Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?

Specialistų teigimu, miegas yra svarbus veiksnys, lemiantis jūsų pačių sveikatą. Kai kas mano, kad jei nemiegate iki vėlumos, padidėja kraujospūdis? Taigi ar vėlyvas miegas tikrai padidina kraujospūdį? Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!

Visi žino, kad miegas yra labai svarbus mūsų gyvenimui. Miego trūkumas dėl vėlyvų miegų paveiks jūsų atmintį ir gali padidinti kraujospūdį. Taigi, ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis? Čia „Pharmacy Blog aFamilyToday“ atsakys į šią problemą.

Ką reiškia aukštas kraujospūdis?

Nemiegojimas vėlai yra viena iš priežasčių, kodėl palaipsniui didėja kraujospūdis

Aukštas kraujospūdis, taip pat žinomas kaip aukštas kraujospūdis, yra lėtinė sveikatos būklė, kuri atsiranda, kai kraujospūdis arterijose yra per didelis. Padidėjęs kraujospūdis padidins naštą širdžiai ir sukels daugybę širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijų, tokių kaip: smegenų kraujotakos sutrikimas , širdies nepakankamumas, koronarinė širdies liga, ...

Kai kurie dažniausiai pasitaikantys hipertenzijos tipai yra šie:

• Idiopatinė hipertenzija: atsiranda be konkrečios priežasties, šiuo atveju iki 90 proc.
• Antrinė hipertenzija: Tai laikoma aukštu kraujospūdžiu, nes tai yra tam tikrų ligų simptomas. Kai kurios inkstų, arterijų, vožtuvų ar endokrininės ligos gali sukelti aukštą kraujospūdį.
• Izoliuota sistolinė hipertenzija: ši problema atsiranda, kai pakyla tik sistolinis kraujospūdis, o diastolinis spaudimas išlieka normalus.
• Aukštas kraujospūdis nėštumo metu apima gestacinę hipertenziją ir preeklampsiją: jei nėštumo metu turite aukštą kraujospūdį, tai yra įspėjimas, kad šiuo laikotarpiu sergate širdies liga.

Esant aukštam kraujospūdžiui, padidėja arterijose cirkuliuojančio kraujo spaudimas, o tai daro spaudimą audiniams, todėl kraujagyslės palaipsniui pažeidžiamos.

Ar vėlyvas miegas padidina kraujospūdį?

Jei nemiegate vėlai, padidėja kraujospūdžio ir daugelio kitų ligų tikimybė

Norėdami atsakyti į klausimą „ Ar ilgai nemiegant turi aukštą kraujospūdį? “. Tuo tarpu visas kūnas po ilgos darbo dienos palaipsniui pailsės ir išgydys žalą. Jei dažnai nemiegate iki vėlumos, per mažas miegas sukels organų veiklos sutrikimų tiek širdies ir kraujagyslių sistemoje.

Jei turite per mažai laiko poilsiui, jūsų širdis pamažu pavargs, o kūnas pamažu neteks jėgų. Kadangi širdis turi dirbti per sunkiai, kraujospūdis palaipsniui didės. Todėl, jei miegate per mažai dėl per vėlo mieguistumo, tai taip pat sukelia širdies ritmo sutrikimus , dėl kurių padidėja kraujospūdis dėl vėlesnio miego.

Kai kurie veiksmingi aukšto kraujospūdžio gydymo būdai

Anksti eiti miegoti yra vienas iš sprendimų, ar vėlyvas miegas padidina kraujospūdį

Štai keletas būdų, kurie gali padėti jums susidoroti su vėlyvu miegojimu, dėl kurio padidėja kraujospūdis.

Pasirinkite patogų čiužinį

Jei ryte dažnai per daug pavargstate ir skauda, ​​turėtumėte nedelsdami atnaujinti savo čiužinį. Geras čiužinys gali padėti jums patogiai miegoti.

Jei dažnai nemiegate iki vėlumos ir dėl to padidėja kraujospūdis, turėtumėte pakoreguoti miegą pasirinkdami tinkamą čiužinį. Nes miegas šiandien yra viena iš aukšto kraujospūdžio priežasčių.

Be to, mieguistumas ne tik padidina kraujospūdį, bet ir gali pagreitinti odos senėjimą .

Laikykitės sveiko miego įpročių, nemiegokite per vėlai

Ilgą laiką mokslas įrodė, kad jei jums stinga miego dėl vėlyvos nakties, būsite linkę į aukštą kraujospūdį. Ši problema iškyla patiriant stresą, būnant per vėlai sunku susikaupti.

Jei miegu vėlai, dėl pernelyg aktyvių smegenų gali atsirasti pažinimo sutrikimų. Žala palaipsniui sukels ir išplis į kitas imuninės sistemos dalis, kvėpavimo sistemą ir virškinimo sistemą. Šios komplikacijos palaipsniui kaupiasi, o tai bus labai rimta hipertenzijai.

Taigi galite pakeisti įprotį anksti eiti miegoti ir nemiegoti per vėlai, o tai sumažins ligų tikimybę ir sumažins aukštą kraujospūdį. Miegokite pakankamai, kad atpalaiduotumėte kūną po sunkios dienos. Taip sumažinamos sąlygos, sukeliančios odos senėjimą arba hipertenziją, su kuriomis dažnai susiduria žmonės.

Tinkama dieta ir nustokite spustelėti telefoną naktį

Įsitikinkite, kad vakarienė visada bus pilna reikalingų maistinių medžiagų, bet nevalgykite per daug. Tai padeda palaikyti žarnyno problemas, virškinimą. Tinkama mityba padės išvengti energijos pertekliaus, dėl kurio lengva nemiegoti iki vėlumos.

Prieš miegą išjunkite kompiuterį ir nustokite naudotis telefonu. Kadangi, pasak kai kurių gydytojų, mėlyna ekrano šviesa stimuliuos smegenų ląsteles, kad jos neužmigtų. Todėl, kad būtų lengviau užmigti ir nemiegoti, prieš miegą reikėtų palaipsniui keisti šį įprotį.

Aukščiau pateiktu straipsniu dalijasi aFamilyToday tinklaraštis , taip pat jis padeda atsakyti į klausimą, ar nemiegant iki vėlumos kyla aukštas kraujospūdis. Tikimės, kad mūsų pateikta informacija jums bus naudinga ir kažkiek padės.