7 veiksniai, turintys įtakos vaisingumui

Norite susilaukti vaikų, bet pora susituokę kelerius metus ir vis dar nėra jokio ženklo? Veiksniai, turintys įtakos jūsų galimybėms pastoti, yra dalykai, apie kuriuos dar negalvojote.

Ar girdėjote, kad daugelis žmonių rekomenduoja mesti rūkyti, gerti ir mesti svorį, jei norite pastoti? Šie patarimai yra visiškai teisingi. Tačiau vis dar yra keletas kitų veiksnių, kurie taip pat gali neigiamai paveikti jūsų gebėjimą sėkmingai pastoti. Išsiaiškinkime su aFamilyToday Health su šiuo straipsniu!

1. Svoris

Pirmas veiksnys, turintis įtakos vaisingumui, apie kurį nori kalbėti aFamilyToday Health, yra svoris. Vienas tyrimas parodė, kad moterų antsvoris ir nutukimas gali neigiamai paveikti vaisingumą, taip pat vaisingumą didinančių priemonių veiksmingumą. Pasak ekspertų, numetus 5–10% kūno svorio, gali žymiai padidėti ovuliacija ir nėštumo tikimybė. Todėl turėtumėte numesti svorio, kad pagerintumėte vaisingumą ir didesnę tikimybę pastoti.

Be to, taip pat yra tyrimų, įrodančių, kad vyrų nutukimas gali sumažinti vaisingumą dėl poveikio hormonams ir spermos kokybei. Nutukimas taip pat padidina nevaisingumo riziką ir lemia žemą testosterono kiekį vyrams.

2. Mityba – vaisingumą įtakojantys veiksniai

Dieta turi didelę įtaką vaisingumui. Dėl dietos, kurioje trūksta vitaminų ir pagrindinių maistinių medžiagų, pastoti gali būti neįmanoma. Todėl turėtumėte reguliariai pridėti maisto produktų, kurie didina vaisingumą, pavyzdžiui:

Lęšiuose gausu B grupės vitaminų , kurie vaidina svarbų vaidmenį reprodukcijos hormonuose (estrogenuose ir progesteronuose).

Kiaušiniai: juose ne tik daug baltymų ir gerųjų riebalų, bet ir cholino – fosfolipido, kuris vaidina svarbų vaidmenį dauginantis. Cholinas padeda metabolizuoti riebalų rūgštis ir detoksikuoja kepenis , užkertant kelią riebalinėms kepenims ir toksiniam kepenims. Cholinas yra labai naudingas žmonėms, sergantiems policistinių kiaušidžių sindromu, nes jis kontroliuoja insulino ir riebalų apykaitą ir taip optimizuoja vaisingumą. Kiekvieną savaitę turėtumėte suvalgyti apie 4–6 kiaušinius, kad palaikytumėte vaisingumą.

Brokoliai: yra daug antioksidantų, padeda metabolizuoti estrogenus, gerina oksidaciją ir palaiko sveikatą, kad lengviau pastoti .

Raudona mėsa: Skydliaukė vaidina svarbų vaidmenį ovuliacijoje. Kad skydliaukė tinkamai funkcionuotų, reikia gauti pakankamai geležies. Geležies yra daugelyje maisto produktų, tačiau raudona mėsa yra turtingiausias šio mineralo šaltinis.

Be to, nepamirškite apriboti maisto produktų, kurie neigiamai veikia jūsų gebėjimą pastoti, kad padidintumėte tikimybę pastoti anksčiau.

3. Vartokite daug kofeino

Per didelis kofeino vartojimas taip pat yra vienas iš veiksnių, turinčių įtakos vaisingumui. Tyrimas Nevados medicinos mokyklos nustatė, kad kofeinas gali sumažinti raumenų veiklą kiaušintakių, kurios vykdo kiaušinius iš kiaušidės į gimdą. Kitas Europos reprodukcijos ir dirbtinės chirurgijos draugijos paskelbtas tyrimas parodė, kad išgėrus daugiau nei 5 puodelius kavos per dieną, IVF efektyvumas gali sumažėti 50%. Tai laikoma vienu iš veiksnių, turinčių įtakos gebėjimui pastoti, į kurį mažai kas atkreipia dėmesį.

4. Aplinkos veiksniai turi įtakos vaisingumui

Daugėja įrodymų, kad aplinka taip pat turi įtakos vaisingumui. Jei norite greitai pastoti, turėtumėte vengti kontakto su lanksčiais plastikais, ypač plastikiniais maišeliais. Teršalai, pesticidai ir pramoniniai junginiai taip pat nurodomi kaip nevaisingumo priežastys ir gali sumažinti vaisingumą iki 29%. Be to, Vašingtono universiteto tyrimas parodė, kad 15 įprastų cheminių medžiagų, įskaitant ftalatus, esančius daugelyje asmens priežiūros ir grožio produktų, yra susijusios su ankstyva menopauze.

5. Per didelis pratimas

Mankšta yra naudinga jūsų sveikatai, o tai darydami kelis kartus per savaitę padidinsite tikimybę pastoti. Tačiau, remiantis Norvegijos mokslo ir technologijų universiteto atliktu tyrimu , per didelis fizinis krūvis gali apsunkinti pastojimą .

Paprastas būdas sužinoti, ar per daug mankštinatės, yra atkreipti dėmesį į menstruacinį ciklą. Jei jūsų mėnesinės nereguliarios arba trumpesnės nei anksčiau, galite persitreniruoti. Nedelsdami pakeiskite pratimų grafiką ir intensyvumą, kad pašalintumėte šį vaisingumui įtakos turintį veiksnį.

6. Genetika – vaisingumą įtakojantys veiksniai

Genetika taip pat yra vienas iš veiksnių, turinčių įtakos vaisingumui, daugiausia dėl sąsajos su menopauze . Dauguma moterų patiria šį laikotarpį nuo 48 iki 55 metų. Tačiau vis dar yra ankstyva menopauzė iki 40 metų.

Jei jūsų motinai buvo ankstyva menopauzė, tikėtina, kad jūs patirsite tą patį. Tai nėra rimta sveikatos problema, tačiau turėtumėte žinoti apie ankstyvos menopauzės riziką, jei ketinate atidėti nėštumą keleriais metais.

7. Amžius

Amžiaus poveikis vaisingumui gali būti didesnis nei manote. Per metus po 30 metų jūsų vaisingumas palaipsniui mažės. Be to, dėl amžiaus taip pat sunkiau sėkmingai gydyti nevaisingumą . Ekspertai rekomenduoja kreiptis į gydytoją, jei esate jaunesnė nei 35 metų ir bandėte pastoti ilgiau nei 1 metus, arba vyresni nei 35 metų ir bandėte pastoti ilgiau nei 6 mėnesius, bet nedavėte jokių rezultatų. Norėdami gauti daugiau patarimų, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Tikimės, kad turėdami aukščiau pateiktą informaciją apie veiksnius, turinčius įtakos vaisingumui, nesunkiai atpažinsite, kas yra jūsų sunkumų pastoti priežastis ir greitai rasite tinkamą sprendimą.