Kokį kalcio kiekį turėtų vartoti nėščios moterys?

Kalcio reikšmė nėščių moterų sveikatai yra neabejotina. Tačiau kaip papildyti ir pasirinkti tinkamą kalcio rūšį nėra paprasta. Taigi, kokį kalcį turėtų vartoti nėščios moterys? Sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!

Kalcis vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį vaisiaus vystymuisi ir nėščios moters sveikatai. Todėl kalcio papildai nėščiosioms yra labai svarbūs. Taigi, kokį kalcį turėtų vartoti nėščios moterys? Kuris kalcio preparatas nėščioms moterims yra geriausias šiandien? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje jau dabar!

Kalcio poveikis nėščioms moterims

Kalcis arba kalcis – tai mineralas, kuris atlieka itin svarbų vaidmenį sveikatai. Jis sudaro apie 1,5–2% žmogaus kūno svorio. Didžiąją laiko dalį kalcio paprastai būna kauluose, dantyse, naguose (apie 99%) ir nedidelis kiekis kraujyje (tik 1%).

Kokį kalcio kiekį turėtų vartoti nėščios moterys?

Dietologų teigimu, nėščiosioms kalcio papildų reikia dėl šių priežasčių: 

- Vaisiui: kalcis prisideda prie kaulų, dantų formavimosi ir dalyvauja kraujo krešėjimo, ląstelių struktūros kūrimo procese. Negana to, kalcis yra ir pagrindinis ingredientas, padedantis vaisiui vystytis širdies ir kraujagyslių sistemai bei nervų organams. Neturėdamas pakankamai kalcio, vaisius turės kaulų problemų, tokių kaip deformacija, nepilnas skeleto vystymasis, rachitas , minkšta kaukolė. 

- Motinos organizmui: jei negausite pakankamai kalcio, nėščios moterys dažnai pajus raumenų skausmus, kūno nuovargį, silpnus kaulus ir sąnarius, lengvą osteoporozę. Esant dideliam kalcio trūkumui , jis taip pat sukelia traukulius ir raumenų susitraukimus dėl hipoglikemijos. 

Kiek nėštumo mėnesių turėčiau vartoti kalcio ir kokiu paros metu jį vartoti?

Palyginti su įprastais žmonėmis, nėščioms moterims kalcio kiekis bus daug didesnis, nes be kalcio kiekio joms taip pat reikia kalcio vaisiui aprūpinti. Vaisiui augant, nėščiosios kalcio poreikis didėja. Tiksliau: 

- Pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais: nėščiosioms reikalingas kalcio kiekis yra 800 mg.
- Antruoju nėštumo trimestru: reikalingas kalcio kiekis bus 1000 mg.
- Paskutiniai 3 nėštumo mėnesiai: reikalingas kalcio kiekis yra 1500 mg.

Taigi jau nuo pirmo mėnesio nėščiosios gali papildyti kalcio kiekį, ypač tos, kurios prastai maitinasi, dažnai kenčia nuo rytinio pykinimo. Dietologų teigimu, geriausias laikas vartoti kalcį yra rytas arba vidurdienis (po valgio). Mat dienos metu organizmas saulės šviesos dėka pats sintetina vitaminą D, todėl jis padės geriau įsisavinti kalcį į organizmą. Vartojant kalcį naktį, padidėja vidurių užkietėjimo, inkstų akmenligės, vartymosi ir miego sutrikimų rizika.

Kokio tipo kalcio turėtų vartoti nėščios moterys?

Jei nėštumo metu mamos kalcio poreikis nebus patenkintas pakankamai, nukentės kūdikio vystymasis, padidės motinos osteoporozės rizika. Taigi, kokį gėrimą turėtų gerti nėščios moterys? Štai 5 nėščių moterų kalcio rūšys, kurias daugelis žmonių pasitiki naudoti:

1. French Calcium Corbiere

Calcium Corbiere yra kalcio papildas, kuris gali būti įtrauktas į nėščių moterų, kurios turėtų gerti kalcio papildus, sąrašą. „Calcium Corbiere“ yra garsios farmacijos kompanijos „Sanofi“ (Prancūzija) gaminys, gana populiarus Vietname. Calcium Corbiere yra supakuotas į stiklinį vamzdelį ir kiekviename mėgintuvėlyje yra maždaug 10 ml ir 5 ml tirpalo. 

Calcium Corbiere – geras kalcio papildas nėščioms moterims

Į Calcium Corbiere sudėtį įeina: Kalcio gliukoheptonatas 1,1g; Vitaminas C 100mg; Nikotinamidas (vitaminas PP) 50 mg ir H3PO3 40 mg. Didžiausias šio produkto privalumas yra tas, kad jis yra paruoštas tirpalo pavidalu, todėl jis geriau tirpsta ir absorbuojamas nei kitos dozavimo formos, tokios kaip tabletės, kapsulės ar granulės.

Tačiau produktas taip pat turi trūkumą, nes kiekvienas 10 ml Calcium Corbiere vamzdelis atitinka tik 90 mg elementinio kalcio jonų. Todėl, jei mama išgers tik 2-3 ampules kalcio corbiere, jis nepatenkins kalcio poreikio (nuo 1000-1500mg/d.) nėštumo metu. Be to, stiklo vamzdžio forma nėra patogi naudoti ir sunkiai laikoma. 

Produktas nerekomenduojamas žmonėms, turintiems problemų su cukraus kiekiu kraujyje, nes cukraus kiekis vaiste yra gana didelis. Be to, Calcium Corbiere taip pat neturi vitamino K2, kuris veiksmingai pagerintų kalcio absorbciją ir apsaugotų nuo kalcio nusėdimo bei pertekliaus.

Calcium Corbiere (3 lizdinės plokštelės x 10 mėgintuvėlių po 10 ml) kainuoja apie 150 000 – 200 000 VND

2. Australijos kalcio Ostelinas

„Ostelin Vitamin D & Calcium“ yra Australijos prekės ženklo „Ostelin“ kalcio ir vitamino D papildas , palaikantis kaulus ir sąnarius. Tačiau šiuo metu Vietname ši prekė nėra populiariai parduodama, daugiausia kaip nešiojamos prekės, todėl renkantis šią prekę nėščiosios turi būti atsargios, kad nepirktų netikrų ar netikrų prekių. 

1 tabletės Ostelin vitamino D ir kalcio sudėtį sudaro 1,5 g kalcio karbonato (atitinka 600 mg elementinio kalcio) ir 12,5 mcg cholekalciferolio (atitinka vitamino D3 500 TV). Produkto pranašumas yra tas, kad jame yra daug kalcio ir vitamino D3. Ostelin trūkumas yra tas, kad jame yra kalcio karbonato – kalcio formos, kuri sunkiai ištirpsta vandenyje, todėl organizmas jį sunkiai pasisavina.

Calcium Ostelin – geri kalcio papildai nėščioms moterims

Kai kuriais atvejais pastebėtas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir virškinimo sutrikimai. Produkte taip pat nėra vitamino K2, kuris efektyviai pagerina kalcio pasisavinimą ir apsaugo nuo kalcio nusėdimo bei pertekliaus.

Butelis Ostelin vitamino D ir kalcio (130 tablečių) kainuoja apie 400 000 - 500 000 VND

3. Australijos NextG Calcium

NextG Cal yra kalcio papildas, kurį gamina farmacijos įmonė iš Australijos. NextG Cal sudedamosios dalys yra kalcis ir fosforas natūralaus hidroksiapatito mikrokristalinėje formoje (MCHA) pavidalu, kartu su vitaminais K1 ir D3, kurie padeda užtikrinti ir padidinti kalcio pasisavinimą nėščioms moterims.

Organinis kalcis su sudedamosiomis dalimis, kurių sudėtyje yra MCHA – tai natūralus kalcis ir fosforas, išgautas iš jaunų karvių kaulų mikrokristaliniu pavidalu, tokiomis pat proporcijomis kaip ir žmogaus kaulų struktūra, todėl kalcio pasisavinimas yra stabilus ir lengvas.

„NextG“ minusas yra tas, kad kalcio kiekis vienoje tabletėje yra daug mažesnis nei kitų produktų. 500 mg hidroksiapatite yra tik 150 mg elementinio kalcio, todėl nėščių moterų poreikiams patenkinti reikia vartoti dideles dozes.

1 NextG Cal kalcio dėžutės (5 lizdinės plokštelės x 12 tablečių) kaina svyruoja nuo 320 000 VND iki 350 000 VND.

Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padės jums gauti daugiau naudingos informacijos apie tai, koks kalcio tipas yra geriausias nėščioms moterims. Iš ten sužinokite kalcio svarbą nėščiosioms ir išsirinkite tinkamiausią kalcio rūšį papildymui!