Ar gulėjimas ant pilvo nėštumo metu naudingas nėščiosioms?

Nėštumo metu moterys turi rūpintis viskuo – nuo ​​drabužių, mitybos iki miego. Tai laikotarpis, kai nėščios moterys turi būti labai atsargios, nes viskas, ką daro mama, gali turėti įtakos kūdikiui jos įsčiose. Vienas iš veiksnių, galinčių tiesiogiai paveikti kūdikį, yra mamos miego padėtis. Kaip nėščiosioms saugu miegoti, gulėti ant pilvo nėštumo metu yra gerai ar ne?

Nors nėštumas yra tik trumpas laikotarpis kiekvienos moters gyvenime, per šį laikotarpį patirsite daug išgyvenimų, galinčių pakeisti jūsų gyvenimą. Kaip pavyzdį paimkite savo miego padėtį. Galbūt nuo vaikystės buvote įpratę miegoti ant pilvo, tačiau staiga, pradėjus augti pilvui, neberandate patogios pozos miegoti.

Negana to, nėštumo metu jus dažnai pykina dėl rytinio pykinimo arba gausiai šlapinatės , todėl didėja poreikis naudotis tualetu. Miegodami ant pilvo ilgiau užtruksite, kol atsikelsite ir eisite į tualetą.

Pirma, jums tereikia pakeisti miegojimo padėtį per kelis mėnesius, kad nereikėtų per daug jaudintis! Antra, turite būti protiškai pasiruošę ir visiškai atsipalaiduoti, ypač miegant. Nesijaudinkite, aFamilyToday Health pateiks viską, ką reikia žinoti apie pilvo laiką nėštumo metu, ir keletą paprastų patarimų, kaip gerai išsimiegoti ir ar pilvo laikas nėštumo metu yra naudingas jums ir jūsų kūdikiui.

Ar saugu nėštumo metu gulėti ant pilvo?

Miegas ant pilvo nėštumo metu gali turėti įtakos tiek mamai, tiek kūdikiui. Skirtingais nėštumo etapais gulėjimas ant pilvo turi skirtingą poveikį organizmui.

1. Pirmojo trimestro metu

Ankstyvosiose nėštumo stadijose gulėjimas ant pilvo nesukelia daug komplikacijų, nes šiuo metu gimda vis dar yra užsifiksavusi už gaktikaulio, todėl išvengiama bet kokio išorinio spaudimo, galinčio pakenkti vaisiui.

2. Antrajame trimestre

Taip pat žinomas kaip „nėštumo medaus mėnuo“, vis tiek rizikuojate patirti keletą nėštumo simptomų, vienas iš kurių yra rėmuo. Šiuos simptomus sukelia auganti gimda, kuri daro spaudimą virškinimo organams. Miegojimas ant skrandžio daro papildomą spaudimą šiems organams ir sustiprina rėmenį .

3. Trečiajame trimestre

Per šį laiką vaisius yra daug didesnis nei anksčiau ir toliau sparčiai vystysis. Miegojimas ant skrandžio daro spaudimą tuščiajai venai – pagrindinei venai, kuri pumpuoja kraują iš širdies į kojas. Tai gali paveikti bendrą kraujotaką ir sumažinti kūdikio aprūpinimą maistinėmis medžiagomis.

Nerekomenduojama miegoti tokioje padėtyje ilgą laiką, nes tai gali paveikti jūsų kraujotaką ir pakenkti jūsų negimusiam kūdikiui. Be to, miegant ant skrandžio padidėja organizmo spaudimas vaisiui, o tai gali tiesiogiai paveikti normalų kūdikio vystymąsi įsčiose. Miegojimas ant pilvo taip pat labai spaudžia krūtinę, todėl lengviau pajusite skausmą ir spaudimą krūtinėje.

Taigi ar tai reiškia, kad nėščios moterys turėtų miegoti ant nugaros?

Tai, kad mes neskatiname jūsų gulėti ant pilvo, nereiškia, kad turėtumėte. Specialistai mano, kad miegoti ant nugaros nėštumo metu nėščiosioms taip pat tikrai nėra gerai. Tyrimai parodė, kad gulėjimas ant nugaros, ypač ilgą laiką, gali apriboti kraujo ir kitų būtinų maistinių medžiagų perdavimą iš motinos kūdikiui. Tuo tarpu gulint ant pilvo gali pykinti ir svaigti galva .

Taigi, kaip nėščios mamos turėtų miegoti, kad būtų saugios ir mamai, ir kūdikiui?

Viena geriausių miego pozų nėštumo metu yra ant šono. Tai pagerina kraujotaką ir netgi padeda padidinti inkstų produktyvumą. Ekspertai rekomenduoja nėščioms mamoms miegoti ant kairiojo šono, kad būtų užtikrinta maksimali kraujotaka ir maistinių medžiagų tiekimas kūdikiui, padėtų kūdikiui augti ir visapusiškai vystytis.

Jei vis dar sunku ir nerandate patogios padėties miegoti, štai keli patarimai, padėsiantys gerai išsimiegoti:

Naudokite pagalvėles arba pagalves, kad padėtumėte ten, kur jums reikia paramos, tai padės jaustis labiau atsipalaidavę. Pabandykite padėti pagalves ar pagalvėles po pilvu, už nugaros ir tarp kojų, kol gulite ant šono. Tai leis jums lengviau stabilizuoti padėtį.

Stenkitės atpalaiduoti kūną kelias minutes prieš miegą. Skirkite laiko atsipalaiduoti ir paruoškite savo kūną miegoti.

Jei jums sunku užmigti, klausykite raminančios ir raminančios muzikos.

Taip pat prieš miegą galite išsimaudyti šiltoje vonioje. Šiltas vanduo nuramins pažeistus nervus, padės geriau miegoti.

Paprašykite savo vyro padaryti jums masažą prieš miegą. Nereikia fiksuoti vienos srities, tiesiog švelnus viso kūno masažas gali padėti jaustis patogiau.

Įpraskite kiekvieną vakarą eiti miegoti tuo pačiu metu. Tai padės greičiau užmigti ir ramiau miegoti.

Jūsų mityba taip pat turi didelę įtaką jūsų miegui. Nėščios moterys turėtų vengti valgyti aštrų ar rūgštų maistą, nes šis maistas gali sukelti rėmenį ir apsunkinti miegą.

Rinkitės laisvus ir kvėpuojančius nėščiųjų drabužius . Nėštumo metu jūsų kūno temperatūra linkusi pakilti, todėl jaučiatės karšta ir jaučiatės nepatogiai. Tokio tipo drabužiai padės jaustis vėsiau, todėl bus lengviau užmigti.

Prieš miegą galite skirti šiek tiek laiko meditacijai ar praktikuoti jogos pratimus nėščioms moterims .

Ar nėštumo metu reikia miegoti ant pilvo? Kaip gerai išsimiegate? „aFamilyToday Health“ mano, kad šiame straipsnyje radote atsakymus į aukščiau pateiktus klausimus. Nors ankstyvoje nėštumo stadijoje gulėjimas ant pilvo jus veikia mažiau, tačiau miegojimo padėtį nuo šiol reikėtų keisti. Tai leis lengviau adaptuotis antrąjį ir trečiąjį trimestrą.