23 savaitė
23 nėštumo savaitę kūdikis yra didelio mango dydžio. Vis labiau jaučiami kūdikio judesiai ir judesiai.
Nėščios mamos kančios miegant: mėšlungis
Mėšlungis yra dažnas reiškinys nėščioms moterims miegant. Tiksli miego mėšlungio priežastis nėštumo metu vis dar nežinoma. Tačiau kartu su aFamilyToday Health sužinokime, kaip galite užkirsti kelią šiam reiškiniui, kad galėtumėte geriau išsimiegoti.
Prieš miegą ištempkite blauzdos raumenis
Pratimo pradžioje turite atsistoti maždaug rankos ilgio atstumu nuo sienos, ištiestomis rankomis į sieną. Padėkite kairę koją prieš dešinę, lėtai sulenkite kairę koją, laikydami dešinę koją tiesiai, o dešinį kulną stovėdami ant grindų, ir palaikykite šią poziciją 30 sekundžių. Nepamirškite, kad klubai ir nugara būtų tiesūs, pėdos statmenos sienai, po 30 minučių pakeiskite kojas. Šis pratimas padės išvengti mėšlungio, kai miegate.
Nepamirškite sportuoti
Protingas ir reguliarus fizinis aktyvumas padės pagerinti mėšlungį nėštumo metu. Pasirinkite pratimus, kurie tinka kiekvienam nėštumo etapui, ir pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš nuspręsdami išbandyti naują pratimą.
Įpilkite daugiau magnio
Keletas tyrimų patvirtino magnio vaidmenį užkertant kelią nėštumo spazmams. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie papildų, kurių sudėtyje yra magnio, vartojimą arba maisto papildų, kuriuose yra daug magnio, pavyzdžiui, grūdų, ankštinių augalų, riešutų ir džiovintų daržovių.
Visada gerkite pakankamai vandens
Pateikite pakankamai vandens kūnui, kad raumenys dirbtų „sklandžiai“. Jei jūsų šlapimas tamsesnis nei įprastai, tai gali būti ženklas, kad esate dehidratuotas, suraskite stiklinę vandens ir gerkite daug.
Pasirinkite tinkamus batus
Dienos metu rinkitės tinkamus, patogius batus ir prigludę prie pėdos, kad pėdos liktų laisvos ir atsipalaidavusios.
Rinkitės patogią pižamą
Prieš miegą turėtumėte išsimaudyti karštoje vonioje, kad atpalaiduotumėte kūną. Miegodami dėvėkite laisvas kelnes arba naktinius marškinius, kad kojoms būtų patogiau. Jei jus kamuoja mėšlungis, dar turite vietos koją ištiesinti.
Ką daryti, kai atsiranda mėšlungis?
Nedelsdami ištempkite raumenis. Pirmiausia ištieskite blauzdas ir kulnus, tada lėtai iki kulkšnių ir kojų pirštų. Iš pradžių tai gali būti gana skausminga, tačiau skausmas greitai praeina ir pašalina mėšlungį. Tada pasidarykite blauzdų masažą arba keletą minučių pasivaikščiokite kambaryje.
Jei vis dar jaučiate skausmą, dažnai kartojasi mėšlungis arba jūsų koja labai patinsta, nedelsdami pasakykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Retais atvejais, kai tikimybė yra 1 iš 2000, gali susidaryti kraujo krešulys, dėl kurio kojoje atsiranda venų trombozės. Tai nepaprastoji padėtis. Pasakykite gydytojui, jei turite bet kurį iš aukščiau išvardytų simptomų.
Rizika, kai kūdikiai gimsta 32 savaites ir 36 savaites
aFamilyToday Health – 32 savaičių priešlaikinis gimdymas – tai vaisius, gimęs, kai mama yra 32 nėštumo savaitę. Su kokia rizika gresia kūdikis?
Ar nėščios moterys turėtų valgyti greipfrutą ar ne? 7 greipfrutų valgymo nėštumo metu privalumai
aFamilyToday Health – greipfrutas yra skanus ir maistingas vaisius, tačiau nėščios moterys taip pat turi atkreipti dėmesį į kai kurias problemas valgydamos greipfrutus nėštumo metu.
Nėščios moterys, sergančios blauzdos mėšlungiu: priežastys ir gydymas
Nėščios moterys, kurias naktį kamuoja blauzdos mėšlungis, miegodamos gali išsigąsti stingdančiu skausmu. Kokia šio simptomo priežastis ir gydymas?
Kova su mėšlungiu, sąnarių patinimu ir venų varikoze nėščioms moterims
Mėšlungis, patinę sąnariai ir venų varikozė – dažniausiai pasitaikančios nėščių moterų problemos, dėl kurių daugelis moterų jaučiasi nepatogiai ir nepatogiai.
Moliūgai: maistingas maistas nėščioms moterims
aFamilyToday Health – Moliūgai yra vienas iš maisto produktų, suteikiančių daug maistinių medžiagų. Todėl moliūgu kasdienį maistą pasitiki daugelis mamų.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
Nėščioms moterims nėštumo metu skauda kojas ir yra 4 susijusių problemų
Nėščioms moterims nėštumo metu dažnai skauda kojas. Taip pat galite patirti edemą, patinimą ar venų varikozę.
Nėščios mamos kančios miegant: mėšlungis
Mėšlungis nėštumo metu yra labai skausmingas nėščiosioms. Leiskite aFamilyToday Health išmokti 6 būdus, kaip išvengti šio reiškinio ir kaip su juo kovoti.
Kaip išgydyti mėšlungį nėštumo metu
Išmokite ir įsigykite keletą patarimų, kaip palengvinti mėšlungį nėštumo metu, kurie padės gerai išsimiegoti.
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Ar dėl amžiaus moterims sunku pastoti?
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
Kada tėvai turėtų turėti antrą vaiką?
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Kegelio pratimai – Veiksminga „priemonė“ nėščiosioms
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
10 privalumų valgant kreminį obuolį nėštumo metu
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Nėščios moterys nėštumo metu neturėtų valgyti per daug
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
Kantalupa: idealus maistas nėščioms moterims, turinčioms antsvorio
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.