[Klausimai ir atsakymai] Kiek kalorijų sudeginama darant atsispaudimus?

Kiek kalorijų sudegina atsispaudimai, yra daugelio žmonių klausimas. Norėdami gauti išsamiausią atsakymą, vadovaukitės toliau pateiktu straipsniu!

Iš visų jėgos lavinimo pratimų populiariausias yra atsispaudimai. Nes atsispaudimams nereikia ruošti jokios įrangos ir tai galima nesunkiai atlikti bet kada ir bet kur. Taigi, kiek kalorijų sudegina atsilenkimai, į tai atsakys šis straipsnis!

Kiek kalorijų sudegina atsispaudimai?

Kiekvienas, kuris praktikuoja atsispaudimus, labai domisi, ar atsispaudimai gali sudeginti kiek kalorijų kūnui? Medicinos pramonės ekspertai teigia, kad atsispaudimai yra itin efektyvus būdas deginti kalorijas. Tačiau suvartotų kalorijų kiekis priklauso nuo daugelio skirtingų veiksnių.

Pirma, ūgis ir svoris turės didelės įtakos pasiektiems rezultatams. Kuo aukštesnis žmogus, tuo daugiau kalorijų sudeginama mankštinantis, palyginti su normalios kūno sudėjimo žmonėmis.

Maža to, vyriškoji lytis dažnai turės daugiau raumenų, todėl atliekant tą patį pratimą nei moteriška, vyriškos lyties kalorijų sudeginimas bus žymiai didesnis. Visų pirma, kuo vyresnis tampate, tuo labiau tai daro įtaką kiekvieno pratimo metu suvartojamų kalorijų kiekiui.

Kitas nepaprastai svarbus veiksnys, kurio negalima ignoruoti, yra pratimo intensyvumas. Žmogus, kuris reguliariai treniruojasi, daro daugiau atsispaudimų, efektas bus daug geresnis. Be to, jei žinosite, kaip taisyklingai daryti atsispaudimus ir labai intensyviai mankštintis, sudegintos kalorijos bus itin siaubingos.

Remiantis tam tikra informacija, vieną minutę standartinių atsispaudimų sudeginsime mažiausiai 7 kalorijas. Todėl šis skaičius gali visiškai padidėti, jei žinosite, kaip taisyklingai treniruotis ir derinti su įvairiais pratimais.

[Klausimai ir atsakymai] Kiek kalorijų sudeginama darant atsispaudimus? Kiek kalorijų sudegina atsispaudimai – dažnas klausimas tiek vyrams, tiek moterims 

Kokia atsispaudimų nauda sveikatai?

Atsispaudimų nauda kūnui yra neabejotina. Atsispaudimai ne tik padeda sudeginti daug kalorijų , bet ir padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Štai keletas pastebimų atsispaudimų poveikio mūsų sveikatai:

Atraminiai sąnariai

Pirmas privalumas, kurį suteikia atsispaudimai, yra ta, kad jie palaiko sąnarius aplink pečius ir stiprina raumenis. Visos šios dalys padeda išlaikyti rankos pusiausvyrą ir neleidžia šiai daliai pasislinkti į kitas padėtis.

Tačiau žmonės turi atkreipti dėmesį į tai, kaip treniruotis, o ne nuo pat pradžių daryti per sunkius atsispaudimus. Dar geriau, atliekant švelnius pratimus, raumenis reikia palaipsniui prisitaikyti. Tai padės raumenims priprasti prie treniruočių intensyvumo ir turės pakankamai jėgų atlikti sunkesnius pratimus.

[Klausimai ir atsakymai] Kiek kalorijų sudeginama darant atsispaudimus? Kelių sąnarių palaikymas labai gerai veikia sveikatą darant atsispaudimus

Pagerinti širdies sveikatą

Kitas puikus poveikis, kurį mums suteikia atsispaudimai, yra reikšmingas širdies ir kraujagyslių sveikatos pagerėjimas. Kaip parodė daugelis ankstesnių tyrimų, asmenys, kurie reguliariai daro atsispaudimus, sumažins širdies ir kraujagyslių ligų riziką iki 40 kartų.

Tai labai šokiruojantis ir nepaprastai baisus skaičius. Taigi, nuo šiol visi, siekdami maksimaliai pagerinti savo širdies ir kraujagyslių sveikatą, darykime atsispaudimus sunkiau.

Pagerinkite savo pusiausvyrą

Be minėtų privalumų, atsilenkimai taip pat padeda pagerinti pusiausvyrą. Dėl to organizmas greičiau reaguos į dirgiklius ir netikėtus kasdienės veiklos veiksnius. Maža to, atsispaudimai taip pat padeda itin efektyviai treniruoti jutimo skaidulas, padeda reguliuoti greitį ir sukurti pusiausvyrą.

Palaikykite svorio metimą 

Tai tikrai nepamainomas efektas atliekant atsispaudimus. Nors šio pratimo judesiai nėra sunkūs, tačiau tai labai naudinga medžiagų apykaitai organizme ir skatina didelį svorio metimą.

Atliekant atsispaudimus visos mūsų kūno dalys bus nuolat aktyvios, o tai padės geriau cirkuliuoti kraujui. Maža to, kalorijų perteklius organizme, ypač bicepso ir pilvo srityje, taip pat bus išstumtas, o tai padės greičiau numesti svorio.

[Klausimai ir atsakymai] Kiek kalorijų sudeginama darant atsispaudimus? Prisiminkite 6 atsispaudimų naudą sveikatai

Aukščiau pateikta informacija padėjo atsakyti į klausimą, kiek kalorijų iš organizmo sudegina atsispaudimai. Be to, jame taip pat pateikiama daug naudingos informacijos apie kasdienių atsispaudimų naudą sveikatai . Tikimės sukurti teigiamą motyvaciją, kuri padės jums treniruotis sunkiau.


8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims

8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims

aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!

Tiesa ta, kad stresas gali sukelti persileidimą

Tiesa ta, kad stresas gali sukelti persileidimą

Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.

10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys

10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys

Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!

Ar nėščioms moterims naudinga vaikščioti ant mašinos?

Ar nėščioms moterims naudinga vaikščioti ant mašinos?

aFamilyToday Health – kai kurios pastabos, kai nėščios moterys vaikšto ant mašinos, kad mankšta būtų saugi ir mamai, ir kūdikiui, be to, ši veikla palengvina gimdymą

Geriausios mankštos formos nėštumo metu

Geriausios mankštos formos nėštumo metu

Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.

5 dalykai, kuriuos tėčiai gali padaryti, kad padėtų mamoms nėštumo metu

5 dalykai, kuriuos tėčiai gali padaryti, kad padėtų mamoms nėštumo metu

Jūsų partnerė gali būti „sunkiai nešiota“ ir jai reikės daug vyro palaikymo, tad ką turėtumėte daryti, kad jai padėtumėte?

5 būdai, kaip padėti mamai atsipalaiduoti, kai kūdikis yra nervingas

5 būdai, kaip padėti mamai atsipalaiduoti, kai kūdikis yra nervingas

aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.

Dieta, kad kūdikis turėtų tinkamą svorį

Dieta, kad kūdikis turėtų tinkamą svorį

„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.

Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam

Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam

Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.

Ar mankšta maitinant krūtimi veikia motinos pieną?

Ar mankšta maitinant krūtimi veikia motinos pieną?

Po gimdymo norite būti aktyvūs, kad atgautumėte formą po gimdymo, tačiau nerimaujate, ar mankšta žindymo metu neturės įtakos jūsų motinos pieno tiekimui. Raskime atsakymą į šią problemą per „aFamilyToday Health“ straipsnį.

Vyrams spermos kokybę gerinančių vaistų veide

Vyrams spermos kokybę gerinančių vaistų veide

Norėdami pagerinti vaisingumą, be sveikos gyvensenos pasirinkimo, vyrai gali ieškoti ir spermos kokybės vaistų.

Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu

Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu

Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?

Menas auginti 15–17 m

Menas auginti 15–17 m

aFamilyToday Health – tėvai, taikantys efektyvius ugdymo metodus mokydami paauglius, padės savo vaikams augti ir vystytis tinkama linkme.

Nedelsdami pradėkite pratimus nėščioms moterims

Nedelsdami pradėkite pratimus nėščioms moterims

Įprotis sportuoti labai padeda nėščiosioms gimdymo metu. Todėl turėtumėte suprasti nėščių moterų pratimus ir reguliariai mankštintis.

3 pratimai pasiruošti gimdymui

3 pratimai pasiruošti gimdymui

Nėščios moterys dažnai nerimauja gimdymo metu. 3 pratimai aFamilyToday Health padės nėščioms mamoms pasiruošti psichologiškai ir turėti gerą sveikatą nėščioms moterims gimdant.

Patarimai, kaip sustiprinti kūdikio virškinimo sistemą

Patarimai, kaip sustiprinti kūdikio virškinimo sistemą

aFamilyToday Health – sužinokite, kurios maistinės medžiagos padeda stiprinti jūsų vaiko virškinimo sistemą, padėsiančios geriau ir stabiliau rūpintis vaiko sveikata.

Patarimai, kaip padėti jūsų šeimai padidinti fizinį aktyvumą

Patarimai, kaip padėti jūsų šeimai padidinti fizinį aktyvumą

aFamilyToday Health – fizinis aktyvumas yra svarbus vaikams ir suaugusiems. Dinamiškumas šeimos lizde suteiks daug naudos nariams.

7 patarimai, padėsiantys gerai išsimiegoti paskutiniais nėštumo mėnesiais

7 patarimai, padėsiantys gerai išsimiegoti paskutiniais nėštumo mėnesiais

Ar įžengei į paskutinį nėštumo etapą? Leiskite aFamilyToday Health sužinoti keletą patarimų, kurie padės jums gerai išsimiegoti šiomis dienomis.

Pratimai nėščioms moterims pirmąjį trimestrą

Pratimai nėščioms moterims pirmąjį trimestrą

aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.

Nėščios mamos kančios miegant: mėšlungis

Nėščios mamos kančios miegant: mėšlungis

Mėšlungis nėštumo metu yra labai skausmingas nėščiosioms. Leiskite aFamilyToday Health išmokti 6 būdus, kaip išvengti šio reiškinio ir kaip su juo kovoti.

Akių infekcijos ir kaip jų išvengti

Akių infekcijos ir kaip jų išvengti

Akių infekcija – tai liga, kurią sukelia virusai ar grybeliai, įvairių bakterijų ataka sukelia akių dirginimą. Akių infekcija gali susirgti bet kokio amžiaus, susirgus ją reikia nedelsiant gydyti, kad nepakenktų regėjimui.

Ką vaikai turėtų valgyti epidemijos sezono metu?

Ką vaikai turėtų valgyti epidemijos sezono metu?

Tinkama mityba vaidina svarbų vaidmenį padedant stiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti vaikų sveikatą, ypač kai koronaviruso epidemija yra komplikuota. Todėl motinos turėtų nedelsdamos padidinti šių maisto produktų kiekį, kad vaikai gautų daugiau antikūnų.

Kiek kainuoja rinoplastika? Ar reikia atlikti rinoplastiką su autologine kremzle?

Kiek kainuoja rinoplastika? Ar reikia atlikti rinoplastiką su autologine kremzle?

Rinoplastika yra veiksmingiausia intervencija norint atkurti nosies formą, pagerinti grožį ir padaryti veidą patrauklesnį. Yra daug rinoplastikos metodų, kai rinoplastika su autologine kremzle dažnai įvedama su daugybe ypatingų pranašumų. Daugelis šiuo metodu besidominčių moterų taip pat nori sužinoti, kiek kainuoja pakelti savo kremzlinę nosį?

Išsami vaisto „Duc Thinh“ šlapinimuisi į lovą apžvalga

Išsami vaisto „Duc Thinh“ šlapinimuisi į lovą apžvalga

Ar Duc Thinh vaistas nuo lovos yra geras? Ar tai tikrai veiksminga? Tai yra dažnai užduodami klausimai, kuriuos daugelis klientų užduoda prieš nusprendžiant įsigyti vaistą nuo šlapinimosi į lovą Duc Thinh. Taigi, išmokime toliau pateiktą straipsnį naudodami aFamilyToday tinklaraštį, kad geriau suprastume šį vaistą!

8 maisto produktų, naudingų žmonėms, sergantiems skrandžio ligomis, santrauka

8 maisto produktų, naudingų žmonėms, sergantiems skrandžio ligomis, santrauka

Pateikiame 8 maisto produktų, naudingų skrandžio ligomis sergantiems žmonėms, santrauką, padedančių sumažinti pilvo skausmą, viduriavimą, vidurių užkietėjimą... veiksmingai. Išsiaiškinkime dabar!

Kas yra Green Pam? Nepageidaujamas poveikis naudojant Green Pam

Kas yra Green Pam? Nepageidaujamas poveikis naudojant Green Pam

Timomodulinas yra pagrindinė Green Pam sudedamoji dalis, kurią galima įsigyti geriamųjų kapsulių pavidalu. Green Pam priklauso vaistų nuo vėžio grupei ir tiesiogiai veikia organizmo imuninę sistemą. Taigi, kokie yra Green Pam naudojimo būdai? Koks galimas šalutinis poveikis vartojant šį vaistą?

Veido liftingo masažas odos atjauninimui ir ką reikia žinoti

Veido liftingo masažas odos atjauninimui ir ką reikia žinoti

Laikui bėgant, mūsų veido odoje pamažu atsiras daug senėjimo požymių, dėl kurių prarandamas pasitikėjimas. Taigi veido pakėlimo masažas padės pagerinti minėtas sąlygas.

Niekam nekyla klausimas: ar kasdienis veido masažas yra geras?

Niekam nekyla klausimas: ar kasdienis veido masažas yra geras?

Ar kasdienis veido masažas geras, ar ne, dažnai domina daugelis moterų. Nes masažas yra odos priežiūros forma, kuri suteikia daug naudos, pavyzdžiui, lėtina senėjimo procesą, apsaugo nuo raukšlių, susitraukia poras, ...

5 būdai, kaip išgydyti vestibuliarinius sutrikimus be vaistų

5 būdai, kaip išgydyti vestibuliarinius sutrikimus be vaistų

Jau seniai žinoma, kad vestibuliariniai sutrikimai yra gana pavojinga liga ir rimtai paveikia pacientų sveikatą. Tačiau jūs galite visiškai išgydyti vestibuliarinius sutrikimus be vaistų, naudodami šiuos 5 paprastus metodus.

Kas yra gerybinis inkstų navikas? Dažni gerybinių inkstų navikų tipai

Kas yra gerybinis inkstų navikas? Dažni gerybinių inkstų navikų tipai

Inkstų navikai skirstomi į dvi rūšis – gerybinius ir piktybinius. Nors paprastai nekelia tiesioginės grėsmės gyvybei, kai kuriais atvejais gerybiniai inkstų navikai turės įtakos gyvenimo kokybei. Norėdami sužinoti daugiau apie gerybinius inkstų navikus, skaitykite toliau pateiktą straipsnį.