Nėščioms moterims nėštumo metu dažnai skauda kojas. Be to, taip pat galite patirti edemą, patinimą ar išsiplėtusias venas..., todėl gali sutrikti vaikščiojimas.
Rytinis pykinimas, nuovargis ir nugaros skausmas yra dažniausiai pasitaikantys nėštumo simptomai. Be to, pėdų problemos, tokios kaip kojų skausmas nėštumo metu, taip pat yra labai dažnos, ypač paskutinius 3 nėštumo mėnesius . Tačiau per daug nesijaudinkite, nes šie dalykai išnyks po gimdymo.
Padidėjęs hormonų kiekis, kuris skatina organizmą gaminti papildomų skysčių nėštumo metu, gali sukelti diskomfortą ir sukelti kojų skausmus, patinimą ar net edemą. Tačiau jūsų organizmui reikia šio skysčio, kad jis galėtų transportuoti maistines medžiagas ir deguonį jūsų kūdikiui.
Tai gana įprasta nėštumo metu. Tačiau, jei pastebite, patinimas, veido ir rankų, sumažėjo viziją, sunkus ar išsilaiko galvos ir kūno svorio padidėjimas daugiau nei 0,5 kg per dieną, jums reikia kreiptis į gydytoją, nes jie netiesiogiai signalas, kad jums gali tekti diabetu. Preeklampsija , yra rimta komplikacija.
Kiek įmanoma pakelkite kojas: 15-20 minučių pabandykite pakelti kojas apie 15–30 cm nuo širdies, kad kraujas tekėtų į širdį ir plaučius.
Miegojimas ant šono, o ne ant nugaros: tai sumažina spaudimą apatinei tuščiajai venai, didžiausiai venai, vedančiai į širdį.
Papildykite vandenį: dehidratacija pablogins būklę.
Stebėkite savo svorį: Nėštumo metu priaugsite nuo 10 iki 15 kg. Jei priaugsite per daug svorio, patinimas pablogės.
Pagerinkite čiurnos kraujotaką atlikdami kojos sukimosi pratimus: pabandykite sėdėti pakėlusi vieną koją. Pasukite kulkšnį 10 kartų į dešinę, tada į kairę. Pakeiskite kojas ir pakartokite 10 kartų.
Užtepkite kulkšnį ledu : kas 30 minučių iki valandos 15–20 minučių užtepkite ledu ant kulkšnies.
Daugelis nėščių moterų nėštumo metu jaučia kojų skausmą, kurį sukelia mėšlungis. Priežastis gali būti kalcio trūkumas ir fosforo perteklius. Mėšlungis dažnai atsiranda naktį, kai kojos ir pėdos yra pavargusios nuo darbo visą dieną.
Kad išvengtumėte kojų mėšlungio nėštumo metu, turėtumėte valgyti daugiau pieno produktų arba pasiteirauti savo gydytojo dėl kalcio papildų. Moterims, kurios patiria kojų mėšlungį, taip pat atsiranda kalio trūkumas. Bananuose ir džiovintuose abrikosuose yra daug kalio, kurį turėtumėte išbandyti.
Be mitybos pokyčių, nėščios moterys gali užkirsti kelią nėštumo mėšlungiui , padidindamos kraujotaką, pavyzdžiui, kiekvieną vakarą vaikščiodamos 15–20 minučių. Venkite per ilgai stovėti ar sėdėti vienoje padėtyje, nes dėl to kaupiasi skysčiai, todėl kojos jaučiasi sunkios.
Jei kojų skausmą sukelia mėšlungis, pabandykite jį sumažinti kaitindami blauzdas. Geriausias būdas sumažinti skausmą yra švelniai judėti. Jei vidury nakties negalite pakilti iš lovos, pabandykite suimti už kojų abiem rankomis ir švelniai suspausti nykščiais į pėdų padus.
Maždaug 20 % moterų nėštumo metu išsivysto venų varikozė – būklė, kurią sudaro bjaurios, mėlynos ir patinusios kraujagyslės. Priežastis kyla dėl to, kad organizmas gamina daugiau kraujo kraujotakos sistemoje, taip padidindamas spaudimą venų sienelėms, dėl kurių venos išsitempia. Nėštumo metu kojų skausmai dėl venų varikozės yra didesnė tikimybė, jei priaugate daug svorio, ilgai stovite arba tai gali būti genetinė.
Nėščiosios, sergančios venų varikoze, dažnai jaučia kojų skausmą, sunkumą, nuovargį ir spaudimą. Šie simptomai paprastai išnyksta po gimdymo, tačiau su kiekvienu nėštumu jie blogėja.
Kaip ir kitos kojų problemos, padidėjusi kraujotaka gali padėti sumažinti diskomfortą ir netgi užkirsti kelią venų varikozei. Todėl turėtumėte kasdien vaikščioti arba atlikti švelnius pratimus, tokius kaip plaukimas ar važiavimas dviračiu. Jei negalite sportuoti, pabandykite kelis kartus per dieną atsisėsti ant suoliuko; Kojomis spardykitės pirmyn ir atgal, o tai taip pat skatina geresnę kraujotaką. Po gimdymo galite pasirinkti lazerio terapiją arba venų pašalinimo operaciją.
Be diskomforto, kurį sukelia pėdų skausmas nėštumo metu, taip pat pastebėsite, kad jūsų pėdos tampa didesnės, putlesnės ir nebetelpa į įprastus batus. Neįprasta, kad nėščios moters batų dydis didėja.
Be didesnių batų, kojoms taip pat reikia papildomos paramos. Dėmesys nuolat keičiasi, kai priaugate svorio. Todėl reikia gerai prigludusių batų ir nereikėtų avėti aukštakulnių.
Dienos pabaigoje eikite apsipirkti batų. Pėdos linkusios tinti naktį.
Prieš išeidami iš parduotuvės patikrinkite, ar batų dydis tinka jūsų kojai.
Rinkitės batus kvadratiniu arba apvaliu pirštu. Venkite batų smailiais pirštais.
Pirkite batus, kurie būtų patogūs blauzdos srityje, nes blauzdos gali išsipūsti.
Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
Nėščios moterys, apsinuodijusios maistu, kurią sukelia listeria virusas, gali patirti persileidimą. Ankstyva prevencija yra geriausias būdas apsaugoti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą.
Jei nėščioji žino, kaip vartoti BHA (salicilo rūgštį), kūdikis įsčiose vis tiek vystysis gerai, o jūs taip pat atbaidysite odos problemas.
Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.
Vienas veiksmingiausių būdų apsisaugoti nuo gripo nėščiosioms – ieškoti būdų, kaip padidinti organizmo atsparumą, ypač odos atsparumą.
Nėštumo metu dažnai jaučiate alkį. Šiuo metu, jei įmanoma, suvalgykite saują migdolų, nes migdolai tinka nėščiosioms.
aFamilyToday Health – vaikų oda iš prigimties yra trapi, todėl sužinoję apie tokias odos ligas kaip seborėjinis dermatitas ir raudonukė, galėsite lengviau prižiūrėti kūdikio odą.
Nėščioms moterims nerekomenduojama valyti namų, nes tai gali susidurti su daugybe pavojų. Tačiau jei turite tai padaryti, turite atsiminti keletą dalykų.
Nėščioms moterims, kurios geria šviežią kokosų vandenį, yra vienas iš geriausių pasirinkimų, norint atsigaivinti šiomis karštomis dienomis, taip pat ir motinos, ir kūdikio sveikatai.
Kartais galvos svaigimas ir pykinimas nėra įprasti simptomai, o įspėjamieji ženklai, kad nėštumo metu turite žemą kraujospūdį.
Galvos svaigimas yra viena iš dažniausių būklių, su kuriomis susiduria nėščios moterys. Tačiau kodėl nėščiosioms nėštumo metu svaigsta galva ir kaip su juo susidoroti mamoms?
Nėštumo metu atsirandantis skausmas paprastai nėra ko jaudintis, tačiau kartais tai yra paslėpto pavojaus požymis. Todėl nėščios moterys turi žinoti reikiamą informaciją, kad galėtų efektyviai ir saugiai „susitvarkyti“ su šiais skausmais.
aFamilyToday Health – skiepai nėštumo metu ir prieš nėštumą ne tik padeda apsaugoti mamos sveikatą, bet ir užtikrina kūdikio saugumą.
Rūkymas kenkia sveikatai, ypač nėščioms moterims. Taigi, ką nėščios mamos daro, kad efektyviai mestų rūkyti?
Refliuksas arba rūgšties refliuksas nėštumo metu yra viena iš gana dažnų virškinimo problemų, su kuriomis gali susidurti nėščios moterys.
Nėštumo metu limfmazgių padidėjimas yra dažnas reiškinys. Tai laikoma ženklu, kad motinos imuninė sistema turi problemų.
Nėščios moterys, kurios saikingai valgo kartaus meliono, aprūpins būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurios yra naudingos nėštumui, taip pat apsaugo nuo daugelio sveikatos būklių.
Sausa, pleiskanojanti oda nėštumo metu yra dažna būklė, kuri, nors ir nepavojinga, yra nepatogi nėščiosioms.
Nemiga nėštumo metu yra įprasta ir dažna. Apie 50% nėščių moterų nemiga serga pirmąjį ir trečiąjį nėštumo mėnesius.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
