4 būdai, kaip padėti vaikui įveikti košmarus: ar bandėte?

Jei jūsų kūdikis pabunda verkdamas, išsigandęs ir jam sunku užmigti, tikėtina, kad jis sapnuoja košmarą. Kai jūsų kūdikis užmigo, antroje miego pusėje jis gali sapnuoti košmarus. Vaikai gali prisiminti tuos blogus sapnus kitą dieną ir dėl to jie išsigąsta.

Atskirkite košmarus nuo naktinio siaubo

Turite aiškiai atskirti košmarus ir naktinius siaubus. Naktinis siaubas laikomas rečiau paplitusiu miego sutrikimu, dažniausiai pasireiškiančiu pirmąjį miego trečdalį. Vaikai, kenčiantys nuo nakties baimės, gali greitai užmigti, tačiau tėvams gali būti sunku įkalbėti vaiką į lovą. Kitą rytą vaikas negali prisiminti, kas atsitiko, bijodamas praėjusios nakties.

Kodėl vaikai sapnuoja košmarus?

Dauguma vaikų bent vieną košmarą sapnuoja nuo 2 iki 4 metų amžiaus. Tai laikotarpis, kai vystosi kūdikio nervai ir pradeda formuotis baimės, gebėjimas įsivaizduoti, iš kurių aiškiau formuojasi košmarai.

Daugelis košmarų gali kilti dėl baisių istorijų klausymosi (tai kartais įprasta suaugusiems), liūdnos, susijaudinusios televizijos laidos žiūrėjimu ar perdėtu žaidimu prieš miegą. Jei jūsų vaikas tą dieną jaučia nerimą ar liūdesį, jis taip pat gali sapnuoti košmarus miegodamas.

Daugelis problemų vaikams gali sukelti stresą ir košmarus, pavyzdžiui, vaikai eina vieni į tualetą, eina miegoti be tėvų arba tėvai yra per daug užsiėmę darbu ir neturi laiko rūpintis savo vaikais.

Ką tėvai gali padaryti, kad padėtų savo vaikui įveikti košmarus?

Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip padėti savo kūdikiui įveikti košmarus, yra laikyti ją ir trinti nugarą, kol ji vėl pasijus gerai. Tačiau tėvai turėtų apriboti vaikų leidimą miegoti kartu, nes tai gali sukurti įprotį, kurį kūdikiui sunku atsikratyti.

Tinkamai nuraminkite vaiką

Daugelis tėvų nelabai rūpinasi savo vaikais, todėl kai vaikai sapnuoja košmarus, tėvai lieps vėl miegoti. Tačiau, remiantis psichologų analize, vaikai dažnai tiki, kad svajonės yra tikros. Taigi, pirmas dalykas, kurį turėtų padaryti tėvai, kai vaikas sapnuoja košmarą, – nuraminti juos tokiais sakiniais kaip „Žinau, kad tu bijai, bet tavo kambaryje nėra ko bijoti!“.

Protingas miego laikas

Miego laikas taip pat gali sukelti jūsų kūdikiui košmarus. Vaikai, kurie eina miegoti per vėlai, dažniau sapnuoja košmarus. Geriausia, kad tėvai patartų vaikams eiti miegoti anksti, paprastai kūdikiams kasdien reikia 10–11 valandų miego. Elektroniniai prietaisai gali blokuoti miegą sukeliančio hormono melatonino gamybą. Taigi, pusvalandį prieš miegą išjunkite visus elektroninius prietaisus. Vietoj to tėvai gali žaisti su savo vaikais keletą lengvų žaidimų, pavyzdžiui, žiūrėti į žvaigždes.

Atsipalaiduok

Kūnas dažnai lengvai užmiega, jei yra atsipalaidavęs. Remiantis tyrimais, kvėpavimo reguliavimas taip pat yra būdas padėti vaikams geriau miegoti. Tėvai gali padėti vaikams praktikuoti kvėpavimą, nurodydami jiems įkvėpti per dešinę nosį, tada iškvėpti per kairę nosį, tada įkvėpti per kairę nosį ir iškvėpti per dešinę nosį. Tai padės jūsų kūdikiui labiau atsipalaiduoti. Be to, meškiukas taip pat gali padėti vaikams jaustis saugiau.

Nelikite nuošalyje nuo to, kas jus gąsdina

Kuo daugiau vaikai galvos ar matys dalykus, kurie juos gąsdina, tuo baimės bus mažesnė. To priežastis – kaip kramtomoji guma: iš pradžių labai pasireikš saldus saldainio skonis, tačiau toliau kramtant skonis išnyks.

Galite padėti savo kūdikiui 15 minučių per dieną praleisti kontaktą su tuo objektu, ar tai būtų lėlė, mažas šuo ar bet kas, kas jam sapnuoja košmarus, bet būkite atsargūs ir nedarykite to su ja ryte.

Košmarai gali lengvai tapti įpročiu kūdikio protui. Po košmaro ar po miego leiskite mažyliui pagalvoti apie linksmus ir įdomius dalykus, laikas apsigalvos apie jo baimę ir jis sapnuos mažiau košmarų.