Kādi vingrinājumi bērniem ar aptaukošanos?
aFamilyToday Health — uztraucaties par sava bērna aptaukošanos un slinkums sportot? Neuztraucieties, jo šeit ir daži padomi, kā mudināt aptaukojušos bērnus strādāt vairāk
Dzelzs deficīta anēmijas risks bērniem: ko darīt mātēm?
Barojošs uzturs ir neaizstājams bērna attīstībai. Tomēr daudzus vecākus mazāk satrauc dzelzs deficīta anēmijas risks bērnu uzturā, izraisot neparedzamas sekas.
Sarkanās asins šūnas izplata skābekli ķermeņa audos un orgānos. Katra sarkanā asins šūna sastāv no hemoglobīna, kas satur dzelzi. Dzelzs ir kā hemoglobīna "stiprinoša" deva, kas ir pietiekama, lai nogādātu skābekli asinīs tur, kur tas ir nepieciešams. Dzelzs deficīts var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju, kas ir izplatīta slimība bērniem.
Kas ir dzelzs deficīta anēmija?
Dzelzs deficīta anēmiju parasti izraisa dzelzs trūkums uzturā. Tas nozīmē, ka pacienta ķermenis neražo pietiekami daudz hemoglobīna, tādējādi samazinot sarkano asins šūnu skaitu, izraisot anēmiju. Ja cilvēkam ir dzelzs deficīta anēmija, šūnās un audos nonākošā skābekļa daudzums samazinās, ietekmējot organisma darbību. Dzelzs spēlē svarīgu lomu muskuļu darbībā, enerģijas ražošanā un smadzeņu attīstībā. Tāpēc dzelzs deficīta sekas bērniem ir uzvedības un mācīšanās traucējumi.
Bērniem ir augsts dzelzs deficīta risks
Zīdaiņi un mazi bērni, kas tiek baroti ar krūti, parasti saņem pietiekami daudz dzelzs no mātes piena, līdz sākas cietās vielas. Pat tad, ja mazuļi netiek baroti ar krūti, zīdaiņiem joprojām tiek dota piena formula, un lielākā daļa mūsdienu mākslīgo maisījumu ir bagātināti ar pietiekami daudz dzelzs, lai organisms varētu attīstīties. Tikmēr bērni pirmsskolas vecumā ir pakļauti dzelzs deficīta anēmijai nesabalansēta uztura dēļ, dzerot pārāk daudz govs piena un ēdot mazāk ar dzelzi bagātu pārtiku, piemēram, sarkano gaļu un zaļos dārzeņus. Govs piens satur ne tikai mazāk dzelzs, bet arī apgrūtina bērna ķermeņa uzņemšanu.
Bērniem veģetāriešiem diēta bieži liek neuzsūkt pietiekami daudz dzelzs, jo gaļa ir lielākais dzelzs avots un visvieglāk uzsūcas, vairāk nekā dzelzs avoti no augiem.
Pusaudžiem bieži attīstās dzelzs deficīta anēmija sakarā ar straujo augšanu pubertātes laikā, īpaši meitenēm, jo viņu organisms neuzglabā pietiekami daudz dzelzs, bet sākumā zaudē pārāk daudz dzelzs.menstruācijas.
Kādi ir dzelzs deficīta simptomi bērniem?
Dzelzs deficīta simptomi ir:
Nogurums un vājums;
bāla āda, īpaši roku āda, nagi un acu konjunktīvas;
sirdsklauves;
Vieglums kairinājumam;
Anoreksija;
Reibonis vai miegainība.
Cik daudz dzelzs ir nepieciešams bērnam?
Jaundzimušie parasti saņem pietiekami daudz dzelzs no mātes piena līdz četru līdz sešu mēnešu vecumam. Pēc 4-6 mēnešiem zīdaiņiem parasti tiek dota papildus malta gaļa vai ar dzelzi bagātināti graudaugi. Dzelzs daudzums, kas bērniem jāuzņem katru dienu, ir 11 mg.
Bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem ir nepieciešami 7 mg dzelzs dienā, bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem - 10 mg un bērniem vecumā no 9 līdz 13 gadiem - 8 mg dienā.
Pusaudžiem dienā nepieciešami aptuveni 11 mg dzelzs, bet meitenēm par aptuveni 4 mg vairāk, kas ir aptuveni 15 mg dzelzs dienā.
Jaunajiem sportistiem regulāras fiziskās aktivitātes arī izsmeļ dzelzi organismā un prasa dzelzi papildināt ar daudziem pārtikas produktiem. Īpaši veģetāriešiem bērniem ir nepieciešams lietot dzelzs piedevas, lai nodrošinātu nepieciešamo dzelzs daudzumu.
Kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst bērniem, lai papildinātu dzelzi?
Šeit ir daži ar dzelzi bagāti pārtikas produkti, kurus vajadzētu pievienot mazuļa ēdienreizēm:
Liellopu gaļa, cūkgaļa, jēra gaļa un jūras veltes;
Tofū;
Pākšaugi;
Žāvēti augļi;
tumši zaļi dārzeņi;
Ar dzelzi bagātināti graudaugi, maize un pastas.
Turklāt, lai nodrošinātu, ka bērna ķermenis var absorbēt pārtikā esošo dzelzs daudzumu, jums ir nepieciešams:
Ierobežojiet piena patēriņu līdz aptuveni 450-700 ml dienā;
Barot zīdaiņus un mazus bērnus ar dzelzi bagātinātiem graudaugiem līdz 18-24 mēnešu vecumam;
Dodiet bērnam pārtiku, kas satur C vitamīnu, piemēram, tomātus, apelsīnus un zemenes. C vitamīns palīdz organismam vislabāk absorbēt dzelzi;
Neļaujiet mazulim ēdienreižu laikā dzert tēju vai kafiju, jo abi satur tanīnus, kas samazina dzelzs uzsūkšanos organismā.
Dzelzs ir ārkārtīgi būtisks mikroelements, jo tikai neliels daudzums kļūst par organismam svarīgu elementu. Lai jūsu mazulis būtu vesels, vecākiem vajadzētu pievērst uzmanību tam, lai iemācītos laikus un bērna vecumam atbilstoši papildināt dzelzi.
Pārsteidza vingrošanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday Health — ja domājat, ka jūsu bērnam skolā nav jāapgūst fiziskā audzināšana, jūs būsiet pārsteigts, jo vingrošana bērniem sniedz šīs negaidītās priekšrocības.
Kā 1 gadu vecs bērns attīstās kognitīvi?
Vai esat kādreiz domājuši, ko saprot 1 gadu vecs bērns? Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par vienu gadu vecu bērnu uztveri un domāšanas izmaiņām šajā vecumā.
Bērni vemj vai vemj: kura parādība ir bīstamāka?
aFamilyToday Health — rūpējoties par jaundzimušo, daudzi vecāki būs noraizējušies, lai atšķirtu, vai mazulis vemj vai vemj. Šīs akcijas palīdz vecākiem tos atšķirt?
8 izplatītas slimības, kuras nevajadzētu novērtēt par zemu bērniem
Vakcinācijas, lai novērstu izplatītas bērnu slimības, kļūst arvien izplatītākas. Tas palīdz kliedēt vecāku bailes par tādām izplatītām slimībām kā poliomielīts, stingumkrampji, taču joprojām pastāv daudzas citas bīstamas slimības. Tās var būt izplatītas infekcijas, piemēram, laringīts, vai retas slimības, piemēram, kavasaki slimība.
4 īpaši vienkārši padomi, kā laicīgi iemigt mazuli jau no dzimšanas
aFamilyToday Health — laicīga barošana un gulēšana atvieglo vecāku un bērnu dzīvi. Apgūstiet šos 4 vienkāršos padomus tūlīt!
Vai man vajadzētu barot savu bērnu ar augļiem un dārzeņiem?
Jūs varat pilnībā pabarot savu bērnu ar augļiem vai dārzeņiem, un, lūdzu, ņemiet vērā aFamilyToday Health kopīgošanu, lai palīdzētu mazulim ēst garšīgi un pareizi.
Pēcdzemdību depresijas ietekme uz bērniem
Pēcdzemdību depresija mūsdienās ir diezgan izplatīta daudzu sieviešu vidū. Šis stāvoklis ietekmē māti un bērna attīstību.
Vairāk iemeslu vecākiem rūpēties par saviem bērniem saulē
Agrīna sauļošanās rada daudzas negaidītas sekas mazuļa veselībai. Šajā rakstā aFamilyToday Health palīdzēs jums saprast vairāk par sauļošanās priekšrocībām bērniem.
5 cukura aizstājterapijas bērniem, kas ievēro diētu, mātei būtu jāzina
aFamilyToday Health — tie ir "mākslīgie" saldinātāji un "dabisks" Ierasts, ka jums vajadzētu apsvērt iespēju bērnam lietot diētu, ja nevēlaties dot bērnam pārāk daudz cukura
6 populāri B vitamīni: kas jums jāzina
aFamilyToday Health — B vitamīniem ir bijusi ļoti svarīga loma cilvēka organismā kopš brīža, kad mēs bijām tikai niecīga dīglis.
Stipriem kauliem: magnijs ir tikpat labvēlīgs kā kalcijs
Mēs bieži pievēršam uzmanību kalcija papildināšanai tikai tad, kad vēlamies, lai bērniem attīstītos spēcīgi kauli un aizmirstam, ka magnijs ir vienlīdz svarīgs.
Kā novērst un ārstēt 9 visbiežāk sastopamās bērnu slimības
Baktērijas ir visur ap bērniem, uz ielas, skolā un mājās. Vecākiem ir jāapgūst zināšanas, lai palīdzētu saviem bērniem tos novērst un ārstēt.
Nedroša pārtika bērniem līdz 3 gadu vecumam
Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par nedrošu pārtiku bērniem, kas jaunāki par 3 gadiem, un padomus, kā novērst mazuļa aizrīšanu.
Kādi ir labi ēšanas paradumi 1 gadu vecam bērnam?
Praktizēsimies ar aFamilyToday Health, lai mācītu bērnam labus ēšanas paradumus, piemēram, pārtraukt barošanu ar pudeli, kad viņam kļūst viens gads, lai palīdzētu viņam augt ātrāk un veselīgāk.
7 padomi, kā iemācīt bērnam iegūt efektīvus draugus
aFamilyToday Veselība — bērniem draudzībā bieži ir daudz problēmu, piemēram, nezina, kā iegūt draugus vai nezina, kā draudzībā uzvesties. Šeit ir 7 padomi
Iedzimta sirds slimība bērniem: kas jāzina vecākiem
aFamilyToday Health: Iedzimtas sirds slimības bērniem ir zems, taču tās var izraisīt nopietnas sekas, ja tās netiek savlaicīgi ārstētas.
Pareiza apiešanās, kad bērnu sakodis suns un kā to novērst
Neparedzētos gadījumos iespējams, ka bērnu sakodis suns un vecākiem ir jāsniedz pirmā palīdzība un jāvakcinē bērns.
5-8 gadus veci bērni ir aptaukojušies, ko darīt vecākiem?
Pašlaik aptaukošanās ir galvenais bērnu sirds slimību un diabēta riska cēlonis, taču tai nav pievērsta pienācīga uzmanība.
Kad bērniem vajadzētu lietot antibiotikas?
aFamilyToday Health — skatiet šo rakstu, vecāki zinās, kā dot bērniem antibiotikas īstajā laikā un kā izvairīties no pārdozēšanas.
Pastāstiet mammai, kā pagatavot rambutāna ievārījumu, lai mazulis to mīlētu
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecu bērnu attīstība: kas jāzina vecākiem?
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Kas ir piektā slimība jeb skarlatīns?
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
Bērni, kas ir atkarīgi no digitālajām tehnoloģijām: neparedzamas sekas un risinājumi
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Jaundzimušā balta mēle: piens vai citi iemesli?
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
5 padomi, kā pārvarēt ieaugušus nagus mammai un mazulim
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai tas ir normāli, ka bērni krata galvu?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
Priekšlaicīgas dzemdības 33 grūtniecības nedēļā: kādi ir iespējamie riski?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
8 vienkārši padomi, kā palīdzēt mazulim atradināt no pudeles
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieru slimība – reta slimība, kas jāsaprot
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.