Kādi vingrinājumi bērniem ar aptaukošanos?
aFamilyToday Health — uztraucaties par sava bērna aptaukošanos un slinkums sportot? Neuztraucieties, jo šeit ir daži padomi, kā mudināt aptaukojušos bērnus strādāt vairāk
5-8 gadus veci bērni ir aptaukojušies, ko darīt vecākiem?
Pašlaik aptaukošanās ir galvenais bērnu sirds slimību un diabēta riska cēlonis, taču tai nav pievērsta pienācīga uzmanība .
Daudziem sākumskolas vecuma bērniem jau ir liekais svars. Vecākiem ir jāpārbauda, vai viņu bērnam ir svara problēma, un jāatrod risinājums.
Kā noteikt, vai jūsu mazulim ir liekais svars
Slimnīcā ārsts izmērīs mazuļa svaru un garumu un pēc tam salīdzinās to ar augšanas diagrammu. Pašlaik mēs bieži izmantojam ĶMI diagrammu, lai salīdzinātu un apsvērtu, vai rādītāji ir piemēroti vai nē. Tas ir labākais veids, kā novērtēt tauku daudzumu bērna ķermenī, nevis tikai pēc svara. Šis novērtējums ir atkarīgs arī no vecuma un dzimuma, jo ķermeņa attīstības laikā būs daudz izmaiņu.
Diagrammā mazulis tiks novērtēts procentos salīdzinājumā ar citiem tāda paša vecuma bērniem. Vērtējums 85 nozīmē, ka bērna indekss ir lielāks par 85% viena vecuma un viena dzimuma bērnu tiks uzskatīti par lieko svaru. Ja esat 95. vietā, jūs tiekat uzskatīts par aptaukošanos.
Papildus jūsu svara un auguma novērtēšanai ārsts ņems vērā dažus citus faktorus, piemēram, jūsu vecāku svaru, to, cik ilgi jums ir liekais svars un jūsu vispārējā veselība.
Kas man jādara, ja manam bērnam draud aptaukošanās?
Ārsti parasti nemudinās vecākus ievērot stingru diētu vai svara zaudēšanas programmu saviem bērniem, ja tas nav nepieciešams (izņemot smagus gadījumus). Iemesls ir tāpēc, ka stingras diētas ietekmēs mazuļa veselību un attīstību. Tā vietā vecākiem vajadzētu apmainīties un mudināt savus bērnus uzlabot veselīgas ēšanas un vingrošanas paradumus.
Parasti ikdienas uztura uztura piramīda sastāv no 3 porcijām dārzeņu, 2 porcijām augļu, graudu, piena un gaļas. Protams, vecākiem vajadzētu arī ierobežot savu bērnu saldumu un pārtikas produktu uzņemšanu, kas satur daudz kaloriju un maz uztura.
Turklāt, visai ģimenei ieviešot veselīgu uzturu katrā pamatēdienā un blakus ēdienreizē (ar vingrošanu un sportu), tas radīs mazulim motivāciju notievēt.
Palīdziet bērnam izvairīties no sliktiem ieradumiem, kas izraisa svara pieaugumu
Uzkodas
Ierobežojiet vai nomainiet uzkodas un cepumus ar veselīgu pārtiku, piemēram, svaigiem augļiem un dārzeņiem, želeju ar zemu tauku saturu, jogurtu un sieru. Vecākiem vienmēr ir jākontrolē savu bērnu našķošanās, pat ja tā ir veselīga pārtika.
Televizora skatīšanās ēšanas laikā
Kad jūsu bērns ir apjucis, viņš nepamanīs, ka ir pilns. Vecākiem jāpalīdz bērniem iemācīties atpazīt pazīmes, kad ķermenis ir pilnībā uzlādēts.
Dzeriet daudz bezalkoholisko dzērienu un sulu
Gāzētos bezalkoholiskos dzērienus rezervējiet tikai īpašos gadījumos. Augļu sula tiek uzskatīta par vitamīnu avotu, taču pārmērīga dzeršana radīs sāta sajūtu un bērns atteiksies ēst vairāk. Bērniem vajadzētu ļaut dzert mazāk par 1,7 litriem dienā.
Pērciet pārtiku no tirdzniecības automāta
Daudzos pārtikas produktos no tirdzniecības automātiem nav uzturvielu. Vecākiem ir jāsagatavo barojošs ēdiens, ko saviem bērniem atnest pirms došanās spēlēties ar draugiem.
Stundu pavadīšana sēžot pie datora vai televizora
Jūsu mazulis stundām ilgi varēs sēdēt mierīgi. Turklāt TV reklāmas bieži mudina bērnus iegādāties augstas kaloriju un zemu uzturvielu uzkodas. Ierobežojiet bērna laiku, lai skatītos televizoru, un tā vietā vingrojiet un vingrojiet savu ķermeni.
Pārēšanās ēdienreižu laikā
Tā vietā, lai ķircinātu un nomelnotu bērna svaru, kas viņus padara neapmierinātus un dusmīgus, vecākiem vajadzētu mudināt bērnus uzlabot veselīgas ēšanas un vingrošanas paradumus. Tāpat neaizmirstiet, ka pieaugušajiem ir jārāda piemērs bērniem, kam sekot. Īpaši maziem bērniem vecāki, kas veido veselīgu dzīvesveidu un ēšanas paradumus, palīdzēs ātri apgūt labus ieradumus.
Kā mudināt savu bērnu būt aktīvam
Vingrinājumi ir svarīgs faktors, kas palīdz līdzsvarot ķermeņa svaru, taču daudzi bērni vingrošanai velta nepietiekami laika. Pēc katras ēdienreizes ģimenei jāatvēl laiks kopīgai pastaigai vai izbraucienam ar velosipēdu. Centieties būt aktīvāks dienas laikā, ejot, braucot ar velosipēdu vai kāpjot pa kāpnēm. Daudziem bērniem vecākiem vajadzētu mudināt bērnus pavadīt laiku ārā, lai būtu aktīvāki.
Vecākiem jāpalīdz saviem bērniem pilnveidoties, virzot viņus ēst veselīgāk un būt aktīviem. Tas radīs jūsu bērnam vairāk iespēju izvairīties no ar aptaukošanos saistītām slimībām, lai izaugtu veselam. Lai arī nesasniedzot "normālo" svaru, mazulis tomēr uzlabos savu veselību, ja viņam būs veselīgi ēšanas un vingrošanas paradumi.
Cerams, ka iepriekš minētais raksts palīdzēs vecākiem iegūt vairāk informācijas par bērnu aptaukošanos, kā arī palīdzēs saviem bērniem izvairīties no šīs slimības.
Pārsteidza vingrošanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday Health — ja domājat, ka jūsu bērnam skolā nav jāapgūst fiziskā audzināšana, jūs būsiet pārsteigts, jo vingrošana bērniem sniedz šīs negaidītās priekšrocības.
Kā 1 gadu vecs bērns attīstās kognitīvi?
Vai esat kādreiz domājuši, ko saprot 1 gadu vecs bērns? Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par vienu gadu vecu bērnu uztveri un domāšanas izmaiņām šajā vecumā.
Bērni vemj vai vemj: kura parādība ir bīstamāka?
aFamilyToday Health — rūpējoties par jaundzimušo, daudzi vecāki būs noraizējušies, lai atšķirtu, vai mazulis vemj vai vemj. Šīs akcijas palīdz vecākiem tos atšķirt?
8 izplatītas slimības, kuras nevajadzētu novērtēt par zemu bērniem
Vakcinācijas, lai novērstu izplatītas bērnu slimības, kļūst arvien izplatītākas. Tas palīdz kliedēt vecāku bailes par tādām izplatītām slimībām kā poliomielīts, stingumkrampji, taču joprojām pastāv daudzas citas bīstamas slimības. Tās var būt izplatītas infekcijas, piemēram, laringīts, vai retas slimības, piemēram, kavasaki slimība.
4 īpaši vienkārši padomi, kā laicīgi iemigt mazuli jau no dzimšanas
aFamilyToday Health — laicīga barošana un gulēšana atvieglo vecāku un bērnu dzīvi. Apgūstiet šos 4 vienkāršos padomus tūlīt!
Vai man vajadzētu barot savu bērnu ar augļiem un dārzeņiem?
Jūs varat pilnībā pabarot savu bērnu ar augļiem vai dārzeņiem, un, lūdzu, ņemiet vērā aFamilyToday Health kopīgošanu, lai palīdzētu mazulim ēst garšīgi un pareizi.
Pēcdzemdību depresijas ietekme uz bērniem
Pēcdzemdību depresija mūsdienās ir diezgan izplatīta daudzu sieviešu vidū. Šis stāvoklis ietekmē māti un bērna attīstību.
Vairāk iemeslu vecākiem rūpēties par saviem bērniem saulē
Agrīna sauļošanās rada daudzas negaidītas sekas mazuļa veselībai. Šajā rakstā aFamilyToday Health palīdzēs jums saprast vairāk par sauļošanās priekšrocībām bērniem.
5 cukura aizstājterapijas bērniem, kas ievēro diētu, mātei būtu jāzina
aFamilyToday Health — tie ir "mākslīgie" saldinātāji un "dabisks" Ierasts, ka jums vajadzētu apsvērt iespēju bērnam lietot diētu, ja nevēlaties dot bērnam pārāk daudz cukura
6 populāri B vitamīni: kas jums jāzina
aFamilyToday Health — B vitamīniem ir bijusi ļoti svarīga loma cilvēka organismā kopš brīža, kad mēs bijām tikai niecīga dīglis.
Stipriem kauliem: magnijs ir tikpat labvēlīgs kā kalcijs
Mēs bieži pievēršam uzmanību kalcija papildināšanai tikai tad, kad vēlamies, lai bērniem attīstītos spēcīgi kauli un aizmirstam, ka magnijs ir vienlīdz svarīgs.
Kā novērst un ārstēt 9 visbiežāk sastopamās bērnu slimības
Baktērijas ir visur ap bērniem, uz ielas, skolā un mājās. Vecākiem ir jāapgūst zināšanas, lai palīdzētu saviem bērniem tos novērst un ārstēt.
Nedroša pārtika bērniem līdz 3 gadu vecumam
Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par nedrošu pārtiku bērniem, kas jaunāki par 3 gadiem, un padomus, kā novērst mazuļa aizrīšanu.
Kādi ir labi ēšanas paradumi 1 gadu vecam bērnam?
Praktizēsimies ar aFamilyToday Health, lai mācītu bērnam labus ēšanas paradumus, piemēram, pārtraukt barošanu ar pudeli, kad viņam kļūst viens gads, lai palīdzētu viņam augt ātrāk un veselīgāk.
7 padomi, kā iemācīt bērnam iegūt efektīvus draugus
aFamilyToday Veselība — bērniem draudzībā bieži ir daudz problēmu, piemēram, nezina, kā iegūt draugus vai nezina, kā draudzībā uzvesties. Šeit ir 7 padomi
Iedzimta sirds slimība bērniem: kas jāzina vecākiem
aFamilyToday Health: Iedzimtas sirds slimības bērniem ir zems, taču tās var izraisīt nopietnas sekas, ja tās netiek savlaicīgi ārstētas.
Pareiza apiešanās, kad bērnu sakodis suns un kā to novērst
Neparedzētos gadījumos iespējams, ka bērnu sakodis suns un vecākiem ir jāsniedz pirmā palīdzība un jāvakcinē bērns.
5-8 gadus veci bērni ir aptaukojušies, ko darīt vecākiem?
Pašlaik aptaukošanās ir galvenais bērnu sirds slimību un diabēta riska cēlonis, taču tai nav pievērsta pienācīga uzmanība.
Kad bērniem vajadzētu lietot antibiotikas?
aFamilyToday Health — skatiet šo rakstu, vecāki zinās, kā dot bērniem antibiotikas īstajā laikā un kā izvairīties no pārdozēšanas.
Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
19 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
Bērna uzvedības problēmas, kuras nevar ignorēt
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
9 veidi, kā katru dienu novērst ādas novecošanos
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
Kāpēc bērni slēpj savu seksuālo vardarbību?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.