Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
6 måter å hjelpe til med å kontrollere blodkolesterolet
Å holde kolesterol i balanse er svært viktig og nødvendig for hjertehelsen. Faktisk er metodene for å kontrollere blodkolesterolet veldig enkle og svært effektive. Så, hva er disse metodene?
Høye nivåer av kolesterol i blodet øker risikoen for hjerte- og karsykdommer . Derfor vil det å holde kolesterolnivået i balanse bidra til å beskytte god helse. Bli med i artikkelen nedenfor for å lære om noen metoder for å kontrollere blodkolesterolnivået.
Spis hjertesunn mat
Å endre livsstilen din vil hjelpe deg med å kontrollere kolesterolet i blodet
Noen få endringer i kostholdet kan bidra til å senke kolesterolnivået i blodet og forbedre hjertehelsen, og forhindre hjerte- og karsykdommer.
Spis mat rik på omega-3
Omega-3 er en veldig god fettsyre for kroppen for å hjelpe kroppen med å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, lavt blodtrykk og hukommelsestap. Denne fettsyren finnes i fisk som makrell, laks, sild eller nøtter som valnøtter, mandler.
Spis mat rik på fiber
Fiber finnes i grønnsaker eller havregryn, jordbær, epler, pærer eller rosenkål. Fiber er veldig effektivt for å hjelpe kroppen med å redusere kolesterolabsorpsjonen.
Tilsett mer "myseprotein"
Myseprotein finnes i mange meieriprodukter. I følge studier er myseprotein et kosttilskudd som senker både LDL-kolesterol og totalkolesterol i blodet.
Reduser inntaket av mettet fett
Mettet fett finnes i smør, fløte og fett kjøtt. Denne typen fett øker kolesterolnivået i blodet og er helt usunt. Å redusere forbruket av dette mettede fettet kan bidra til å senke lipoproteinkolesterolet ditt. I tillegg øker transfett også kolesterolet i blodet, bruk av mye transfett vil øke totalkolesterolnivået i kroppen, noe som ikke er bra for helsen din.
Øk fysisk aktivitet
Trening er alltid den beste måten å ha god helse på. Regelmessig trening vil bidra til å senke kolesterolet. Du bør bruke 30 minutter om dagen på å trene og trene regelmessig minst 5 dager i uken. Men å trene 30 minutter om dagen er ikke så nødvendig, du kan dele opp tiden til å trene eller gjøre andre aktiviteter som:
- Rask gange.
- Sykle til jobb.
- Spill din favorittsport.
For å holde deg motivert til å trene, finn deg en følgesvenn slik at dere begge kan trene sammen med god helse.
Slutte å røyke
Røyking er iboende ikke bra for helsen, røyking øker også mengden dårlig kolesterol i blodet. Derfor, for å kontrollere blodkolesterolet godt, bør du slutte å røyke. Helsen din vil garantert forbedres mye etter at du slutter å røyke.
Oppretthold en sunn vekt
Oppretthold en rimelig vekt for å forhindre fettsykdom
Overvekt er også en årsak til økt kolesterol i blodet, noe som gjør det vanskelig å kontrollere mengden fett i blodet. Du bør bygge et sunt kosthold og holde en rimelig vekt, ikke for å være overvektig. Dette vil gjøre det lettere for deg å kontrollere mengden fett i blodet ditt, unngå noen sykdommer som fedme , fett blod, ...
Drikk alkohol med måte
Drikk alkohol med måte og kontroller slik at dårlig kolesterol i blodet ikke øker. Overdreven alkoholbruk kan føre til alvorlige helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk , hjertesvikt og hjerneslag .
Bruk av funksjonell mat og hjelpemidler
Å bruke funksjonell mat og medisiner for å støtte kolesterolkontroll er en svært effektiv metode. Blackmores Cholesterol Health oral tablett som støtter senking av kolesterol i blodet er et av produktene som er godt anmeldt av forbrukere.
Blackmores kolesterol helsekontrolltabletter
Blackmores Cholesterol er et merkevareprodukt fra Australia, som har gode effekter på å opprettholde og kontrollere kolesterol i blodet, bidrar til å balansere og redusere fettholdig blod, og forbedre hjertehelsen. Produktet er helt naturlig og trygt å bruke. Produktene distribueres og selges ekte i hele aFamilyToday Blog-systemet over hele landet, forbrukere kan føle seg trygge når de bruker dem. For best resultat, ta 1 tablett én og to ganger om dagen eller som anvist av en helsepersonell. Merk, bruk sammen med mat, oppbevar på et tørt sted, utilgjengelig for barn og les bruksanvisningen nøye før bruk.
6 måter å hjelpe til med å kontrollere blodkolesterolet ovenfor på aFamilyToday Blog , håper det vil hjelpe leserne. Forhåpentligvis vil leserne gjennom dette få flere gode metoder for å beskytte helsen til seg selv og sine familier.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Alt om bruk og bearbeiding av linfrø
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.