8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
5 geri gyvenimo įpročiai, kurie padės gyventi ilgiau
Gyvenimo įpročiai yra tie veiksniai, kurie tiesiogiai įtakoja bet kurio žmogaus gyvenimo trukmę, tad kaip gyventi ilgai ir sveikai? Norėdami sužinoti, kaip
Gyvenimo įpročiai yra tie veiksniai, kurie tiesiogiai įtakoja bet kurio žmogaus gyvenimo trukmę, tad kaip gyventi ilgai ir sveikai?
Siekdami išsiaiškinti, kaip išlikti sveikiems sulaukus 80 metų ir vyresni, mokslininkai ištyrė skirtingus pagyvenusius žmones ir išsiaiškino, ką jie visi turi bendro. Šie gyvenimo būdo įpročiai yra tokie įprasti, kad manome, kad tai normalu, tačiau jie turi didžiulę įtaką kiekvieno žmogaus jauname amžiuje.
1. Skaitykite knygą
Dauguma žmonių domisi TV laidomis, žaidimų laidomis ar serialais. Nors jie turėtų keisti savo gyvenimo būdo įpročius, praleisti laiką skaitydami knygas, knygose esanti naudinga informacija tikrai gali padėti gyventi ilgiau nei filmai.
Granto ir Gluecko pagyvenusių žmonių tyrimas parodė, kad koledžą baigę dalyviai gyveno ilgiau nei kiti. Taip pat svarbu išmokti naujų dalykų baigus koledžą. Nuolat stimuliuojant smegenis sumažėja Alzheimerio ligos rizika.
Išsaugoti įprotį skaityti labai naudinga vyresnio amžiaus žmonėms
2. Nusikelk užpakaliuką nuo sofos!
Visi žino, kad mankšta yra naudinga sveikatai, tačiau labai mažai žmonių laikosi mankštos rutinos nuo pat jaunų dienų. Įrodyta, kad paprasti pratimai ne tik padeda numesti svorio, bet ir prailgina gyvenimą. Nenori sportuoti? Atskleidžiant jums, per daug sėdėti yra įprotis, kuris nužudo daugybę žmonių! Tiesiog judėkite, praktikuokite bet kokius pratimus bent 150 minučių per savaitę, galite gyventi ilgiau.
3. Kontroliuokite savo svorį
Nutukimas (dažnai KMI > 30) reiškia didesnį pavojų sveikatai: diabetą, širdies ir kraujagyslių ligas , net vėžį. Gera žinia nutukusiems žmonėms: jei sėkmingai numesite svorio, jūsų gyvenimo trukmė pailgės daugeliu metų.
Tačiau jei turite tik kelis kilogramus antsvorio (KMI 25–29), tai neturėtų turėti įtakos jūsų gyvenimo trukmei. Būkite ramūs, nes šie šiek tiek papildomų riebalų padeda gyventi ilgiau nei vidutinis svoris ir nutukusiems žmonėms!
Numeskite svorio, kad turėtumėte gražų kūną ir gyventumėte ilgiau
4. Nerūkyti
Žinoma! Blogas įprotis, beveik visi žino, kad rūkymas nėra gerai, tačiau tabako vartojimas vis tiek yra labai didelis. Nedelsdami atsikratykite šio blogo įpročio, jei norite gyventi ilgą gyvenimą.
5. Pasimatykite su jums patinkančiu žmogumi
Raktas į ilgą ir laimingą gyvenimą yra ne sporto salėje, skaitykloje ar griežtose dietose, o jūsų socialiniuose santykiuose. Tyrimai rodo, kad socialiai susiję žmonės gyvena ilgiau nei tie, kurie gyvena vieni (jei neatsižvelgiama į kitus ligos veiksnius). Laimingos santuokos gyvena ilgiau nei blogos santuokos.
Išeik su draugais
Šių gyvenimo įpročių laikytis nesunku, tačiau jie turi didelį poveikį sveikatai, todėl neturėtumėte ignoruoti, jei norite gyventi ilgiau, būti laimingesni ir sveikesni.
Vėjas
Šaltinis: Thrillist
Tiesa ta, kad stresas gali sukelti persileidimą
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
Ar nėščioms moterims naudinga vaikščioti ant mašinos?
aFamilyToday Health – kai kurios pastabos, kai nėščios moterys vaikšto ant mašinos, kad mankšta būtų saugi ir mamai, ir kūdikiui, be to, ši veikla palengvina gimdymą
Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
5 dalykai, kuriuos tėčiai gali padaryti, kad padėtų mamoms nėštumo metu
Jūsų partnerė gali būti „sunkiai nešiota“ ir jai reikės daug vyro palaikymo, tad ką turėtumėte daryti, kad jai padėtumėte?
5 būdai, kaip padėti mamai atsipalaiduoti, kai kūdikis yra nervingas
aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.
Dieta, kad kūdikis turėtų tinkamą svorį
„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Ar mankšta maitinant krūtimi veikia motinos pieną?
Po gimdymo norite būti aktyvūs, kad atgautumėte formą po gimdymo, tačiau nerimaujate, ar mankšta žindymo metu neturės įtakos jūsų motinos pieno tiekimui. Raskime atsakymą į šią problemą per „aFamilyToday Health“ straipsnį.
Vyrams spermos kokybę gerinančių vaistų veide
Norėdami pagerinti vaisingumą, be sveikos gyvensenos pasirinkimo, vyrai gali ieškoti ir spermos kokybės vaistų.
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Menas auginti 15–17 m
aFamilyToday Health – tėvai, taikantys efektyvius ugdymo metodus mokydami paauglius, padės savo vaikams augti ir vystytis tinkama linkme.
Nedelsdami pradėkite pratimus nėščioms moterims
Įprotis sportuoti labai padeda nėščiosioms gimdymo metu. Todėl turėtumėte suprasti nėščių moterų pratimus ir reguliariai mankštintis.
3 pratimai pasiruošti gimdymui
Nėščios moterys dažnai nerimauja gimdymo metu. 3 pratimai aFamilyToday Health padės nėščioms mamoms pasiruošti psichologiškai ir turėti gerą sveikatą nėščioms moterims gimdant.
Patarimai, kaip sustiprinti kūdikio virškinimo sistemą
aFamilyToday Health – sužinokite, kurios maistinės medžiagos padeda stiprinti jūsų vaiko virškinimo sistemą, padėsiančios geriau ir stabiliau rūpintis vaiko sveikata.
Patarimai, kaip padėti jūsų šeimai padidinti fizinį aktyvumą
aFamilyToday Health – fizinis aktyvumas yra svarbus vaikams ir suaugusiems. Dinamiškumas šeimos lizde suteiks daug naudos nariams.
7 patarimai, padėsiantys gerai išsimiegoti paskutiniais nėštumo mėnesiais
Ar įžengei į paskutinį nėštumo etapą? Leiskite aFamilyToday Health sužinoti keletą patarimų, kurie padės jums gerai išsimiegoti šiomis dienomis.
Pratimai nėščioms moterims pirmąjį trimestrą
aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.
Nėščios mamos kančios miegant: mėšlungis
Mėšlungis nėštumo metu yra labai skausmingas nėščiosioms. Leiskite aFamilyToday Health išmokti 6 būdus, kaip išvengti šio reiškinio ir kaip su juo kovoti.
Ar pseudomembraninis kolitas pavojingas?
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
8 poros maisto produktų, kurie nesuderinami vienas su kitu, nevalgykite, jei norite mirti
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kaip saugiai valgyti marinuotus agurkus
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Kas yra pilvo skausmas aplink bambą?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
5 pastabos biuro darbuotojams ir agentūroms, siekiant užkirsti kelią COVID-19
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
Trys pamokos prieš epidemiją, kai COVID-19 pasiekė piką
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Raumenų atpalaidavimas gilesniam ir geresniam miegui: kodėl gi ne?
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Kaip gydyti riebias kepenis 6 labai paprastais metodais
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Rūkymas sukelia priešlaikinį senėjimą
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
Kokie stimuliatoriai sukelia miego sutrikimus?
Stimuliatoriai, ypač kofeinas ir nikotinas, yra pagrindinės nemigos priežastys. Žalingo jų poveikio supratimas gali paskatinti jus mesti rūkyti.