Hvordan takle høyrisikograviditet?
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
Når er den beste tiden å trene yoga?
I tillegg til faktorer som treningsregime og kostholdsmeny, lurer mange på når de skal trene yoga for å få best effekt. La oss finne ut av denne artikkelen!
Mange eksperter og studier viser at det å velge riktig tidspunkt på dagen for å trene yoga også direkte påvirker kvaliteten på treningsøkten. Så du må planlegge å bruke tid på å praktisere yoga effektivt.
Når skal man trene yoga?
Det er mange gode og passende tidspunkter for å trene yoga og følgende informasjon vil svare på manges spørsmål når man skal trene yoga.
Gjør yoga om morgenen
Når er den beste tiden å trene yoga?
Med varme værforhold som klimaet i Vietnam, er yoga om morgenen det perfekte valget for mange mennesker som hater å trene i varmt vær. Tidlig morgen er også tiden med mest stille plass og frisk luft. På dette tidspunktet blir utøverens ånd også komfortabel etter en lang, avslappende søvn.
Å bli kjent og bygge opp en vane med å praktisere yoga hver morgen forbedrer ikke bare effektiviteten, men hjelper deg også enkelt å administrere tiden din i løpet av dagen. Yoga gir energi til å starte en ny dag full av liv og mening. Dette vil hjelpe deg å ha en behagelig kveld med familie, slektninger og venner.
Grunnen til at det er ekstremt viktig at morgenyoga bør være valget for mange mennesker når kroppen finner ut at de har mer energi og motivasjon til å fokusere på å trene i timen enn å trene på slutten av dagen.
I tillegg, når man utfører yogabevegelser om morgenen, vekkes også sansene på kroppen og kroppsbevegelsene blir jevnere og mer fleksible i lang tid etterpå. Denne bevegelsen fremmer også metabolismen til å finne sted raskt og noe effektivt sammenlignet med andre tider, og hjelper deg å forbrenne overflødig fett og begrense muligheten for fedme veldig høyt.
Dette er også tiden da kroppen produserer svært lite svette og ikke forårsaker ubehag for utøveren. Dessuten reduserer kroppen også evnen til effektivt å miste vann.
Gjør yoga på ettermiddagen
Hvis du ikke har tid til å trene yoga om morgenen, er ettermiddagstiden også en god idé. Selv om det egentlig ikke er så bra som om morgenen, har ettermiddagstiden også visse fordeler. Det kan sies at ettersom kroppen din er veldig klar for fysisk aktivitet akkurat nå, forsvinner også presset etter en lang arbeidsdag raskt og skaper cravings. I tillegg vil musklene ikke være for stramme på grunn av å bli strukket på slutten av dagen, noe som eliminerer muligheten for muskelbetennelse , muskelstivhet når du lider av motoriske skader.
Gjør yoga om kvelden
Kvelden er også et av de passende svarene på spørsmålet om når er den beste tiden å praktisere yoga. Fordelene med å trene yoga om kvelden er mange. Hvis du trener yoga på dette tidspunktet, vil det få tankene til å slappe av, og samtidig vil fordøyelsessystemet ditt bli fremmet til å bevege seg mer effektivt.
Fordelene med å trene yoga om kvelden er mange.
Yogaøvelser for å hjelpe til med å sove godt blir tatt i bruk i denne gylne tiden. Du kan absolutt gjøre milde yogabevegelser og positurer for å få den mest behagelige og dype søvnen. Unngå tunge øvelser fordi det kan gjøre deg trøtt og miste energi neste morgen.
Tips for å trene yoga
Spis et lett måltid før yoga
Synes du du ikke bør spise før du trener yoga? Akkurat, du bør ha en matbit for å fylle på kroppens energi før du går inn i en yogatime. Måltider kan være minst 1-2 timer fra treningstid.
Et lett måltid vil fylle på kroppens energi før yogatimen.
Du bør imidlertid ikke spise for mye fordi det vil påvirke treningsprosessen. Ikke bare blir kroppen tung og mangler fleksibilitet, men magen begynner også å føles ukomfortabel når man utfører fleksible og bøyende bevegelser. Spis et lett måltid med en banansmoothie, yoghurt, havre, frokostblandinger,...
Yoga sted
Et kjølig, rent og rolig sted vil være det ideelle stedet å praktisere yoga. Du må holde deg unna støy og overfylte steder for ikke å miste fokus og distrahere fra leksjonen.
Fokuser på deg selv og instruktøren
Nøkkelen til en vellykket yogaøkt er fokuset på deg selv og din instruktør. Hvis forsømmelse i praksis fører til å utføre feil bevegelser og teknikker, vil du absolutt ikke oppnå ønsket effekt.
Varm opp godt før du begynner å trene
Som andre idretter trenger også yoga at du varmer opp alle leddene slik at kroppen kan tilpasse seg den høye treningsintensiteten.
Prosessen med å forfølge yogaens vei har aldri vært lett. Så du må umiddelbart svare på spørsmålet om når du skal trene yoga for raskt å finne ut en praksisplan som passer deg best mulig.
10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Uke 32
Ved 32 uker gravid er babyen nå på størrelse med en ert, hvis moren føder på dette tidspunktet kan babyen fortsatt leve normalt.
10 yogastillinger for å øke fruktbarheten effektivt
De følgende 10 yogastillingene for å øke sjansene dine for unnfangelse vil hjelpe deg å forbedre kropp og sinn raskt for å bli gravid snart og ønske babyen din velkommen.
Øvelser for gravide i siste trimester
aFamilyToday Health - Tredje trimester er det viktigste. Å trene disse milde øvelsene de siste tre månedene vil hjelpe deg med å føde en rund mor og en firkantet baby
Formelen for å komme tilbake i form etter fødsel er ekstremt enkel
Da babyen ble født, lurte søstrene i tillegg til morslykken også: Hvordan kan jeg komme tilbake i form etter fødsel?
7 tips for å behandle gravide kvinner med oppblåsthet og gass under graviditeten
Abdominal oppblåsthet under graviditet er et vanlig graviditetssymptom. Prøv lett trening, spis mye fiber for å behandle oppblåsthet
Hvorfor svinger mors humør lett?
aFamilyToday Health - Når en gravid mors kropp blir tung og humøret hennes også er humørsykt, må hun bruke disse tipsene for å elske livet mer.
22 yogaøvelser for gravide de første 3 månedene er enkle å føde og klare til å føde
Visste du at å gjøre yogaøvelser for gravide ikke bare hjelper gravide kvinner til å være sunne, smidige og raskt gå ned i vekt etter fødselen, men også til fordel for fosteret.
Aktiver deg med en gang med øvelser for gravide
Vanen med trening hjelper mye for gravide under fødsel. Derfor bør du forstå øvelsene for gravide og trene regelmessig.
De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Alt om bruk og bearbeiding av linfrø
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.