Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Ar nėščioms moterims naudinga vaikščioti ant mašinos?
Trečiasis trimestras (paskutiniai 3 nėštumo mėnesiai) yra svarbus laikas, kai reikia pradėti susitelkti į pasiruošimą gimdymui. Nėščios moterys gali sportuoti ant bėgimo takelio arba pasivaikščioti po apylinkes. Vaikščiojimas yra saugus užsiėmimas ir duoda daug naudos, tačiau nėščios moterys taip pat turi atkreipti dėmesį į keletą dalykų, kad galėtų efektyviausiai derinti su mašina.
Padidinkite treniruoklio nuolydį
Paspartinti gali būti pavojinga nėščioms moterims. Vietoj to pabandykite padidinti bėgimo takelio nuolydį. Šis koregavimas ne tik padeda treniruoti širdį, bet ir sustiprina kojas. Po tam tikro laiko praktikos nebejausite raiščių tempimo aplink klubo raumenų sritį.
Naudokite daugiau pilvo juostos
Kai nėščioms moterims pasireiškia tokie simptomai kaip apatinės nugaros dalies skausmas , tuomet turėtumėte naudoti papildomą diržą, kuris palaikytų nugarą ir pilvą, kai einate mašina. Nėščiųjų diržus galite įsigyti vaistinėse, klinikose ar ligoninėse. Šie pilvo diržai gal ir nėra madingi, tačiau jie išryškins geriausias jūsų kūno savybes.
Visada turėkite vandens
Bėgiodami turėtumėte turėti vandens buteliuką, kad treniruotės metu jūsų kūnas būtų hidratuotas ir vėsus. Visų pirma, nėštumo metu turite aprūpinti organizmą pakankamai vandens, kad sumažintumėte priešlaikinio gimdymo riziką , todėl bėgiodami nepamirškite pasiimti pakankamai vandens.
Atlikite vidutinio sunkumo tempimo pratimus
Tempimas po treniruotės yra būtinas. Tačiau nėščiosioms šią operaciją reikia atlikti saikingai. Kai esate nėščia, jūsų kūnas gamina hormoną, vadinamą relaksinu, kuris padeda atpalaiduoti tam tikrus raumenis, raiščius ir sąnarius, kad būtų lengviau pagimdyti. Todėl šiuo metu turėtumėte būti atsargūs su savo saugumo riba.
Praktikuodami vaikščiojimą palaikykite nėščiosios pilvą
Galite sustiprinti pilvo ertmę atlikdami paprastą kvėpavimo pratimą: B = uždėkite rankas ant pilvo, giliai įkvėpkite ir „apkabinkite“ kūdikį.
Aukščiau yra keletas būdų, kaip saugiai ir efektyviai mankštintis ant bėgimo takelio paskutiniame nėštumo etape. Kai nėštumas patenka į 40-ąją savaitę, motina turi apriboti bet kokią energingą veiklą, kad išvengtų pavojaus motinos ir vaisiaus sveikatai.
Galite pamatyti daugiau:
Pratimai nėščioms moterims pirmąjį trimestrą
Pratimai nėščioms moterims paskutinį trimestrą
Ar nėščios moterys turėtų vaikščioti nėštumo metu?
Ar nėščioms moterims naudinga vaikščioti ant mašinos?
aFamilyToday Health – kai kurios pastabos, kai nėščios moterys vaikšto ant mašinos, kad mankšta būtų saugi ir mamai, ir kūdikiui, be to, ši veikla palengvina gimdymą
Pastačius tinkamą kūdikį prieš gimdymą, mama lengviau pagimdys
aFamilyToday Health – lengvas gimdymas visada yra visų nėščių moterų svajonė. Norėdami sklandžiai pasveikinti savo kūdikį, skaitykite šį straipsnį!
Formulė, kaip susigrąžinti formą po gimdymo, yra itin paprasta
Gimus kūdikiui, be motinystės laimės, seserys taip pat stebėjosi: kaip man po gimdymo atgauti formą?
3 dažni pavojai, jei moterys nėštumo metu turi dirbti naktinėmis pamainomis
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu, kaip įveikia nėščiosios?
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti marinuotas daržoves?
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.