37. nedēļa
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
Grūtnieces, kas veic pietupienus mājās, palīdzēs atbalstīt dzemdības
Pietupienu veikšana mājās grūtniecības laikā ir ne tikai aktīva vingrošana, bet arī sniedz labus ieguvumus dzemdībām un dzemdībām.
Ir diezgan daudz veidu, kā grūtniecei izraisīt dzemdības. Tās var būt dabiskas metodes vai medicīniskās procedūras. Dažas grūtnieces dod priekšroku pietupieniem mājās, jo uzskata, ka šis vingrošanas veids ir labs dzemdību procesam. Vai šī domāšana ir pareiza vai nē? To noskaidrosim ar aFamilyToday Health, izmantojot šo rakstu.
5 priekšrocības, ja grūtnieces veic pietupienus mājās
Lai gan ne vienmēr ideāla metode, taču pietupienu veikšana mājās ļoti palīdzēs grūtnieču dzemdību procesam. Daudzi eksperti piedāvā apmācības padomus, jo ir pozitīvi rezultāti, kas saistīti ar pietupieniem un dzemdību ierosināšanu, piemēram:
1. Uzlabo iegurņa dzinējspēku
Pietupieni ir dabiska poza cilvēkiem, lai pagarinātu un atslābinātu cirkšņa muskuļus. Amerikas Grūtniecības asociācija norāda, ka tupēšana var palīdzēt uzlabot iegurņa spiedienu līdz pat 10%. Tāpēc apsveriet iespēju veikt pietupienus mājās, lai palīdzētu ķermenim vismaigākajā veidā izspiest mazuli maksts dzemdību laikā.
2. Palieliniet kāju muskuļu spēku
Veicot pietupienus mājās ar pietupieniem, jūs stiprināsiet ikru, palīdzot jums staigāt stabilāk 3. trimestrī un līdz dzemdībām.
3. Saīsiniet dzemdību laiku, lai dzemdētu
Speciālisti uzskata, ka pietupiena pozīcija palīdz arī ievērojami samazināt darba laiku. Tas var kļūt par labām ziņām daudzām grūtniecēm, jo šķiet, ka katra darba brauciena minūte stiepjas bezgalīgi.
4. Ierobežojiet aizcietējumus grūtniecības laikā
Aizcietējums grūtniecības laikā ir diezgan izplatīts simptoms grūtniecības laikā , padarot daudzas sievietes nogurušas, pat nogurušas. Papildus uzlabošanai ar diētu, kas satur daudz šķiedrvielu, apsveriet iespēju veikt pietupienus mājās, jo pietupienu kustības veicinās "smagās pastaigas" darbību, lai tās noritētu vienmērīgāk.
5. Izveidojiet vietu auglim
Pietupieni palīdz arī radīt vairāk vietas dzemdē, lai mazulis varētu pārvietoties uz dzemdību kanālu, pagriežot augli pareizā stāvoklī .
Mājas pietupienu vingrinājumi grūtniecēm dzemdību atbalstam
Lai gan tas sniedz daudz praktisku labumu, grūtniecēm ir svarīgi saprast, ka pareizi tupēt, lai būtu pareiza poza un netraumētu sevi. Turklāt grūtnieces grūtniecības laikā var praktizēt dažus drošus vingrinājumus, piemēram:
1. Pietupienu vingrinājums
Šis vingrinājums ir diezgan izplatīts un viegli izpildāms. Kā praktizēt šādi:
Stāviet taisni, kājas gurnu platumā
Noliec rokas priekšā
Iedomājieties, ka sēžat uz krēsla, lēnām nolaidiet ķermeni, līdz gurni ir paralēli grīdai
Iztaisnojiet muguru un mēģiniet saglabāt līdzsvaru, varat lūgt, lai vīrs stāv jums blakus, lai saņemtu atbalstu
Turiet papēžus uz zemes
Dziļi ieelpojiet un izmantojiet kāju muskuļus, lai atgrieztos sākuma stāvoklī
Atkārtojiet tik reižu, cik jūsu ķermenis var.
2. Sumo vingrinājumi
Šis tupus vingrinājums ir vērsts uz augšstilbu iekšpusi un sēžamvietām. Tajā pašā laikā attiecīgi tiks izstiepti arī gurni. Kā veikt sumo vingrinājumus šādi:
Soli uz sāniem tā, lai attālums starp pēdām būtu platāks par plecu platumu un pirksti būtu vērsti uz āru, ceļgalu virziens ir tajā pašā virzienā kā pirkstiem
Divas rokas uz sāniem
Nolaidieties tupus stāvoklī, izpildes laikā turiet muguru taisni. Ķermeņa svars tagad tiks pārnests uz ķermeņa lejasdaļu
Vienmēr pavērsiet kāju pirkstus uz āru, ceļi nedrīkst pieskarties viens otram
Atgriezieties sākuma stāvoklī, saspiežot sēžas muskuļus, lēnām pieceldamies taisni
Atkārtojiet 10-15 reizes.
3. Pietupienu vingrinājums ar krēslu
Šis vingrinājums ir lielisks ieteikums grūtniecēm, kuras grūtniecības laikā zaudējušas līdzsvaru vai jūtas neērti ar tradicionālo pietupienu:
Stāviet 1 pēdas attālumā no krēsla, kājas plecu platumā
Rokas uz gurniem
Apsēdieties uz krēsla, viegli novietojiet savu dibenu uz krēsla uz 1-2 sekundēm
Lēnām pieceļoties, saspiediet sēžas muskuļus
Atkārtojiet 10-15 reizes.
Citi vingrinājumi dzemdību atbalstam
Papildus pietupieniem mājās varat atsaukties uz dažiem vingrojumu veidiem, lai palīdzētu darba procesam noritēt ātrāk un vieglāk:
Pastaiga: Pastaigas ļoti palīdz grūtniecības laikā. Tas ir ne tikai viegls ķermeņa kustības veids, bet arī ļoti ērts. Turklāt pastaigas var stimulēt mazuli pārvietoties uz dzemdes lejasdaļu, paplašināt dzemdes kaklu un izraisīt dzemdības.
Kegels: Kegela vingrinājumi iedarbina iegurņa pamatnes muskuļus, kas ir vissvarīgākais orgāns dzemdībās. Ja jūs veicat Kegela vingrinājumus 10 minūtes 2-3 reizes dienā, jūsu muskuļi kļūs stiprāki, kas savukārt palīdz dzemdībām noritēt gludi.
Kāpšana pa kāpnēm: lai gan lielāko grūtniecības laiku varat izvairīties no kāpšanas pa kāpnēm , tas var būt diezgan izdevīgi, tuvojoties dzemdību periodam. Lēnām un uzmanīgi kāpjot pa kāpnēm, var stimulēt iegurņa atvēršanos, izraisot dzemdes kakla paplašināšanos, nospiežot bērnu lejup pa dzemdību kanālu un dabiski izraisot dzemdības.
Drošības piezīme, veicot pietupienus mājās
Dažas lietas, kas jums jāpatur prātā, veicot pietupienus, lai nodrošinātu savu un mazuļa drošību:
Dzert daudz ūdens
Trenējieties tikai līdzenā vietā
Prioritāte ir ērta apģērba, laba sviedru uzsūkšanās
Klausieties savu ķermeni, nepārcentieties
Nelieciet ceļus kopā, lai izvairītos no savainojumiem
Izvēlieties veselīgu pārtiku, lai nodrošinātu pietiekami daudz enerģijas.
Grūtniecības laikā pietupiens ir ideāls vingrinājums, lai saglabātu spēku un kustību diapazonu gurnu, sēžas, serdes un iegurņa pamatnes muskuļos. Ja tas tiek izdarīts pareizi, pietupieni palīdzēs grūtniecēm uzlabot stāju un atbalstīs dzemdību procesu.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Ko darīt grūtniecēm, ja ir priekšlaicīgas dzemdības pazīmes?
aFamilyToday Health — kā rīkoties grūtniecēm, ja pirms 37 grūtniecības nedēļām ir priekšlaicīgas dzemdības pazīmes? Priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem var būt vairākas veselības problēmas.
4 dievišķi padomi, kā palīdzēt māmiņām nesaraut vulvu dzemdību laikā
aFamilyToday Health — epiziotomija nav tik laba kā dabiskas dzemdības. Šeit ir daži padomi, kā izvairīties no maksts plīsuma bez epiziotomijas.
9 lietas, ko neviens tev nestāsta, kad tu dzemdē
Radinieki bieži tev šīs lietas nestāsta, jo nevēlas tevi nobiedēt. Un šeit ir 9 lietas, ko neviens tev nestāsta, kad tu dzemdē.
Palīdziet grūtniecēm samazināt muguras sāpes dzemdību laikā
AFamilyToday Health ekspertu dalīšanās par muguras sāpju cēloņiem un veidiem, kā mazināt muguras sāpes, palīdzēs grūtniecēm samazināt sāpes šajā skartajā vietā dzemdību laikā.
Dzemdību posmi un dabiska sāpju mazināšana
Dzemdību ilgums katrai grūtniecei ir atšķirīgs, taču ir vispārīgi pasākumi, lai šīs sāpes mazinātu dabiski.
Smieklu gāzes lietošana dzemdību laikā un kas jāzina grūtniecēm
Smieklu gāzes lietošana dzimšanas brīdī, iespējams, joprojām visiem ir diezgan dīvaina. Tātad, cik efektīva ir smieklu gāzes izmantošana darbam?
Vingrinājumi grūtniecēm pēdējā trimestrī
aFamilyToday Health — trešais trimestris ir vissvarīgākais. Šo maigo vingrinājumu praktizēšana pēdējos trīs mēnešos palīdzēs jums piedzimt apaļa māte un kvadrātveida mazulis
Riski mātei un mazulim dzemdējot ar ķeizargriezienu
Šobrīd daudzām grūtniecēm jādzemdē ar ķeizargrieziena palīdzību. Tas palielina daudzus iespējamos riskus gan mātei, gan bērnam.
Grūtnieces ar ilgstošām dzemdībām: kāds ir iemesls?
Dažām grūtniecēm dzemdības notiek ļoti ātri, taču daudzām ir ilgstošas dzemdības, kas apgrūtina dzemdību procesu. Kāpēc tas tā ir?
Garīgā sagatavošana pirms dzemdībām
aFamilyToday veselība — bērna piedzimšana ir vislabākā lieta katram vecākam. Tātad, vai esat garīgi sagatavojusies pirms dzemdībām? To noskaidrosim ar aFamilyToday Health.
Kas notiek, ja dzemdību laikā rodas maksts plīsums?
Maksts plīsums dzemdību laikā ir izplatīta problēma dzemdību laikā, lai atvieglotu bērna piedzimšanu. Lai novērstu satraukumu par šo problēmu, jums tā ir rūpīgi jāzina.
Grūtnieces, kas veic pietupienus mājās, palīdzēs atbalstīt dzemdības
Pietupienu veikšana mājās grūtniecības laikā ir ne tikai vingrošanas veids, bet arī sniedz labus ieguvumus dzemdībām un dzemdībām.
Vai esat dzirdējuši par ligzdošanas instinktu grūtniecības laikā?
Ligzdošanas instinkts ir diezgan interesanta parādība. Parādoties, tā mudinās grūtnieci darīt visu, lai sagatavotos mazulim.
6 lietas, ko tēti var darīt, kad viņu sievām tiek veikts ķeizargrieziens
Dažreiz drošākā izvēle gan mātei, gan mazulim ir ķeizargrieziens. aFamilyToday Veselības eksperti dalās ar tēviem par 6 lietām, ko varat darīt, kad vīramāte piedzimst.
Priekšlaicīgas dzemdības un lietas, kurām grūtniecēm jāpievērš uzmanība
aFamilyToday Health — mūsdienās priekšlaicīgas dzemdības nav nekas neparasts grūtniecības laikā ar nopietnām sekām. Grūtniecēm ir nepieciešamas zināšanas par šo jautājumu.
Procedūras pirms došanās uz dzemdību galda māmiņām jāzina
aFamilyToday Health — pēc 9 mēnešiem un 10 dienām grūtniecības jums tikai jāiziet procedūras pirms dzemdībām, un jūs gatavojaties sagaidīt savu mīļoto bērniņu!
Kāds ir labākais vecums bērna piedzimšanai?
aFamilyToday Health — daudzas sievietes vēlas kļūt par māti, bet joprojām nezina, kāds ir vispiemērotākais vecums dzemdībām.
Kā grūtnieces pārdzīvos 3 dzemdību posmus?
Grūtnieces dzemdībās piedzīvos 3 dzemdību posmus. Apbruņojušās ar zināšanām par šiem 3 posmiem, grūtnieces var garīgi sagatavoties veiksmīgai dzemdībām.
Pēcdzemdību depresija: cēloņi, pazīmes un veidi, kā to novērst
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Vai divradžu dzemde ir bīstama grūtniecēm?
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
37. nedēļa
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
Grūtniecības laikā nejauciet sliktu dūšu ar smagu rīta nelabumu
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
18. nedēļa
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā? Problēmas, kurām mātēm jāpievērš uzmanība
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Menstruācijas grūtniecības laikā: vai tas var notikt?
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Bieži sastopamas žultspūšļa slimības, kas grūtniecības laikā rada diskomfortu
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
7. nedēļa
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!