Nėščios moterys, sergančios blauzdos mėšlungiu: priežastys ir gydymas

Nėščios moterys, kurias naktį kamuoja blauzdos mėšlungis, miegodamos gali išgąsdinti blauzdų, pėdų ar abiejų veržimo ir tirpimo jausmą. Taigi, kokios yra nėščių moterų blauzdų mėšlungio priežastys ir gydymas?

Blauzdų mėšlungis (mėšlungis) – vienas iš nėščios moters organizmo pokyčių, dažnai pasireiškiančių antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Beveik pusė nėščių moterų patiria blauzdų mėšlungį trečiąjį trimestrą . Daugelis nėščių moterų dažnai patiria kojų mėšlungį po per ilgo sėdėjimo arba blauzdų mėšlungio miego metu.

Galbūt nepavyks visiškai išvengti blauzdos mėšlungio, tačiau kai kurie sprendimai gali padėti sumažinti skausmą. Jei žinosite mėšlungio priežastis ir kaip jas gydyti, nėštumas bus lengvesnis.

Nėščiųjų blauzdų mėšlungio priežastys

Sužinokime apie mėšlungio priežastis nėštumo metu, kad sužinotume, kaip palengvinti šį nemalonų simptomą.

1. Kūno svorio padidėjimas

Kasdien augančio kūdikio spaudimas gali pažeisti nervus ir kraujagysles, kurios eina į jūsų kojas. Valstybės nėščioms moterims įgyti per daug svorio taip pat yra vienas iš miego mėšlungis priežasčių, ypač trečiąjį trimestrą.

Paskutiniais nėštumo mėnesiais blauzdos vis labiau pavargs, nes svoris vis labiau didėja. Nėščios moterys gali priaugti 10–20 kg, palyginti su laikotarpiu prieš nėštumą. Kuriame vaisiaus svoris sudaro apie 3,5 kg. Vaisiaus vandenys, placenta, skystis ir kraujas sudarys apie 3,5–5,5 kg.

Per didelis kūno svorio padidėjimas nėščiosioms ne tik sukelia blauzdų mėšlungį, bet ir padidina aukšto kraujospūdžio, preeklampsijos , priešlaikinio gimdymo, sunkaus gimdymo riziką ... Dauguma nėščiųjų, kurios prieš nėštumą turėjo antsvorio ar yra nutukusios, dažnai turi antsvorio arba nutukęs.priaugti daugiau svorio nei reikia.

2. Dehidratacija

Jei jūsų šlapimas yra tamsiai geltonas, tai reiškia, kad jūsų kūnas yra dehidratuotas. Be to, galite jausti kai kuriuos kitus dehidratacijos požymius, tokius kaip lupimasis lūpos, šiurkšti oda, blogas burnos kvapas, potraukis saldumynams, galvos skausmas, blauzdos mėšlungis ir kt.

Kai esate dehidratuotas, jūsų kūnas negali atvėsti taip, kaip turėtų. Kuo aukštesnė kūno temperatūra, tuo didesnė tikimybė, kad dėl šiluminio poveikio raumenims gali atsirasti mėšlungis. Kai raumenys dirba intensyviau ir gamina daugiau šilumos, nėščioms moterims blauzdų mėšlungis lengviau.

Karščio bangos nėštumo metu reiškinys, nes besilaukiančiai motinai reikia daug energijos, kad vaisius vystytųsi, taip pat daro organizmą jautrų dehidratacijai. Be to, kai kurioms nėščioms moterims, kurios dirba ar gyvena karštoje aplinkoje, kūno temperatūra taip pat yra padidėjusi.

3. Mitybos trūkumai

Dėl dietos, kurioje trūksta kalcio ar magnio, nėščioms moterims gali kilti blauzdų mėšlungis. Tai yra svarbūs maistiniai ingredientai, padedantys nėščioms mamoms išlikti sveikoms ir visapusiškai vystytis kūdikiams.

Kai esate nėščia, vaisiui reikia kalcio kaulams ir dantims, vystytis širdžiai, užbaigti nervus, padėti sveikiems raumenims, širdies stimuliatoriui... Jei nepakankamai papildysite kalcio , kūdikis paims kalcio iš jūsų kaulų, todėl jūsų kūdikis sveikata vėliau.

Tačiau jei vartojote pakankamai kalcio nėščioms moterims, tai nebūtinai yra nėščiųjų blauzdų mėšlungio priežastis. 2015 m. atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 390 nėščių moterų, nustatyta, kad vartojant kalcio ar magnio papildus, blauzdų mėšlungis labai sumažėjo.

4. Lėta kraujotaka

Kai moteris nėščia, sulėtėja kraujotaka. Tai visiškai normalu, todėl jums nereikia jaudintis. Taip yra iš dalies dėl pernelyg aktyvių hormonų.

Paskutiniais nėštumo mėnesiais jūsų organizme taip pat padidėja kraujo tūris. Ši būklė taip pat lėtina kraujotaką ir gali sukelti blauzdos mėšlungį.

Be lėtos kraujotakos problemų, nėščia motina taip pat gali susidaryti kraujo krešulių arba trombozės giliųjų venų DVT (giliųjų venų trombozė) kojose, šlaunyse ar dubenyje. Remiantis NCBI , nėščioms moterims tikimybė susirgti GVT yra 5–10 kartų didesnė nei ne nėščioms moterims.

5. Įprotis daug sėdėti

Ar kiekvieną kartą mankštindamiesi jaučiatės pavargę, todėl mėgstate ramiai sėdėti? Įprotis daug sėdėti dėl sunkaus kūno ar biuro darbų gali būti nėštumo mėšlungio priežastimi!

Sėdėjimas ramiai gali sulėtinti kraujotaką ir padidinti GVT riziką. Maža to, nėščiosioms taip pat labai lengva priaugti svorio, jei jos tingi. Tai visi galimi veiksniai, sukeliantys blauzdos mėšlungį.

Tai ne tik viena iš blauzdų mėšlungio priežasčių, įprotis ilgai sėdėti taip pat kenkia stuburui ir kenkia daugeliui kitų pavojų sveikatai. Yra net tyrimų, įspėjusių, kad šis blogas įprotis gali sumažinti gyvenimo trukmę.

Kaip gydyti blauzdų mėšlungį nėščioms moterims

Nėščios moterys, kurias dažnai kamuoja kojų mėšlungis, bijo staigaus sustingimo ir skausmo iki tirpimo pojūčio. Jei miegodami naktį jaučiate blauzdų mėšlungį, jausitės pavargę, nes nepakankamai išsimiegojote . Kojų mėšlungis dienos metu yra dar pavojingesnis, jei nėščia mama vairuoja eismą arba lipa laiptais aukštyn ir žemyn.

Norėdami sumažinti nemalonius pojūčius ir užtikrinti saugumą nėštumo metu, galite taikyti šiuos blauzdų mėšlungio gydymo būdus nėštumo metu.

1. Išlaikykite pagrįstą svorį

Jei nėščia moteris priaugs sveiko svorio , ne tik gerai augs kūdikis, bet ir mama sumažins blauzdų mėšlungio riziką. Norėdami sužinoti tinkamą nėštumo svorį, prieš nėštumą galite pasikliauti savo KMI :

Turėdami tikslą neviršyti pagrįstų nėštumo svorio ribų, galėsite sukurti sveikesnę mitybą ir mankštos režimą.

2. Kasdien gerkite daug vandens

Moterims rekomenduojamas vandens kiekis per dieną – apie 2,5 litro. Tačiau dietoje taip pat yra daug vandens turinčių maisto produktų (apie 1/5 rekomenduojamo kiekio), todėl tereikia išgerti 9–12 papildomų stiklinių vandens.

Nelaukite, kol ištrokšite išgerti vandens, galite aprūpinti savo kūną vandeniu, kai tik prisiminsite. Be filtruoto vandens, taip pat galite įpilti vandens iš vaisių ir daržovių sulčių, kad padidintumėte skanų skonį ir pridėtumėte daug gerų vitaminų nėščioms moterims.

3. Būtini maisto papildai

Nėščių moterų mėšlungio gydymas gali būti tiesiog papildomas kalcio pridėjimas iš kasdienių maisto produktų ar funkcinių produktų, kaip nurodė gydytojas. Kartu su geležimi ir folio rūgštimi kalcis yra viena iš pagrindinių nėščios moters dietos sudedamųjų dalių . Nėščioms moterims reikia papildyti 1000 mg kalcio per dieną ar daugiau, jei joms trūksta.

Nėščios moterys į meniu gali įtraukti šiuos maisto produktus, kuriuose gausu kalcio :

Sūris, jogurtas, šviežias pienas, nėščiųjų pienas

Jūros gėrybės (žuvis, krevetės, krabai, krabai...)

Tamsiai žalios daržovės (špinatai, lapiniai kopūstai ir kt.)

4. Reguliarus pėdų masažas

Jei žinosite, kaip masažuoti pėdas , ne tik sumažinsite mėšlungį ir edemą, bet ir puikiai atpalaiduosite savo mintis. Masažuoti galite ryte po mankštos arba vakare prieš miegą.

Atlikdami pėdų masažą galite atsisėsti ant žemos kėdės arba ant lovos, kad jaustumėtės patogiai. Galite patepti masažo aliejumi ir pradėti masažuoti nuo pėdų iki blauzdų maždaug 10-15 minučių. Reguliarūs masažo įpročiai padės nėščioms moterims cirkuliuoti kraujui kojose, taip sumažinant mėšlungį ir skausmą.

5. Lengvas fizinis pratimas

Nėščios moterys, sergančios blauzdų mėšlungiu, gali švelniai mankštintis atlikdamos tokius pratimus kaip vaikščiojimas, plaukimas, joga... Jei norite pagerinti savo sveikatą ir išvengti skausmų, nesėdėkite ilgiau nei 30 minučių per dieną .

Nėščios moterys taip pat gali atlikti kojų tempimo pratimus naktį prieš miegą. Atsistojate rankos atstumu nuo sienos ir atliekate šį pratimą:

Padėkite rankas ant sienos priešais save ir pakelkite dešinę koją už kairės.

Lėtai ištieskite kairę koją į priekį, dešinį kelį laikykite tiesiai, o dešinį kulną ant grindų.

Laikykite tempimą maždaug 30 sekundžių, atsargiai, kad nugara būtų tiesi, o klubai į priekį.

Būkite atsargūs, kad nepasuktumėte pėdų į vidų ar į išorę. Ištiesę kairę koją pakeiskite kojas ir pakartokite.

Be nėščiųjų blauzdų mėšlungio gydymo būdų, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į patogių drabužių ir batų pasirinkimą, kad būtų lengviau kraujotaka. Dieną darbe neturėtumėte sėdėti sukryžiavę kojas. Naktį nepamirškite kojų padėti ant aukštos pagalvės. Jei jus kamuoja mėšlungis, ištieskite koją, pakelkite kulną į priekį ir pajudinkite kojų pirštus. Galite paprašyti savo vyro švelniai pamasažuoti pėdas, kad atsipalaiduotumėte.

Nėščioms moterims, sergančioms blauzdų mėšlungiu, po kūdikio gimimo praeis savaime. Tačiau turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei yra kitų neįprastų požymių, tokių kaip patinimas, skausmas, paraudimas ar deginimas, kurie nepraeina.

Tiesą sakant, jums labai sunku nuspėti tikslią nėščių moterų blauzdos mėšlungio priežastį, kad rastumėte atitinkamą sprendimą. Šie blauzdų mėšlungio gydymo būdai gali tik padėti sumažinti skausmą arba sumažinti pasikartojimo dažnį, bet ne visiškai užkirsti kelią. Tačiau tai ir paprasti patarimai, padėsiantys nėščiosioms mažiau pavargti nėštumo metu!