Ar nėščios moterys turėtų valgyti greipfrutą ar ne? 7 greipfrutų valgymo nėštumo metu privalumai
Greipfrutų valgymas nėštumo metu: privalumai, saugumas ir rekomendacijos.
Nėščios mamos kančios miegant: mėšlungis
Mėšlungis yra dažnas reiškinys nėščioms moterims miegant. Tiksli miego mėšlungio priežastis nėštumo metu vis dar nežinoma. Tačiau kartu su aFamilyToday Health sužinokime, kaip galite užkirsti kelią šiam reiškiniui, kad galėtumėte geriau išsimiegoti.
Prieš miegą ištempkite blauzdos raumenis
Pratimo pradžioje turite atsistoti maždaug rankos ilgio atstumu nuo sienos, ištiestomis rankomis į sieną. Padėkite kairę koją prieš dešinę, lėtai sulenkite kairę koją, laikydami dešinę koją tiesiai, o dešinį kulną stovėdami ant grindų, ir palaikykite šią poziciją 30 sekundžių. Nepamirškite, kad klubai ir nugara būtų tiesūs, pėdos statmenos sienai, po 30 minučių pakeiskite kojas. Šis pratimas padės išvengti mėšlungio, kai miegate.
Nepamirškite sportuoti
Protingas ir reguliarus fizinis aktyvumas padės pagerinti mėšlungį nėštumo metu. Pasirinkite pratimus, kurie tinka kiekvienam nėštumo etapui, ir pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš nuspręsdami išbandyti naują pratimą.
Įpilkite daugiau magnio
Keletas tyrimų patvirtino magnio vaidmenį užkertant kelią nėštumo spazmams. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie papildų, kurių sudėtyje yra magnio, vartojimą arba maisto papildų, kuriuose yra daug magnio, pavyzdžiui, grūdų, ankštinių augalų, riešutų ir džiovintų daržovių.
Visada gerkite pakankamai vandens
Pateikite pakankamai vandens kūnui, kad raumenys dirbtų „sklandžiai“. Jei jūsų šlapimas tamsesnis nei įprastai, tai gali būti ženklas, kad esate dehidratuotas, suraskite stiklinę vandens ir gerkite daug.
Pasirinkite tinkamus batus
Dienos metu rinkitės tinkamus, patogius batus ir prigludę prie pėdos, kad pėdos liktų laisvos ir atsipalaidavusios.
Rinkitės patogią pižamą
Prieš miegą turėtumėte išsimaudyti karštoje vonioje, kad atpalaiduotumėte kūną. Miegodami dėvėkite laisvas kelnes arba naktinius marškinius, kad kojoms būtų patogiau. Jei jus kamuoja mėšlungis, dar turite vietos koją ištiesinti.
Ką daryti, kai atsiranda mėšlungis?
Nedelsdami ištempkite raumenis. Pirmiausia ištieskite blauzdas ir kulnus, tada lėtai iki kulkšnių ir kojų pirštų. Iš pradžių tai gali būti gana skausminga, tačiau skausmas greitai praeina ir pašalina mėšlungį. Tada pasidarykite blauzdų masažą arba keletą minučių pasivaikščiokite kambaryje.
Jei vis dar jaučiate skausmą, dažnai kartojasi mėšlungis arba jūsų koja labai patinsta, nedelsdami pasakykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Retais atvejais, kai tikimybė yra 1 iš 2000, gali susidaryti kraujo krešulys, dėl kurio kojoje atsiranda venų trombozės. Tai nepaprastoji padėtis. Pasakykite gydytojui, jei turite bet kurį iš aukščiau išvardytų simptomų.
23 savaitė
23 nėštumo savaitę kūdikis yra didelio mango dydžio. Vis labiau jaučiami kūdikio judesiai ir judesiai.
Rizika, kai kūdikiai gimsta 32 savaites ir 36 savaites
aFamilyToday Health – 32 savaičių priešlaikinis gimdymas – tai vaisius, gimęs, kai mama yra 32 nėštumo savaitę. Su kokia rizika gresia kūdikis?
Nėščios moterys, sergančios blauzdos mėšlungiu: priežastys ir gydymas
Nėščios moterys, kurias naktį kamuoja blauzdos mėšlungis, miegodamos gali išsigąsti stingdančiu skausmu. Kokia šio simptomo priežastis ir gydymas?
Kova su mėšlungiu, sąnarių patinimu ir venų varikoze nėščioms moterims
Mėšlungis, patinę sąnariai ir venų varikozė – dažniausiai pasitaikančios nėščių moterų problemos, dėl kurių daugelis moterų jaučiasi nepatogiai ir nepatogiai.
Moliūgai: maistingas maistas nėščioms moterims
aFamilyToday Health – Moliūgai yra vienas iš maisto produktų, suteikiančių daug maistinių medžiagų. Todėl moliūgu kasdienį maistą pasitiki daugelis mamų.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
Nėščioms moterims nėštumo metu skauda kojas ir yra 4 susijusių problemų
Nėščioms moterims nėštumo metu dažnai skauda kojas. Taip pat galite patirti edemą, patinimą ar venų varikozę.
Nėščios mamos kančios miegant: mėšlungis
Mėšlungis nėštumo metu yra labai skausmingas nėščiosioms. Leiskite aFamilyToday Health išmokti 6 būdus, kaip išvengti šio reiškinio ir kaip su juo kovoti.
Kaip išgydyti mėšlungį nėštumo metu
Išmokite ir įsigykite keletą patarimų, kaip palengvinti mėšlungį nėštumo metu, kurie padės gerai išsimiegoti.
3 dažni pavojai, jei moterys nėštumo metu turi dirbti naktinėmis pamainomis
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu, kaip įveikia nėščiosios?
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti marinuotas daržoves?
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.