Norite pagerinti savo sveikatą ir vaisingumą bei gauti daug patarimų, kaip sunkiai dirbti? Ar žinojote, kad intensyvi mankšta ar sunkūs pratimai taip pat gali būti priežastis, kodėl daugeliui moterų sunku pastoti?
Negalima paneigti didelės naudos, kurią mums suteikia fizinis aktyvumas. Jei esate nutukęs ir ketinate mesti svorį, kad padidintumėte savo tikimybę pastoti, turėtumėte ne tik sutelkti dėmesį į mankštą, bet ir derinti tai su protinga mityba. Kodėl taip? Šis „ aFamilyToday Health“ straipsnis atsakys į šį klausimą.
Norvegijos mokslo ir technologijų universiteto (NTNU) atliktas tyrimas parodė, kad organizmas gali neturėti pakankamai energijos tiek intensyviems pratimams, tiek nėštumui palaikyti.
Ar esate profesionali sportininkė ar tiesiog mėgstanti intensyvius, sudėtingus pratimus ir bandanti pastoti? Tačiau praėjo daug laiko, o jūs ir jūsų vyras vis dar negavote teigiamo signalo.
Remiantis naujais Norvegijos mokslo ir technologijų universiteto tyrimais, tokiu atveju, jei norite pastoti, turėtumėte sumažinti pratimų intensyvumą. Apie 7% Norvegijos moterų turi problemų dėl nevaisingumo. Pirmaisiais bandymo pastoti metais jos negali pastoti, tačiau po to gali pastoti normaliai.
Yra daug priežasčių, dėl kurių pora gali būti nevaisinga , ir visos jos yra susijusios su medicina ir gyvenimo būdu. Žinomi rizikos veiksniai: rūkymas, stresas ir alkoholis, per plonas ar antsvoris...
Tačiau mes žinome, kad fiziškai aktyvios sportininkės dažniau nei kitos moterys turi vaisingumo problemų. Tačiau mes vis dar nežinome, ar per didelis fizinis aktyvumas gali turėti neigiamos įtakos normalių moterų vaisingumui?
NTNU mokslininkai gavo tikslų atsakymą į šį klausimą atlikę tyrimą, kuriame dalyvavo beveik 3000 moterų. Tyrimai parodė, kad per didelis ir reguliarus pratimas mažina daugelio jaunų moterų vaisingumą. Bet, laimei, taip nutinka tik tada, kai jie treniruojasi per sunkiai.
Kviečiame daugiau sužinoti apie problemas, dėl kurių moterims sunku pastoti, skaitydami straipsnį Išskirkite 6 priežastis, dėl kurių jums gali kilti sunkumų pastoti, norėdami atnaujinti naudingą informaciją.
Šis tyrimas pagrįstas duomenimis iš Nord-Trøndelag universiteto sveikatos tyrimo, kuris buvo atliktas 1984–1986 m., ir dvejus metus trukusio tyrimo (1995–1997 m.). Visos dalyvaujančios moterys buvo vaisingo amžiaus, sveikos ir nė viena neturėjo vaisingumo problemų.
Pirmoje apklausoje dalyviai atsakė į klausimus apie savo fizinio aktyvumo dažnumą, trukmę ir intensyvumą. Po dešimties metų jie ir toliau atsakinėja į klausimus apie nėštumą ir gimdymą. NTNU mokslininkai taip pat įrašo įvairią kitą informaciją, kuri gali turėti įtakos tyrimui.
Dr. Sigridur Lara Gudmundsdottir, NTNU žmogaus judesio mokslo programos narė, sakė: „Tarp visų šių moterų radome dvi grupes žmonių, turinčių didesnę nevaisingumo riziką. Tai yra žmonių, kurie praktikuojasi beveik kiekvieną dieną, grupė ir žmonių, kurie praktikuojasi tol, kol visiškai išsenka. Tie, kurie daro abu, turi didžiausią nevaisingumo riziką.
Pirmajame tyrime buvo įrodyta, kad iki 30 metų amžiaus, tačiau 24% sportuojančių iki išsekimo (nepriklausomai nuo intensyvumo ir trukmės) turi vaisingumo problemų. Tuo tarpu beveik kiekvieną dieną (nepriklausomai nuo intensyvumo ir trukmės) mankštinusioje grupėje šią problemą turėjo tik 11 proc.
Mokslininkai atsižvelgė į tokius veiksnius kaip kūno masės indeksas, rūkymas, amžius, šeimyninė padėtis ir ankstesni nėštumai... Jie išsiaiškino, kad beveik kiekvieną dieną sportuojančioms moterims gresia didesnė rizika, kad vaisingumas sumažėjo 3,5 karto nei nesportuojančių moterų.
Daktaras Gudmundsdottir sakė: „Kai palyginome žmonių, kurie mankštinosi iki išsekimo, grupę su tais, kurių mankštos režimas buvo vidutinio sunkumo, pastebėjome, kad ankstesnei grupei buvo didesnė vaisingumo sutrikimo rizika. 3 kartus“.
Vidutinio ar žemo fizinio aktyvumo moterims tyrėjai nenustatė jokių vaisingumo sutrikimų požymių.
Daktarė Gudmundsdottir atskleidė kai ką įdomaus: „Neigiamas sunkių, didelio intensyvumo pratimų poveikis vaisingumui neatrodo nuolatinis. Dauguma tyrime dalyvavusių moterų galiausiai susilaukė vaikų. Devintojo dešimtmečio viduryje daugiausiai mankštinusių žmonių buvo tarp daugiausiai vaikų susilaukusių dešimtajame dešimtmetyje. Tačiau mes nežinome, ar jie pakeitė savo aktyvumo lygį devintojo dešimtmečio viduryje. Du tyrimai ar ne“.
Mokslininkai mano, kad intensyvi fizinė veikla sunaudoja tiek daug energijos, kad organizmas iš tikrųjų kenčia nuo trumpalaikio energijos deficito. Tai gali sukelti situaciją, kai organizmas neturi pakankamai energijos palaikyti visą pastojimui reikalingą endokrininio mechanizmo veiklą.
Kita vertus, ankstesnis tyrimas parodė, kad saikingo fizinio aktyvumo režimo palaikymas pagerino hormonų kiekį moters organizme, palyginti su neaktyviomis ar antsvorio turinčiomis. Tai sukuria palankias sąlygas moterų reprodukcijai.
Daktarė Gudmundsdottir taip pat pabrėžė, kad moterys, norinčios pastoti, neturėtų atsisakyti visos fizinės veiklos. Nors ir labai didelis, ir labai mažas fizinis aktyvumas neigiamai veikia vaisingumą, vidutinis aktyvumas turi daug naudos.
Todėl vietoj įtemptos fizinės veiklos, tokios kaip važiavimas dviračiu, bėgiojimas, plaukimas, aerobika, kultūrizmas... galite vaikščioti, užsiimti joga ar medituoti... Saikingas fizinis krūvis nėra mankšta. Daugiau nei 5 valandos per savaitę, kiekviena treniruotė turėtų būti trunka ne ilgiau kaip 1 valandą. Be to, moterys, užsiimančios specialia fizine veikla, turėtų atkreipti dėmesį į savo menstruacinį ciklą . Per ilgas ciklas arba mėnesinių nebuvimas 2–3 mėnesius gali tapti įspėjamuoju pavojaus ženklu.
Buvo teigiama, kad per daug mankštos gali sumažinti normalaus svorio moterų ovuliaciją. Priežastis gali būti:
Per didelis pratimas gali sukelti lutealinės fazės defektą . Liutealinė fazė yra laikas, per kurį gali įvykti ovuliacija. Šis laikotarpis paprastai patenka į 12–16 menstruacinio ciklo dieną. Trumpesnė liutealinė fazė gali neigiamai paveikti vaisingumą.
Žemas progesterono kiekis: Paprastai progesterono lygis išlieka aukštas tuo metu, kai gali įvykti ovuliacija. Taip apvaisintas kiaušinėlis lengviau prisitvirtina prie gimdos gleivinės. Didelio intensyvumo pratimai, dėl kurių sumažėja progesterono kiekis, gali užkirsti kelią apvaisintam kiaušiniui prisitvirtinti prie gimdos gleivinės ir pastoti.
Dėl per didelio fizinio krūvio hormonai, atsakingi už moterų reprodukcinės sistemos reguliavimą, GGGRR, LH, FSH ir estradiolis, keičiasi ovuliacijos neigiamos įtakos kryptimi.
Intensyviai sportuojantiems žmonėms pakinta leptino kiekis, kuris reguliuoja apetitą ir medžiagų apykaitą:
Jei jūsų apetitas mažas, gali būti, kad nevalgote pakankamai maistinių medžiagų, todėl jūsų organizmui trūksta maistinių medžiagų, dėl kurių ovuliacija tampa neįmanoma.
Moterys, kurios sportuoja daugiau nei 7 valandas per savaitę, kad išlaikytų formą, dažniausiai riboja savo maisto vartojimą. Nepakankamas sveikųjų riebalų kiekis organizme, greitas svorio kritimas ar per mažas svoris... gali tapti veiksniais, kurie neigiamai veikia ovuliaciją.
Todėl jei norite sportuoti, kad pagerintumėte sveikatą ir vaisingumą, sportuokite tik saikingai kartu su sveika mityba.
Lytiniai santykiai, kai menstruacijos ką tik pasibaigė, yra nėščia ar ne, arba šios dienos yra saugios ir nenaudojant apsaugos, kelia didelį susirūpinimą.
Šalta gimda tau skamba keistai? Norėdami sužinoti daugiau apie šią būklę ir netrukus pastoti, perskaitykite šį „aFamilyToday Health“ straipsnį!
Ovuliacijos skaičiuoklės taikymas padės padidinti tikimybę pastoti, padidinti tikimybę susilaukti pasirinkto kūdikio ar natūralios kontracepcijos.
Daugelis žmonių naudoja žoleles, nes mano, kad tai vienas iš paprasčiausių būdų pastoti. Ar tai tiesa, ar tik gandas?
Ar žinojote, kad intensyvi mankšta ar fizinis krūvis gali apsunkinti pastoti?
Ar kada nors sužinojote apie pagalbinį apvaisinimą? Jei taip, tikriausiai žinote, kad gydymas vaisingumui skirtu vaistu klomifenu yra labai populiarus metodas.
4 nėštumo savaitę tiek motinos, tiek vaisiaus organizme įvyko tam tikrų pokyčių. Taigi kas tai? Atraskime kartu su aFamilyToday Health!
Policistinių kiaušidžių gydymas yra būtinas moterims, kurios artimiausiu metu nori turėti vaikų, bet serga šia liga.
Moterims dažnai kyla daug klausimų apie menstruacinį ciklą po gimdymo. Leiskite aFamilyToday Health atsakyti į jūsų klausimus čia.
Jūsų vyras ir žmona yra visiškai sveiki, nenaudoja kontracepcijos metodų, yra labai suderinami sekso metu... bet vis tiek sunku pastoti nežinant priežasties?
Sunkumų pastoti priežastis gali būti ne dėl nevaisingumo, o dėl daugelio jūsų klaidų, susijusių su gyvenimo būdu ir veikla.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
