Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Ar nėščioms moterims naudinga vaikščioti ant mašinos?
Trečiasis trimestras (paskutiniai 3 nėštumo mėnesiai) yra svarbus laikas, kai reikia pradėti susitelkti į pasiruošimą gimdymui. Nėščios moterys gali sportuoti ant bėgimo takelio arba pasivaikščioti po apylinkes. Vaikščiojimas yra saugus užsiėmimas ir duoda daug naudos, tačiau nėščios moterys taip pat turi atkreipti dėmesį į keletą dalykų, kad galėtų efektyviausiai derinti su mašina.
Padidinkite treniruoklio nuolydį
Paspartinti gali būti pavojinga nėščioms moterims. Vietoj to pabandykite padidinti bėgimo takelio nuolydį. Šis koregavimas ne tik padeda treniruoti širdį, bet ir sustiprina kojas. Po tam tikro laiko praktikos nebejausite raiščių tempimo aplink klubo raumenų sritį.
Naudokite daugiau pilvo juostos
Kai nėščioms moterims pasireiškia tokie simptomai kaip apatinės nugaros dalies skausmas , tuomet turėtumėte naudoti papildomą diržą, kuris palaikytų nugarą ir pilvą, kai einate mašina. Nėščiųjų diržus galite įsigyti vaistinėse, klinikose ar ligoninėse. Šie pilvo diržai gal ir nėra madingi, tačiau jie išryškins geriausias jūsų kūno savybes.
Visada turėkite vandens
Bėgiodami turėtumėte turėti vandens buteliuką, kad treniruotės metu jūsų kūnas būtų hidratuotas ir vėsus. Visų pirma, nėštumo metu turite aprūpinti organizmą pakankamai vandens, kad sumažintumėte priešlaikinio gimdymo riziką , todėl bėgiodami nepamirškite pasiimti pakankamai vandens.
Atlikite vidutinio sunkumo tempimo pratimus
Tempimas po treniruotės yra būtinas. Tačiau nėščiosioms šią operaciją reikia atlikti saikingai. Kai esate nėščia, jūsų kūnas gamina hormoną, vadinamą relaksinu, kuris padeda atpalaiduoti tam tikrus raumenis, raiščius ir sąnarius, kad būtų lengviau pagimdyti. Todėl šiuo metu turėtumėte būti atsargūs su savo saugumo riba.
Praktikuodami vaikščiojimą palaikykite nėščiosios pilvą
Galite sustiprinti pilvo ertmę atlikdami paprastą kvėpavimo pratimą: B = uždėkite rankas ant pilvo, giliai įkvėpkite ir „apkabinkite“ kūdikį.
Aukščiau yra keletas būdų, kaip saugiai ir efektyviai mankštintis ant bėgimo takelio paskutiniame nėštumo etape. Kai nėštumas patenka į 40-ąją savaitę, motina turi apriboti bet kokią energingą veiklą, kad išvengtų pavojaus motinos ir vaisiaus sveikatai.
Galite pamatyti daugiau:
Pratimai nėščioms moterims pirmąjį trimestrą
Pratimai nėščioms moterims paskutinį trimestrą
Ar nėščios moterys turėtų vaikščioti nėštumo metu?
Ar nėščioms moterims naudinga vaikščioti ant mašinos?
aFamilyToday Health – kai kurios pastabos, kai nėščios moterys vaikšto ant mašinos, kad mankšta būtų saugi ir mamai, ir kūdikiui, be to, ši veikla palengvina gimdymą
Pastačius tinkamą kūdikį prieš gimdymą, mama lengviau pagimdys
aFamilyToday Health – lengvas gimdymas visada yra visų nėščių moterų svajonė. Norėdami sklandžiai pasveikinti savo kūdikį, skaitykite šį straipsnį!
Formulė, kaip susigrąžinti formą po gimdymo, yra itin paprasta
Gimus kūdikiui, be motinystės laimės, seserys taip pat stebėjosi: kaip man po gimdymo atgauti formą?
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Ar dėl amžiaus moterims sunku pastoti?
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
Kada tėvai turėtų turėti antrą vaiką?
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Kegelio pratimai – Veiksminga „priemonė“ nėščiosioms
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
10 privalumų valgant kreminį obuolį nėštumo metu
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Nėščios moterys nėštumo metu neturėtų valgyti per daug
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
Kantalupa: idealus maistas nėščioms moterims, turinčioms antsvorio
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.