8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
7 sveiki gėrimai diabetikams
Grynas geriamasis vanduo yra geriausias gėrimas diabetikams, nes jame nėra kalorijų, cukraus ar krakmolo. Diabetikai nori išgerti ką nors geresnio, rinkitės 7 gėrimus diabetikams
Grynas geriamasis vanduo yra geriausias gėrimas diabetikams, nes jame nėra kalorijų, cukraus ar krakmolo. Diabetikai nori išgerti ko nors skanesnio, rinkitės šiuos 7 diabetinius gėrimus .
1. Neriebus pienas
Neriebus arba liesas pienas gali būti praturtintas svarbiais vitaminais ir mineralais, taip pat yra baltymų šaltinis. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į išgeriamą kiekį. Piene paprastai yra angliavandenių ir kalorijų, todėl turite įsitikinti, kad kiekvieną dieną neviršysite rekomenduojamų angliavandenių ir kalorijų porcijų. Alergiški laktozei pacientai vietoj jų gali rinktis ryžių pieną, migdolų pieną ar sojų pieną. Tai taip pat kasdienis pusryčių meniu diabetikams .
2. Sultys (negerkite per daug)
Turite įsitikinti, kad tai yra stiklinė 100% grynų sulčių be cukraus. Pagrindinis vaisių sulčių poveikis – prideda skaidulų. Vaisių sultyse taip pat yra daug angliavandenių, todėl atkreipkite dėmesį į išgeriamą kiekį. Išgeriant apie 120ml sulčių (maždaug pusėje puodelio) bus 15g angliavandenių.
Taip pat galite paragauti mažai druskos turinčių daržovių sulčių. Juose yra mažiau angliavandenių (apie 10 g 240 ml puodelyje) nei vaisių sultyse. Todėl tai yra idealus diabetikams skirtas gėrimas .
Vaisių sultys yra 1 iš 7 gėrimų diabetikams
3. Mineralinis vanduo
Tai gėrimas, skirtas pacientams mėgautis jausmu geriant gazuotą vandenį nepridedant cukraus ir kalorijų. Ieškokite mažai druskos turinčio mineralinio vandens, kad nepadidintumėte druskos vartojimo. Gazuotas vanduo taip pat yra geras pasirinkimas diabetikams. Norėdami pakeisti skonį, pacientas gali šiek tiek sulčių įmaišyti į mineralinį ar gazuotą vandenį. Nepamirškite šių angliavandenių įtraukti į savo kasdienę mitybą.
4. Smoothies
Pacientai renkasi vaisius su žemu glikemijos indeksu, pavyzdžiui, uogas. Turėsite puikų baltymų ir kalcio gėrimą, kai vaisius trinsite su liesu pienu arba nesaldintu jogurtu. Pridėkite šiek tiek linų sėmenų, kad gautumėte daugiau skaidulų.
5. Arbata
Tai yra gėrimas , skirtas diabetikams . Karšta arba šalta arbata pacientams siūlo įvairių skonių ir pasirinkimų. Arbata turi ir kitokį poveikį. Tyrimai parodė, kad tokiose arbatose kaip juodoji ir žalioji arbata turi polifenolių, kurie gali padėti apsisaugoti nuo uždegimų ir kancerogenų. Žalioji arbata taip pat padeda sumažinti kraujospūdį ir sumažinti riziką susirgti širdies ligomis, kuriomis sergantieji diabetu turi didelę riziką. Žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant cukraus kiekį kraujyje organizme. Tačiau įpylus pieno ar medaus, organizmą galima papildyti cukrumi, todėl jį reikėtų riboti.
6. Pomidorų sultys
Pomidorų sultys yra gaivus ir sveikas gėrimas. Pomidoruose yra likopeno – medžiagos, kuri, kaip parodė tyrimai, padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei tam tikrų vėžio rūšių riziką. Tai netgi padeda sumažinti trombocitų agregaciją ir taip sumažina aterosklerozės riziką žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Ieškokite mažai druskos turinčių variantų, kad pasirinktumėte sveikesnį variantą.
7. Kava be cukraus
2012 m. atliktas tyrimas atspindėjo faktą, kad kavos gėrimas gali padėti sumažinti riziką susirgti 2 tipo diabetu, nes kavoje yra veikliųjų medžiagų, kurios sulėtina cukraus pasisavinimą po valgio. Todėl kava nedidina cukraus kiekio kraujyje. Kaip ir gerdami žolelių arbatą, pacientai turi gerti gryną kavą, nedėti pieno ar cukraus.
Nesaldinta kava yra geras gėrimas diabetikams
Be to, sergantieji cukriniu diabetu į vandenį gali dėti agurkų, braškių, šviežio imbiero ar mėtų, kad pagerintų skonį. Grynas vanduo yra gyvybiškai svarbus organizmui, jame visiškai nėra cukraus. Pasak ekspertų, kiekvieną dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens, kiekvienas puodelis po 240 ml.
Aukščiau paminėta gėrimų, skirtų diabetikams, santrauka padės diabetikams įgyti daugiau žinių, kad išliktų laimingi ir sveiki sergant ligomis.
Thanh Hien
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu?
aFamilyToday Health – imbiero nauda yra daug. Tačiau, kaip ir kiti gumbai, imbieras taip pat turi šalutinį poveikį, jei naudojamas neteisingai.
Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Kiek vaikams svarbi sveika mityba?
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Kodėl gydytojai nėščiosioms pataria kūdikius prižiūrėti lovoje?
Nėštumas yra laikotarpis, kai moteris visada turi būti atsargi nuo smulkmenų. Kai kurioms nėščiosioms patariama slaugyti lovoje.
Vaikų daltonizmas trukdo jų gyvenimui
Dėl mažų vaikų daltonizmo jie negali atskirti spalvų, taip pat trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir asmeniniams pomėgiams ateityje.
Kiek pavojingas gestacinis diabetas vaisiui?
Jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, norėdami, kad jūsų sveikata būtų gerai kontroliuojama, turite atlikti pagrindinius veiksmus, aprašytus kitame straipsnyje.
Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D
Kaip nėščios moterys gali papildyti vitaminu D? Klausykitės aFamilyToday Health ekspertų, kad sužinotumėte apie maisto šaltinius ir kada papildyti šį vitaminą.
Kava ir arbata: ar tėvai turėtų leisti kūdikiams gerti, ar ne?
aFamilyToday Health – arbata ir kava yra du gėrimai, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, kurie nėra naudingi vaikų sveikatai.
Ką nėščios motinos turi žinoti apie šlapimo takų infekcijas
aFamilyToday Health – nėščios motinos yra labai jautrios šlapimo takų infekcijoms. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo pavojaus, būtina nustatyti priežastį ir veiksmingai prevencijai.
Atraskite vaisiaus vystymąsi 16 savaičių
Kai jūsų kūdikis pasieks 16 savaičių ribą, pastebėsite, kad jūsų pilvas šiek tiek išsikiša. Be to, kūdikis taip pat vystosi palaipsniui.
Ką daryti, kai tvarstis prilipo prie žaizdos?
Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.
Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?
Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
Hepatitas B gali miegoti ir ką reikia žinoti
Kaip rodo jo pavadinimas, miegantis hepatitas B nėra toks pavojingas kaip aktyvus hepatitas B. Tačiau jei pacientas yra subjektyvus, jam nėra skubiai gydoma ir neužkertamas kelias, šie miegantys virusai „pabunda ir kenkia kepenų ląstelėms.
Smilkalų eterinio aliejaus panaudojimas ir panaudojimas
Smilkalų eterinis aliejus naudojamas ne tik parfumerijos pramonėje, bet ir medicinoje, jis taip pat yra labai naudingas sveikatai. Prisijunkite prie „aFamilyToday“ tinklaraščio, kad sužinotumėte, kokią naudą suteikia smilkalų eterinis aliejus, toliau pateiktame straipsnyje.
Kiek kardio pratimų rūšių ir kokius reikėtų atlikti?
Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?
Kas yra toli gražu? Kokie yra astigmatizmo prevencijos metodai?
Akių refrakcijos ydos, tokios kaip toliaregystė, astigmatizmas ar astigmatizmas, yra visos pacientų regėjimo sutrikimo priežastys. Jei ši būklė ilgą laiką negydoma, sergančiojo akys vis labiau silpnės, net apaks.
Kas yra pseudomembraninis kolitas?
Nuolatinis pilvo skausmas, dažnas tuštinimasis, dehidratacija, apatiškumas ir kt. Tai pseudomembraninio kolito apraiškos. Taigi, kokia yra ši liga, dėl kurios kenčiantis žmogus taip apgailėtinas?
Kas yra Meritintab? Ką reikia žinoti naudojant Meritintab
Meritintab yra vaistas, skirtas virškinamojo trakto ligoms gydyti. Vaistą daugelis gydytojų skiria esant virškinimo sutrikimams, tokiems kaip pepsinės opos (nevirškinimas, pykinimas), skrandžio refliuksas, dirgliosios žarnos sindromas, vidurių užkietėjimas...
Edvardso sindromas: patogenezė ir atrankos būdai
Edvardso sindromas yra retas genetinis sutrikimas, kurio negalima išgydyti, tačiau jį galima diagnozuoti nėštumo pradžioje. Sužinokime daugiau informacijos apie šį sindromą kitame straipsnyje!
Kasos vėžio priežastys
Kasos vėžys yra vėžys, kilęs iš kasos. Yra daug kasos vėžio tipų, priklausomai nuo vėžio ląstelės tipo, progresavimas ir simptomai yra visiškai skirtingi. Toliau pateikiamos naudingos žinios apie kasos vėžį, kurias skaitytojai gali remtis.