Riebalai vaidina labai svarbų vaidmenį jūsų kūdikio mityboje. Kaip pridėti riebalų, kad jie atitiktų poreikius ir užtikrinti sveiką kūdikio mitybą, visada rūpi daugeliui tėvų.
Paprastai riebalai turi sudaryti mažiau nei 30 % jūsų kūdikio raciono kalorijų, iš kurių trečdalis ar mažiau yra sotieji riebalai, o likusi dalis – nesotieji riebalai (riebalų rūgštys ar ne). monosotieji). Nesotieji riebalai dažniausiai būna skysti kambario temperatūroje ir randami augaliniuose aliejuose, tokiuose kaip kukurūzų, saulėgrąžų, sojų pupelių ir alyvuogių aliejai.
Vaikystė yra geriausias laikas supažindinti kūdikį su širdžiai sveikos mitybos įpročiais. Tačiau suaugusiųjų tikslai sumažinti riebalų, sočiųjų riebalų, transriebalų ir cholesterolio kiekį neturėtų būti taikomi jaunesniems nei dvejų metų vaikams. Taip yra todėl, kad riebalai yra būtina kūdikio vystymosi maistinė medžiaga. Riebalai suteikia jūsų kūdikiui energijos, reikalingos augti ir veikti. Taigi neturėtumėte pernelyg riboti kūdikio riebalų pasisavinimo kasdieniniame valgyme.
Jei jūsų vaikas suvartoja per daug riebalų, ypač sočiųjų riebalų, vėliau jūsų vaikas gali turėti sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas. Sotieji riebalai kambario temperatūroje dažniausiai būna kieti. Šio tipo riebalų galima rasti riebioje mėsoje, pavyzdžiui, jautienoje, kiaulienoje, kumpiuose, veršienoje ir ėrienoje, ir pieno produktuose, tokiuose kaip nenugriebtas pienas, sūris ir ledai. Dėl šios priežasties po 2 metų jūsų kūdikis turėtų valgyti maistą, kuriame yra mažiau riebalų ir sočiųjų riebalų.
Sveikas, mažai riebus ir mažai cholesterolio turintis maistas vyresniems nei dvejų metų kūdikiams gali būti
paukštiena;
Žuvis;
Liesa mėsa (kepta ant grotelių, kepta, skrudinta, nekepta);
Minkšto margarino (vietoj sviesto);
Mažo riebumo pieno produktai;
Augaliniame aliejuje yra mažai sočiųjų riebalų.
Apribokite kūdikio maitinimą daugybe kiaušinių.
Riebalų taip pat yra dideli kiekiai pieno produktuose. Atkreipkite dėmesį į tai: nenugriebtas pienas paprastai rekomenduojamas vaikams nuo 12 iki 24 mėnesių amžiaus. Tačiau gydytojas gali rekomenduoti kūdikiui duoti neriebaus 2 % pieno, jei vaikas yra nutukęs arba turi antsvorio, jei šeimoje yra buvęs didelis cholesterolio kiekis arba yra buvę širdies ligų. Prieš keičiant nenugriebtą pieną prie neriebaus pieno, geriausia nuvesti kūdikį pas gydytoją ir pasitarti su pediatru arba dietologu.
Kūdikio priverstinis valgymas ir tam tikrų maisto produktų uždraudimas niekada nebus veiksmingas būdas formuoti sveikos mitybos įpročius. Kai vaikai galvoja apie maistą, kurį draudžia tėvai, tas patiekalas taps daug patrauklesnis. Svarbu, kad jūs ir jūsų kūdikis jaustumėtės ir mėgautųsi viskuo maistu ir gėrimais, tačiau neturėtumėte duoti kūdikiui per daug kurio nors maisto. Įsitikinkite, kad vaikas saikingai valgo saldumynus ir riebaus maisto porcijas.
Jūsų kūdikis mokosi valgyti kietą maistą. Nuolat keisti valgiaraštį, kad kūdikis susižavėtų valgyti kietą maistą, kartais jums sunku. Peržiūrėkite aFamilyToday Health 6 mėnesių kūdikių maisto meniu, kad sukurtumėte įvairų ir maistingų medžiagų turintį nujunkymo meniu savo kūdikiui.
Kad palaikytų vaikų raumenų ir kaulų sistemos vystymąsi bei sveikatą, tėvai turi žinoti apie smagią ir sveiką fizinę veiklą.
„aFamilyToday Health“ dalijasi kai kuriais nuostabiais daržovių ir sveikų vaisių bei daržovių porcijų pranašumais jūsų vaiko sveikatai ir fiziniam bei protiniam vystymuisi.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 16 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Informacija apie maistingą maistą vaikams pagal 4 amžiaus tarpsnius svetainėje aFamilyToday Health padės jums sukurti maistingą jūsų vaiko mitybą.
„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Šiame straipsnyje aFamilyToday Health ir skaitytojai sužino, kas yra infekcija po cezario pjūvio ir infekcijos atvejai po cezario pjūvio.
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
aFamilyToday Health – transriebalai padidina širdies ligų riziką. Norėdami sumažinti organizmo ligų riziką, turite vengti šių maisto produktų.
„aFamilyToday Health“ pataria, kad vaikų malonumas žiūrėti reklamas ir daug valandų per dieną nėra į naudą jų sveikatai ir svoriui. Raskite priežastį šiame straipsnyje.
Kenksmingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams yra dalykas, į kurį negalima žiūrėti lengvabūdiškai. Daugiau informacijos rasite kitame straipsnyje.
aFamilyToday Health – vaikai, skirtingai nei suaugusieji, dažnai praranda galimybę reguliuoti savo televizijos žiūrėjimo įpročius. Štai paslaptis, kaip suteikti vaikams gerų įpročių
Tyrimų duomenimis, antsvorio ar per mažo svorio turinčios moterys turi 23–43 procentais mažesnę tikimybę pastoti nei kitos moterys. Todėl motinos svoris pastojant turėtų kelti nerimą daugeliui moterų.
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Ką reikia žinoti maitinant 4-5 metų vaikus? Sužinokite apie jūsų kūdikiui reikalingų maistinių medžiagų kiekį, mitybos įpročius ir pagrindinį valgymo etiketą svetainėje aFamilyToday Health.
Liutealinė fazė taip pat žinoma kaip poovuliacinė fazė. Nors daugelis moterų nežino šios stadijos, iš tikrųjų liuteininė fazė vaidina labai svarbų vaidmenį. Jei turite sutrikusią liuteinę fazę, galite patirti persileidimą.
Antsvorio turinčios mamos dažnai sukelia daug komplikacijų vaisiui. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte saugaus nėštumo paslaptį antsvorį turintiems žmonėms.
Ką reikia žinoti maitinant 3 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health, kad sužinotumėte, ką svarbu atsiminti ir kaip maitinti kūdikį, kad gautumėte geriausią naudą.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia nepamiršti sulaukus 24 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Jums pasisekė, kad į pasaulį atvyko 2 angelai, bet vis tiek nerimaujate, ar galėsite maitinti savo dvynius motinos pienu. Sužinok su aFamilyToday Health.
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
aFamilyToday Health – galite daug nuveikti, kad jūsų vaikas gautų pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų. Sužinokime su aFamilyToday Health!
Karpos yra gerybinės ligos, tačiau sukelia niežulį, diskomfortą ir turi įtakos estetikai. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite, kaip gydyti vaikų karpas?
Kūdikių bėrimas yra raudonas, niežtintis bėrimas. Šios raudonos dėmės gali padengti dalį kūno. Dėl susiliejusių raudonų dėmių bėrimas gali siekti lazdelės galiuką arba lėkštės dydžio.
aFamilyToday Health – Tyrimas parodė, kad masažas duoda daug naudos. Taigi, kokia nauda ir kaip tinkamas kūdikio masažo būdas?
