Kan personer med diabetes spise appelsiner?

Selv om frukt er rik på næringsstoffer, kan ikke alle frukter brukes av personer med diabetes. Så kan personer med diabetes spise appelsiner og hvor mye vil være trygt? Finn ut i artikkelen nedenfor!

Appelsin er ikke bare en deilig frukt, men gir også en overflod av næringsstoffer som er gunstige for helsen. Men kan personer med diabetes spise appelsiner? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne svaret på dette spørsmålet!

Kan personer med diabetes spise appelsiner?

Faktisk kan personer med diabetes fortsatt spise appelsiner, men bør ikke spise for mye, men bør bare spise innenfor den tillatte grensen. For i hovedsak inneholder appelsiner fortsatt en viss mengde sukker, så å spise for mange appelsiner vil føre til at blodsukkernivået i kroppen skyter i været. Dette fører til at personer med diabetes møter uforutsigbare komplikasjoner. 

Kan personer med diabetes spise appelsiner?

Men til gjengjeld, hvis du spiser appelsiner i en viss mengde, vil personer med diabetes få fordeler som:

• Styrker motstanden: Appelsin er en frukt som inneholder rikelig med vitamin C. Å spise appelsiner i moderate mengder vil bidra til å fremme immunsystemets aktivitet og kraftige antioksidanter. 
• Regulerer blodtrykket: Kalium- og mineralinnholdet i appelsiner vil bidra til å regulere den endosomale væsken for å holde seg i balanse. Dette vil bidra til å stabilisere pasientens blodtrykk. 
• Beskytter hjertehelsen: Fiber- og pektininnholdet i appelsiner vil bidra til å redusere kolesterolet i blodet. Dette vil bidra til å begrense risikoen for hjerte- og karsykdommer hos pasienter med diabetes. 
• Forbedrer fordøyelsen: Appelsiner er en av fruktene som er rike på fiber, så de vil bidra til å støtte fordøyelsessystemet veldig godt. Samtidig vil det høye fiberinnholdet og den moderate surheten i sammensetningen av appelsiner bidra til å stimulere magen til å fungere bedre. 
• Vennlig for diabetes: Vitaminene og mineralene i appelsiner vil bidra til å regulere blodsukkeret. For ikke å snakke om appelsiner er matvarer med en relativt lav glykemisk indeks (gjennomsnittlig 40), så de egner seg veldig godt til bruk i kostholdet til personer med diabetes.

Hvordan bør personer med type 2-diabetes spise appelsiner for å sikre helsen?

Som nevnt ovenfor, om personer med diabetes kan spise appelsiner eller ikke, avhenger av hvordan hver person spiser! For å ivareta sikkerheten må pasientene være oppmerksomme på å beregne mengden karbohydrat (karbohydrat) som inntas, dette vil også hjelpe deg med å kontrollere blodsukkeret bedre. 

I følge American Diabetes Association (DAD) avhenger den anbefalte mengden drosjer for personer med diabetes av mange forskjellige faktorer som kjønn, alder, aktivitetsnivå, vektmål osv.. Generelt vil gjennomsnittet falle i området. på 45 - 60 karbohydrater/per måltid. Som andre matposer hjelper appelsiner også med å legge til karbohydrater (ca. 15 g med en mellomstor frukt). Basert på dette tallet, pluss konsultasjon med en lege om hver persons spesifikke karbohydratbehov, kan du justere ditt eget kosthold deretter. 

Hvordan bør personer med type 2-diabetes spise appelsiner for å sikre helsen?

For eksempel kan personer med diabetes velge å spise en liten appelsin (15g karbohydrater) med en krukke med usøtet yoghurt eller servere med en liten porsjon frø for et totalt inntak på 45g karbohydrat/måltid.

I tillegg til å beregne porsjonsstørrelser, må personer med diabetes også sjekke blodsukkernivået ca. 2 timer før og etter måltider. Målet er å holde blodsukkernivået fra å gå over 180mg/dL. I tilfelle hvis terskelen overskrides, blir pasienten tvunget til å justere dietten.

Riktig tidspunkt å bruke appelsiner er trygt for diabetikere

Det er mange misoppfatninger om å bestemme den beste tiden å spise frukt. Følgelig er det mange synspunkter som bør spise frukt på ettermiddagen eller spise på tom mage slik at kroppen kan ta opp næringsstoffer på best mulig måte. Men realiteten viser at dette ikke er tilfelle, ifølge medisinske eksperter, hvordan spise frukt avhenger av emnet og brukerens tilstand. 

For den gjennomsnittlige personen kan de spise frukt hele dagen, men for diabetikere er det annerledes, spesielt appelsiner, det er enda mer umulig å spise på en slik måte. Følgelig anbefales personer med diabetes å spise frukt under eller etter et måltid eller spise frukt i kombinasjon med andre matvarer for å redusere absorpsjonen av sukker fra tynntarmen til blodet. Dette vil bidra til å begrense stigningen i blodsukker etter å ha spist. For gravide kvinner med svangerskapsdiabetes er det imidlertid best å ikke spise appelsiner til frokost fordi dette er tiden da graviditetshormonene er på et høyt nivå, så det kan gjøre kroppen utålelig med karbohydrater.

Riktig tidspunkt å bruke appelsiner er trygt for diabetikere

Diabetikere bør imidlertid også merke seg at melk ikke bør konsumeres i nærheten av tidspunktet for å spise appelsiner fordi dette kan føre til oppblåsthet og gass fordi vitamin C reagerer med proteinet i melk. I tillegg bør pasienter spise appelsiner direkte i stedet for å presse for å drikke vann for å maksimere fiber for kroppen.

Ovenfor deler vi om personer med diabetes kan spise appelsiner. Forhåpentligvis vil det hjelpe deg å få mer nyttig kunnskap for å ta bedre vare på deg selv eller de rundt deg som lider av denne sykdommen.