Papildymas pieną tausojančiu maistu po gimdymo labai reikalingas, tai ne tik padeda nėščioms mamoms turėti gausų pieno kiekį kūdikiams, bet ir užtikrina kokybę bei padeda greitai susigrąžinti sveikatą. Norėdami sužinoti daugiau, šis straipsnis padės apibendrinti maisto produktus, kurie ypač efektyviai padeda pienui. Pasitarkime dabar!
Daugelis nėščių moterų po gimdymo neturi pakankamai pieno žindyti. Nesijaudinkite, tai gali būti visiškai įveikta, kai motinos supras visas 10 toliau nurodytų pieno produktų grupių. Užtikrinkite, kad mamos gausiai ir kokybiškai tekėtų pienas greitiems ir sveikiems kūdikiams.
1. Panax ženšenio lapų sultys pienui
Panax ženšenis yra vienas iš geriausių pieno gamybą skatinančių maisto produktų, kurio neturėtų ignoruoti pagimdžiusios motinos. Pasak tyrimų ekspertų, Panax ginseng lapuose yra daug vitaminų, amino rūgščių ir mikroelementų, kurie labai naudingi mamoms po gimdymo, padeda sužadinti pieno liaukų veiklą ir suteikia gausų motinos pieno šaltinį.
Maža to, Panax ženšenio lapai taip pat padeda stiprinti atsparumą, detoksikuoja toksinus, mažina pogimdyminį stresą. Vietoj kasdienių patiekalų daržovių patiekalus mamos gali naudoti šviežius lapus, virtus su krevetėmis, kiaulienos koja ar virtas. Be to, lapus galima džiovinti, o po to virti su vandeniu, kad būtų galima gerti kasdien, o ne filtruotu vandeniu.
Pieno produktai iš Panax ženšenio lapų sulčių
2. Vanduo iš riešutų
Žemės riešutai (išskyrus žemės riešutus), moliūgų sėklos, avižų sėklos ir juodosios sezamo sėklos yra labai maistingos sėklos, kurios padeda įsisavinti pieną ir labai veiksmingai gerina virškinimo sistemą.
Mamos gali įdėti pupeles į skrudintuvą, o tada sutrinti jas į sandarų indą. Tada sumaišykite su šiltu vandeniu ir gerkite kasdien.
Ankštiniai augalai yra puikus maitinimo šaltinis maitinančioms motinoms
3. Skrudintų rudųjų ryžių vanduo
Skrudintų rudųjų ryžių vanduo ne tik valo ir detoksikuoja organizmą, bet ir yra naudingas pienas maitinančioms motinoms. Ruduosiuose ryžiuose yra daug svarbių vitaminų ir mineralų, tokių kaip B1, B2, B3, B5, B6, kalcio, geležies, magnio, kalio, natrio...labai tinka kūdikių vystymuisi.
Nėščios moterys po gimdymo gali naudoti ruduosius ryžius su odele, tada juos skrudinti ir kasdien virti geriamam vandeniui, kad gautų gausų pieno kiekį ir apsivalytų organizmas. Arba galite naudoti ruduosius ryžius ryžiams virti!
4. Špinatai ir centella asiatica – pienas, kuriame gausu skaidulų
Špinatai – moterims jau nesvetimas pieniškas maistas. Ši daržovė yra labai populiari ir labai lengvai auginama. Špinatuose gausu geležies, be to, juose gausu skaidulų, baltymų, daug vitaminų A, C... Todėl kasdien valgydami špinatus mamoms padidės pieno gamyba, sumažės uždegimų ir skrandžio spazmų rizika. Kasdien galite malti geriamam vandeniui arba valgyti sriubą.
Tačiau jis tinkamas naudoti tik po gimdymo ir neturėtų būti naudojamas nėštumo metu. Nes tai gali sukelti skausmingus gimdos kaklelio susitraukimus, kurie lengvai gali sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą.
Be vandeninių špinatų, labai tinka ir gotu kola, kuri ne tik teigiamai veikia pieną, bet ir padeda antibakteriškai, kraujotakai, kad oda taptų rausvesnė. Galite išdžiovinti vandeniu ir gerti kasdien arba naudoti šviežią gotu kolą virti sriubą su mėsa, kad padidintumėte mitybą.
5. Figos – turtingos kalcio ir mineralų
Figos panašios į figas, bet skonis daug geresnis nei figos. Senovės figas dažnai perdirbdavo į pienišką maistą, pavyzdžiui, virtas, troškintas ar virtas košes, kurias pagimdžiusios motinos valgydavo kasdien, kad būtų naudingas pienas, greitai atsigautų sveikata, nebijant sustorėti.
6. Pieniški maisto produktai iš jaunų jackfruit lapų
Rytietiškoje medicinoje vaistu laikomi ir jauni jackfruto lapai, jie gali išgydyti pienligę vaikams, išgydyti furunkulą, turi labai veiksmingą raminamąjį ir alkoholio poveikį. Be to, jauni jackfruto lapai taip pat yra labai veiksminga priemonė, padedanti sugrąžinti pieną.
Nėščios moterys po gimdymo, jei turi mažai pieno, gali naudoti 30–40 g per dieną jaunų jackfrutų lapų virti ir kasdien gerti vandenį, kad padidėtų pieno gamyba.
7. Troškintos kiaulės pėdos su papaja
Dažnai po gimdymo nėščios moterys praranda jėgas ir tampa silpnos. Kiaulienos sriuba bus pieniškas maistas, kurio mamos neturėtų ignoruoti. Papajoje yra daug baltymų, riebalų ir vitaminų, kartu su kiaulės kanopa, kurioje yra daug riebalų, geležies ir protito, padės nėščiosioms greitai atsigauti ir greičiau tekėti pienui.
8. Jautienos nugarinė
Po gimdymo nėščios moterys praras daug kraujo. Tai reiškia, kad geležies šaltinis organizme palaipsniui išsenka, todėl organizmas silpnėja ir pavargsta. Todėl po gimdymo nėščiosios turi įtraukti jautienos pieno produktų meniu.
Jautienos valgymas papildys organizmą geležimi, padėsianti greitai atkurti sveikatą ir užtikrinti pieną laktacijai.
Jautienos nugarinė padeda motinoms greitai atsigauti ir užtikrina gerą pieno tiekimą
9. Žuvis – maistas naudingas mamai ir kūdikiui
Žuvyje, ypač lašišoje, yra daug DHR ir Omega 3. Šios medžiagos labai naudingos vaikų smegenų vystymuisi, regėjimui, širdies ir kraujagyslių sistemai bei yra antioksidantas. Be to, jis taip pat padeda sumažinti nuovargį, mažina stresą po gimdymo ir ypač yra labai naudingas pienui.
10. Gerkite šiltą filtruotą vandenį
Be minėtų pieniškų maisto produktų, žindymo laikotarpiu mamos taip pat turi reguliariai gerti daug filtruoto vandens. Būtina reguliariai išgerti 2 litrus vandens per dieną, kad būtų užtikrintas energijos šaltinis organizme ir reguliarus pieno išsiskyrimas.
Aukščiau pateikiama pienui palankaus maisto santrauka, kuri padės mamoms po gimdymo paskambinti į namus. Mamos gali remtis šiais maisto produktais ir įtraukti juos į savo kasdienį meniu, kad gautų maistingą pieną žindymui ir padėtų greitai atkurti sveikatą.
Nėštumo požymių žindymo metu nėra tiek daug, kaip pirmą kartą, tačiau tai beveik būtent ta informacija, kuri praneša mamytei, kad ji vėl pastojo. Svarbiausi nėštumo požymiai žindymo metu.
Pirmą kartą pamatyti kraują motinos piene gali būti bauginantis, tačiau tai dažnai būna normalu. Sužinokite, ar motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą.
Jums pasisekė, kad į pasaulį atvyko 2 angelai, bet vis tiek nerimaujate, ar galėsite maitinti savo dvynius motinos pienu. Sužinok su aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – mamos dažnai susimąsto, ar žindant krūtis nusvyra. Šiame straipsnyje ekspertai atsakys į šį klausimą.
Sužinokite apie vaikų iki 6 metų mitybą svetainėje aFamilyToday Health, kad nebebūtų painiojamas dėl jūsų vaikui reikalingų maistinių medžiagų kiekio ir būtinų mikroelementų šaltinio.
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte kūdikių kalorijų poreikį, įskaitant reikalingas kalorijas ir kalorijas piene, kad atsakytumėte į klausimus, ar valgėte pakankamai kalorijų savo kūdikiui.
Daugelis tėvų nerimauja ir svarsto, kokio pieno duoti savo vaikams? Kada duoti kūdikiui karvės pieno ir kiek jo pakanka?
Sakoma, kad kūdikiai vandenį geria kaip ir suaugusieji. Tačiau per didelis vandens gėrimas taip pat gali sukelti apsinuodijimą vandeniu.
aFamilyToday Health – kūdikių vidurių pūtimas sukelia tokius simptomus kaip pilvo pūtimas, raugėjimas, regurgitacija. Tėvai turi išsiaiškinti priežastį, kad galėtų veiksmingai gydyti.
aFamilyToday Health – 28 savaičių priešlaikinis gimdymas – tai vaisius, gimęs, kai mama yra tik 28 nėštumo savaitę. Su kokia rizika gresia kūdikis?
Žindymo metu kai kurie mamos įpročiai gali turėti įtakos jos kūdikiui. Nedelsdami pasikeiskite, kad jūsų kūdikis visada galėtų gerti saldų pieną.
Nesvarbu, ar jūsų kūdikis maitinamas krūtimi, ar maitinamas mišiniais, sužinokite apie tinkamą mišinį 1–3 mėnesių kūdikiui, kad gautumėte geriausią priežiūrą.
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
„aFamilyToday Health“ reaguoja į poreikį mokytis apie žindymą, padėdamas jums paskirstyti žindymo laiką, kuris yra tinkamiausias jūsų kūdikio įsisavinimui.
Motinos pienas susidaro iš karto nuo nėštumo ir palaipsniui vystosi, kai gimsta kūdikis. Taigi, kaip susidaro motinos pienas?
Motinos pienas yra geriausias kūdikių ir mažų vaikų mitybos šaltinis. Todėl krūtimi maitinanti mama atneš daug naudos, kurios galbūt nesitiki.
Motinos pienas turi daug naudos tiek mamai, tiek kūdikiui. Žindymas yra naudingas ne tik bendram kūdikių ir vaikų vystymuisi, bet ir atneša daug didelės naudos mamoms, pavyzdžiui, sumažina vėžio ar depresijos riziką, vėluoja mėnesinių ciklą ir pan.
Kokios dar įdomios naudos gali gauti krūtimi maitinančios mamos, be to, kad kūdikiams suteikiama galimybė mėgautis vertinga mityba?
aFamilyToday Health – krūtimi maitinančios mamos kartais nerimauja dėl pieno tiekimo ir nežino, ką daryti, kad pagerintų kūdikio pieno kokybę.
Okra yra pažįstama vaisinė daržovė šeimos valgiuose. Tačiau galbūt nežinote nuostabaus okra poveikio moterims. Taigi okra turi daug gerų medžiagų? Kuo okra valgymas naudingas moterims? Išsiaiškinkime kartu!
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
