4 per daug miego pasekmės yra rimtesnės, nei manote
Miego trūkumas daro didelę įtaką sveikatai, darbo našumui ir gyvenimo kokybei. Tačiau per ilgo miego pasekmės yra tokios pat rimtos. Įtemptame gyvenime
4 per daug miego pasekmės yra rimtesnės, nei manote
Miego trūkumas daro didelę įtaką sveikatai, darbo našumui ir gyvenimo kokybei. Tačiau per ilgo miego pasekmės yra tokios pat rimtos. Įtemptame gyvenime
Miego trūkumas daro didelę įtaką sveikatai, darbo našumui ir gyvenimo kokybei. Tačiau per ilgo miego pasekmės yra tokios pat rimtos.
Šiandieniniame įtemptame gyvenime žmonės dažnai yra linkę miegoti. Pasak gydytojų ir sveikatos ekspertų, vyresni nei 18 metų suaugusieji turėtų miegoti 7-8 valandas per dieną. Tačiau kai kuriais ypatingais atvejais žmonės miega daugiau. Žmonės, kurie per daug miega per dieną, dažniausiai yra dėl to, kad turi daug laisvo laiko, pavyzdžiui, yra ilgos vasaros atostogos arba bedarbiai. Tuo metu miegas buvo paprasčiausia ir ekonomiškiausia veikla, padedanti užmušti laiką. Tiesą sakant, per daug miego nėra naudinga, bet ir kenkia sveikatai nei miego trūkumas. Štai keletas per ilgo miego pasekmių, kurias turėtumėte žinoti.
Nuovargis ir nutukimas
Daug miegant organizmas ir pavargsta, ir riebaluojasi, o tai sukelia nutukimą
Per daug miego iš tikrųjų labiau pavargsta nei miego trūkumas. Miego metu kūno temperatūra nukrenta. Kuo ilgiau miegate, tuo ilgiau jūsų kūno temperatūra išlieka žema, tarsi būtumėte žiemos miego būsenoje. O pabudus užtruks ilgiau, kol vėl prisitaikysite prie aplinkos temperatūros. Tuo metu jūsų kūnas patenka į letargijos būseną, sulėtėja refleksai.
Negana to, užuot sportuoję, kad degintumėte riebalų perteklių, visą dieną gulite ant lovos ir miegosite. Dėl to būsite pastebimai storesnis.
Liūdna nuotaika
Žmonės, kurie daug miega, dažnai yra mieguisti ir pavargę
Kuo daugiau laiko praleidžiate miegui, tuo mažiau laiko turite sportuoti. Kai žmonės užsiima fizine veikla, organizmas automatiškai išskiria endorfinus. Tai neuromediatorius smegenyse, padedantis kurti teigiamas emocijas, sumažinti skausmą, sumažinti stresą. Miegodamas daugiau tikrai gamina mažiau endorfinų, žmogus visada yra liūdesio ir depresijos būsenoje.
Didelė diabeto ir širdies ligų rizika
Yra daug tyrimų, kurie rodo, kad daug miegantys žmonės turi žymiai didesnę diabeto riziką. Tiesą sakant, diabetu sergantys pacientai gydymo metu turi praleisti daug laiko sportuodami.
Netgi daug miegantys žmonės yra linkę į nutukimą ir tai yra širdies ir kraujagyslių ligų priežastis. Žinoma, kai daug miegate, jūsų kūnas neturi galimybės mankštintis. Dėl to ne tik susilpnėja raumenys, bet ir pasunkėja kraujagyslių tekėjimas, o širdis neveikia taip efektyviai.
Nuolatinis galvos skausmas
Daug miegant kraujas blogai cirkuliuoja, lengvai sukelia galvos skausmą
Žmogui, kuris miega per daug ir viršvalandžius, palyginti su laiku pagal įprastą biologinį laikrodį , pabudus dažnai skauda galvą. Taip yra todėl, kad miegant sulėtėja širdies ritmas ir sumažėja kūno temperatūra. Tuo pačiu metu vidaus organai yra ramybės būsenoje, taupydami kuo daugiau energijos. Pabudus organizmas negrįžta į normalią būseną, kraujas laiku nepasiunčiamas į smegenis, sukelia galvos skausmą.
Huyen Trang
Šaltinis: Medicmagic
Išsamūs hantelių krūtinės pratimai namuose
Krūtinės pratimai su hanteliais laikomi pratimais, padedančiais visapusiškiau nei štanga lavinti krūtinės raumenis. Peržiūrėkite žemiau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte, kokius krūtinės pratimus su hanteliais lengva atlikti, tačiau jie yra labai veiksmingi!
Tai, kaip gydyti skrandį tik bananais ir medumi, padeda išgydyti ligą amžinai
Nereikia naudoti vakarietiškos medicinos, tereikia toliau taikyti skrandžio gydymą bananais ir medumi, tikimybė visiškai išgyti yra labai didelė. Skrandžio skausmas yra
Ar hipnozė gali išgydyti priklausomybę nuo rūkymo?
Mesti rūkyti labai sunku, atkryčio arba mesti įpusėjus yra labai didelis. Metodų, padedančių mesti rūkyti, visada ieško ir taiko daugelis žmonių, įskaitant hipnoterapiją.
7 šparaginių pupelių privalumai daro jus sveikesniu ir gražesniu, kuo daugiau valgote
Mung pupelės ne tik padeda apsisaugoti nuo širdies ligų, diabeto, kaulų ligų, bet žmonės atranda ir daug šparaginių pupelių naudos moterims nėštumo metu.
3 Moderna arba Pfizer vakcinų dozės padeda dešimtis kartų padidinti imunitetą
Nauji britų tyrimai, paskelbti medicinos žurnale „The Lancet“, rodo, kad trys „Moderna“ ir „Pfizer“ vakcinų dozės turi didelį imunitetą, ypač tiems, kurie gavo dvi „AstraZeneca“ vakcinų dozes, rašo „Sky News“.
Nereikėtų praleisti 6 geriausių būdų, kaip gydyti melazmą vištienos kiaušiniais
Vištienos kiaušiniai yra ne tik maistingas maistas sveikatai, bet ir itin veiksmingas grožio ingredientas moterims. Sužinokime, kaip gydyti melasmą vištienos kiaušiniais žemiau esančiame straipsnyje!
Kas yra tetraciklinu užkrėsti dantys? Kaip ją efektyviai ištaisyti
Kas yra tetraciklinu užkrėsti dantys? Tai būklė, kai dantys yra užkrėsti antibiotikais, kurie turi įtakos dantų spalvai, todėl prarandama burnos estetika. Taigi, kaip ištaisyti šią situaciją?
Kokius vaistus gerti karščiuojant, kad karščiavimas greitai ir saugiai sumažintų?
Esant įprastoms aukštos temperatūros situacijoms, būtina naudoti karščiavimą mažinančius vaistus. Taigi, kokių vaistų gerti karščiuojant, kad karščiavimas greitai sumažėtų? Kokį vaistą kada vartoti?
Nuo šiandien mokykite vaikus kovos su seksualiniu priekabiavimu įgūdžių
Ką turėtų daryti tėvai, kad jų vaikai atpažintų seksualinį priekabiavimą ir apsisaugotų nuo jo? Nors jų vaikų sielos dar nesubrendusios, tėvai gali pamažu išmokyti juos tam tikrų įgūdžių ir žinių apie seksą, kad apsisaugotų nuo tam tikrų situacijų.