Tai, kad nutukę vaikai nemėgsta mankštos, dažnai yra „galvos skausmas“ tėvams. Viena vertus, norisi, kad vaikas kontroliuotų savo valgymą ir mankštą, kad numestų svorį, kita vertus, nerimauji, kad mažesnė porcija jį išalks arba sunkus kūnas greitai išsektų.
Tačiau visada atminkite, kad jei vaikai nėra aktyvūs, jiems jauname amžiuje gresia arterijų sukietėjimas. Priešingai, reguliari mankšta gali ne tik padėti jūsų kūdikiui numesti svorio, bet netgi sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto riziką.
Štai keletas aFamilyToday Health mitybos specialistų ir mankštintojų patarimų, kurie padės paskatinti vaiką labiau domėtis sportine veikla.
Tyrimai parodė, kad vaikai, kurie tiki, kad gali sportuoti, labiau mėgsta mankštintis. Pabandykite sustiprinti savo vaiko pasitikėjimą šiais būdais:
Leiskite vaikui praktikuoti lengvus pratimus: bet kuris vaikas nori, kad jis būtų efektyvus visose veiklose, kuriose dalyvauja. Kai mažylis tik pradeda sportuoti, rinkitės paprastus pratimus, kurie nereikalauja per daug pastangų ir nereikalauja daug įgūdžių, tokių kaip greitas ėjimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas;
Sportuokite lėtai: medicinos ekspertų teigimu, vaikai turi būti aktyvūs 60 minučių per dieną, tačiau vaikams, kurie niekada nebuvo aktyvūs, bus sunku. Turėtumėte leisti kūdikiui pradėti veiklą maždaug per 5–10 minučių, pavyzdžiui, žaisti šuolį į aukštį ar tinklinį. Tai padės jūsų kūdikiui pamatyti, kaip smagu žaisti ir būti lauke, ir padėti jam norėti daugiau.
Geriausias būdas paskatinti vaiką mankštintis – įsitraukti. Galite žaisti su savo kūdikiu parke arba plaukioti su juo, o ne tik jį stebėti. Be to, į šią veiklą kviečiate dalyvauti visą šeimą, kad vaikas nesijaustų vienas. Tėvai turi rodyti gerą pavyzdį ir visada pabrėžti savo vaikams sveiko kasdienio gyvenimo vertę.
Kitas puikus šeimos užsiėmimas nutukusiems vaikams – vedžiojimas su šunimi. Vaikams vedžiojimas su šunimi nelaikomas mankšta, todėl jiems nebus gėda. Be to, vedžiojimas su šunimi taip pat padeda vaikams padidinti jų gebėjimą bendrauti visuomenėje.
Rinkdamiesi savo vaikui sportinę veiklą, rinkitės tokias, kurios atitinka amžių, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Vaikai iki 10 metų dažnai geba mėgdžioti ir nori mokytis. Turėtumėte sudaryti sąlygas, kad jūsų kūdikis būtų kuo daugiau fiziškai aktyvus – nuo sporto lauke iki sporto patalpose. Be to, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
Išbandykite įvairią veiklą: leiskite vaikui užsiimti kuo daugiau sporto šakų. Šiame amžiuje vaikai dažnai mėgsta komandines sporto šakas, tokias kaip futbolas, krepšinis ar tinklinis. Taip pat veskite vaiką į gimnastikos, plaukimo ar šokių pamokas;
Mankštinkitės, kad pasitikėtumėte savimi: jei jūsų vaikas jaučiasi sąmoningas dėl savo svorio, jis gali jaustis patogiau tiesiog būdamas aktyvus viduje ar kieme. Galite padaryti, kad jūsų vaikui būtų smagiau ir maloniau net būti fiziškai aktyviam namuose, įrengdami kliūčių ruožą viduje, žaisdami judesio vaizdo žaidimus ar žaisdami gaudyklę;
Paprašykite draugo pagalbos: jei jūsų vaikas nenori mankštintis, jums gali padėti vadovas. Mažiems vaikams dažnai patinka susirasti vyresnius brolius ir seseris, su kuriais galėtų žaisti, todėl paprašykite vyresnių pusbrolių ar kaimynų pažaisti kartu, kad padėtumėte kūdikiui pamatyti, koks smagus gali būti judėjimas.
Paauglystėje gali būti šiek tiek sunku įtikinti vaiką aktyviai sportuoti. Tada, norėdami „suvilioti“ vaiką būti aktyviam, galite pritaikyti šiuos patarimus:
Sujunkite fizinį aktyvumą su kasdiene veikla. Galbūt turėtumėte pradėti nuo nedidelių kūdikio pakeitimų, pavyzdžiui, vaikščioti į mokyklą, atlikti namų ruošos darbus, žaisti su draugais ar savanoriauti. Jūsų vaikui taip pat gali patikti su jumis lankyti jogos užsiėmimus, eiti pasivaikščioti ar bėgioti;
Skaitykite: paverskite savo vaiko meilę technologijoms veikla lauke. Yra daugybė šaunių išmaniųjų telefonų programų, kurios reikalauja, kad žaidėjai būtų aktyvūs realiame gyvenime, pavyzdžiui, žaidimas „Pokémon Go“ ar skaičiuoti žingsnius.
Galų gale, jei visi aukščiau pateikti patarimai neveikia, nenusiminkite. Ne kiekvienas vaikas gali pasirinkti jam patinkančią sporto šaką. Tai, kad jūs atkakliai padedate, skatinate ir giriate dažniau, taip pat yra jūsų vaiko motyvacija sėkmingai numesti svorio.
Galite pamatyti daugiau:
Patarimai, kaip saugiai numesti svorio savo vaikams
Kaip neleisti vaikui nutukti ar prastai maitintis?
Mamos paslaptis, norint užauginti SVEIKĄ ir GRAŽĄ vaiką
Jūsų kūdikis mokosi valgyti kietą maistą. Nuolat keisti valgiaraštį, kad kūdikis susižavėtų valgyti kietą maistą, kartais jums sunku. Peržiūrėkite aFamilyToday Health 6 mėnesių kūdikių maisto meniu, kad sukurtumėte įvairų ir maistingų medžiagų turintį nujunkymo meniu savo kūdikiui.
Kad palaikytų vaikų raumenų ir kaulų sistemos vystymąsi bei sveikatą, tėvai turi žinoti apie smagią ir sveiką fizinę veiklą.
„aFamilyToday Health“ dalijasi kai kuriais nuostabiais daržovių ir sveikų vaisių bei daržovių porcijų pranašumais jūsų vaiko sveikatai ir fiziniam bei protiniam vystymuisi.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 16 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Informacija apie maistingą maistą vaikams pagal 4 amžiaus tarpsnius svetainėje aFamilyToday Health padės jums sukurti maistingą jūsų vaiko mitybą.
„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Šiame straipsnyje aFamilyToday Health ir skaitytojai sužino, kas yra infekcija po cezario pjūvio ir infekcijos atvejai po cezario pjūvio.
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
aFamilyToday Health – transriebalai padidina širdies ligų riziką. Norėdami sumažinti organizmo ligų riziką, turite vengti šių maisto produktų.
„aFamilyToday Health“ pataria, kad vaikų malonumas žiūrėti reklamas ir daug valandų per dieną nėra į naudą jų sveikatai ir svoriui. Raskite priežastį šiame straipsnyje.
Kenksmingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams yra dalykas, į kurį negalima žiūrėti lengvabūdiškai. Daugiau informacijos rasite kitame straipsnyje.
aFamilyToday Health – vaikai, skirtingai nei suaugusieji, dažnai praranda galimybę reguliuoti savo televizijos žiūrėjimo įpročius. Štai paslaptis, kaip suteikti vaikams gerų įpročių
Tyrimų duomenimis, antsvorio ar per mažo svorio turinčios moterys turi 23–43 procentais mažesnę tikimybę pastoti nei kitos moterys. Todėl motinos svoris pastojant turėtų kelti nerimą daugeliui moterų.
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Ką reikia žinoti maitinant 4-5 metų vaikus? Sužinokite apie jūsų kūdikiui reikalingų maistinių medžiagų kiekį, mitybos įpročius ir pagrindinį valgymo etiketą svetainėje aFamilyToday Health.
Liutealinė fazė taip pat žinoma kaip poovuliacinė fazė. Nors daugelis moterų nežino šios stadijos, iš tikrųjų liuteininė fazė vaidina labai svarbų vaidmenį. Jei turite sutrikusią liuteinę fazę, galite patirti persileidimą.
Antsvorio turinčios mamos dažnai sukelia daug komplikacijų vaisiui. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte saugaus nėštumo paslaptį antsvorį turintiems žmonėms.
Ką reikia žinoti maitinant 3 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health, kad sužinotumėte, ką svarbu atsiminti ir kaip maitinti kūdikį, kad gautumėte geriausią naudą.
Išsamus vadovas virkštelės priežiūrai: išmokite teisingų valymo metodų, infekcijos prevencijos ir praktinių patarimų. Sužinokite, kaip užtikrinti saugų virkštelės atsiskyrimą.
Išmokite 11 smagių mokslo eksperimentų su vaikais namuose. Atnaujinta 2024 metų versija su praktinėmis pamokomis ir saugumo patarimais. Ugdykite vaikų smalsumą per <strong>smagius mokslinius eksperimentus</strong>.
<strong>Burna</strong> - svarbiausias kūdikio pažinimo organas. Sužinokite, kaip saugiai valdyti kūdikio smalsumą ir užkirsti kelią apsinuodijimams pagal naujausias pediatrų rekomendacijas.
Naujausi duomenys apie vaikų kirkšnies išvaržą: gydymo metodai, prevencijos patarimai ir svarbiausi <strong>vaikų sveikatos</strong> aspektai.
Sužinokite visas priežastis, kodėl vaikai kraipo galvas, ir kada tai gali kelti susirūpinimą. Ekspertų patarimai vaikų raidos klausimais.
Pirmą kartą pamatyti kraują motinos piene gali būti bauginantis, tačiau tai dažnai būna normalu. Sužinokite, ar motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą.
Vaikų vėmimas geltonomis išskyromis gali reikšti daugybę skirtingų ligų. Tėvai turėtų atidžiai stebėti skysčio spalvą, kai vaikas vemia.
Berniukų brendimas dažnai pasireiškia 9–14 metų amžiaus. Jei jūsų vaikui yra 14 metų ir jis nepasirodė brendimo požymių, jis gali uždelsti berniukų brendimą.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!
