Stresas – labai normalus dalykas gyvenime, net nėštumo metu tokios situacijos sunku išvengti. Didžiojoje Britanijoje atliktas tyrimas parodė, kad stresas nėštumo metu gali turėti įtakos IQ, vaisiaus vystymuisi ir tai taip pat yra kitų gyvenimo problemų priežastis. Bet ar visas stresas yra žalingas? O kodėl stresas nėštumo metu gali turėti įtakos vaisiui? Išsiaiškinkime kartu!
„aFamilyToday Health“ padės geriau suprasti, ką stresas gali padaryti jūsų negimusiam kūdikiui, kaip sumažinti stresą ir kodėl stresas nėštumo metu ne visada yra žalingas.
Gimusio kūdikio sveikata yra didžiausias būsimos mamos rūpestis, o šie rūpesčiai gali virsti tikru stresu. Tačiau pirmas dalykas, kurį turite padaryti, kad galėtumėte pagimdyti sveiką kūdikį, yra ramybė. Evanstono ligoninės (JAV) akušerė ginekologė Ann Borders teigė, kad kai nėščios moterys negali susidoroti su stresinėmis situacijomis, kūdikiai gali gimti neišnešioti ir turėti mažą gimimo svorį.
Dėl streso organizmas padidina kortikotropiną atpalaiduojančio hormono (CRH) gamybą. Nėščioms moterims CRH turi įtakos nėštumo trukmei ir vaisiaus brendimui. Kuo didesnis CRH lygis, tuo greičiau ateina terminas.
Keista, kad tai dažnai nutinka pirmąjį nėštumo trimestrą . Akušeriai ginekologai manė, kad norint išvengti priešlaikinio gimdymo, nėščiosios turėtų vengti streso trečiąjį trimestrą, tačiau realybė yra visiškai priešinga. Stresas padidina CRH, o tai lemia priešlaikinį gimdymą pirmosiomis nėštumo savaitėmis.
Mokslininkai išsiaiškino, kad didelis kortizolio kiekis gali sumažinti vaiko IQ. Paprastai placenta gamina fermentus, kurie skaido kortizolį, tačiau jei stresas yra per didelis arba užsitęsęs, šio fermento kiekio gali nepakakti streso sukeltam kortizoliui susidoroti.
Be to, stresas nėštumo metu gali turėti įtakos kūdikio smegenų vystymuisi. Konkrečiai, Veino valstijos universitete (JAV) atliktas tyrimas parodė, kad motinos stresas veikia smegenų jungtis ir nervų sistemos funkcijų organizavimą, todėl smegenys tampa mažiau efektyvios.
Mokslininkai teigia, kad smegenys nesivysto nuo paprasčiausių iki sudėtingiausių. Tiesą sakant, smegenėlės, atsako į stresą centras, yra vienas iš pirmųjų, kurie išsivysto. Dėl to vaisius tampa jautrus, kai motina pirmiausia patiria stresą.
Mamos nuotaika turi įtakos ne tik vaisiaus vystymuisi, bet ir kūdikio miegui. 2007 m. atliktas tyrimas parodė, kad nėščių moterų stresas turi įtakos kūdikio miego trukmei.
Mokslininkai ištyrė 6, 18 ir 30 mėnesių kūdikių miego trukmę ir nakties pabudimo dažnumą. Dėl to kūdikiai, kurių motinos nerimavo nėštumo metu, turėjo daugiau miego problemų 18 ir 30 mėnesių. Taip atsitinka todėl, kad kortizolis prasiskverbia per placentą ir paveikia smegenų sritį, atsakingą už jūsų kūdikio cirkadinį ritmą.
2011 m. atliktas tyrimas patvirtino, kad motinos stresas turi įtakos bendrai kūdikio sveikatai. Rezultatai rodo, kad kūdikiams, patiriantiems stresą gimdoje, padidėja ankstyvų infekcijų ir psichikos sutrikimų rizika. Be to, vaikai turi ir kitų problemų, pavyzdžiui, akių, ausų, virškinimo, kvėpavimo, odos, raumenų ir kaulų sistemos, kraujotakos, lytinių organų ligų, alergijų ir astmos.
Kitas ryšys buvo nustatytas tarp streso ir dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD). Šis poveikis dar stipresnis nei rūkančių nėščių moterų.
Pasak daktarės Elysia Davis iš Denverio universiteto (JAV), didelis kortizolio kiekis nėščioms moterims daro vaikus jautresnius būsimam stresui. Tai aiškiai matoma, kai naujagimiui paimamas kraujas tyrimams, kūdikis stipriau reaguoja į stresą.
Sulaukę mokymosi vaikščioti amžiaus vaikai išsigąs, kai pamatys į kambarį įeinantį nepažįstamąjį ar link jų riedantį kamuolį. Paprastai vaikai mielai dalyvaus žaidime, bet stovės vietoje arba bėgs pas mamą, kad jaustųsi saugiau. Mamos taip pat pastebėjo, kad ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikai labiau jaudinasi ir bijojo eiti į mokyklą.
Perskaičius aukščiau pateiktą informaciją, turi norėti išvengti net menkiausios stresinės situacijos, pabėgti nuo pasaulio ir medituoti dieną ir naktį?
Tai nėra būtina. Tyrimai rodo, kad trumpalaikis stresas kūdikiams nekenkia. Norėdami tai nustatyti, mokslininkai išmatavo kortizolio kiekį nėščių moterų seilėse ir vaisiaus vandenyse po streso ir nustatė, kad trumpalaikis stresas vaisiui įtakos neturėjo. Dėl užsitęsusio streso padidėja CRH lygis vaisiaus vandenyse, todėl padidėja aukščiau minėta rizika.
Laimei, su stresu galite susidoroti šiais būdais:
Atkreipkite dėmesį į tai, ką ir kada valgote: Nepraleiskite pusryčių, valgykite daug vaisių, daržovių, žuvies ir nesmulkintų grūdų. Stenkitės valgyti kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
Pratimas: Jei esate nėščia, tai nereiškia, kad esate įstrigę lovoje. Pasivaikščiokite parke, maudykitės arba užsiimkite paprasta, lėta aerobika. Pratimai padidina laimės hormono kiekį, kuris padeda pamiršti stresą.
Meditacija: tai puikus būdas sumažinti nerimą. Taigi pabandykite medituoti, kad pamatytumėte, koks jos efektyvumas.
Apsupkite save žmonėmis, kurie jus džiugina: Kalbėkitės su šeimos nariais ar susitikite su draugais – jūsų diena bus gražesnė.
Užsirašykite problemas, su kuriomis susiduriate: Šis paprastas būdas sumažinti patiriamas neigiamas emocijas.
Mėgaukitės savo pomėgiu (arba susiraskite naują, jei senasis nedžiugina): taip jūsų mintys bus užimtos ir neleis galvoti apie tai, dėl ko nerimaujate.
Daugiau miegokite : nors daugiau miegodami neišspręsite problemų, suteikę kūnui galimybę pailsėti padėsite jums ir jūsų negimusiam kūdikiui būti sveikiems.
Kreipkitės į profesionalą: jei negalite patys susidoroti su stresu, kreipkitės į profesionalų pagalbą. Nuotaikos svyravimai gali būti depresijos požymis arba jūs patiriate per daug streso ir negalite susivaldyti. Nedvejodami paprašykite pagalbos, jei jums jos reikia.
Tyrimai, atlikti su prerijų pelėnų žiurkėmis, kurios elgiasi ir reaguoja į žmones panašiai kaip žmonės, parodė, kad stresas gali būti naudingas, jei kūdikiai gimsta palankioje aplinkoje. Padidėjęs kortizolio kiekis gali paskatinti vaisiaus nervinių jungčių vystymąsi. Kūdikiams, kuriems po gimimo buvo suteikta ypatinga priežiūra, nebuvo padidėjusio nerimo požymių.
Kitas tyrimas, atliktas Ročesterio universitete ( JAV), taip pat parodė, kad meilė ir ryšys tarp motinos ir vaiko gali pakeisti streso padarinius gimdoje, netgi kūdikio pažinimo raidą. Taigi nesijaudinkite per daug. Jūsų kūdikiui reikia jūsų meilės ir paramos. Kalbėdami su savo negimusiu kūdikiu, glostydami ir dainuodami kūdikį, jūsų kūnas siųs jūsų meilės ir rūpesčio signalus būsimam kūdikiui.
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.
Gimdymo trukmė kiekvienai nėščiajai yra skirtinga, tačiau yra bendrų priemonių šį skausmą sumažinti natūraliai.
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 30 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – nors ir erzina savo vaikų žalingi įpročiai, jei jie žino šių dalykų priežastis, tėvai gali padėti savo vaikams jų atsisakyti.
aFamilyToday Health – ar žinojote, kad droviems vaikams įtakos turi daug emocijų? Tai yra daugybės baimės, įtampos, baimės ir sumišimo jausmų rezultatas.
25 nėštumo savaitę mama nustebs, kai pastebės „angelėlį“ turėti poilsio ir budrumo periodus.
aFamilyToday Health – vaikų verksmo sindromas nėra pernelyg pavojingas gyvybei, tačiau negydomas kūdikis turės daug sveikatos problemų.
Tėvai dažnai kelia didelius lūkesčius savo vaikams, todėl visada yra griežti arba visada nukreipia vaikus eiti iš anksto numatytu keliu. Nematomi, jie daro spaudimą savo vaikams. O kaip tau? Kad būtų lengviau atpažinti, kad jūsų vaikas patiria spaudimą iš tėvų, „aFamilyToday Health“ atskleis jums 5 dažniausiai pasitaikančius požymius.
aFamilyToday Health – kaip žolė, saldymedis nėra saugus vaisiaus sveikatai. Žinodami apie jo žalingą poveikį, nėščios moterys gali saugiai pastoti.
Vaikai visada turi blogų įpročių. Jūsų, kaip tėvų, darbas yra padėti vaikui atsikratyti šio blogo įpročio, kol jis dar nepablogės.
aFamilyToday Health – išsiaiškinkime, kodėl vaikai sapnuoja košmarus, ir išmokime 4 paprastus būdus, kaip padėti jiems įveikti blogus dalykus.
JK mokslininkai teigia, kad stresas nėštumo metu gali turėti įtakos IQ, vaisiaus vystymuisi ir sukelti kitų gyvenimo problemų.
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai kūdikiui sukanka 25 mėnesiai.
Bet kokio amžiaus vaikai nerimauja dėl juos supančio pasaulio. Suprasdami tai, aFamilyToday Health ekspertai dalijasi, kaip tėvai gali padėti savo vaikams mažiau nerimauti.
aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.
aFamilyToday Health – nagų kramtymas yra būdas sumažinti vaikų stresą. Tačiau toks įprotis nėra geras. Taigi ką daryti, kai vaikas kramto nagus?
aFamilyToday Health – kiekvieną naktį nuvesti kūdikį miegoti nesijaudinant, atrodo, nėra lengva. Kodėl tėvai neišbando „Cry it out“ metodo?
Gimdymas 42 savaitę yra labai retas. Tačiau, jei kuriai nors nėščiai mamai susidurs su tokia situacija, perskaitykite aFamilyToday Health ekspertų pasidalijimą apie 42 savaičių vaisių!
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
