„Išsigarsink“, ko nedaryti tuščiu skrandžiu

Vartoti priešuždegiminius vaistus, gerti kavą ar alkoholį... yra dalykų, kurių negalima daryti tuščiu skrandžiu, nes tai gali labai pakenkti jūsų sveikatai. Šis straipsnis bus

Vartoti priešuždegiminius vaistus, gerti kavą ar alkoholį... yra dalykų, kurių negalima daryti tuščiu skrandžiu, nes tai gali labai pakenkti jūsų sveikatai.

Šis straipsnis padės apžvelgti, ko nedaryti tuščiu skrandžiu, padės visapusiškiau saugoti savo sveikatą.

1. Vartokite vaistus nuo uždegimo

Aspirino, paracetamolio ir kitų nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) negalima vartoti tuščiu skrandžiu. Taip yra todėl, kad jis sumažina vaisto veiksmingumą ir sukelia rimtų sveikatos problemų, tokių kaip kraujavimas iš skrandžio.

Patarimas: pienas sumažina neigiamą NVNU poveikį, todėl vartokite jį su pienu nevalgius. Jei pieno namuose nėra, vaistą galite gerti dideliu kiekiu vandens.

Pienas gali sumažinti žalingą vaistų nuo uždegimo poveikį

2. Išgerti kavos

Geriant kavą tuščiu skrandžiu (net ir su kava be kofeino) skatinamas rūgščių, kurios sukelia rėmenį ir kitus virškinimo sutrikimus, gamybą. Be to, kavos gėrimas prieš pusryčius gali sukelti serotonino trūkumą ir prastesnę nuotaiką visą dieną.

Patarimas: jei negalite atsisakyti įpročio gerti kavą vos pabudę ryte, į kavą įpilkite pieno ar grietinėlės: pieno riebalai sumažins neigiamą poveikį sveikatai. Be to, vietoj tirpios kavos taip pat reikėtų rinktis gryną natūralią kavą.

3. Alkoholio vartojimas

Ar žinojote, kad alkoholio pasisavinimo greitis padvigubėja, jei geriate alkoholį prieš tai nevalgę? Alkoholio vartojimo tuščiu skrandžiu pasekmės yra neigiamas poveikis kepenims, širdžiai ir inkstams.

Patarimas: jei situacija neleidžia atsisakyti gerti alkoholio, gerkite atšaldytus, nes jie įsisavinami lėčiau. Tačiau prieš gerdami geriau suvalgykite sumuštinį su sviestu, kad užpildytumėte skrandį.

4. Kramtykite gumą

Virškinimo rūgštis, susidaranti kramtant gumą, sunaikina skrandžio gleivinę tuščiu skrandžiu. Per daug kramtomos gumos taip pat gali išsivystyti gastritas. Todėl tai yra vienas iš nesveikų įpročių  , kurio reikia atsisakyti dabar.

Patarimas: kramtomieji saldainiai, kuriuose yra natūralių saldiklių ( ksilitolio , sorbitolio ), yra mažiau kenksmingi nei tie, kuriuose yra cheminio cukraus, ciklamato ar aspartamo. Venkite kramtyti gumą ilgiau nei 10 minučių net esant pilnam skrandžiui.

Nerekomenduojama kramtyti gumos tuščiu skrandžiu

5. Eik miegoti

Kai alkanas, mažas gliukozės kiekis kraujyje apsunkina užmigimą, todėl kitą rytą atsiranda mieguistumas. Be to, miego trūkumas padidina apetitą skatinančių hormonų kiekį, todėl kitą dieną valgote daugiau.

Patarimas: Valgyti prieš miegą taip pat yra bloga mintis, todėl geriausia išeitis – prieš miegą išgerti stiklinę pieno, kuriame gausu magnio ir kalcio, kad geriau išsimiegotumėte.

6. Didelio intensyvumo pratimai

Kai kurie teigia, kad mankštinantis tuščiu skrandžiu sudeginama daugiau kalorijų. Tačiau tiesa ta, kad tai neverčia mūsų sudeginti kūno riebalų pertekliaus, bet taip pat pažeidžia raumenis.

Patarimas: didelio intensyvumo pratimus pakeiskite švelniais aerobiniais pratimais. Jei turite virškinimo problemų, prieš sportuodami turėtumėte užkąsti, nes fizinis aktyvumas gamins skrandžio sultis, kurios kenkia tuščiam skrandžiui.

7. Apsipirkimas

Alkis verčia nusipirkti daugiau maisto nei iš tikrųjų reikia. Tyrimai rodo, kad kai esame alkani, mes ne tik trokštame maisto, bet ir norime daug kitų dalykų, todėl perkate daugiau.

Patarimas: be iš anksto paruošto pirkinių sąrašo, mokėdami grynaisiais taip pat galite sutaupyti pinigų. Tolesni tyrimai rodo, kad žmonės linkę išleisti mažiau, kai atsiskaito grynaisiais, o ne kreditine kortele.

8. Gerkite apelsinų ir mandarinų sultis

Citrusiniuose vaisiuose esančios rūgštys dirgina tuščią skrandį, ypač pavojingos žmonėms, sergantiems gastritu, ir pablogina būklę.

Patarimas: citrusinių vaisių sultys nepakenks jūsų skrandžiui, jei jos praskiedžiamos vandeniu santykiu 1:1 (sergantiems skrandžio ligomis) arba 2:1 (visiems kitiems).

9. Diskusija

Mokslininkai įrodė, kad alkis daro mus irzlius ir irzlius. Taip yra todėl, kad mums reikia energijos, kad galėtume kontroliuoti savo elgesį, o tai reiškia, kad alkis yra laikas, kai jums sunkiausia kontroliuoti save.

Patarimas : jei neturite laiko pavalgyti prieš diskusiją, išgerkite šiltos arbatos ir pasidalykite ja su savo partneriu. Taip pokalbis taps draugiškesnis.

Prieš diskusiją turėtumėte išgerti puodelį šiltos arbatos

Ką tu gali padaryti, kai esi alkanas?

Galbūt manote, kad geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kai esate alkanas, yra valgyti. Tačiau nebūtinai, yra dalykų, kurie tik tada, kai tai padarysite tuščiu skrandžiu, duos geriausią efektą.

- Problemų sprendimas. Jūsų gebėjimas susikaupti ir atkreipti dėmesį yra geresnis, kai esate alkanas. Hormonas grelinas taip pat padeda atlikti įvairius darbus ir skatina smegenų veiklą.

Pasirinkite: jei renkatės raudoną suknelę ar džinsus, pabandykite apsispręsti tuščiu skrandžiu. Tyrimai rodo, kad greičiau pavyks priimti sprendimus tuščiu skrandžiu, nors tai gali skambėti šiek tiek impulsyviai. Žinoma, neturėtumėte naudoti šio metodo priimdami sprendimus dėl finansų, santykių ar net sveikatos.