Kādi vingrinājumi bērniem ar aptaukošanos?
aFamilyToday Health — uztraucaties par sava bērna aptaukošanos un slinkums sportot? Neuztraucieties, jo šeit ir daži padomi, kā mudināt aptaukojušos bērnus strādāt vairāk
Pašlaik aptaukošanās ir galvenais bērnu sirds slimību un diabēta riska cēlonis, taču tai nav pievērsta pienācīga uzmanība .
Daudziem sākumskolas vecuma bērniem jau ir liekais svars. Vecākiem ir jāpārbauda, vai viņu bērnam ir svara problēma, un jāatrod risinājums.
Slimnīcā ārsts izmērīs mazuļa svaru un garumu un pēc tam salīdzinās to ar augšanas diagrammu. Pašlaik mēs bieži izmantojam ĶMI diagrammu, lai salīdzinātu un apsvērtu, vai rādītāji ir piemēroti vai nē. Tas ir labākais veids, kā novērtēt tauku daudzumu bērna ķermenī, nevis tikai pēc svara. Šis novērtējums ir atkarīgs arī no vecuma un dzimuma, jo ķermeņa attīstības laikā būs daudz izmaiņu.
Diagrammā mazulis tiks novērtēts procentos salīdzinājumā ar citiem tāda paša vecuma bērniem. Vērtējums 85 nozīmē, ka bērna indekss ir lielāks par 85% viena vecuma un viena dzimuma bērnu tiks uzskatīti par lieko svaru. Ja esat 95. vietā, jūs tiekat uzskatīts par aptaukošanos.
Papildus jūsu svara un auguma novērtēšanai ārsts ņems vērā dažus citus faktorus, piemēram, jūsu vecāku svaru, to, cik ilgi jums ir liekais svars un jūsu vispārējā veselība.
Ārsti parasti nemudinās vecākus ievērot stingru diētu vai svara zaudēšanas programmu saviem bērniem, ja tas nav nepieciešams (izņemot smagus gadījumus). Iemesls ir tāpēc, ka stingras diētas ietekmēs mazuļa veselību un attīstību. Tā vietā vecākiem vajadzētu apmainīties un mudināt savus bērnus uzlabot veselīgas ēšanas un vingrošanas paradumus.
Parasti ikdienas uztura uztura piramīda sastāv no 3 porcijām dārzeņu, 2 porcijām augļu, graudu, piena un gaļas. Protams, vecākiem vajadzētu arī ierobežot savu bērnu saldumu un pārtikas produktu uzņemšanu, kas satur daudz kaloriju un maz uztura.
Turklāt, visai ģimenei ieviešot veselīgu uzturu katrā pamatēdienā un blakus ēdienreizē (ar vingrošanu un sportu), tas radīs mazulim motivāciju notievēt.
Ierobežojiet vai nomainiet uzkodas un cepumus ar veselīgu pārtiku, piemēram, svaigiem augļiem un dārzeņiem, želeju ar zemu tauku saturu, jogurtu un sieru. Vecākiem vienmēr ir jākontrolē savu bērnu našķošanās, pat ja tā ir veselīga pārtika.
Kad jūsu bērns ir apjucis, viņš nepamanīs, ka ir pilns. Vecākiem jāpalīdz bērniem iemācīties atpazīt pazīmes, kad ķermenis ir pilnībā uzlādēts.
Gāzētos bezalkoholiskos dzērienus rezervējiet tikai īpašos gadījumos. Augļu sula tiek uzskatīta par vitamīnu avotu, taču pārmērīga dzeršana radīs sāta sajūtu un bērns atteiksies ēst vairāk. Bērniem vajadzētu ļaut dzert mazāk par 1,7 litriem dienā.
Daudzos pārtikas produktos no tirdzniecības automātiem nav uzturvielu. Vecākiem ir jāsagatavo barojošs ēdiens, ko saviem bērniem atnest pirms došanās spēlēties ar draugiem.
Jūsu mazulis stundām ilgi varēs sēdēt mierīgi. Turklāt TV reklāmas bieži mudina bērnus iegādāties augstas kaloriju un zemu uzturvielu uzkodas. Ierobežojiet bērna laiku, lai skatītos televizoru, un tā vietā vingrojiet un vingrojiet savu ķermeni.
Tā vietā, lai ķircinātu un nomelnotu bērna svaru, kas viņus padara neapmierinātus un dusmīgus, vecākiem vajadzētu mudināt bērnus uzlabot veselīgas ēšanas un vingrošanas paradumus. Tāpat neaizmirstiet, ka pieaugušajiem ir jārāda piemērs bērniem, kam sekot. Īpaši maziem bērniem vecāki, kas veido veselīgu dzīvesveidu un ēšanas paradumus, palīdzēs ātri apgūt labus ieradumus.
Vingrinājumi ir svarīgs faktors, kas palīdz līdzsvarot ķermeņa svaru, taču daudzi bērni vingrošanai velta nepietiekami laika. Pēc katras ēdienreizes ģimenei jāatvēl laiks kopīgai pastaigai vai izbraucienam ar velosipēdu. Centieties būt aktīvāks dienas laikā, ejot, braucot ar velosipēdu vai kāpjot pa kāpnēm. Daudziem bērniem vecākiem vajadzētu mudināt bērnus pavadīt laiku ārā, lai būtu aktīvāki.
Vecākiem jāpalīdz saviem bērniem pilnveidoties, virzot viņus ēst veselīgāk un būt aktīviem. Tas radīs jūsu bērnam vairāk iespēju izvairīties no ar aptaukošanos saistītām slimībām, lai izaugtu veselam. Lai arī nesasniedzot "normālo" svaru, mazulis tomēr uzlabos savu veselību, ja viņam būs veselīgi ēšanas un vingrošanas paradumi.
Cerams, ka iepriekš minētais raksts palīdzēs vecākiem iegūt vairāk informācijas par bērnu aptaukošanos, kā arī palīdzēs saviem bērniem izvairīties no šīs slimības.
aFamilyToday Health — uztraucaties par sava bērna aptaukošanos un slinkums sportot? Neuztraucieties, jo šeit ir daži padomi, kā mudināt aptaukojušos bērnus strādāt vairāk
aFamilyToday Health — ja domājat, ka jūsu bērnam skolā nav jāapgūst fiziskā audzināšana, jūs būsiet pārsteigts, jo vingrošana bērniem sniedz šīs negaidītās priekšrocības.
Vai esat kādreiz domājuši, ko saprot 1 gadu vecs bērns? Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par vienu gadu vecu bērnu uztveri un domāšanas izmaiņām šajā vecumā.
aFamilyToday Health — rūpējoties par jaundzimušo, daudzi vecāki būs noraizējušies, lai atšķirtu, vai mazulis vemj vai vemj. Šīs akcijas palīdz vecākiem tos atšķirt?
Vakcinācijas, lai novērstu izplatītas bērnu slimības, kļūst arvien izplatītākas. Tas palīdz kliedēt vecāku bailes par tādām izplatītām slimībām kā poliomielīts, stingumkrampji, taču joprojām pastāv daudzas citas bīstamas slimības. Tās var būt izplatītas infekcijas, piemēram, laringīts, vai retas slimības, piemēram, kavasaki slimība.
aFamilyToday Health — laicīga barošana un gulēšana atvieglo vecāku un bērnu dzīvi. Apgūstiet šos 4 vienkāršos padomus tūlīt!
Jūs varat pilnībā pabarot savu bērnu ar augļiem vai dārzeņiem, un, lūdzu, ņemiet vērā aFamilyToday Health kopīgošanu, lai palīdzētu mazulim ēst garšīgi un pareizi.
Pēcdzemdību depresija mūsdienās ir diezgan izplatīta daudzu sieviešu vidū. Šis stāvoklis ietekmē māti un bērna attīstību.
Agrīna sauļošanās rada daudzas negaidītas sekas mazuļa veselībai. Šajā rakstā aFamilyToday Health palīdzēs jums saprast vairāk par sauļošanās priekšrocībām bērniem.
aFamilyToday Health — tie ir "mākslīgie" saldinātāji un "dabisks" Ierasts, ka jums vajadzētu apsvērt iespēju bērnam lietot diētu, ja nevēlaties dot bērnam pārāk daudz cukura
aFamilyToday Health — B vitamīniem ir bijusi ļoti svarīga loma cilvēka organismā kopš brīža, kad mēs bijām tikai niecīga dīglis.
Mēs bieži pievēršam uzmanību kalcija papildināšanai tikai tad, kad vēlamies, lai bērniem attīstītos spēcīgi kauli un aizmirstam, ka magnijs ir vienlīdz svarīgs.
Baktērijas ir visur ap bērniem, uz ielas, skolā un mājās. Vecākiem ir jāapgūst zināšanas, lai palīdzētu saviem bērniem tos novērst un ārstēt.
Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par nedrošu pārtiku bērniem, kas jaunāki par 3 gadiem, un padomus, kā novērst mazuļa aizrīšanu.
Praktizēsimies ar aFamilyToday Health, lai mācītu bērnam labus ēšanas paradumus, piemēram, pārtraukt barošanu ar pudeli, kad viņam kļūst viens gads, lai palīdzētu viņam augt ātrāk un veselīgāk.
aFamilyToday Veselība — bērniem draudzībā bieži ir daudz problēmu, piemēram, nezina, kā iegūt draugus vai nezina, kā draudzībā uzvesties. Šeit ir 7 padomi
aFamilyToday Health: Iedzimtas sirds slimības bērniem ir zems, taču tās var izraisīt nopietnas sekas, ja tās netiek savlaicīgi ārstētas.
Neparedzētos gadījumos iespējams, ka bērnu sakodis suns un vecākiem ir jāsniedz pirmā palīdzība un jāvakcinē bērns.
Pašlaik aptaukošanās ir galvenais bērnu sirds slimību un diabēta riska cēlonis, taču tai nav pievērsta pienācīga uzmanība.
aFamilyToday Health — skatiet šo rakstu, vecāki zinās, kā dot bērniem antibiotikas īstajā laikā un kā izvairīties no pārdozēšanas.
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.