Patarimai, kaip sustiprinti kūdikio virškinimo sistemą

Visi žinome, kokios svarbios maistinės medžiagos yra vaikų sveikatai, tačiau tik nedaugelis žino, kad mityba taip pat labai prisideda prie sveikos vaikų virškinimo sistemos. Be to, mankšta ar pakankamai vandens gėrimas taip pat padeda stiprinti vaikų virškinimo sistemą.

Maistas, kuriame gausu skaidulų

Pluoštas yra geriausias kiekvienos šeimos draugas. Daugelis tyrimų įrodė, kad 4-8 metų vaikai turėtų suvalgyti bent 25 gramus šios medžiagos per dieną. Skaidulos ne tik padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, kai organizmas signalizuoja apie sotumą, bet ir padeda nuo vidurius laisvinančių vaistų.

Maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų, yra šie:

Vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai ir kriaušės;

Riešutai (juodosios pupelės, chrizantemos, raudonosios pupelės);

Virtos bulvės;

Jogurtas: nors jame nėra daug skaidulų, jame yra probiotikų – naudingų žarnynui bakterijų.

Kita vertus, kai kuriuos maisto produktus lengva užkietėti vaikams, pavyzdžiui:

Grūdai: Tai nėra prioritetinis maistas vaikams, todėl, jei jūsų vaikas turi vidurių užkietėjimo požymių, galite pašalinti javainius iš jo kasdienio raciono ir pakeisti juos žaliomis daržovėmis ir vaisiais;

Rafinuotas „baltasis“ maistas, pavyzdžiui, rafinuotas cukrus, balti ryžiai ir balta duona;

Sūris ir kiti pieno produktai;

Multivitaminai taip pat yra mažų vaikų vidurių užkietėjimo priežastis.

Gerkite pakankamai vandens

Valgyti daug ląstelienos, bet negerti vandens bus kaip pilti „super klijus į žarnyną“. Jei jūsų šeima gyvena atogrąžų klimate, ypač kai jūsų vaikai sportuoja ar mankštinasi lauke, jie daugiau prakaituoja ir gers daugiau vandens, kad kompensuotų prarastas maistines medžiagas.

Tėvai savo vaikams dažnai duoda sportinių gėrimų su užrašu „energetiniai gėrimai“, tačiau iš tikrųjų tai tėra saldūs gėrimai, pavyzdžiui, sultys.

Vaikai turėtų gerti daugiausia filtruotą vandenį. Su sultimis vaikai gali išgerti apie 100 ml per dieną vaikams iki 4 metų ir 200 ml vaikams nuo 4-6 metų.

Daryti pratimą

Mankšta naudinga širdžiai, plaučiams, imuninei sistemai ir, žinoma, vaikų virškinimo sistemai. Sportuodami ar tiesiog žaisdami su draugais vaikai nenorės sustoti eiti į tualetą, ypač su mažais vaikais, todėl reikia atkreipti dėmesį, kad primintumėte savo vaikui dažnai eiti į tualetą. Dažnas šlapimo susilaikymas ar tuštinimasis gali sukelti žarnyno problemų ir vidurių užkietėjimą.

Kitas veiksnys, kuris taip pat vaidina svarbų vaidmenį vaiko virškinimo sistemoje, yra stresas. Stresas dažnai yra kai kurių virškinimo trakto problemų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas ar Krono liga, priežastis . Mažiems vaikams sunku atpažinti streso požymius, nes vaikas nemoka jo išreikšti. Kūdikis pasireikš tik per dažną verksmą, užmigimą, atsisakymą eiti į potencialiai įtemptą aplinką (pavyzdžiui, klasę), anoreksija...

Jei jūsų vaikui sunku eiti į tualetą, per daug nespauskite jo. Kartais vaikai sulaiko tuštinimąsi, nes bijo skausmo išangėje, todėl reikėtų pratinti vaiką tuštintis ir per daug neforsuoti. Turėtumėte pabandyti pasikalbėti su vaiku, kad jis atsipalaiduotų, jaustųsi saugiau, o jei vis tiek sunku, kreipkitės į gydytoją.

Galite pamatyti daugiau:

7 maisto produktai, skirti pagerinti kūdikių mitybą

5 maisto produktai, gerinantys vaikų atmintį

Vaikai sustabdo anoreksiją, nes jų mamos taiko šiuos 3 puikius triukus