10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Koks yra žalingas vitamino C papildymo poveikis?
Vitaminas C yra viena iš svarbiausių organizmo maistinių medžiagų. Tačiau vitamino C perteklius organizme taip pat gali sukelti daugybę šalutinių poveikių, turinčių įtakos sveikatai.
Kiekvieną dieną mūsų organizmas turėtų pasisavinti vidutiniškai tik 50–100 mg vitamino C suaugusiesiems ir 40 mg vaikams. Tačiau jei organizmas apkraunamas per daug, jis ne tik gamina vitamino C perteklių, bet ir neproduktyvus, sukeldamas daug nepageidaujamų padarinių.
Koks yra žalingas vitamino C papildymo poveikis?
Kokį vaidmenį organizme atlieka vitaminas C?
Pasak ekspertų, vitaminas C turi svarbų poveikį kaulams, jungiamiesiems audiniams, raumenims ir kraujagyslėms. Be to, vitaminas C taip pat padeda organizmui efektyviai pasisavinti geležį, skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Tinkamas kasdienis vitamino C papildymas suteikia daug svarbių privalumų, gerinančių organizmo atsparumą. Tačiau daugiau nei 500 mg vitamino C per dieną vartojimas gali sukelti daugybę sveikatos problemų. Taigi ar per daug vitamino C yra gerai?
Kokias ligas sukelia vitamino C perteklius?
Ne tik trūkumas, vitamino C perteklius sukelia ir daugybę pavojingų ligų, tokių kaip: virškinimo sutrikimai, vėmimas, skrandžio skausmai, sumažėja eritrocitų patvarumas, trukdo A ir B12 pasisavinimas. Visų pirma, nėščios moterys, ilgą laiką vartodamos dideles vitamino C dozes, taip pat sukelia ankstyvą skorbutą vaikams. Štai keletas žalingų poveikių, kai papildomai vartojamas vitamino C perteklius:
Sukeliantys inkstų akmenis
Vartojant dideles vitamino C dozes lengvai padidėja kalcio oksalato koncentracija šlapime, todėl padidėja inkstų akmenų susidarymo organizme rizika. Todėl, jei turite simptomų, tokių kaip blyški oda, nekontroliuojamas šlapinimasis ar dažnas galvos svaigimas, galvos svaigimas, turite aktyviai kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte inkstų akmenligės rizikos.
Sukelia geležies perteklių
Vitamino C perteklius taip pat padidina geležies pasisavinimą organizme. Todėl per dieną turėtumėte gauti tik reikiamą vitamino C kiekį, kuris padės subalansuoti geležies kiekį organizme.
Skrandžio problemos
Kai kuriais atvejais vitaminas C taip pat gali sukelti skrandžio spazmus, kai vartojamas per daug. Kai kenčia nuo šios būklės, turėtumėte patikrinti, ar produkto vartojimo procese nėra problemų, susijusių su vitaminu C.
Sukelia pykinimą, viduriavimą
Pykinimas, viduriavimas yra vienas iš šalutinių poveikių, kai vartojamas vitamino C perteklius nei būtina, ypač vartojant nevalgius. Dažniausiai taip nutinka dėl to, kad virškinamajame trakte lieka vitamino C perteklius, kuris veikia organizmo medžiagų apykaitą.
Vitamino C perteklius gali sukelti pykinimą ir viduriavimą
Sukelia sąnarių problemas
Vartojant dideles vitamino C dozes, atsiranda ne tik geležies perteklius, bet ir sumažėja vario bei nikelio įsisavinimas, o tai yra kaulų ir sąnarių problemų priežastis. Todėl reikia atkreipti dėmesį, kad pasisavintumėte pakankamai vitamino C, kurio reikia organizmui, kad išvengtumėte kaulų augimo sulėtėjimo ar deformacijos rizikos.
Nuovargis, letargija
Per didelis vitamino C vartojimas taip pat gali būti dažno nuovargio ir galvos svaigimo priežastis. Be to, vitamino C perteklius taip pat sukelia šalutinį poveikį, pavyzdžiui, mieguistumą, vangumą, energijos trūkumą, todėl trukdo kasdieninei veiklai.
Per didelis vitamino C vartojimas yra nuovargio ir galvos svaigimo priežastis
Kiek vitamino C per dieną pakanka organizmui?
Sveikatos specialistų teigimu, kiekvienas žmogus kasdien turėtų gauti tam tikrą vitamino C kiekį. Atitinkamai, moterys turi suvartoti ne mažiau kaip 75 mg per dieną, o vyrai – 80 mg per dieną, kad organizmui būtų pakankamai vitamino C.
Daržovės yra natūralus vitamino C šaltinis organizmui, o daržovės taip pat suteikia šarminių mineralų, tokių kaip kalcis, magnis ir kalis. Ypač vaisiai, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, apelsinai, mandarinai, citrinos, mangai, pakankamai, pomidorai, brokoliai, longanai, svogūnai. Be to, vitamino C taip pat galima papildyti putojančiomis tabletėmis. Suaugusiesiems daržovių ir vaisių reikia 200-300g daržovių/žmogui/dieną, vaisių 100-200g/žmogui per dieną, vaikams 100-200g/vaikui per dieną.
Daržovės yra natūralus vitamino C šaltinis organizmui
Vitaminas C yra labai reikalinga organizmui maistinė medžiaga, tačiau jei jo per daug, jis neveiks, o ypač išgėrus alkoholio gali išsivystyti tokios ligos kaip skrandžio skausmas, opos, viduriavimas.skrandžio kraujas. Be to, vartodami antibiotikus , galite derinti vitaminą C, kad detoksikuotumėte organizmą.
Norint gauti reikiamą vitamino C kiekį, organizmo vidutinis poreikis yra 50-100 mg per dieną. Jei per ilgai vartojant vitamino C apie 1000mg/d., gali prasidėti pykinimas, viduriavimas, padidėti inkstų akmenligės rizika,... Todėl vitamino C nereikėtų laikyti toniku, kurį galima vartoti bet kokiomis dozėmis, ypač vitamino C perteklius nėščioms moterims ir vaikams. Esant būtinybei, dideles dozes turi pasitarti su gydytoju ir vartoti tik trumpą laiką.
Tikimės, kad šis straipsnis padės jums gauti daugiau naudingos informacijos ir žinoti, kaip tinkamai papildyti vitaminu C, kad pagerintumėte savo sveikatą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Ar galima valgyti drugelių žirnius? Pastabos naudojant drugelių žirnių augalą
Drugelių žirnių gėlę mėgsta daugelis žmonių dėl natūralios spalvos ir naudos sveikatai. Taigi ar drugelių žirnius galima valgyti? Į ką reikėtų atsižvelgti vartojant tokio tipo maistą? Sužinokime daugiau kitame turinyje.
Kuo pavojingas apsinuodijimas švinu? Kaip gydyti ir užkirsti kelią?
Švinas yra metalas, plačiai naudojamas šiuolaikiniame gyvenime. Tačiau švinas, patekęs į žmogaus organizmą, gali sukelti rimtą apsinuodijimą. Taigi kuo pavojingas apsinuodijimas švinu ir kaip su juo elgtis?
Kokius vaistus gerti, kad gastritas greitai išgytų?
Kokius vaistus gerti sergant gastritu, kokį maistą valgyti, kad išvengtume staigių pilvo skausmų, kurie paveikia gyvenimą, rūpi daugeliui žmonių. Mokėti
Vaistai nuo nevaisingumo ir tai, ką reikia žinoti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Kokį maistą geriausia valgyti esant patinusioms kojoms nėštumo metu?
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Kaip atpažinti tymus vaikams pagal paprastus požymius
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
Kaip prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad liga nepablogėtų?
Svarbu prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad svarbu atkreipti dėmesį į higieną tiek vaikui, tiek globėjui, užkirsti kelią ligos paūmėjimui ir riboti jos plitimą.
Kaip suderinti Dai Truong Du akupunktūros tašką su kitais akupunktūros taškais?
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!
Mažai žinomi įspėjamieji širdies priepuolio požymiai
Kokie yra širdies priepuolio simptomai? Išmokime žemiau tipiškus širdies priepuolio požymius, kad galėtume greitai nustatyti ir laiku gydyti. Pirmas
Ar stabligė išgydoma?
Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?