våre liv en viktig rolle. Ikke bare gir det mer smak til hvert måltid, men det er også et ekstremt effektivt folkemiddel. Gurkemeie inneholder anti-inflammatorisk, anti-artrose og curcumin innhold som reduserer muskelskader under trening.
10. Kiwifrukt
Selv om det er en liten frukt, inneholder den mange vitaminer og mineraler som vitamin K, vitamin C, folat og kalium. Spesielt har vitamin C effekten av å øke hvite blodceller som bekjemper infeksjon.
11. Papaya
I likhet med kiwi inneholder papaya også B-vitaminer og et fordøyelsesenzym kalt papain, som har anti-inflammatoriske effekter. I tillegg gjør det rike C-vitamininnholdet i papaya også helsen din mye bedre.
Papaya - Mat som øker motstanden
12. Skalldyr
I tillegg til vitaminene nevnt ovenfor, er sink også et uunnværlig næringsstoff for kroppen. I skalldyr er det rikelig med sink, som gir kroppens immunceller, og forbedrer dermed immuniteten. Kan nevne noen typer skalldyr som krabber, muslinger, østers ...
13. Spinat
Spinat inneholder mye C-vitamin og antioksidanter, karoten, som bidrar til å øke motstanden og infeksjonsmotstanden i immunsystemet. Å tilberede spinat i kort tid bidrar til å øke vitamin A og andre næringsstoffer som frigjøres fra oksalsyre.
14. Kylling
Kylling er ikke bare en deilig daglig rett, men inneholder også mange næringsstoffer. Spesielt B-vitaminer bidrar til å øke tarmens immunitet og øke motstanden.
I tillegg til maten som bidrar til å styrke kroppens motstand nevnt ovenfor, har vi også andre måter som: holde omgivelsene rene, spise kokt og drikke kokende vann... For å holde en sunn kropp avhenger ikke bare av indre faktorer, men også eksterne faktorer faktorer. Helse er det viktigste for hver person, så alltid opprettholde og forbedre den gjennom daglige aktiviteter og et fornuftig kosthold.
Snacks er ikke bare for å gi energi til kroppen, men de kan også bidra til å senke kolesterolnivået i blodet, beskytte hjertehelsen. Spesielt kolesterolnivåer eller noen problemer
Cantaloupe - en frukt som kommer fra India med en kjølig, deilig smak som er elsket av mange mennesker, spesielt på varme sommerdager. Men for slankere er det ofte et spørsmål om å spise cantaloupe er fett.
Jackfruit er en favorittfrukt takket være sin karakteristiske smak, attraktive duft og søte smak. Ikke bare fruktkjøttet, men frøene til jackfrukten er også veldig deilige, med en naturlig fettsmak. Men kan du spise jackfruktfrø?
Quinoa er kjent som en supermat med mange helsemessige fordeler. Quinoa blir aktivt brukt av diettere for å holde seg i form. Så om å spise quinoa for vekttap er virkelig effektivt eller ikke er et spørsmål mange lurer på.
Solsikkefrø er en av de mest populære snacks. For tiden på markedet er det mange varianter av solsikkefrø marinert i mange forskjellige smaker. Så er det godt å spise solsikkefrø?
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tabletter bidrar til å styrke motstanden og nøytralisere frie radikaler, hjelpe til med å redusere bivirkninger av giftige kjemikalier, støtte leverbeskyttelse og antialdring for kroppen.
Hvis du ønsker å styrke immunforsvaret i kroppen, så bør du følge en sunn livsstil og ha et riktig kosthold. Å styrke immunforsvaret vil hjelpe kroppen din til å øke motstanden mot sykdommer. Så hvordan styrke immunforsvaret? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende deling.
Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?
Flan er en populær og elsket dessert av mange mennesker. Men det er også mange mennesker som er redde for at det å spise flan vil forårsake kviser. Så gjør spising flan forårsake akne?
Brønnkarsesalat er ikke bare deilig, men det gir også høy helseverdi, spesielt for barn. Så hva egentlig? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!
Fucoidan er en næringsrik aktiv ingrediens som brukes til å forbedre pasientens helse og hjelpe til med behandling av kreftpasienter. se mer
Ost er en veldig kjent mat for oss i dag. Imidlertid er det få som legger merke til om ost er diettbar og hjelper oss å gå ned i vekt eller ikke. Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen for mer informasjon.
Det er foreløpig ingen medisin som kurerer kreft fullstendig, men du kan spise følgende anti-kreftmat for å forhindre og hemme denne sykdommen.
Risvin lages ved å fermentere klebrig ris og gjær. Å spise ris og vin er skikken i noen regioner i anledning månenyttåret. Men de siste 3 månedene gravide kvinner kan spise ris og vin er et spørsmål om mange gravide, spesielt de som elsker denne retten.
Depresjon er i dag en psykisk lidelse som stadig flere lider av. Det er mange årsaker som fører til denne uønskede sykdommen, men i tillegg er det også mange forebyggende metoder som vi alle kan bruke. En av dem er å bygge deg et sunt kosthold mot depresjon.
Mat som grønnsaker, frukt... alle inneholder sunne ingredienser. Disse matvarene er imidlertid gode, men bør likevel ikke brukes for mye og ofte.
Persimmon er en frukt med en søt og deilig smak, så den er elsket av mange mennesker. Selv om det er mange helsemessige fordeler, men persimmoner er søte, kan personer med diabetes spise sprø persimmon?
For å få en god søvn hver natt og full energi neste morgen, kan du legge til følgende matvarer for å hjelpe deg med å sove bedre! La oss finne ut av det nå!
Etter fødselen trenger en kvinnes kropp mye tid for å komme seg, spesielt i løpet av de første 3 månedene. Folk tror at å spise risvin etter fødselen vil bidra til å forbedre helsen og redusere smerte. Så det faktiske spørsmålet er, er det greit å spise alkohol etter fødselen?
Forskning har vist at et kosthold rikt på nøtter og frø reduserer risikoen for metabolsk hjertesykdom og type 2 diabetes, og hjelper også med bedre vektkontroll. I tillegg er nøtter også et hendig mellommåltid og er lagt til manges favoritt smoothie-oppskrifter.
Mange vet at jackfruktfrø kan spises, men ikke alle vet hva som er fordelene med å spise jackfruktfrø, er det godt å spise kokte jackfruktfrø? Artikkelen vil hjelpe deg med å svare og foreslå måter å spise deilige jackfruktfrø på.
Drikke Ganoderma med akne? Det er et spørsmål mange kvinner er interessert i når de bruker Ganoderma lucidum. Så hva er sannheten? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!
Premenstruelt syndrom (PMS) beskriver en serie med alvorlige, tilbakevendende symptomer som oppstår dager til to uker før mensen.
Kaldt kjøtt er en rett som kommer fra Vesten, men har lenge vært veldig populær i vietnamesiske måltider på grunn av dens deilighet og bekvemmelighet. Å spise kjøttpålegg er imidlertid bra for gravide kvinner, fordi under graviditet er spising av vitenskap og ernæring en topp prioritet.
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
