7 šparaginių pupelių privalumai daro jus sveikesniu ir gražesniu, kuo daugiau valgote

Mung pupelės ne tik padeda apsisaugoti nuo širdies ligų, diabeto, kaulų ligų, bet žmonės atranda ir daug šparaginių pupelių naudos moterims nėštumo metu.

Mung pupelės ne tik padeda apsisaugoti nuo širdies ligų, diabeto, kaulų ligų, bet žmonės atranda ir daug šparaginių pupelių naudos moterims nėštumo metu.

Šparaginės pupelės yra maistas, kurį vietnamiečių šeimos dažnai vartoja kasdien – nuo ​​pagrindinių patiekalų iki garnyrų, tokių kaip mung pupelių sriuba, mung pupelių košė, mung pupelių pyragas ir kt. Daug skaidulų ir baltymų yra naudingas ne tik bendrai sveikatai, bet ir taip pat turi vėsinantį ir vėsinantį poveikį organizmui. Tačiau tai dar ne viskas, jus vis tiek nustebins šparaginių pupelių privalumai, kurie žemiau yra tikrai puikūs.

1. Šparaginių pupelių nauda širdžiai

Žaliosios pupelės gali sumažinti MTL kiekį arba blogojo cholesterolio koncentraciją kraujyje

Kadangi šparaginės pupelės gali sumažinti MTL kiekį arba blogojo cholesterolio koncentraciją kraujyje, šis maistas yra labai veiksmingas palaikant ir užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms . Avinžirniuose taip pat yra skaidulų, folio rūgšties ir kalio, kad būtų išvengta širdies ir kraujagyslių komplikacijų .

2. Žaliosios pupelės padeda pagerinti kraujotaką organizme

Mung pupelėse esanti mikrogeležis gali pagerinti hemoglobino gamybą, todėl kraujas cirkuliuoja reguliariau, tiekdamas deguonį į viso kūno organus. Reguliarus šparaginių pupelių valgymas gali padėti apriboti smegenų išemijos, smegenų kraujotakos nepakankamumo, galūnių tirpimo riziką... taip užkertant kelią daugeliui su širdimi ir nervų sistema susijusių ligų, kurias sukelia bloga kraujotaka.

3. Šparaginių pupelių nauda skeleto sistemai

Avinžirniuose yra daug kalcio, kuris yra naudingas jūsų kaulams

Avinžirniuose yra daug kalcio, kuris yra naudingas jūsų kaulams. Be to, mokslininkai taip pat įrodė, kad žalieji žirneliai taip pat yra turtingas fosforo šaltinis, kuris taip pat yra būtina medžiaga sąnarių sveikatai. Reguliarus šparaginių pupelių vartojimas gali padėti išvengti tipiškų ligų, tokių kaip artritas, osteoartritas ... ir sumažinti skausmo simptomus pacientams, sergantiems osteoartritu.

4. Avinžirniai padeda išvalyti virškinimo sistemą

Avinžirnių sudėtyje esantis didelis skaidulų kiekis gali išvalyti virškinimo sistemą nuo toksinų ir užkirsti kelią storosios žarnos dirginimui. Taip apsisaugosite nuo įprastų virškinimo ligų, tokių kaip skrandžio ligos, blogas žarnyno traktas. Be to, šparaginės pupelės taip pat turi naudos, nes padeda pagerinti sveikatą ir virškinimo sistemos veiklą, kad padėtų jums efektyviau pasisavinti maistines medžiagas iš maisto.

5. Šparaginės pupelės labai naudingos diabetu sergantiems žmonėms

Žaliosios pupelės padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią diabeto rizikai

Įrodyta, kad žemas avinžirnių glikemijos indeksas (panašus į kryžmažiedžių daržovių) yra tinkamas vartoti diabeto simptomams palengvinti . Avinžirnių nauda apima gliukoelementus, kurie padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir užkerta kelią diabeto rizikai.

6. Šparaginių pupelių nauda mažinant stresą, raminanti

Avinžirniuose esančios hipoglikeminės savybės gali nuraminti nervus, sumažinti streso lygį ir padėti nusiraminti. Todėl šparagines pupeles rekomenduojama naudoti daug tais atvejais, kai žmonėms tenka per daug dirbti, aplinka įtempta, gyvenimas patiria didelį įtampą. Žaliosios pupelės taip pat yra labai naudingas maistas pacientams , sergantiems depresija .

7. Šparaginių pupelių nauda nėščiosioms

Folio rūgšties kiekis, esantis šparaginėse pupelėse, yra labai naudingas vaisiaus apsigimimų prevencijai. Nors vitaminas K šioje sėkloje gali padidinti vaisiaus vystymąsi. Todėl besilaukiančios mamos turėtų vartoti daugiau maisto produktų, pavyzdžiui, šparaginių pupelių košės, mažai cukraus turinčios šparaginių pupelių sriubos ir kt., kad palaikytų kūdikio vystymąsi.

Be šių privalumų, avinžirniuose yra vitaminų A, B ir mineralų, tokių kaip kalis, ir jie yra labai naudingi bendrai sveikatai.