Ar gulėjimas ant pilvo nėštumo metu naudingas nėščiosioms?
Kaip nėščiosioms saugu miegoti, ar gulėjimas ant pilvo nėštumo metu naudingas mamai ir kūdikiui? Sužinokime su aFamilyToday Health!
Pratimai nėščioms moterims pirmąjį trimestrą
Žr. pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą visam nėštumo ir kūdikio auginimo procesui.
Jau pirmąjį trimestrą mamos gali pradėti mankštintis, kad paruoštų gerą sveikatos pagrindą visam nėštumo ir vaiko auginimo procesui. Štai keletas siūlomų pratimų nėščiosioms kiekvieną nėštumo mėnesį, kad jų kūnas būtų sveikas ir pilnas energijos.
Pirmasis nėštumo mėnuo
Tai svarbus laikas nėščiosioms viso nėštumo metu. Be tinkamos mitybos, švelnūs pratimai taip pat vaidina svarbų vaidmenį jūsų sveikatai. Jei nėra sveikatos problemų, vaikščiojimo mankšta yra ideali pradžia, net jei jūsų kūnas anksčiau nesportavo. Šis pratimas labai naudingas tiek mamos, tiek kūdikio sveikatai. Tai padeda pagerinti kraujotaką ir sumažinti stresą ar nuovargį organizme. Nėščios moterys turėtų vaikščioti 15–20 minučių ir nenustoti vaikščioti dėl nuovargio. Kuo reguliariau eisite, tuo būsite sveikesni.
Antras mėnuo
Antrąjį nėštumo mėnesį švelnus bėgiojimas yra ideali mankšta nėščiosioms, nes lengvas aktyvumas pernelyg nevargina kūno. Be to, jei nenorite bėgioti, šiuo laikotarpiu taip pat galite išlaikyti švelnų ėjimą. Jei reguliariai užsiimate pavojinga sportine veikla, tokia kaip gimnastika, riedlentė, važinėjimasis riedučiais, kopimas į kalnus ir pan., nedelsdami nutraukite šią veiklą, kad išvengtumėte pavojaus vaisiui.
Trečias mėnuo
Įžengus į trečiąjį nėštumo mėnesį, mamoms geriausia užsiimti ritminių šokių pratimais. Energingos gimnastikos melodijos ir ritmai kartu su muzika yra būdas sumažinti stresą. Šiame etape turėtumėte atkreipti dėmesį į kūno pusiausvyrą. Be to, per šį laiką nėščiosios taip pat gali užsiimti švelniais jogos pratimais, kurie padės motinos organizmui gauti pakankamai deguonies, nuramins nervų sistemą, taip pat padės padidinti deguonies kiekį vaisiui.
Pastaba
Mamos taip pat turėtų būti atsargios sportuodamos pirmuosius 3 nėštumo mėnesius, nes organizmas lengvai sudegina per daug energijos. Tokį dėmesį reikia išlaikyti visus pirmuosius 3 mėnesius, kai kūdikis vysto pagrindines kūno struktūras. Jei per karšta, mankštintis reikėtų patalpoje. Dar viena nedidelė pastaba – nėščios moterys turėtų anksti aptarti su savo gydytoju pratimų planus nėštumo metu, kad gautų naudingų patarimų.
Jei turite klausimų, galite kreiptis į savo gydytoją dėl būtinos pagalbos ir gydymo. Linkiu tau visko geriausio!
Ką nėščios moterys žino apie subchorioninę hematomą?
Subchorioninė hematoma paprastai nesukelia daug komplikacijų, tačiau kai kuriais atvejais gali sukelti persileidimą arba pakenkti kūdikiui.
Pratimai nėščioms moterims pirmąjį trimestrą
aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.
11 pastabų, kai nėščia turi dvynius, kad nėštumas būtų saugus ir sveikas
Džiaugsmas padvigubėja, kai mama laukiasi dvynių, bet ir nerimas padvigubėja. Norėdami turėti sveiką nėštumą ir saugų dviejų vaikų gimimą, turite atidžiai perskaityti toliau pateiktą informaciją.
Ką valgyti norint pagimdyti pasirinktą mergaitę? 11 maisto produktų, kurių negalima praleisti
Jei nesate tikri, ką valgyti, kad pagimdytų mergaitę, tikrai neignoruokite 11 maisto produktų, kuriuos aFamilyToday Health pristato kitame straipsnyje!
Epidurinės anestezijos šalutinis poveikis nėščioms moterims ir kūdikiams
Kaip ir vartojant bet kokį vaistą ar medicininę procedūrą, epidurinė priemonė kelia tam tikrų pavojų. Šalutinis epidurinės poveikis gali turėti įtakos tiek motinai, tiek kūdikiui.
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Ar dėl amžiaus moterims sunku pastoti?
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
Kada tėvai turėtų turėti antrą vaiką?
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Kegelio pratimai – Veiksminga „priemonė“ nėščiosioms
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
10 privalumų valgant kreminį obuolį nėštumo metu
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Nėščios moterys nėštumo metu neturėtų valgyti per daug
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
Kantalupa: idealus maistas nėščioms moterims, turinčioms antsvorio
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.