Cik daudz svara vajadzētu pieņemties grūtniecēm pirmajos 3 grūtniecības mēnešos?

Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos mātes svars var palielināties no 0,5 līdz 1,9 kg. Tomēr katrai grūtniecei būs atšķirīgs ķermenis, dažas pirmajos 3 grūtniecības mēnešos pieņemsies svarā vai nepieņemsies.

Grūtniecība ir liels prieks, bet bez laimes sajūtas, ka bērniņš katru dienu aug sirdī, ir pirmās raizes, ar kurām saskaras daudzas māmiņas. Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos ir pilnīgi normāli pieņemties pārāk daudz vai pat nepieņemties svarā rīta nelabuma dēļ .

Atpūtieties, atpūtieties un skatiet tālāk sniegto aFamilyToday Health kopīgoto informāciju, lai iegūtu vairāk informācijas par svara pieaugumu pirmajos 3 grūtniecības mēnešos .

Cik daudz grūtnieces pieņemsies svarā pirmajā trimestrī?

Šī ir problēma, par kuru daudzas grūtnieces runā pirmās pirmsdzemdību vizītes laikā. Faktiski pirmajos 3 grūtniecības mēnešos svara pieaugums nenotiks pārāk ātri, jūs varat pieņemties tikai no 0,5 līdz 1,8 kg.

Pēc dzemdību speciālistu un ginekologu domām, pirmajā trimestrī lielākā daļa grūtnieču palielinās ar šādu ātrumu, un nav lielas atšķirības, pat ja esat grūtniece ar dvīņiem .

Tomēr 2. un 3. trimestrī jūsu svars var pieaugt ātrāk. Cilvēkiem, kuru ĶMI pārsniedz 25, ārsti iesaka saglabāt stabilu svaru, izvairoties no svara pieauguma pirmajos 3 grūtniecības mēnešos.

Neuztraucieties pārāk daudz, ja pirmajos 3 grūtniecības mēnešos nepieņematies svarā

Pretēji daudziem, būs dažas sievietes, kuras pirmajā trimestrī nepieņemas svarā vai pat zaudē svaru.

Ja atrodaties šādā situācijā, neuztraucieties, jo tā ir diezgan izplatīta parādība, un galvenais iemesls parasti ir rīta nelabums. Parasti tas atvieglo, pārejot uz otro un trešo trimestri .

Ja rīta slikta dūša ir smaga un izraisa svara zudumu, pirmsdzemdību vizītes laikā tas jāapspriež ar savu ārstu. Jo, ja šis stāvoklis tiek atstāts uz ilgu laiku, tas var izraisīt ķermeņa depresiju , stresu un barības vielu trūkumu, kas nelabvēlīgi ietekmē māti un bērnu. Grūtniecēm, kas cieš no smagas rīta nelabuma, ir 3/10.

Ko var izraisīt straujš svara pieaugums pirmajā grūtniecības trimestrī?

Ir normāli pieņemties svarā pirmajos 3 grūtniecības mēnešos, jo šajā laikā jums būs jāēd vairāk, lai apmierinātu gan jūsu, gan jūsu mazuļa uztura vajadzības.

Taču tas nenozīmē, ka jācenšas ēst daudz, galvenais, jāapzinās savs svars un jāsaglabā ārsta ieteiktais svars. Ja jūs pieņematies svarā pārāk ātri, jūs un jūsu mazulis var saskarties ar šādiem riskiem:

Auglis ir pārāk liels, lai apgrūtinātu normālu dzemdību norisi. Šajā laikā ārstam bija jāiejaucas ar ķeizargriezienu

Ir gestācijas diabēts . Pārmērīgs svara pieaugums, īpaši grūtniecības sākumā, var būt agrīna gestācijas diabēta pazīme. Ja tas tā ir, ārsts pārbaudīs glikozes līmeni no 27. līdz 29. nedēļai

Preeklampsija

Sirds

Tauki

Ietekme uz svara zudumu pēc dzemdībām.

Cik daudz papildu kaloriju grūtniecēm vajadzētu pievienot pirmajos 3 mēnešos?

Pirmais trimestris grūtniecēm nav īstais laiks, lai noslogotu ķermenim daudz enerģijas. Patiesībā, ja vien ārsts jums to nav norādījis, lai izvairītos no pārmērīga svara pieauguma pirmajā trimestrī, jums joprojām ir jāsaglabā tāds pats ēdienreižu skaits kā pirms ieņemšanas.

Tomēr, palielinoties grūtniecības ilgumam, katru dienu jūsu ķermenim būs jāpievieno vairāk kaloriju. Speciālisti iesaka grūtniecēm katru dienu nodrošināt organismu ar 2200 līdz 2900 kalorijām atkarībā no ĶMI pirms grūtniecības. Konkrēti:

Pirmais trimestris: nav nepieciešamas papildu kalorijas

Otrais trimestris: Nepieciešamas papildu 340 kalorijas dienā

Trešais trimestris: Nepieciešamas 450 papildu kalorijas dienā.

Diēta un vingrošana grūtniecēm pirmajos 3 grūtniecības mēnešos

Barojoša uztura un zinātnisku vingrojumu režīma ievērošana ir padoms, ko visbiežāk dzirdat, dodoties uz pirmsdzemdību klīniku.

Tomēr jums tas nav jāuztver pārāk nopietni, turpiniet darīt tos darbus, ko darījāt pirms grūtniecības iestāšanās, kamēr darbības nav pārāk bīstamas. Pirmos 3 mēnešus katru dienu varat veikt vieglus vingrinājumus (vismaz 150 minūtes nedēļā) šādos veidos:

Pastaigājies

Peldēšana

Skriešana

Braukt ar velosipēdu

Joga

Uztura ziņā jums vajadzētu izveidot sabalansētu un barojošu ēdienkarti. Maltītei jānodrošina pietiekamas uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas, cukurs, tauki, vitamīni. Katrā vielu grupā ir nepieciešams arī nepārtraukti mainīt, lai nodrošinātu ēdiena pievilcību. Konkrēti, jūsu ēdienkartē jāiekļauj šādi pārtikas produkti:

Graudi

Augļi

Dārzeņu

Liekties

Piena produkti ar zemu tauku saturu, piemēram, piens un jogurts

Pākšaugi un sēklas ir labas grūtniecēm …

Tā kā jūsu ķermenim grūtniecības pirmajā trimestrī nav nepieciešams daudz kaloriju, joprojām ir ieteicams ēst veselīgu, barojošu pārtiku.

Vai ir normāli pieņemties svarā grūtniecības laikā?

Nav divu vienādu grūtniecību, taču ir dažas vispārīgas vadlīnijas, kas jāievēro, ja runa ir par svara pieaugumu visos trīs trimestros.

Grūtniecības 9 mēnešu laikā jūs varat pieņemties svarā par 5-18 kg. Cilvēki ar lieko svaru vai aptaukošanos pieņemsies mazāk, savukārt tiem, kuriem ir nepietiekams svars, būs jāpieņem vairāk. Konkrēti:

ĶMI mazāks par 18,5: Pieaug no 12-18 kg

ĶMI no 18,5 līdz 24,9: Pieaug no 11 līdz 15 kg

ĶMI no 25 līdz 29,9: Pieaug no 7 līdz 11 kg

ĶMI 30 vai vairāk:  Pieaug no 5 līdz 9 kg.

Dvīņu grūtniecības laikā jūs varat pieņemties svarā no 16 līdz 25 kg. Saskaņā ar aptauju aptuveni 21% grūtnieču palielinājās mazāk nekā iepriekš minētie rādītāji un aptuveni 47% palielinājās vairāk.

Iepriekš ir sniegta pamatinformācija par svara pieaugumu pirmajos 3 grūtniecības mēnešos. Ja jums joprojām ir bažas un jautājumi, vislabāk ir konsultēties ar savu akušieri katrā kārtējā pirmsdzemdību pārbaudē, lai iegūtu konkrētas atbildes.