6 svarbiausios maistinės medžiagos vaikams
aFamilyToday Health – šis straipsnis padės išsirinkti maistingą maistą savo vaikui per 6 maistines medžiagas, kurioms kasdieniame meniu reikia didžiausio prioriteto.
Kokį kalcio kiekį turėtų vartoti nėščios moterys?
Kalcio reikšmė nėščių moterų sveikatai yra neabejotina. Tačiau kaip papildyti ir pasirinkti tinkamą kalcio rūšį nėra paprasta. Taigi, kokį kalcį turėtų vartoti nėščios moterys? Sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!
Kalcis vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį vaisiaus vystymuisi ir nėščios moters sveikatai. Todėl kalcio papildai nėščiosioms yra labai svarbūs. Taigi, kokį kalcį turėtų vartoti nėščios moterys? Kuris kalcio preparatas nėščioms moterims yra geriausias šiandien? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje jau dabar!
Kalcio poveikis nėščioms moterims
Kalcis arba kalcis – tai mineralas, kuris atlieka itin svarbų vaidmenį sveikatai. Jis sudaro apie 1,5–2% žmogaus kūno svorio. Didžiąją laiko dalį kalcio paprastai būna kauluose, dantyse, naguose (apie 99%) ir nedidelis kiekis kraujyje (tik 1%).
Kokį kalcio kiekį turėtų vartoti nėščios moterys?
Dietologų teigimu, nėščiosioms kalcio papildų reikia dėl šių priežasčių:
- Vaisiui: kalcis prisideda prie kaulų, dantų formavimosi ir dalyvauja kraujo krešėjimo, ląstelių struktūros kūrimo procese. Negana to, kalcis yra ir pagrindinis ingredientas, padedantis vaisiui vystytis širdies ir kraujagyslių sistemai bei nervų organams. Neturėdamas pakankamai kalcio, vaisius turės kaulų problemų, tokių kaip deformacija, nepilnas skeleto vystymasis, rachitas , minkšta kaukolė.
- Motinos organizmui: jei negausite pakankamai kalcio, nėščios moterys dažnai pajus raumenų skausmus, kūno nuovargį, silpnus kaulus ir sąnarius, lengvą osteoporozę. Esant dideliam kalcio trūkumui , jis taip pat sukelia traukulius ir raumenų susitraukimus dėl hipoglikemijos.
Kiek nėštumo mėnesių turėčiau vartoti kalcio ir kokiu paros metu jį vartoti?
Palyginti su įprastais žmonėmis, nėščioms moterims kalcio kiekis bus daug didesnis, nes be kalcio kiekio joms taip pat reikia kalcio vaisiui aprūpinti. Vaisiui augant, nėščiosios kalcio poreikis didėja. Tiksliau:
- Pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais: nėščiosioms reikalingas kalcio kiekis yra 800 mg.
- Antruoju nėštumo trimestru: reikalingas kalcio kiekis bus 1000 mg.
- Paskutiniai 3 nėštumo mėnesiai: reikalingas kalcio kiekis yra 1500 mg.
Taigi jau nuo pirmo mėnesio nėščiosios gali papildyti kalcio kiekį, ypač tos, kurios prastai maitinasi, dažnai kenčia nuo rytinio pykinimo. Dietologų teigimu, geriausias laikas vartoti kalcį yra rytas arba vidurdienis (po valgio). Mat dienos metu organizmas saulės šviesos dėka pats sintetina vitaminą D, todėl jis padės geriau įsisavinti kalcį į organizmą. Vartojant kalcį naktį, padidėja vidurių užkietėjimo, inkstų akmenligės, vartymosi ir miego sutrikimų rizika.
Kokio tipo kalcio turėtų vartoti nėščios moterys?
Jei nėštumo metu mamos kalcio poreikis nebus patenkintas pakankamai, nukentės kūdikio vystymasis, padidės motinos osteoporozės rizika. Taigi, kokį gėrimą turėtų gerti nėščios moterys? Štai 5 nėščių moterų kalcio rūšys, kurias daugelis žmonių pasitiki naudoti:
1. French Calcium Corbiere
Calcium Corbiere yra kalcio papildas, kuris gali būti įtrauktas į nėščių moterų, kurios turėtų gerti kalcio papildus, sąrašą. „Calcium Corbiere“ yra garsios farmacijos kompanijos „Sanofi“ (Prancūzija) gaminys, gana populiarus Vietname. Calcium Corbiere yra supakuotas į stiklinį vamzdelį ir kiekviename mėgintuvėlyje yra maždaug 10 ml ir 5 ml tirpalo.
Calcium Corbiere – geras kalcio papildas nėščioms moterims
Į Calcium Corbiere sudėtį įeina: Kalcio gliukoheptonatas 1,1g; Vitaminas C 100mg; Nikotinamidas (vitaminas PP) 50 mg ir H3PO3 40 mg. Didžiausias šio produkto privalumas yra tas, kad jis yra paruoštas tirpalo pavidalu, todėl jis geriau tirpsta ir absorbuojamas nei kitos dozavimo formos, tokios kaip tabletės, kapsulės ar granulės.
Tačiau produktas taip pat turi trūkumą, nes kiekvienas 10 ml Calcium Corbiere vamzdelis atitinka tik 90 mg elementinio kalcio jonų. Todėl, jei mama išgers tik 2-3 ampules kalcio corbiere, jis nepatenkins kalcio poreikio (nuo 1000-1500mg/d.) nėštumo metu. Be to, stiklo vamzdžio forma nėra patogi naudoti ir sunkiai laikoma.
Produktas nerekomenduojamas žmonėms, turintiems problemų su cukraus kiekiu kraujyje, nes cukraus kiekis vaiste yra gana didelis. Be to, Calcium Corbiere taip pat neturi vitamino K2, kuris veiksmingai pagerintų kalcio absorbciją ir apsaugotų nuo kalcio nusėdimo bei pertekliaus.
Calcium Corbiere (3 lizdinės plokštelės x 10 mėgintuvėlių po 10 ml) kainuoja apie 150 000 – 200 000 VND
2. Australijos kalcio Ostelinas
„Ostelin Vitamin D & Calcium“ yra Australijos prekės ženklo „Ostelin“ kalcio ir vitamino D papildas , palaikantis kaulus ir sąnarius. Tačiau šiuo metu Vietname ši prekė nėra populiariai parduodama, daugiausia kaip nešiojamos prekės, todėl renkantis šią prekę nėščiosios turi būti atsargios, kad nepirktų netikrų ar netikrų prekių.
1 tabletės Ostelin vitamino D ir kalcio sudėtį sudaro 1,5 g kalcio karbonato (atitinka 600 mg elementinio kalcio) ir 12,5 mcg cholekalciferolio (atitinka vitamino D3 500 TV). Produkto pranašumas yra tas, kad jame yra daug kalcio ir vitamino D3. Ostelin trūkumas yra tas, kad jame yra kalcio karbonato – kalcio formos, kuri sunkiai ištirpsta vandenyje, todėl organizmas jį sunkiai pasisavina.
Calcium Ostelin – geri kalcio papildai nėščioms moterims
Kai kuriais atvejais pastebėtas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir virškinimo sutrikimai. Produkte taip pat nėra vitamino K2, kuris efektyviai pagerina kalcio pasisavinimą ir apsaugo nuo kalcio nusėdimo bei pertekliaus.
Butelis Ostelin vitamino D ir kalcio (130 tablečių) kainuoja apie 400 000 - 500 000 VND
3. Australijos NextG Calcium
NextG Cal yra kalcio papildas, kurį gamina farmacijos įmonė iš Australijos. NextG Cal sudedamosios dalys yra kalcis ir fosforas natūralaus hidroksiapatito mikrokristalinėje formoje (MCHA) pavidalu, kartu su vitaminais K1 ir D3, kurie padeda užtikrinti ir padidinti kalcio pasisavinimą nėščioms moterims.
Organinis kalcis su sudedamosiomis dalimis, kurių sudėtyje yra MCHA – tai natūralus kalcis ir fosforas, išgautas iš jaunų karvių kaulų mikrokristaliniu pavidalu, tokiomis pat proporcijomis kaip ir žmogaus kaulų struktūra, todėl kalcio pasisavinimas yra stabilus ir lengvas.
„NextG“ minusas yra tas, kad kalcio kiekis vienoje tabletėje yra daug mažesnis nei kitų produktų. 500 mg hidroksiapatite yra tik 150 mg elementinio kalcio, todėl nėščių moterų poreikiams patenkinti reikia vartoti dideles dozes.
1 NextG Cal kalcio dėžutės (5 lizdinės plokštelės x 12 tablečių) kaina svyruoja nuo 320 000 VND iki 350 000 VND.
Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padės jums gauti daugiau naudingos informacijos apie tai, koks kalcio tipas yra geriausias nėščioms moterims. Iš ten sužinokite kalcio svarbą nėščiosioms ir išsirinkite tinkamiausią kalcio rūšį papildymui!
Kaip kūdikiui duoti gerti karvės pieno?
Daugelis tėvų nerimauja ir svarsto, kokio pieno duoti savo vaikams? Kada duoti kūdikiui karvės pieno ir kiek jo pakanka?
Neleiskite kalcio trūkumo nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis kalcio kiekiu jūsų kasdienėje mityboje, kad padėtų stiprinti kaulus ir vėliau išvengtų osteoporozės rizikos.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Slyvų nauda nėščioms moterims nėštumo metu
Nėščios moterys, kurios nori turėti maistingos dietos, negali ignoruoti šviežių vaisių, ypač slyvų!
Agrastų nauda moterims nėštumo metu
aFamilyToday Health – agrastai daugeliui nėščiųjų yra gana naujiena, tačiau jų teikiama nauda yra didžiulė, todėl neturėtume ignoruoti šio ypatingo vaisiaus.
Ar vaikams naudinga valgyti daug morkų?
aFamilyToday Health – per didelis morkų vartojimas gali sukelti daugybę sveikatos problemų ir kitų maistinių medžiagų trūkumo.
Nėščios moterys nėštumo metu valgyti bananus: ar reikia ar ne?
Bananas yra vienas iš „auksinių vaisių“, daugelis ekspertų ragino nėščiąsias valgyti bananus dėl šio vaisiaus maistinės vertės.
Kaip efektyviai papildyti kalcį kūdikiams?
aFamilyToday Health – kaip tinkami ir pakankamai kalcio papildai kūdikiams yra tema, kuria labai domisi daugelis mamų. Pasikonsultuokime su mitybos specialistu!
5 maisto produktai, gerinantys vaikų atmintį
„aFamilyToday Health“ – jūsų kūdikiui nereikia lankyti atmintį gerinančių užsiėmimų, tiesiog leiskite jam valgyti šiuos 4 maisto produktus, jie parodys, koks yra jo potencialas.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
Ką valgyti ir ko nevalgyti, kad būtų stiprūs dantys?
Tvirtas dantukas ne tik padeda mažyliui išlikti sveikam, bet ir gražėja, todėl mamos negali nepasirūpinti kūdikio dantukais.
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Ar naudinga vaikams gerti sojų pieną?
Mamos dažnai renkasi sojų pieną vietoj karvės pieno, kad padėtų jų vaikams gauti daug naudos sveikatai. Tiesą sakant, ar naudinga vaikams gerti sojų pieną?
5 pagrindinės maistinės medžiagos vyresniems nei 6 mėnesių kūdikiams
Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais labai svarbu kūdikį aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis. Trūkumas turės įtakos kūdikio augimui.
6 maistinės medžiagos vaikams, kurių daugeliui mamų dažnai trūksta
aFamilyToday Health – tėvai dažnai labai susirūpinę savo kūdikio mityba ir sveikata. Taigi ką tėvai turi išmokti apie savo vaikų mitybą?
Klubo ir gaktos skausmo priežastys nėštumo metu, kaip juos pašalinti
Klubų ir gaktos skausmai nėštumo metu dažnai pasireiškia paskutiniais nėštumo mėnesiais, sukelia daug nepatogumų ir kenkia nėščiųjų gyvenimo kokybei. Taigi, kokios yra klubo ir gaktos skausmo priežastys nėštumo metu, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje.
Kiek laiko užtrunka, kol vaikas atkosėja skreplių? Kaip padėti vaikams sumažinti skreplių kosulį
Vaikų kosulys yra refleksas, kuris laikomas naudingu organizmui, padedantis pašalinti kvėpavimo takuose esančius svetimkūnius, pvz., dulkes, žiedadulkes, svetimkūnius ir kt. Tačiau jei vaiko kosulį lydi nuolatinis skreplių reiškinys arba gali atsirasti kosulys. rodo rimtą ligą. Taigi per kiek laiko vaikas atkosėja skreplių? Norėdami sužinoti daugiau apie vaikų kosulį ir skreplius, skaitykite šį tinklaraščio aFamilyToday straipsnį!
Ar tiksliai nuspėti vaisiaus lytį pagal širdies ritmą?
Kūdikio lyties numatymas dažnai kelia didelį susirūpinimą tėčiams ir mamoms. Taigi, ar tiksliai nuspėti vaisiaus lytį pagal širdies ritmą?
Ką turėtų valgyti mamos, kad motinos pienas būtų tirštas, kvapnus ir maistingas?
Motinos pienas yra puikus maistinių medžiagų šaltinis jūsų kūdikiui pirmaisiais gyvenimo mėnesiais. Todėl žindymo laikotarpis taip pat yra laikotarpis, dėl kurio motinos turi daug rūpesčių ir rūpesčių, jei motinos pieno nepakanka, o tai sukelia augimo sulėtėjimą. Straipsnyje bus pasiūlyta, ką valgyti, kad motinos pienas būtų tirštas, kvapnus ir turtingas maistingų medžiagų.
Priešpienio vaizdas, kokia spalva ir maistinė vertė
Priklausomai nuo nėščios motinos kūno, priešpienis anksčiau ar vėliau atsiras. Motinos priešpienis veikia kaip antibiotikas, itin naudingas kūdikio sveikatai be jokio šalutinio poveikio. Taigi, kokios spalvos yra priešpienio vaizdas ir kokia jo paskirtis?
7 geriausi moterų higienos sprendimai niežtinčiam grybeliui gydyti
Šį makšties niežėjimą galima pašalinti naudojant ginekologinį prausimąsi. Žemiau pateikti 7 veiksmingiausi priešgrybeliniai valymo sprendimai bus jūsų gelbėtojas.
Kaip tinkamai vartoti karščiavimą mažinančius vaistus vaikams
Skirtingai nei suaugusiesiems, vaikams tepant karščiavimą mažinančius vaistus, reikia būti labai atsargiems. Ypač pasirenkant amžiui tinkamą vaistą ir dozę
Kiek valandų per dieną pakanka kūdikiams miegoti?
Miegas vaidina svarbų vaidmenį vaiko smegenų, fizinio, emocinio ir elgesio raidoje. Pažiūrėkime, kiek valandų per dieną užtenka kūdikiams miegoti?
Mama turi žinoti: kiek laiko išsilaiko atšildytas motinos pienas?
Motinos pienas yra geriausias kūdikių ir mažų vaikų mitybos šaltinis. Tačiau mama turi būti tikra, kiek laiko užteks atšildyto motinos pieno, kad kūdikis galėtų gauti maistingo motinos pieno.
Galima taikyti instrukcijas, kaip apskaičiuoti berniuko gimimą pagal ovuliaciją
Šiandien, tobulėjant medicinai, poroms visiškai įmanoma pasirinkti vaiko lytį savo nuožiūra. Ovuliacijos metodas laikomas paprastu ir nebrangiu lyties pasirinkimo metodu. Su „aFamilyToday Blog“ sužinokime, kaip apskaičiuoti berniuko gimimą pagal ovuliaciją per toliau pateiktą straipsnį!