Helseråd: Kan diabetikere spise moden papaya?

Personer med diabetes må avstå fra mange matvarer, inkludert mange frukter. Så kan diabetikere spise moden papaya? Å spise moden papaya er bra eller dårlig for diabetikere?

Diabetes er en vanlig sykdom blant vietnamesere. Delvis på grunn av uvitenskapelig ernæring har gjort sykdommen stadig yngre. Derfor, i dagliglivet, må pasienter avstå fra mange matvarer, inkludert noen frukter med høyt sukkerinnhold. Kan diabetikere spise moden papaya? Lær om dette problemet i artikkelen nedenfor. 

Hva er spesielt med ernæringen til diabetikere?

For å forbedre tilstanden til sykdommen, må personer med diabetes bygge et vitenskapelig kosthold. Spis en rekke matvarer for å gi tilstrekkelige næringsstoffer til kroppen, men pass på at det ikke forårsaker en økning i blodsukkeret. 

Mat å spise

• Egg : Egg er en proteinrik mat som ikke øker blodsukkeret. Personer med diabetes kan spise ca 3 ganger i uken og spise en frukt hver gang. De bør ikke spise mer enn denne mengden fordi egg inneholder høyt kolesterol, lett å forårsake vektøkning og kardiovaskulære effekter.
• Grønne grønnsaker : Korsblomstrede grønnsaker som brokkoli, grønnkål og spinat er alle god mat for diabetikere. De er høy i fiber, lav i kalorier, og har en lav glykemisk indeks. Å spise grønne grønnsaker gir også viktige vitaminer og mineraler for pasientens kropp.

Egg, hele korn, søtpoteter er god mat for personer med diabetes

• Fullkorn : Fullkorn har alltid vært en gyllen mat for helsen. De er høye i fiber og har en mye lavere glykemisk indeks enn raffinert korn. Diabetikere må spise brun ris, grovt brød, bokhvete, quinoa i sitt daglige kosthold for å forbedre sykdommen.
• Lite søte frukter : Sitrusfrukter er den foretrukne frukten i diabetikermenyen . Å spise frukt som appelsiner og mandariner rik på vitamin C er veldig bra for å forbedre motstanden og bekjempe betennelse hos pasienter. Papaya er også en frukt rik på vitamin C som diabetikere kan supplere for kroppen.
• Fiskefett : Fiskefett er et sunt fett som bør suppleres for personer med diabetes. Fet fisk er rik på Omega 3 og DHA, noe som fremmer hjerne- og hjertehelsen. Å spise fisk som laks, makrell, sardiner, sild er den beste måten å laste fiskefett på.
• Søtpoteter : Søtpoteter har lav glykemisk indeks og de frigjør sukker sakte slik at de ikke øker blodsukkernivået mye når de spises. I stedet for å spise ris, hjelper det å spise søtpotet pasienten til å føle seg mett i lang tid, samtidig som det tilfører nok gode vitaminer til kroppen. 
• Nøtter : Personer med diabetes som har lyst på snacks kan bruke nøtter som et sunt mellommåltid. De er høye i fiber, lav i stivelse og sukker for å kontrollere blodsukkeret. Mandler, valnøtter, kastanjer, macadamianøtter er mat å spise.

Mat å unngå

Tørket frukt er en mat med høyt sukkerinnhold som diabetikere bør unngå

• Hvit ris : Hvit ris øker blodsukkeret raskt, så det er ikke egnet for personer med diabetes. Begrens å spise ris tilberedt av hvit ris, klebrig klebrig ris, vermicelli, pho og vermicelli når du ikke vil at tilstanden skal bli verre.
• Tørket frukt : Å spise frisk frukt rik på vitamin C er bra, men med tørket frukt er det motsatt. De behandles med en høy mengde sukker, slik at blodsukkerindeksen til pasienten vil øke når de spises.
• Søtsaker : Kaker, godteri, brus er absolutt ikke anbefalt for diabetikere. Hvis du ønsker å forbedre tilstanden din, må du fjerne dem fra menyen.
• Hurtigmat : Velsmakende hurtigmat eller praktisk ferdigpakket mat er både en årsak til fedme og diabetes. De er lave i ernæring, men høye i dårlig fett og høy i kalorier. Å spise denne maten øker den glykemiske indeksen.
• Durian, jackfruit : Disse to fruktene er typiske navn på frukter med høyt sukkerinnhold. Personer med diabetes må være forsiktige. I tillegg forårsaker disse to fruktene også varme i kroppen, så det er best for diabetikere å begrense inntaket.

Kan diabetikere spise moden papaya?

Diabetikere kan spise moden papaya er ikke et godt spørsmål som stilles av pasienter

I moden papaya er veldig rik på næringsstoffer , de inneholder mange vitaminer og mineraler. Denne frukten er lav i kalorier og er en flott ingrediens som kan brukes som et hovedmåltid for vekttap. Personer med diabetes bekymrer seg ofte for å spise moden papaya kan øke blodsukkeret. Men dette er feil syn fordi:

• Moden papaya har ikke mye sukker : Selv om den er moden nok, vil den ha en søt smak, men den er vanligvis søt, ikke hard på grunn av det lave sukkerinnholdet. Å spise moden papaya hjelper også personer med type 2 diabetes å forbedre sykdommen. 
• Papaya er rik på fiber : Det høye fiberinnholdet i moden papaya gjør folk mettere lenger, reduserer suget og ønsker dermed ikke å spise.
• Papaya er rik på vitaminer C, A, B : Disse vitaminene støtter kardiovaskulær funksjon, noe som er veldig bra for personer med diabetes.

Så det kan bekreftes at diabetikere kan spise papaya uten å bekymre seg for å øke blodsukkeret. Den beste måten å spise den på er imidlertid å spise moden papaya direkte uten å behandle melk eller fløte. I tillegg til papaya bør du spise annen frukt som grapefrukt, appelsiner, mandariner, guava, blåbær og spise med måte. 

Notater når du spiser papaya

Noen merknader når du spiser papaya for personer med diabetes:

• Spis naturlig moden papaya : I dag har mange mennesker presset moden papaya ved uvitenskapelig inkubering, og gjør dermed papaya moden, men ikke deilig, lett å forårsake forgiftning. Ideelt sett bør du kjøpe umodne papayaer og vente noen dager når de modnes av seg selv før du spiser.
• Fjern papayafrø når du spiser : Papayafrø er veldig giftige, de kan forårsake kortpustethet, rask puls hvis de spises. Du bør fjerne papayafrø når du spiser.
• Ikke spis papaya ved diaré : Papaya er rik på fiber og bra mot forstoppelse. Men hvis du spiser papaya når du har diaré, vil det gjøre sykdommen verre.
• Ikke drikk papaya smoothie : For diabetikere bør kun moden papaya spises direkte. Inntaket av papayasmoothie vil øke blodsukkeret fordi smoothien har fløte og melk. 

Ovenfor er delingen rundt spørsmålet om diabetikere kan spise moden papaya . Forhåpentligvis etter å ha lest artikkelen kan du vite hvordan du bygger en standardmeny for personer med diabetes.